O que é oxigênio no sangue, quais são níveis normais e como medi -lo

Resumo:

Neste artigo, exploraremos o conceito de níveis de oxigênio no sangue e como eles podem ser medidos. Os níveis de oxigênio no sangue se referem à quantidade de oxigênio presente na corrente sanguínea, o que é crucial para o funcionamento adequado do corpo. Discutiremos a importância de manter os níveis normais de oxigênio no sangue e como ele é regulado de perto pelo corpo. Além disso, vamos nos aprofundar nos vários métodos usados ​​para medir os níveis de oxigênio no sangue, incluindo oximetria de pulso. Finalmente, exploraremos as causas e sintomas dos baixos níveis de oxigênio no sangue e como o grito 4.0 Monitora os níveis de oxigênio no sangue do pulso.

1. O que mostra o nível de oxigênio no sangue?

Os níveis de oxigênio no sangue indicam a quantidade de oxigênio que está sendo transportada por glóbulos vermelhos por todo o corpo. Reflete com que eficiência o oxigênio está sendo disperso dos pulmões para as células. Níveis baixos de oxigênio no sangue podem ser um sinal de problemas subjacentes com os pulmões ou sistema circulatório.

2. O que é um nível normal de oxigênio no sangue?

Um nível normal de oxigênio no sangue, conhecido como SPO2, varia entre 95% e 100%. No entanto, esse valor pode variar para indivíduos com condições médicas específicas. Um SPO2 abaixo de 90% é considerado baixo e é referido como hipoxemia.

3. Quais são as causas e sintomas de baixos níveis de oxigênio no sangue?

Níveis baixos de oxigênio no sangue podem ser causados ​​por fatores ambientais, como condições de alta altitude ou condições médicas, como anemia, doenças cardíacas congênitas, asma, bronquite, apneia do sono, pneumonia, infecções virais, enfisema, edema pulmonar ou fibrose. Os sintomas de baixos níveis de oxigênio no sangue incluem respiração pesada ou falta de ar, dores no peito, freqüência cardíaca e pressão arterial elevadas, dores de cabeça e tontura, sentimento inquieto, confusão ou perda de coordenação, visão prejudicada e cianose.

4. Como o WHOOP monitora o oxigênio no sangue?

O grito 4.0 O dispositivo usa oximetria de pulso para monitorar os níveis de oxigênio no sangue. Emite luz vermelha e infravermelha através da pele, que é absorvida e refletida por vasos sanguíneos. A absorção da luz difere com base na oxigenação da hemoglobina em glóbulos vermelhos. Comparando a quantidade de luz refletida de volta em diferentes comprimentos de onda, o grito 4.0 pode determinar a porcentagem de glóbulos vermelhos oxigenados e fornecer ao usuário seus níveis de SPO2.

5. Por que o monitoramento do oxigênio no sangue é importante?

O monitoramento dos níveis de oxigênio no sangue é crucial para garantir que todas as células do corpo recebam oxigênio suficiente. Níveis baixos de oxigênio no sangue podem indicar problemas de saúde subjacentes ou a necessidade de atenção médica, especialmente para indivíduos que testaram positivos para o Covid-19 e estão experimentando sintomas.

6. Como é medido o oxigênio no sangue?

Os níveis de oxigênio no sangue podem ser medidos usando oximetria de pulso, um método não invasivo que lança luz através das veias capilares perto da superfície da pele. O grito 4.0 O dispositivo utiliza esse método para fornecer leituras precisas e consistentes de oxigênio no sangue.

7. Quais são as implicações dos baixos níveis de oxigênio no sangue?

Baixos níveis de oxigênio no sangue podem ter implicações significativas para a saúde e o bem-estar gerais. Isso pode levar à diminuição dos níveis de energia, fadiga e funções de órgão e sistema comprometidas. Monitoramento e manutenção dos níveis normais de oxigênio no sangue são essenciais para a saúde ideal.

8. Os níveis de oxigênio no sangue podem variar para indivíduos com doenças pulmonares?

Sim, indivíduos com doenças pulmonares podem ter níveis de oxigênio no sangue que diferem da faixa normal. É importante que indivíduos com doenças pulmonares trabalhem em estreita colaboração com seus profissionais de saúde para monitorar e gerenciar seus níveis de oxigênio no sangue efetivamente.

9. Com que frequência os níveis de oxigênio no sangue devem ser monitorados?

A frequência do monitoramento do nível de oxigênio no sangue depende da condição de saúde e recomendações médicas do indivíduo. Para indivíduos com condições médicas ou sintomas específicos, pode ser necessário um monitoramento regular para garantir a detecção precoce de qualquer anormalidade.

