O ruído rosa pode ajudá -lo a dormir

Você pode ouvir o barulho com muitas “cores.”O ruído branco inclui todas as frequências audíveis e sua energia é distribuída igualmente através das frequências, ao contrário do ruído rosa, que distribui desigualmente. Esta distribuição igual entre as frequências significa que o ruído branco inclui todas as cores de ruído. Mas como o ruído rosa se distribui de maneira desigual, o ruído branco não é tão profundo quanto o ruído rosa. Normalmente causa um som constante e zumbido. Ruído marrom, que também pode ser chamado de ruído vermelho, tem energia muito maior, mas em frequências mais baixas. Isso torna o ruído marrom ainda mais profundo do que o ruído rosa e branco, como trovões ou cachoeiras ruindo. Alguns podem até usar o termo ruído preto para descrever a falta de ruído, referindo-se ao silêncio ou principalmente com ruído aleatório.

O que é ruído rosa?

Kelly Burch é uma jornalista freelancer que abrange tópicos de saúde por mais de 10 anos. Sua escrita apareceu no Washington Post, no Chicago Tribune e mais.

Atualizado em 28 de agosto de 2022

Keri Peterson, MD, é certificada em medicina interna e tem seu próprio consultório particular no Upper East Side de Manhattan. Ela mantém compromissos no Hospital Lenox Hill e no Mount Sinai Medical Center.

Índice

Índice

Resumo

1. O ruído rosa contém todas as frequências sonoras que os humanos podem ouvir. Ao contrário do ruído branco – que representa todas as frequências igualmente – as frequências mais altas no ruído rosa são menos intensas.

2. O ruído rosa pode bloquear sons irritantes de fundo sem parecer ásperos ou estridentes.

3. O ruído rosa é um ruído “cor” como ruído branco, contendo todos os sons audíveis. No entanto, as frequências mais baixas são amplificadas e as frequências mais altas são diminuídas.

4. O ruído rosa é frequentemente encontrado em sons naturais, como ondas batendo em uma praia, folhas farfalhando nas árvores e queda de chuva.

5. O ruído rosa demonstrou melhorar a qualidade do sono, aumentar a memória e aumentar a atividade de ondas lentas no cérebro.

6. O ruído branco é outra cor de ruído que representa todas as frequências de som audíveis igualmente. Pode mascarar ruídos de fundo, mas pode ser irritante para algumas pessoas.

7. O ruído marrom é uma cor de ruído mais profunda do que o ruído rosa, enfatizando as baixas frequências ainda mais. Pode ser encontrado em sons como trovões ou uma cachoeira distante.

8. Ouvir o ruído rosa enquanto dormia melhorar o sono e a memória em adultos mais velhos e adultos mais jovens que tiram cochilos diurnos.

9. O ruído rosa é frequentemente preferido ao ruído branco por pessoas que acham sons agudos irritantes.

10. Existem outras cores de ruído, como ruído azul, cada um com suas próprias características e benefícios.

Perguntas e respostas

1. Como o ruído rosa difere do ruído branco?

O ruído rosa distribui frequências de som de forma desigual, ampliando frequências mais baixas e diminuindo as frequências mais altas, enquanto o ruído branco representa todas as frequências igualmente.

2. Qual é o efeito do ruído rosa no sono?

Foi demonstrado que o ruído rosa melhora a qualidade do sono, aumenta a atividade de ondas lentas no cérebro e aumenta a memória.

3. Existem sons naturais que são exemplos de ruído rosa?

Sim, exemplos de ruído rosa natural são ondas batendo em uma praia, folhas farfalhando nas árvores e chuva caindo.

4. Como o ruído rosa se compara ao ruído marrom?

O ruído rosa é menos profundo que o ruído marrom, o que enfatiza as baixas frequências ainda mais.

5. O ruído rosa pode ser prejudicial?

Não há evidências que sugerem que o ruído rosa possa ser prejudicial. No entanto, experiências individuais podem variar.

6. Quais são os benefícios de ouvir ruído rosa durante o sono?

Ouvir o ruído rosa durante o sono foi encontrado para melhorar a qualidade do sono, aprimorar a consolidação da memória e promover um ambiente de sono mais relaxado.

7. Como o ruído branco se compara ao ruído rosa em termos de aborrecimento?

Algumas pessoas acham o ruído branco irritante devido à sua distribuição igual de frequências, enquanto o ruído rosa é frequentemente preferido, pois parece mais calmante.

