O rastreador de sono Fitbit realmente funciona

Resumo:

O Fitbit Sleep Tracker é um recurso popular entre os usuários do Fitbit, mas realmente funciona? Muitos usuários têm experiências diferentes com a precisão do rastreador de sono. Alguns acham que é bastante preciso e útil para rastrear seus padrões de sono, enquanto outros encontraram discrepâncias nos dados. É importante lembrar que o rastreador de sono não é um dispositivo médico e pode não fornecer medições precisas. No entanto, ainda pode servir como uma ferramenta útil para obter informações sobre seus hábitos de sono e fazer melhorias.

Pontos chave:

A comunidade Fitbit é um lugar para os usuários compartilharem idéias e dicas sobre produtos Fitbit.
O recurso do rastreador de sono está disponível em dispositivos Fitbit.
Existem experiências mistas sobre a precisão do rastreador de sono.
O rastreador de sono não é um dispositivo médico e pode não ser 100% preciso.
Alguns usuários acham o rastreador de sono útil para identificar tendências em seus hábitos de sono.
.
Padrões de sono individuais podem variar, e o rastreador de sono pode não capturar todas as nuances.
É importante considerar outros fatores que podem afetar a qualidade do sono, como estresse e escolhas de estilo de vida.
O rastreador de sono ainda pode fornecer informações úteis para os usuários fazer ajustes e melhorar seus hábitos de sono.
No geral, a precisão do rastreador de sono Fitbit pode diferir para cada indivíduo.

O rastreador de sono Fitbit é preciso para todos?
A precisão do rastreador de sono Fitbit pode variar para cada indivíduo. Fatores como a colocação do dispositivo e os padrões de sono individuais podem afetar a precisão.
O rastreador do sono pode ser responsável por um tempo inquieto?
O rastreador do sono pode não capturar com precisão o tempo ou episódios inquietos de jogar e girar durante o sono.
Está lendo na cama afetando a precisão do rastreador de sono?
A leitura na cama pode afetar a precisão do rastreador do sono, pois pode classificar o tempo de leitura como tempo de sono.
O rastreador do sono pode medir com precisão o sono profundo e o sono REM?
O Fitbit Sleep Tracker usa o movimento e os dados da freqüência cardíaca para estimar os estágios do sono, incluindo sono profundo e sono REM. Embora possa fornecer uma estimativa aproximada, pode não ser tão preciso quanto os estudos de sono médico.
Quais são alguns outros fatores que podem afetar a qualidade do sono?
Fatores como estresse, dieta, exercício e escolhas de estilo de vida podem afetar a qualidade do sono e podem não ser refletidos apenas pelos dados do rastreador de sono.
O rastreador do sono pode fornecer informações para melhorar os hábitos de sono?
Sim, o rastreador de sono ainda pode fornecer informações valiosas para identificar tendências e fazer ajustes para melhorar os hábitos de sono, mesmo que os dados não sejam 100% precisos.
Faça dispositivos Fitbit com rastreadores de sono exigem qualquer configuração?
Os dispositivos Fitbit com rastreadores de sono normalmente requerem configuração e sincronização iniciais com o aplicativo Fitbit para ativar e utilizar o recurso de rastreamento do sono.
Está o rastreador de sono disponível em todos os dispositivos Fitbit?
O recurso Sleep Tracker está disponível em vários dispositivos Fitbit, incluindo alguns modelos de Fitbit Versa, Fitbit Charge e Fitbit Inspire.
O rastreador do sono pode diferenciar entre sono leve e vigília?
O rastreador de sono geralmente pode detectar períodos de vigília durante a noite, mas sua precisão pode variar dependendo dos padrões individuais de sono e da colocação do dispositivo.
É necessário usar o dispositivo Fitbit enquanto dorme para rastreamento preciso do sono?
Vestir o dispositivo Fitbit durante o sono é necessário para rastreamento preciso do sono, pois usa o movimento e os dados da frequência cardíaca para estimar os estágios do sono.