10. Existem riscos ou efeitos colaterais associados ao monitoramento dos níveis de oxigênio no sangue?

Não, o monitoramento dos níveis de oxigênio no sangue usando métodos não invasivos como a oximetria de pulso não representa riscos significativos ou efeitos colaterais. É uma maneira segura e conveniente de avaliar a saúde geral e garantir oxigenação adequada no corpo.

O que é oxigênio no sangue, quais são níveis normais e como medi -lo

A VHV é uma medida da variação no tempo entre cada batimento cardíaco. Quanto maior a variabilidade, mais pronto seu corpo é executar. A HRV é um indicador valioso para possíveis doenças e fitness.

Whoop mede oxigênio

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O que é oxigênio no sangue, quais são níveis normais e como medi -lo

Seu nível de oxigênio no sangue refere -se à quantidade de oxigênio que você está circulando em seu sangue. É mais comumente medido através de um processo conhecido como “oximetria de pulso.” Níveis baixos de oxigênio no sangue podem estar associados a uma variedade de diferentes problemas de saúde.

Abaixo nós’Eu fará um mergulho mais profundo no básico dos níveis de oxigênio no sangue e oximetria de pulso.

O que mostra o nível de oxigênio no sangue?

O corpo humano precisa ser constantemente fornecido com oxigênio para funcionar. Nós o respiramos através do nariz e da boca, então nossos pulmões o transferem para a corrente sanguínea, onde é distribuído por todo o corpo. O oxigênio é transportado em seu sangue por glóbulos vermelhos. À medida que viaja pelo corpo, o oxigênio ajuda a fornecer energia, substituir as células desgastadas e apoiar órgãos e sistemas internos.

Seu nível de oxigênio no sangue mostra quanto oxigênio está sendo circula. Manter -o dentro de um intervalo específico é necessário para garantir que todas as células do seu corpo estejam recebendo oxigênio suficiente. Manter o equilíbrio adequado da saturação de oxigênio no seu sangue é extremamente importante para sua saúde.

O nível de oxigênio no seu sangue indica com que eficiência seu corpo está dispersando oxigênio de seus pulmões para suas células. Níveis baixos podem ser um sinal de que há algo errado com seus pulmões ou circulação sanguínea.

Se você’testou positivo para o covid-19 e está experimentando sintomas, níveis baixos de oxigênio no sangue podem ser uma bandeira vermelha que você’Precisa de atendimento médico.

O que é um nível normal de oxigênio no sangue?

Existem duas maneiras de medir seu nível de oxigênio no sangue. Um é um teste de gás sanguíneo arterial (teste de ABG), que é desconfortável e invasivo e exige que um médico tire sangue de uma de suas artérias (as artérias carregam sangue oxigenado e o entregam ao corpo, depois as veias retornam ao coração).

O outro é com oximetria de pulso, que o faz de maneira rápida e indolor, iluminando a luz através das veias capilares perto da superfície da sua pele. Oximetria de pulso mede a porcentagem de oxigênio no seu sangue (nível de saturação de oxigênio) e é conhecido como SPO2.

Um nível normal de oxigênio no sangue está entre 95% e 100%.

É provável que esse número varie para pessoas com doenças pulmonares e outros problemas médicos específicos. Um SPO2 abaixo de 90% é considerado baixo e chamado de hipoxemia.

Causas e sintomas de baixos níveis de oxigênio no sangue

Aqui estão vários sintomas potenciais de baixos níveis de oxigênio no sangue:

• Respiração pesada ou falta de ar
• Dores no peito
• Freqüência cardíaca elevada e pressão arterial
• Dores de cabeça e tontura
• Sentimento inquieto
• Confusão ou perda de coordenação
• Visão prejudicada
• Cianose

Níveis baixos de oxigênio no sangue podem ser causados ​​por mudanças em seu ambiente, principalmente condições de alta altitude, onde há menos oxigênio no ar.

Do ponto de vista médico, um SPO2 baixo pode ser causado por anemia (glóbulos vermelhos insuficientes) ou doenças cardíacas congênitas onde o coração não é capaz de bombear sangue oxigenado suficiente. Além disso, doenças pulmonares e coisas que diminuem seu corpo’A capacidade de absorver oxigênio geralmente também leva a baixos níveis de oxigênio no sangue, incluindo:

• Asma
• Bronquite
• Apnéia do sono
• Pneumonia
• Covid-19 ou outras infecções virais
• Enfisema (quando os pulmões’ Os sacos aéreos estão danificados, geralmente de fumar)
• Edema pulmonar (acúmulo de fluido que faz com que os pulmões inchem) ou fibrose (o tecido pulmonar fica marcado)

Como o WHOOP monitora oxigênio no sangue

Embora os oxímetros de pulso mais familiares sejam aqueles que são colocados no seu dedo, a mesma tecnologia é utilizada em muitos outros dispositivos, incluindo o grito 4.0, para monitorar os níveis de oxigênio no sangue do pulso.