8. O ruído rosa pode ajudar na concentração?

Embora o ruído rosa tenha sido estudado principalmente por seus benefícios de sono, também pode ajudar a melhorar o foco e a concentração em certos indivíduos.

9. Existem outras cores de ruído além de rosa e branco?

Sim, ruído marrom e ruído azul são outros dois exemplos de cores de ruído, cada uma com suas próprias características e benefícios.

10. O ruído rosa tem algum efeito na memória?

Foi demonstrado que o ruído rosa aumenta a consolidação da memória durante o sono, potencialmente melhorando a retenção de memória e a recuperação.

O ruído rosa pode ajudá -lo a dormir

Você pode ouvir o barulho com muitas “cores.”O ruído branco inclui todas as frequências audíveis e sua energia é distribuída igualmente através das frequências, ao contrário do ruído rosa, que distribui desigualmente. Esta distribuição igual entre as frequências significa que o ruído branco inclui todas as cores de ruído. Mas como o ruído rosa se distribui de maneira desigual, o ruído branco não é tão profundo quanto o ruído rosa. Normalmente causa um som constante e zumbido. Ruído marrom, que também pode ser chamado de ruído vermelho, tem energia muito maior, mas em frequências mais baixas. Isso torna o ruído marrom ainda mais profundo do que o ruído rosa e branco, como trovões ou cachoeiras ruindo. Alguns podem até usar o termo ruído preto para descrever a falta de ruído, referindo-se ao silêncio ou principalmente com ruído aleatório.

O que é ruído rosa?

Kelly Burch é uma jornalista freelancer que abrange tópicos de saúde por mais de 10 anos. Sua escrita apareceu no Washington Post, no Chicago Tribune e mais.

Atualizado em 28 de agosto de 2022

Keri Peterson, MD, é certificada em medicina interna e tem seu próprio consultório particular no Upper East Side de Manhattan. Ela mantém compromissos no Hospital Lenox Hill e no Mount Sinai Medical Center.

Índice

Índice

O ruído rosa contém todas as frequências sonoras que os humanos podem ouvir. Ao contrário do ruído branco – que representa todas as frequências igualmente – as frequências mais altas no ruído rosa são menos intensas.

Para muitas pessoas, o ruído rosa pode bloquear sons irritantes de fundo sem soar ásperos ou estridentes. Algumas pessoas usam ruído rosa para ajudá -los a dormir.

Este artigo passará por cima do que é o ruído rosa. Você aprenderá como o ruído rosa é diferente do ruído branco e do ruído marrom, por que você pode tentar usar ruído rosa e se ouvir o ruído rosa pode ser prejudicial.

Muito Well / Theresa Chiechi

Como funciona o ruído rosa

O ruído rosa é um ruído “cor” como o ruído branco. As cores são usadas para descrever as frequências que estão no barulho.

Cores de luz e som

Usar cores para descrever sons vem de como falamos sobre as cores no espectro da luz que podemos ver.

Por exemplo, a luz branca inclui todas as cores no espectro. Da mesma forma, o ruído branco tem todas as frequências de som que os humanos podem ouvir.

Alguns exemplos comuns de ruído branco são um vácuo em execução e estática na televisão. Esses sons podem ser usados ​​para bloquear ruídos indesejados quando as pessoas estão tentando se concentrar ou dormir.

O problema com o ruído branco é que todas as frequências surgem na mesma intensidade. Ouvidos humanos realmente não gostam de sons agudos, então o ruído branco é irritante ou mesmo desagradável para algumas pessoas.

Ruído rosa tenta corrigir este problema. O ruído rosa ainda tem todos os sons audíveis, mas as frequências mais baixas são amplificadas e as frequências mais altas são diminuídas.

A chave para o ruído rosa é que as frequências mais altas são menos intensas. Como eles são “mais gentis”, seus ouvidos têm menos probabilidade de ficar sobrecarregados por eles. As frequências mais baixas calmantes podem fazer com que o ruído rosa pareça mais calmante.

Exemplos de ruído rosa

Muitos sons naturais são exemplos de ruído rosa – por exemplo, ondas batendo em uma praia, folhas farfalhando nas árvores e queda de chuva.

Dito isto, nem todos os sons naturais são ruídos rosa. Sons que enfatizam as baixas frequências ainda mais que o ruído rosa são chamadas de ruído marrom. Por exemplo, Thunder ou o som de uma cachoeira distante são exemplos de ruído marrom.