Respostas:

O rastreador de sono Fitbit é preciso para todos?
A precisão do rastreador de sono Fitbit pode variar para cada indivíduo. Fatores como a colocação do dispositivo e os padrões de sono individuais podem afetar a precisão. É importante considerar o rastreador de sono como uma ferramenta para rastrear as tendências, em vez de depender apenas em suas medidas precisas.
O rastreador do sono pode ser responsável por um tempo inquieto?
O rastreador do sono pode não capturar com precisão o tempo ou episódios inquietos de jogar e girar durante o sono. Ele depende principalmente de dados de movimento e freqüência cardíaca para estimar os estágios do sono. Se você frequentemente experimentar inquietação durante o sono, o rastreador de sono pode não fornecer uma representação precisa de seus padrões de sono.
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A leitura na cama pode afetar a precisão do rastreador do sono, pois pode classificar o tempo de leitura como tempo de sono. Se você se envolver em atividades que envolvem movimento mínimo enquanto estiver na cama, como ler ou assistir TV, o rastreador de sono pode interpretar por engano isso como dormir. Nesses casos, a precisão do rastreador de sono pode ser comprometida.
O rastreador do sono pode medir com precisão o sono profundo e o sono REM?
O Fitbit Sleep Tracker usa o movimento e os dados da freqüência cardíaca para estimar os estágios do sono, incluindo sono profundo e sono REM. Embora possa fornecer uma estimativa aproximada, pode não ser tão preciso quanto os estudos de sono médico. Se você precisar de informações detalhadas sobre seus estágios de sono, um estudo profissional do sono pode ser mais preciso.
Quais são alguns outros fatores que podem afetar a qualidade do sono?
Vários fatores podem afetar a qualidade do sono, incluindo estresse, dieta, exercício e escolhas de estilo de vida. O rastreador de sono pode não capturar esses fatores externos que podem afetar seu sono. É importante considerar esses fatores em conjunto com os dados do rastreador de sono para obter uma compreensão abrangente de seus padrões de sono.
O rastreador do sono pode fornecer informações para melhorar os hábitos de sono?
Sim, o rastreador de sono ainda pode fornecer informações valiosas para identificar tendências e fazer ajustes para melhorar os hábitos de sono, mesmo que os dados não sejam 100% precisos. Ao analisar os dados do rastreador de sono, você pode identificar padrões, como o impacto de certas atividades ou rotinas na qualidade do seu sono e fazer alterações informadas de acordo.
Faça dispositivos Fitbit com rastreadores de sono exigem qualquer configuração?
Os dispositivos Fitbit com rastreadores de sono normalmente requerem configuração e sincronização iniciais com o aplicativo Fitbit para ativar e utilizar o recurso de rastreamento do sono. Consulte o manual do usuário do dispositivo ou o site da Fitbit para obter instruções específicas sobre como configurar o rastreador de sono em seu dispositivo específico.
Está o rastreador de sono disponível em todos os dispositivos Fitbit?
O recurso Sleep Tracker está disponível em vários dispositivos Fitbit, incluindo alguns modelos de Fitbit Versa, Fitbit Charge e Fitbit Inspire. No entanto, nem todos os modelos Fitbit podem ter o recurso de rastreamento do sono. Consulte as especificações do produto ou consulte o site da Fitbit para determinar se o seu dispositivo Fitbit específico tem funcionalidade de rastreamento do sono.
O rastreador do sono pode diferenciar entre sono leve e vigília?
O rastreador de sono geralmente pode detectar períodos de vigília durante a noite, mas sua precisão pode variar dependendo dos padrões individuais de sono e da colocação do dispositivo. Utiliza principalmente dados de movimento e freqüência cardíaca para estimar os estágios do sono. Se você frequentemente experimentar períodos de vigília durante a noite, o rastreador de sono poderá fornecer informações sobre a duração e a frequência de tais episódios.
É necessário usar o dispositivo Fitbit enquanto dorme para rastreamento preciso do sono?
Vestir o dispositivo Fitbit durante o sono é necessário para rastreamento preciso do sono, pois usa o movimento e os dados da frequência cardíaca para estimar os estágios do sono. O dispositivo precisa estar próximo ao seu corpo para rastrear com precisão seus padrões de sono. .