O grito 4.0 Faz isso enviando dois comprimentos de onda de luz (vermelho e infravermelho) através da pele, onde é absorvida e refletida pelos vasos sanguíneos. A luz vermelha e infravermelha é absorvida de maneira diferente pela hemoglobina (os glóbulos vermelhos que podem se ligar com oxigênio), e sua absorção muda se a hemoglobina for oxigenada ou não. Ao comparar a quantidade relativa de luz que se reflete de volta de cada um dos comprimentos de onda, somos capazes de rastrear qual porcentagem de glóbulos vermelhos é oxigenada.

Assim, por exemplo, se 96% deles são oxigenados e 4% não são, então seu SPO2 é 96%.

O grito 4.0 mede seu nível de oxigênio no sangue enquanto você’Dormindo à noite (que permite as leituras mais consistentes e confiáveis) e depois o relata todas as manhãs através do monitor de saúde, que rastreia os principais vitais, incluindo freqüência cardíaca viva, freqüência cardíaca em repouso, freqüência cardíaca, frequência respiratória e temperatura da pele.

O grito 4.0 Monitor de saúde o alerta se os níveis de oxigênio no sangue ou outras métricas fisiológicas importantes se afastam muito longe de sua linha de base normal.

Os produtos e serviços de Whoop não são dispositivos médicos, não se destinam a diagnosticar Covid-19, a gripe ou qualquer outra doença e não devem ser usados ​​como substituto para aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento profissional. Todo o conteúdo disponível através dos produtos e serviços do WHOOP é apenas para fins informativos gerais.

5 sinais vitais e como rastreá -los

Os sinais vitais são um grupo de métricas que indicam como seu coração, pulmões e outras funções corporais estão funcionando. Existem quatro sinais vitais primários que os profissionais médicos monitoram. Estes são freqüência cardíaca, frequência respiratória, pressão arterial e temperatura corporal. O oxigênio no sangue é frequentemente incluído como um quinto sinal vital. Tomados em conjunto, esses sinais podem ajudar os profissionais médicos a avaliar seu bem -estar geral, diagnosticar doenças e mostrar o progresso da recuperação.

Por que você deve rastrear seus sinais vitais

Durante suas visitas regulares ao médico, um profissional médico leva sua taxa de pulso, oxigênio no sangue, frequência respiratória, pressão arterial e temperatura para indicar sua saúde geral. Se você’Representar seus sinais vitais são consistentemente monitorados para medir o progresso durante seus cuidados.

Estabelecer seus sinais vitais linha de base pode ajudá -lo a entender e observar mudanças repentinas ou melhorias graduais em sua saúde geral.

Frequência cardíaca

Também chamado de taxa de pulso, a freqüência cardíaca é o número de vezes que o coração bate por minuto. Pulso é a taxa em que o coração bate enquanto bombeia sangue através das artérias. Profissionais médicos usam o pulso para verificar se há ritmo e força anormais. Você pode levar seu pulso no pulso, pescoço, cotovelo, atrás do joelho ou no topo do pé. Profissionais médicos usam um estetoscópio para medir a freqüência cardíaca no peito.

Uma frequência cardíaca de repouso normal varia entre 60 e 100 batimentos por minuto (bpm) para adultos.

Fatores que afetam a freqüência cardíaca: O pulso pode variar com base na idade, nível de condicionamento físico, exercício recente, doença, emoção, tamanho do corpo e medicamentos.

Frequência respiratória

A frequência respiratória é o número de respirações que você toma por minuto, geralmente medido enquanto está em repouso. Medir a respiração é tão simples quanto contar o número de respirações ou quantas vezes o peito sobe em um minuto. A frequência respiratória pode ser um indicador de doença. Mudanças temporárias de respiração ocorrem com narizes abafados ou exercícios, mas a respiração muito lenta ou trabalhada pode ser um sinal de doença ou outros problemas de respiração.

A frequência respiratória normal para adultos está entre 12 e 20 respirações ou respirações por minuto (rpm).

Fatores que afetam a frequência respiratória: As condições que podem mudar a frequência respiratória incluem asma, ansiedade, uso de medicamentos e doenças como pneumonia e covid-19.

Temperatura

Profissionais médicos usam a temperatura como uma pista para infecção, inflamação e febre. As mulheres podem usar a temperatura para monitorar seus ciclos menstruais. Verificar sua temperatura ao mesmo tempo a cada dia pode fornecer uma linha de base consistente porque a temperatura do seu corpo é geralmente menor no início da manhã e mais alta no final da tarde. Isto’também está mais quente após o exercício.

A temperatura corporal média é 98.6 graus Fahrenheit ou 37 graus Celsius. Mas, a temperatura normal pode variar de 97.8 a 99.1 para uma pessoa saudável. Uma febre é uma temperatura corporal maior que uma pessoa individual’s média, enquanto um menor que 95 graus é chamado de hipotermia.