O ruído rosa pode ajudar no sono?

Lá’Muitas evidências de que o uso do som para encobrir ruídos de fundo podem ajudar as pessoas a dormir melhor, mas a maior parte dessa pesquisa foi feita no ruído branco:

• Um estudo descobriu que o ruído branco ajudou os pacientes do hospital a adormecer 40% mais rápido.
• O ruído branco pode ajudar os bebês a dormir melhor e podem até ajudar as crianças a se concentrarem na escola.

Pesquisas sugeriram que o ruído rosa também pode ajudar no sono. O ruído rosa pode até aumentar a memória, pois nossas memórias são armazenadas quando estamos dormindo profundamente.

Aqui estão alguns exemplos do que os estudos encontraram sobre o ruído rosa:

• Um estudo de 2017 analisou o efeito do ruído rosa no sono em um pequeno grupo de 13 adultos mais velhos. O estudo descobriu que ouvir ruído rosa enquanto dormia aumentando a atividade de ondas lentas no cérebro, que está associado ao sono profundo.
• Um estudo semelhante em 2016 descobriu que o ruído rosa melhorou o sono e a memória para adultos mais jovens que estavam tirando uma soneca diurna.
• Dois estudos, em 2012 e 2013, também descobriram que a exposição ao ruído rosa pode levar a sono mais profundo, sono mais longo e memória aprimorada. As descobertas foram verdadeiras para o sono noturno e cochilos diurnos.

Devo ouvir o ruído rosa ou outra cor?

Ruído rosa é apenas uma das várias cores de ruído. Enquanto as pessoas costumam se referir a qualquer barulho que’S para mascarar sons de fundo como ruído branco, nem todos esses sons são realmente ruídos brancos. Na verdade, existem mais duas cores de ruído: marrom e azul.

Aqui estão alguns dos benefícios de cada cor de ruído:

• ruído branco: Representa todas as frequências de som audíveis igualmente. É bom em mascarar ruídos de fundo, mas algumas pessoas acham irritante ouvir porque seus ouvidos ouvem os ruídos de alta frequência.
• Ruído rosa: Inclui toda a gama de sons audíveis, mas as frequências mais baixas são amplificadas e as frequências mais altas são diminuídas. Parece mais calmante para muitas pessoas que podem achar o ruído branco irritante.
• Ruído marrom: Ruído marrom contém todas as frequências sonoras, mas os tons baixos e baixos são mais fortes.
• Ruído azul: Ruído azul é o oposto do ruído marrom. Ele contém todas as frequências audíveis, mas as frequências mais altas são amplificadas. Para a maioria das pessoas, o ruído azul parece duro, então’não é uma opção comum para suporte do sono. No entanto, algumas pessoas ainda acham útil.

O ruído rosa pode ser prejudicial?

Não está claro se ouvir ruído rosa (ou qualquer outro ruído de cor) pode ser prejudicial. Muitas vezes, a pior coisa que acontece é que alguém tenta ouvir o som rosa e apenas descobre que “não faz nada por eles.”

No entanto, ainda estamos aprendendo sobre como o ruído branco, marrom e rosa pode nos afetar, incluindo se ele tem benefícios para foco e sono ou se ouvi -lo pode ter riscos à saúde.

Embora algumas pesquisas tenham sugerido que as pessoas possam dormir melhor com o ruído branco, os especialistas dizem que pode não beneficiar a todos. Alguns estudos mostraram que certas cores de ruído podem piorar o sono.

Qualquer que seja a cor que você está ouvindo, qualquer barulho pode ser prejudicial para você se estiver muito alto. Se você está ouvindo algum sons (especialmente com fones de ouvido), verifique se está ouvindo um volume seguro e confortável e que dá um tempo aos seus ouvidos (por exemplo, definindo o tempo do aplicativo de ruído para desligar depois de adormecer).

Como encontrar uma máquina de ruído rosa

Uma máquina de ruído rosa não é tão fácil de encontrar como uma máquina de ruído branco. Alguns aplicativos têm sons claramente rotulados para ruído rosa, ruído branco e até ruído marrom. Mesmo que não o façam, você poderá encontrar sons rosa se souber o que procurar.

Muitos aplicativos de máquina de ruído realmente têm opções de ruído rosa, mesmo que não’t especificamente chamando de ruído rosa – por exemplo, ondas batendo na praia ou chuvas leves.