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Laurennicole87

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Eu estava me perguntando o quão preciso é o rastreador de sono flexível. Eu sei que não durmo bem, mas normalmente estou ficando 5 horas de sono ou menos. Eu vou para a cama entre 10 e 11 e não me levanto até as 7:30. É a precisão ou eu realmente não estou dormindo tão bem à noite?

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Move este tópico do flex para a seção de melhorar sua ZZZS, pois acredito que ele receberá mais atenção aqui.

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Sunsetrunner

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Move este tópico do flex para a seção de melhorar sua ZZZS, pois acredito que ele receberá mais atenção aqui.

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Marcy

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Não posso falar pelo flex, mas, na minha opinião. Pelo que me lembro, o horário total de sono não inclui tempo inquieto, mas você pode estar dormindo/cochila. Minhas horas de sono às vezes são infladas quando eu leio na cama.

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Calliem

Usuário premium

Calliem

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759 17 2019

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@Laurennicole87 Bem -vindo aos fóruns de discussão Fitbit &#55357;&#56898;

Se você sente que as configurações do seu flexão muito sensíveis ao movimento, suas configurações de sono podem ser definidas em “sensíveis” em vez de “normal” (o normal é apropriado para a maioria dos usuários).

Para alterar sua configuração no aplicativo Fitbit iOS, vá para conta> Configurações avançadas> Sensibilidade do sono . Para mudar sua configuração no Fitbit.com o painel, vá para configurações> dispositivos> role para baixo para acompanhar o rastreamento do sono .

Obrigado @marcy por sua opinião. Como nota lateral, se o seu rastreador estiver pegando o tempo de sono enquanto estiver lendo antes de dormir, pode editar seu log de sono para observar quando parou de ler e foi dormir. Confira este artigo sobre como editar um registro de sono!

Espero que isso ajude vocês dois – deixe -me saber como vai!

Callie | Moderador da comunidade, Fitbit
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Nohypocôndrias

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Se estiver definido no normal, você terá ótimos padrões de sono de uma pessoa saudável. Situado no sensível, você parecerá um insone que precisa de ajuda médica. O mesmo vale para a atividade trsacking. Se eu grudar meu gramado, a vibração do cortador faz parecer que eu andava 20 milhas. leituras dessa necessidade de ser tomada com um grão de sal. As pessoas ficam obcecadas com os dados, mas precisam manter um nível de senso comum.

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Cobaltstargazer

Corredor base

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@Nohypocondria: Sim, de fato, eu vejo isso acontecendo nos meus resultados também. Eu tentei modos normais e sensíveis e sua observação também é verdadeira para mim. Certamente isso significa que o rastreador de RH de cobrança é completamente inválido como um medidor de sono meio-razoável?

Se sim, eu quero meu dinheiro de volta.

Caso contrário, por favor – como faço para usá -lo para obter medições sensatas?

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Laurennicole87

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Eu já tenho isso definido para o normal. Eu só estava me perguntando o quão preciso é.

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Calliem

Alum de moderador

759 17 2019

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@Nohypocondria obrigado pela sua contribuição. Lembre -se das diferenças entre configurações normais e sensíveis:

A configuração normal conta movimentos significativos como acordados (como rolar) e é apropriado para a maioria dos usuários.
A configuração sensível fará com que seu rastreador grave quase todos os movimentos à medida que o tempo gasto acordado. Essa configuração pode ser útil para os usuários com distúrbios do sono, ou aqueles que usam seu rastreador em algum lugar que não sejam o pulso enquanto dormem.

@Laurennicole87 Por favor, verifique duas vezes para garantir que seu rastreamento do sono esteja definido no normal. Parece muito provável que suas configurações sejam definidas como sensíveis.

Para mudar de sensível para normal, siga estas etapas:

1. Faça login na sua conta no Fitbit.com

2. Clique em Configurações no canto superior direito (o ícone de engrenagem)

3. Clique em ‘Configurações’ no menu suspenso.

4. Na coluna esquerda, clique em dispositivos

5. Clique no seu tipo de rastreador (Surge, Charge HR, Blaze, etc)

6. Role para baixo para dormir o rastreamento

7. Mudar de sensível para normal

8. Certifique -se de salvar e sincronizar para que as alterações sejam aplicadas à sua conta

Incluí uma captura de tela da área onde as configurações de rastreamento do sono estão localizadas no seu Fitbit.perfil com.