Fatores que afetam a temperatura Inclua estresse, depressão, exercício, desidratação, meio ambiente, bebidas quentes ou frias e distúrbios da tireóide.

Pressão arterial

A pressão arterial é medida à medida que o coração se contrai para empurrar o sangue através das artérias. Inclui duas medidas: pressão sistólica e pressão diastólica. A pressão sistólica é medida após os contratos cardíacos e é o número mais alto. A pressão diastólica é medida antes que o coração se contrai e seja o número menor. Profissionais médicos usam um manguito de braço para medir a pressão arterial. A pressão arterial e a freqüência cardíaca são dois sinais vitais diferentes. Quando o coração bate mais rápido, os vasos sanguíneos saudáveis ​​se dilatam, permitindo que mais sangue flua com mais facilidade.

A pressão arterial normal para a maioria dos adultos é geralmente uma pressão sistólica inferior a 120, e uma pressão diastólica inferior a 80.

Fatores que afetam a pressão arterial: Dieta, estresse e ansiedade, uso de álcool e tabaco, condições crônicas, história familiar, medicamentos e até a hora do dia podem afetar a pressão arterial.

Quinto sinal vital: oximetria de pulso

Oxigênio no sangue é considerado o quinto sinal não oficial. Oximetria de pulso mede o nível de oxigênio no sangue. Seu nível de oxigênio no sangue mostra quanto oxigênio está sendo transportado por seus glóbulos vermelhos através do seu sistema circulatório. Existem duas maneiras de medir os níveis de oxigênio no sangue. Um é um teste de gás sanguíneo arterial, que exige que o sangue seja retirado de uma artéria. O outro é a oximetria de pulso, que envolve brilhar dois comprimentos de onda de luz através da pele, onde é absorvida e refletida. A taxa de absorção muda com base na quantidade de oxigênio nos glóbulos vermelhos.

O nível normal de oxigênio no sangue está entre 95% e 100%.

Fatores que afetam os níveis de oxigênio no sangue: Níveis baixos de oxigênio podem estar relacionados a doenças, ambiente como alta altitude, anemia, fumantes e apneia do sono.

Sinais vitais normais para o adulto médio

Os sinais vitais normais variam dependendo da idade, peso, nível de condicionamento físico e sexo. Os sinais vitais para o adulto saudável médio devem seguir as diretrizes no gráfico abaixo.

Os sinais vitais normais variam de acordo com a idade, peso, saúde e nível de condicionamento físico, mas para os adultos, eles seguem essas tendências.

Monitorando os principais sinais vitais com gritos

WHOOP mede sua frequência cardíaca em repouso, frequência respiratória, oxigênio no sangue e temperatura da pele e relata essas métricas para você todas as manhãs no monitor de saúde. Whoop também rastreia sua variabilidade da frequência cardíaca (VFC), que é usada com seus sinais vitais como uma medição de sua saúde e fitness.

Estabelecer uma linha de base para seus sinais vitais ajuda você a saber imediatamente se algo está errado e permite que você veja as alterações como resultado de seu regime diário.

Enquanto a temperatura da pele é tipicamente alguns graus inferiores à temperatura corporal, sua pele desempenha um papel na regulação do calor do corpo. Monitorando as mudanças na sua temperatura diária da pele pode ajudá -lo a aprender sobre sua linha de base individual e ajudá -lo a identificar variações fora do seu alcance normal.

A VHV é uma medida da variação no tempo entre cada batimento cardíaco. Quanto maior a variabilidade, mais pronto seu corpo é executar. A HRV é um indicador valioso para possíveis doenças e fitness.

Whoop monitora esses marcadores fisiológicos -chave a cada noite enquanto você dorme quando seu corpo está em seu estado mais repousante. Isso permite uma leitura controlada e confiável.

O monitor de saúde do whoop exibe sinais vitais importantes e permite que você veja se eles estão dentro de seus intervalos normais.

Os produtos e serviços de Whoop não são dispositivos médicos, não se destinam a diagnosticar Covid-19, a gripe ou qualquer outra doença e não devem ser usados ​​como substituto para aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento profissional. Todo o conteúdo disponível através dos produtos e serviços do WHOOP é apenas para fins informativos gerais.

WHOOP 4.0 Revisão

Sou especialista em fitness e tecnologia de fitness e tecnologia inteligente, e escrevi mais de 6.000 artigos e críticas nos mais de 10 anos em que estive aqui. UNIOX, configurei, testo e reviso uma ampla gama de produtos de tecnologia de consumo da minha casa na Flórida, geralmente com a ajuda do meu pitbull Bradley. Também sou instrutor de ioga e tenho ensinado ativamente aulas e aulas particulares há quase uma década.