Resumo

O ruído rosa é uma das muitas “cores” de ruído que algumas pessoas usam para ajudar a abafar o ruído de fundo, melhorar seu foco ou até ajudá -las a dormir melhor.

Há mais pesquisas sobre ruído branco do que outras cores de ruído, mas alguns estudos mostraram que o ruído rosa pode ajudar no sono e na concentração.

Você não saberá qual cor de ruído funciona melhor para você até você experimentá -los. Uma das maneiras mais fáceis de ver se o ruído rosa funciona para você é usar uma máquina de ruído rosa ou aplicativo. Se você não tem certeza de quais são suas opções de ruído rosa, procure sons como ondas batendo ou chuvas suaves.

perguntas frequentes

É um ruído rosa é bom para ansiedade?

Algumas pessoas acham que o ruído rosa é melhor para sua ansiedade. O ruído rosa pode ser melhor para ansiedade, porque é uma frequência mais baixa do que o ruído branco.

O ruído rosa ajuda o TDAH?

O melhor ruído de cor se você tiver TDAH não é claro; pode se resumir à preferência pessoal. Em alguns estudos, o ruído branco foi mais útil para as pessoas com TDAH que estavam tentando se concentrar. Outras pesquisas descobriram que o ruído marrom tende a ser mais benéfico para o TDAH.

E se o ruído rosa não me ajudar?

Se você está tentando dormir melhor com ruído rosa e não está funcionando, lembre -se de que praticar uma boa higiene do sono também é importante. Indo para a cama e acordando aproximadamente ao mesmo tempo todos.

11 fontes

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1. Boynton e. O que é ruído rosa? Certo como chuva por UW Medicine.
2. Museu americano de história natural. A cor da luz.
3. Barone J. Ruído rosa para dormir. Berkeley Wellness.
4. Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. A administração de som de banda larga melhora a latência do início do sono em indivíduos saudáveis ​​em um modelo de insônia transitória. Neurol frontal. 2017; 8: 718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718
5. Pacheco d. O que é ruído branco?A Fundação do Sleep.
6. Universidade da Pensilvânia. O impacto do sono no aprendizado e na memória.
7. Papalambros NA, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, Weintraub S, Paller KA, Zee PC. Melhoria acústica de oscilações lentas do sono e melhoria concomitante de memória em adultos mais velhos. Front Hum Neurosci. 2017 8 de março; 11: 109. doi: 10.3389/fnHUM.2017.00109
8. Ong JL, Lo JC, Chee Ni, Santostasi G, Paller KA, Zee PC, Chee MW. Efeitos da estimulação acústica bloqueada por fase durante uma soneca nos espectros de EEG e consolidação de memória declarativa. Sleep Med. 2016 abril; 20: 88-97. doi: 10.1016/j.dormir.2015.10.016
9. Capritto a. O segredo para dormir melhor: ruído rosa, azul e marrom. Cnet.
10. Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Ruído como um auxílio para dormir: uma revisão sistemática. Revisões de medicina do sono. 2021; 55: 101385.
11. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Dicas para melhor sono.

Por Kelly Burch
Kelly Burch está escrevendo sobre tópicos de saúde por mais de uma década. Sua escrita apareceu no Washington Post, no Chicago Tribune e mais.

O ruído rosa pode ajudá -lo a dormir?

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Atualizado

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Índice

Índice

• O que é ruído rosa?
• Como o ruído rosa afeta o sono
• Ruído rosa vs. Ruído branco
• Encontrando uma máquina de ruído rosa

Muitas pessoas usam o som para bloquear ruídos externos, na esperança de que possam ajudá -los a adormecer mais rápido ou melhorar sua qualidade de sono. A maioria das pessoas está familiarizada com o conceito de ruído branco, mas pesquisas emergentes indicam um tipo de ruído menos conhecido chamado ruído rosa também pode ter benefícios para dormir.

O que é ruído rosa?

O ruído rosa é um som que contém uma variedade aleatória de todas as frequências audíveis, com mais energia nas frequências mais baixas . Especificamente, o ruído rosa contém a mesma intensidade geral em cada Octave Trusted Source National Library of Medicine, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Veja a fonte, mas o volume de arremessos individuais diminui em 3 decibéis com cada oitava mais alta. Outro nome para ruído rosa é 1/f ruído, que descreve a maneira como seu poder está inversamente relacionado à sua frequência .

Devido à maneira como o ouvido humano funciona, as pessoas percebem o ruído rosa como tendo um volume equilibrado e equilibrado entre as frequências da Biblioteca Nacional de Medicina da fonte confiável, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte . O ruído rosa é frequentemente considerado mais relaxante que o ruído branco, pois não soa tão agudo.

O ruído rosa é predominante em sons de natureza, como vento e chuva, e muitas músicas ou segmentos de fala contêm elementos de ruído rosa. Os pesquisadores observaram padrões semelhantes ao ruído rosa em segmentos curtos de canto de pássaros, bem como em algumas paisagens sonoras urbanas.

O ruído rosa é frequentemente usado como um ruído de fundo ou controle, porque a pesquisa descobriu que é menos perturbador do que outros tipos de ruído. Por exemplo, um estudo descobriu que os participantes ficaram menos estressados ​​depois de ouvir o ruído rosa, em comparação com os sons típicos de uma unidade de terapia intensiva.

Exemplos de ruído rosa

O ruído rosa é frequentemente comparado aos sons da água e da natureza, como:

Ruídos urbanos, como a Biblioteca Nacional de Medicina da Fonte Confiável do Tráfego, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avanços de Ciência e Saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Diz -se também que a fonte de visualização é semelhante ao ruído rosa. Como o ruído rosa se assemelha a muitos sons na vida cotidiana, os terapeutas costumam usar o ruído rosa como uma ferramenta para tratar os distúrbios auditivos e o zumbido da Biblioteca Nacional de Medicina da fonte de zumbido, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Ver fonte ou tocar nas orelhas.

Como o ruído rosa afeta o sono

Estudos iniciais descobriram que o ruído rosa pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e a obter um sono profundo melhor. Além disso, o ruído rosa não parece causar efeitos colaterais fortes da Biblioteca Nacional de Medicina da fonte confiável, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Veja a fonte quando jogado em um volume razoável.

Diminui o tempo para adormecer

Ruído rosa constante pode ajudar as pessoas a relaxar para dormir, mascarando sons incômodos. Um estudo inicial descobriu que o jogo rosa estável em 60 decibéis ⁠ – Mais ou menos o volume de uma geladeira ⁠ – ajudou os participantes a adormecer mais rápido, de origem da Biblioteca Nacional de Medicina, Informações Biotecnológicas O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avina ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte .

Em um estudo mais recente, os pesquisadores programaram uma faixa de áudio de ruído rosa para diminuir o volume, à medida que as pessoas passavam para a Biblioteca Nacional de Medicina da fonte confiável do sono, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte . Não apenas esse sistema ajudou os participantes a adormecer mais rapidamente, mas também os ajudou a alcançar o sono profundo mais cedo.

Melhora a qualidade do sono

Vários estudos examinaram como o ruído rosa pode ser usado para melhorar a qualidade do sono. Um estudo descobriu que os participantes’ As ondas cerebrais diminuíram gradualmente em sincronia com uma trilha sonora de ruído rosa, ajudando a estabilizar a biblioteca nacional da fonte confiável do sono, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avanços de ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte .

Os pesquisadores também conseguiram aprimorar a Biblioteca Nacional de Medicina de Fidelidade Deep Sleep, Informações Biotecnológicas O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avina ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Veja a fonte jogando rajadas tranquilas de ruído rosa em horários estratégicos durante a noite. Sono profundo é a biblioteca nacional de medicina mais restaurada do Sleep Stage da Fase de Medicina, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avina ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Veja a fonte e ela desempenha um papel proeminente no sistema imunológico Funcionando Fonte Confiável Biblioteca Nacional de Medicina, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avina ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte . O aprimoramento de ruído rosa do sono profundo também pode ter efeitos favoráveis ​​para os níveis de hormônios do estresse e a Biblioteca Nacional de Medicina da Fonte da Saúde Cardiovascular, Informações Biotecnológicas O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avanços de ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte . Jogando ruído rosa em sincronia com tipos específicos de ondas cerebrais durante o sono pode beneficiar a Biblioteca Nacional de Medicina da Fonte Confiável da Memória, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte .

O ruído rosa também pode ajudar a aumentar a densidade do fuso do sono da Biblioteca Nacional de Medicina da densidade do eixo, informações do Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avanços de ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Exibir fonte . Fusos do sono Trusted Source National Library of Medicine, Informações da Biotecnologia O Centro Nacional de Informações da Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. View Source são pequenas explosões de atividade no cérebro que ajudam a bloquear estímulos externos enquanto uma pessoa dorme. Novas pesquisas promissoras sugerem que o uso de pulsos de ruído rosa para aumentar a densidade do fuso do sono pode ajudar a diminuir a dor crônica.

Para obter todos os benefícios do ruído rosa para o sono, pode ser necessário que um técnico de laboratório corresponda à Biblioteca Nacional de Medicina da Fonte Confiável do Tempo Rosa, Informações Biotecnológicas O Centro Nacional de Informações de Biotecnologia Avanços de Ciência e Saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. Veja a fonte para uma pessoa’S Ondas cerebrais. No entanto, existe um interesse crescente em usar sons para dormir, e os especialistas acreditam que os dispositivos confiáveis ​​na Biblioteca Nacional de Medicina da BIOTECH, o Centro Nacional de Informações de Biotecnologia avança ciência e saúde, fornecendo acesso a informações biomédicas e genômicas. View Source estará disponível em breve que abrem novas possibilidades para usar ruído rosa em casa.

Começando a ouvir ruído rosa para aumentar a concentração, foco e produtividade

Claro que todos ouvimos falar de ruído branco. É a estática na TV ou o fã que corre em seu quarto, e também é o som que a ciência provou pode ajudar algumas pessoas a dormir e relaxar melhor. Mas e o ruído rosa? Embora seja o menos discutido de cores de ruído, o ruído rosa está fazendo ondas na comunidade científica há anos. E, assim como o ruído branco, o ruído rosa pode ter efeitos positivos. Mas o que é ruído rosa e o que o torna diferente do ruído branco padrão? Como o ruído rosa pode ajudá -lo a se tornar mais produtivo?

O que é ruído rosa?

O ruído rosa é uma “cor” específica de ruído, semelhante ao ruído branco comumente conhecido. A cor do ruído é caracterizada pela energia que um som produz. Mais especificamente, a cor de um ruído é baseada em como o som é distribuído por certas frequências ou na velocidade do som. E como os humanos ouvem um som é baseado na velocidade dessa frequência.

O som é feito de muitas cores. A cor do ruído depende de sua intensidade e energia. O ruído rosa, em particular, é feito de todas as frequências que você pode ouvir, mas com energia de distribuição desigual entre elas. Em vez de distribuir a potência do sinal igualmente entre todas as frequências, o “poder” do Rink Noise diminui à medida que a frequência aumenta. Isso torna o ruído rosa mais intenso em frequências mais baixas, criando um som geralmente profundo. Alguns ruídos rosa que existem naturalmente entre nós incluem o vento, a chuva constante, o farfalhar das folhas e o batimento cardíaco humano. O ruído rosa é frequentemente descrito como um som “par” ou “plano”.

Como o ruído rosa se compara a outros ruídos

Você pode ouvir o barulho com muitas “cores.”O ruído branco inclui todas as frequências audíveis e sua energia é distribuída igualmente através das frequências, ao contrário do ruído rosa, que distribui desigualmente. Esta distribuição igual entre as frequências significa que o ruído branco inclui todas as cores de ruído. Mas como o ruído rosa se distribui de maneira desigual, o ruído branco não é tão profundo quanto o ruído rosa. Normalmente causa um som constante e zumbido. Ruído marrom, que também pode ser chamado de ruído vermelho, tem energia muito maior, mas em frequências mais baixas. Isso torna o ruído marrom ainda mais profundo do que o ruído rosa e branco, como trovões ou cachoeiras ruindo. Alguns podem até usar o termo ruído preto para descrever a falta de ruído, referindo-se ao silêncio ou principalmente com ruído aleatório.

Os efeitos do ruído rosa em seu cérebro

O som pode ter efeitos tremendos no cérebro. Algumas frequências de ruído podem interromper a atividade cerebral, enquanto outros podem ajudar a focar. Por que é que? Segundo os cientistas, nossos ambientes, incluindo os sons ao nosso redor, afetam como dormimos, focamos e percebemos o mundo. Diferentes níveis de ondas sonoras podem ter efeitos diferentes, mas uma coisa é certa: quando há ruído de fundo, nossos cérebros ouvem.