26 de janeiro de 2022

https: // www.pcMag.com/revisões/whoop-40

(Foto: Angela Moscaritolo)

A linha inferior

O grito 4.0 Monitores de saúde e fitness adiciona SPO2 e rastreamento de temperatura da pele, mas sofreu leituras infladas com frequência cardíaca e atividades falsamente detectadas em testes.

Por mês, começa em US $ 30.00

US $ 30/por mês no grito

Editores PCMAG selecionam e revisam produtos de forma independente. Se você comprar por meio de links de afiliados, podemos ganhar comissões, que ajudam a apoiar nossos testes.

Prós

• Rastreia a saturação do oxigênio no sangue e a temperatura corporal
• Alarmes hápticos
• Oferece avaliações de desempenho semanal e mensal
• Carregador impermeável e altamente portátil

Contras

• Leituras de freqüência cardíaca e rastreamento de treino inacorristas em testes
• Pode irritar a pele
• Requer associação cara
• As faixas de tricô demoram muito tempo para secar
• Nenhuma exibição
• Vida útil da bateria medíocre

WHOOP 4.0 especificações

Nós gostamos do grito 3.0 Quando o revisamos no ano passado, mas o grito 4.0 (US $ 288 por ano) dá um passo inesperado para trás: testamos três unidades separadas e cada uma nos deu leituras infladas com frequência cardíaca e atividades falsamente detectadas. Que’S decepcionante, porque a nova versão oferece algumas atualizações promissoras em relação ao modelo anterior. Ou seja, ele pode rastrear seu nível de saturação de oxigênio no sangue (SPO2) e temperatura corporal, os quais podem revelar sinais de alerta precoce de covid-19. E embora o rastreador de fitness ainda tenha um design estranho e sem tela, é menor que seu antecessor, oferece alarmes hápticos para acordá -lo silenciosamente e vem com uma bateria à prova d’água que pode carregar o rastreador enquanto você o usa. Mas, considerando os problemas que experimentamos nos testes, recomendamos que você procure alternativas mais acessíveis e ricas em recursos, como a cobrança de Fitbit premiada com editores, premiada 5 (US $ 179.95).

Menor, com uma nova matriz de sensores

O grito 4.0 mantém o design do modelo anterior e mede 1.7 por 1.1 por 0.4 polegadas (LWH), incluindo o fecho. Seu módulo de sensor é tão largo e alto quanto a versão anterior, mas é um pouco mais curta; Whoop diz o 4.0 é um terço menor no geral.

Você pode confiar em nossas críticas

Da esquerda para a direita: Whoop 3.0, grito 4.0

Novos sensores podem rastrear duas métricas The Whoop 3.0 Não é possível, incluindo a sua saturação de oxigênio no sangue durante a noite e a temperatura corporal. À luz da pandemia covid-19 em andamento, essas duas métricas são valiosas, pois podem ajudá-lo a avaliar se uma visita de hospital é necessária.

Apesar do grito 4.Perfil mais magro de 0, eu não sou fã do design. Na minha revisão de seu antecessor, eu disse que “se destaca como um polegar dolorido” e isso não mudou. Ainda é muito largo para ser usado ao lado de um relógio no mesmo pulso.

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Em uma ocasião, minha unidade ficou um pouco quente, irritando meu pulso e deixando uma marca vermelha na minha pele

Dito isto, o grito 4.0 é leve e geralmente confortável para usar 24/7, mesmo quando dormindo. Em uma ocasião, no entanto, minha unidade ficou um pouco quente, irritando meu pulso e deixando uma marca vermelha na minha pele. O único outro vestível que eu testei que causou irritação significativa na pele é o Fitbit Inspire 2.

Embora confortáveis, as pulseiras superknit incluídas são um pouco impraticáveis. Este dispositivo foi originalmente projetado para atletas profissionais e universitários – pessoas que suam. Portanto, é desconcertante que o grito tenha preso a um design de banda de tecido que absorve a umidade e leva um bom tempo para secar. Depois de sessões de ioga quentes suadas, meu grito 4.0 Superknit Band está sempre encharcado. A última coisa que quero fazer depois que um chuveiro pós-ioga é colocado em uma banda molhada e suada.

Eu discuto os preços do WHOOP na próxima seção, mas você recebe o módulo do sensor mais uma pulseira de superkint preta de graça com uma associação. A empresa vende bandas de superknit adicionais (abre em uma nova janela) em uma variedade de cores (a partir de US $ 49), uma hidroseeve de silicone (abre em uma nova janela) destinada a nadar (dois por US $ 12), além de bandas de bíceps (abre em uma nova janela) (US $ 54) se você prefere usar o rastreador mais alto no seu braço.