O ruído de fundo pode ser positivo e relaxante para o cérebro, ou negativo e estressante. O cachorro latindo à noite, por exemplo, atrapalhará seu sono. Alguns ruídos e sons de fundo podem aumentar seus níveis de estresse e limitar a capacidade do seu cérebro de controlar as informações que devem ser enviadas por todo o corpo. Mas certas frequências, como as fornecidas pelo ruído rosa, podem ajudar seu cérebro a relaxar, ajudá -lo a dormir, aumentar seu foco e aumentar seu humor.

O ruído que você ouve durante o sono pode ter impactos positivos ou negativos, e o sono é essencial para a capacidade do seu cérebro de se concentrar, focar, energizar e tomar decisões. De fato, o sono é essencial para várias funções do seu cérebro, incluindo como as células se comunicam, controle de humor, seu sistema imunológico e quão bem seu cérebro adota informações antigas e novas. Foi comprovado que hábitos de sono fracos aumentam o risco de desenvolver certas doenças e inibir a capacidade do cérebro de se concentrar, focar e se regulamentar.

Pesquisas e estudos científicos descobriram que o ruído rosa pode ajudá -lo a dormir melhor e mais reprovado. Um estudo realizado em 2012 descobriu que ritmos constantes de ruído rosa durante o sono ajudaram a reduzir as ondas cerebrais, aumentando os padrões de sono mais estáveis. De maneira mais simples, aqueles que ouviram o ruído rosa dormiam com mais força. Isso se deve parcialmente ao fato de que todos os ruídos brancos, incluindo ruído rosa, ajudam a abafar outros ruídos de fundo que são naturalmente mais perturbadores para o cérebro.

Outro estudo realizado em 2017 descobriu que há uma ligação positiva entre o sono profundo e o ruído rosa. Este mesmo estudo também descobriu que a atividade lenta das ondas cerebrais produzida pelo ruído rosa pode ajudar a melhorar as áreas de retenção de memória do cérebro que dependem do sono para funcionar. Isso significa que o ruído rosa pode ajudar seu cérebro a dormir, permanecer dormindo, acordar sentindo descansado e ser mais produtivo quando você estiver acordado.

Mas ouvir o ruído rosa não apenas tem benefícios enquanto você está dormindo. Ruídos rosa naturais que imitam o mundo ao nosso redor pode criar uma mente focada durante o dia, fornecendo relaxamento natural. Aqueles que ficam sobrecarregados com facilidade ou têm problemas de foco podem usar ruído rosa, bem como outros ruídos brancos, para eliminar as distrações mentais e aumentar o foco para uma tarefa.

Como adicionar ruído rosa à sua rotina

O ruído rosa pode ser ouvido enquanto você está acordado e dormindo porque seu cérebro continuará processando o som enquanto você dorme. Para ouvir o ruído rosa enquanto você dorme ou mesmo durante o dia, você pode experimentar uma variedade de avenidas. Você pode usar um computador, smartphone, rádio, etc. Para tocar faixas de ruído rosa enquanto você dorme. Você também pode encontrar máquinas de som que jogam ruídos rosa naturais, como vento e chuva.

É importante observar que nem todas as pessoas respondem bem ao ruído branco e rosa. Dependendo de suas preferências pessoais, o ruído de fundo pode ser uma distração e trabalhar negativamente contra você. Se você deseja experimentar um pouco de ruído rosa, experimente diferentes tipos de sons e volumes, para ver o que funciona melhor para você. Confira nosso pacote de foco focl

• A ciência por trás do som e como isso afeta seu foco – vamos alcançar o sucesso – https: // letsreachsuccess.COM/SOM-IMPACTS-FOCUS/
• Ruído rosa: efeito na complexidade sincronização da atividade cerebral e consolidação do sono – u.S. Biblioteca Nacional de Medicina – https: // www.NCBI.nlm.NIH.Gov/PubMed/22726808
• Aprimoramento acústico de oscilações lentas do sono e melhoria concomitante de memória – Fronteiras na neurociência humana – https: // www.Frontiersin.org/artigos/10.3389/fnHUM.2017.00109/completo
• O que é ruído rosa e como ele se compara com outros tons sônicos? – Healthline – https: // www.Healthline.com/saúde/sono rosa-ruído
• O que é ruído rosa? – Live Science – https: // www.Livescience.com/38464-WHAT-IS-PINK-NOISE.html
• Brain Basics: Entendendo o sono – Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e AVC – https: // www.ninds.NIH.Gov/Distúrbios/Paciente-Consultoria/Sono de Entendimento