A parte de trás do grito 4.0

Juntamente com esse novo modelo, Whoop lançou uma linha de roupas caras que apresentam um bolso escondido para segurar seu módulo de sensor com segurança, para que você não precise usá -lo no seu pulso. A coleção corporal de gritos inclui sutiãs esportivos, shorts, leggings, tops de compressão, bralettes e boxeadores. Por US $ 79 para um sutiã esportivo e US $ 109 para leggings, os preços estão alinhados com marcas de atletas premium, como Lululemon. Whoop não me enviou nenhuma dessas roupas, então não posso comentar a qualidade deles.

O 4.0 tem um novo controle deslizante de link rápido que Whoop diz que facilita a troca das bandas, embora eu ainda ache a cinta um pouco difícil de gerenciar. Espere gastar algum tempo se atrapalhando com o produto enquanto aprende a trocar a banda, fechar e abrir o fecho e deslizar no carregador.

O carregador de bateria externo (que vem na caixa) desliza para o rastreador e permite que você use -o enquanto ainda está no seu pulso. E, diferentemente do modelo anterior, a nova bateria agora é resistente à água até 3.2 pés por até duas horas. O grito 4.0 O Módulo Sensor carrega uma classificação IP68 e é resistente à água a profundidades de 32 pés por duas horas.

O grito 4.0 com seu carregador de bateria

Whoop diz que o modelo mais recente oferece a mesma duração máxima da bateria de cinco dias que seu antecessor (dependendo do uso). Na maioria das vezes, minha unidade fica com pouca bateria após cerca de quatro dias, o que não é terrivelmente impressionante. Para comparação, o Ring Oura, outro rastreador de saúde sem tela (e menor), dura seis dias completos na bateria antes de correr baixo. A duração da bateria do WHOOP também fica aquém do Fitbit Charge 5 e da Amazon Halo View, que duram cerca de uma semana por acusação, apesar de suas exibições AMOLED.

Um investimento contínuo

A alça de grito não é apenas uma compra única. Em vez de pagar uma quantia fixa pelo hardware e obter seus recursos de software que acompanham gratuitamente, como é habitual com a maioria dos rastreadores de fitness, aqui é o contrário. A empresa oferece seu rastreador gratuitamente com a compra de uma associação, o que lhe dá acesso ao aplicativo.

O grito 4.0 e uma banda de acessórios superknit (vendida separadamente)

Whoop oferece três opções de preços: US $ 30 por mês (com um compromisso mínimo de seis meses), US $ 288 por ano (que resulta em US $ 24 por mês) ou US $ 324 por 18 meses (que quebra para US $ 18 por mês). A empresa oferece uma política de devolução de 30 dias (abre em uma nova janela); portanto, se o produto não atender às suas expectativas, retorne-o dentro de um mês para um reembolso (menos custos de envio).

O preço anual de US $ 288 do WHOOP é uma venda difícil, especialmente quando você considera que rastreadores como o Fitbit Charge 5 monitoram as mesmas métricas de saúde importantes, incluindo sua atividade, saturação de oxigênio no sangue, freqüência cardíaca, freqüência cardíaca, taxa de respiração, sono e temperatura da pele. O Charge 5 também possui uma tela de toque colorida, um GPS embutido e um aplicativo de eletrocardiograma (ECG), nenhum dos quais você recebe com o grito 4.0.

A associação da WHOOP fornece acesso às suas métricas de saúde; Orientação diária de treinamento e sono personalizado; Avaliações de desempenho semanais e mensais; e tabelas de classificação comunitária. Como o grito 4.0, o ringue de terceira geração e a visualização do Amazon Halo também exigem uma taxa mensal de associação para acessar a maioria de seus recursos.

O grito 4.0 oferece relatórios de avaliação de desempenho semanal e mensal

O grito 4.0 se destaca por suas avaliações detalhadas de desempenho, que descobrem tendências para ajudá -lo a entender seus dados (você pode até exportar esses dados como um PDF), mas seus concorrentes oferecem mais valor. A associação de Oura, por exemplo, fornece acesso a uma biblioteca de meditações de áudio guiadas para ajudá-lo a desestressar e se preparar para dormir. A associação do Amazon Halo é a mais rica em recursos, com uma crescente biblioteca de receitas, meditações e vídeos de exercícios saudáveis.

Mais de um ano, o OURA custa mais a US $ 334.94 (US $ 299 para o anel do modelo base, mais $ 5.99 por mês para uma associação após um teste gratuito de seis meses) e carece de alguns gritos 4.0 Recursos, incluindo alarmes hápticos e a capacidade de transmitir sua freqüência cardíaca para outros dispositivos, mas o rastreador é muito mais elegante e discreto (e realmente custa menos no geral se você o usar por mais de um ano). O Amazon Halo não rastreia sua respiração, mas por apenas US $ 79.99 (que inclui uma associação de um ano de um ano), é uma ferramenta muito mais acessível para aqueles que começam em uma jornada de saúde.

Como seu antecessor, o grito 4.0 se integra apenas ao Strava e Treinationpeaks. Não é compatível com a Apple Health ou o Google Fit.

Rastreando sinais de alerta covid-19 antecipados

Na minha resenha do grito 3.0, eu detalhei suas pontuações de tensão e recuperação, para que não as reiterei aqui, mas elas ainda são uma parte essencial da experiência do aplicativo. Todas as manhãs, estou ansioso para verificar minha pontuação de recuperação para ver se está no verde (67% ou superior). Esforçar -se por uma pontuação de recuperação suficiente me motiva a parar de rolar no meu telefone à noite e ir para a cama mais cedo.

Para o novo modelo, Whoop adiciona uma nova seção de monitor de saúde no aplicativo que facilita a visualização de suas métricas mais recentes e se estão dentro do seu intervalo de linha de base. Agora, além de verificar minha pontuação de recuperação todas as manhãs, sempre visito o monitor de saúde. Quando você explora esta seção, ela mostra sua frequência cardíaca atual, bem como as leituras da noite anterior para sua taxa de respiração, nível de SPO2, freqüência cardíaca em repouso, VFC e temperatura da pele. Aqui, o whoop também destaca qualquer leitura preocupante em vermelho ou amarelo, para que você possa ficar de olho nelas.

O grito 4.0 pegou indicações da minha inovação covid-19 infecção

Ao testar o grito 4.0, eu experimentei uma infecção de covid-19 e o vestível apanhado nas indicações da minha doença. No mesmo dia em que comecei a sentir sintomas (quatro dias antes do meu teste positivo), o monitor de saúde de Whoop me alertou sobre um pico na minha frequência cardíaca em repouso – 1220bpm, quando meu intervalo usual está entre 51 e 54bpm. Na época, presumi que era uma medição errônea, mas olhando para trás, poderia ter sido um sinal de alerta antecipado (abre em uma nova janela) . No dia seguinte (três dias antes do meu teste positivo), ele me avisou de uma leitura baixa do SPO2 – 88%, quando meu intervalo habitual está entre 95 e 100%. Quatro dias após o resultado do meu teste positivo, quando eu ainda estava sentindo sintomas, o monitor de saúde de Whoop me avisou sobre uma taxa de respiração elevada – 15.7rpm, quando meu intervalo usual é entre 14.1 e 15.5rpm. Felizmente, estou se recuperando, e minhas métricas de saúde estão todas dentro de sua faixa normal nos últimos dias.

O grito 4.As métricas noturnas de 0, incluindo SPO2, taxa de respiração, freqüência cardíaca de repouso e variabilidade da freqüência cardíaca, geralmente estão em pé de igualdade com a série Apple Watch 7. A Série 7 não mede a temperatura da sua pele, mas oferece leituras SPO2 sob demanda, enquanto o grito 4.0 mede apenas sua saturação de oxigênio no sangue à noite enquanto você está dormindo.

Uma noite, por exemplo, o grito 4.0 disse que eu tinha um nível SPO2 de 96%, uma taxa de respiração de 14.5rpm, uma freqüência cardíaca em repouso de 51bpm, uma CRI de 68ms e +1.Temperatura da pele de 7 graus (da linha de base). O Apple Watch Series 7 disse que eu tinha um nível SPO2 durante a noite de 97-100%, uma taxa de respiração varia de 12.5 a 18.5bpm, uma freqüência cardíaca varia de 44 a 59bpm e uma VFC de 67ms.

Definindo um alarme no grito 4.0

O novo recurso de alarme háptico, que o acorda com uma vibração suave, funciona como anunciado, mas é um pouco difícil de encontrar. Para ativá -lo, navegue até a seção de treinamento do aplicativo> Sleep Coach. Aqui, você pode definir um tempo exato de despertar ou selecionar de duas outras opções: Objetivo do Sono (que o acorda depois de atingir sua meta de sono) ou no verde (o que o acorda quando você atingir uma pontuação de recuperação suficiente). Nos testes, o alarme háptico me impressionou com sucesso do meu sono. No meu estado de meio sono, achei um pouco difícil parar a vibração, o que me acordou mais. Para impedir que ele vibre, tire firmemente o dispositivo; Caso contrário, ele parará automaticamente após 30 segundos.

Preocupações com precisão

Ao rastrear manualmente um treino por meio de seu aplicativo complementar, o Whoop 4.Os dados de fitness de 0 geralmente são precisos em comparação com o Apple Watch Series 7. Para um treino de ciclismo interno de 20 minutos no Myx II, que atualmente estou testando para uma próxima revisão, The Whoop 4.0 Disse que queimei 189 calorias, tinha uma frequência cardíaca média de 154bpm e freqüência cardíaca máxima de 187bpm. Para o mesmo treino, a série 7 disse que eu queimava 182 calorias, tinha uma frequência cardíaca média de 166bpm e uma frequência cardíaca máxima de 187bpm. Porque o grito 4.0 não tem uma tela, você deve iniciar e parar de rastrear uma atividade através do aplicativo, o que é um pouco pesado.

Atividades rastreadas corretamente

O grito 4.0 pode detectar e registrar automaticamente determinadas atividades, mas esse recurso não era confiável em testes. Com o recurso de detecção de atividade ativado, o grito deve registrar automaticamente exercícios quando sua frequência cardíaca estiver elevada por pelo menos 15 minutos. Nos testes, ele rastreou corretamente os exercícios de ioga quente, caminhadas e ciclismo indoor.

Infelizmente, as leituras da frequência cardíaca do WHOOP às vezes estão muito longe e fazem com que o dispositivo registre atividades falsamente registradas que não aconteceram. Certa manhã, enquanto eu estava me preparando para o trabalho e não me exercitando ou me exercia, o grito rastreou erroneamente uma atividade de 22 minutos, relatando uma frequência cardíaca média de 181bpm e uma frequência cardíaca máxima de 201bpm.

Eu testo muitos rastreadores de fitness e nunca vi minha frequência cardíaca ficar tão alta. De fato, no ano passado, minha frequência cardíaca máxima foi de 189bpm, de acordo com o App App Apple Health.

Após esse incidente, imaginei que minha unidade de revisão estava com defeito e Whoop me enviou um novo. Infelizmente, o rastreador de substituição também relatou leituras infladas de freqüência cardíaca e atividades falsamente detectadas várias vezes. Para gritar o benefício da dúvida, pedi uma terceira unidade; sofria dos mesmos problemas.

Atividades falsamente rastreadas

Nos dois meses, tenho testado o grito 4.0, ele registrou automaticamente mais de meia dúzia de exercícios que não ocorreram. E, em pelo menos duas instâncias, rastreou um treino mesmo quando eu não estava usando a banda. Por exemplo, quando o rastreador estava sentado na minha mesa de cabeceira, rastreou automaticamente uma atividade de uma hora, relatando minha frequência cardíaca em torno de 200bpm o tempo todo.

Eu nunca experimentei esses problemas ao testar o grito 3.0. Um porta -voz do whoop diz que uma frequência cardíaca inflada pode ocorrer se o seu 4.0 banda está muito solta e o sensor é exposto à luz natural. Apertar a banda ou movê -la para o seu bíceps pode resolver o problema, a empresa diz. Obviamente, usá -lo no seu bíceps não é uma solução 24/7 por razões de conforto.

Se você tiver problemas com sua unidade, a empresa também recomenda garantir que você tenha o mais recente firmware whoop instalado (navegue para configurações de dispositivo> Avançado> Verificação de firmware) e a versão mais recente do aplicativo Whoop. Se você ainda tiver problemas, uma reinicialização pode ajudar (navegue até configurações de dispositivo> Avançado> Reinicialize o dispositivo e reconecte o rastreador via Bluetooth). No aplicativo, você também pode enviar mensagens de texto para a equipe de serviços de associação da Whoop.

Ao contrário da minha experiência, um porta -voz me diz que atualizações recentes “continuaram a se concentrar na melhor detecção de desgaste e encontramos membros relatando (e através de nossas validações) que os 4.0 precisão da frequência cardíaca tem sido melhor em geral que 3.0.”

Em uma nota mais positiva, o grito 4.0 não tem problemas em emparelhamento com equipamentos inteligentes de fitness. Ele se conectou automaticamente com a máquina de resistência Smart NordicTrack Vault e a bicicleta estacionária inteligente do Myx II, usando seus monitores para mostrar minha frequência cardíaca enquanto malha.

Deficiências estéticas e atléticas

Se você não se importa com a aparência e não está particularmente preocupado em rastrear métricas de fitness, o grito 4.0 pode ajudá -lo a ficar de olho no sono, recuperação geral e níveis importantes de saúde, como sua saturação de oxigênio no sangue, taxa de respiração e temperatura da pele. Mas quando se trata de rastreadores de saúde sem tela, preferimos o anel Oala de terceira geração, que tem um design mais elegante, uma vida útil mais longa da bateria e oferece acesso a uma biblioteca de meditações que relevam o estresse. E embora não seja tão discreto, os US $ 179.95 Fitbit Charge 5 é a nossa melhor escolha para rastreadores de fitness com uma tela, com recursos avançados, incluindo a capacidade de medir pequenas mudanças elétricas no nível de suor da sua pele para rastrear a resposta do seu corpo ao estresse e um eletrocardiograma que verifica sinais de fibrilação atrial. Mais importante ainda, esses dois rastreadores entregaram resultados precisos de forma confiável em testes.