Espero que isso ajude – aprenda um pouco mais sobre como mudar de sensível para normal neste artigo de ajuda.

Deixe -me saber como vai ou se você tiver alguma dúvida!

Callie | Moderador da comunidade, Fitbit
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Cheryl06

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Eu também estou me perguntando o quão preciso é o rastreamento do sono? Diz que recebo uma média de 4 horas por noite, mas vou para a cama às 10:00 OM e estou acordado entre as 5:30 e as 6:00. Eu pude ver 5 1/2 a 6 horas, mas 4??

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rgravesx2

Corrente de recuperação

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Oi.. Eu tive meu Flex por mais de uma semana e até agora, adoro isso. No entanto, eu não tinha certeza de com que frequência cobrar e perdeu o cargo durante o sono na noite passada. &#55357;&#56853; O meu rastreia inquietação e tempo acordado, no entanto, depois de perder a acusação, não rastreia essa parte, mas as horas ainda na cama. Estranho. Lição aprendida, porém, mantenha -se no topo da cobrança. &#55357;&#56841;

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Shipo

2803 65 1696

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Gostaria de saber se alguém passou de um rastreador como o Flex para um dos rastreadores com um monitor de freqüência cardíaca (Charge HR, Blaze, Surge). Eu realmente gosto do recurso de rastreamento do sono da minha onda (eu tenho apneia do sono grave e uso um cpap) juntamente com o gráfico de freqüência cardíaca adormecida. As duas parcelas (sono e freqüência cardíaca) se complementam quando há movimento bruto (rolando ou fazendo uma visita ao banheiro), mas o HRM mostra outros transientes, como a profundidade do meu estado de dormir, bem como o que presumo ser segmentos de sonho.

Então, se algum de vocês fizeram a transição da freqüência cardíaca não rastreada para um rastreador com o recurso de GRH, qual é a sua impressão?

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Calliem

Usuário premium

Calliem

Alum de moderador

759 17 2019

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@Cheryl06 hmm, isso soa bem baixo. Você mudou recentemente suas configurações de sensível para normal? Nesse caso, isso pode estar derrubando sua média. Certifique -se também de que o firmware do seu rastreador esteja atualizado. Você também pode tentar reiniciar, se você ainda não. Reiniciar as instruções estão aqui!

@rgravesx2 obrigado por entrar em contato com nossa comunidade! No seu aplicativo Fitbit, você poderá ver a duração da bateria do seu rastreador. Incluí uma captura de tela para que você possa fazer referência onde o indicador da bateria está localizado. Se você olhar no canto superior esquerdo do seu aplicativo, verá que há um pequeno ícone de qualquer rastreador emparelhado, com um símbolo de bateria ao lado dele. No meu caso, a bateria está baixa, então a bateria ficou vermelha. Se você tem o painel iOS antigo ou um dispositivo Android, isso parecerá um pouco diferente. Deixe -me saber que tipo de telefone você tem para que eu possa ser mais específico! &#55357;&#56898;

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Cobaltstargazer

Corredor base

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Em relação à precisão do rastreamento do sono, algumas pessoas responderam à minha pergunta sobre a validade do HR de Charge na área, sugerindo que ‘o Fitbit substituirá o tempo de trabalho da gravação precisa do sono’.

Sinto muito, mas só não vejo como isso é possível! A menos que o Fitbit seja abençoado com alguma inteligência artificial avançada e seja capaz de rastrear a alteração nas ondas cerebrais, então certamente deve apenas confiar em duas medições básicas – detecção de movimento e cardápio. Bem, eu posso e muitas vezes estou deitado na cama imóvel e bem acordado por longas durações. . Pensa que estou dormindo, mas não estou. Portanto, fico tentado a dizer que, relativamente falando, é uma “máquina idiota”, pois não consigo ver uma maneira científica de que ela possa rastrear o sono sem dar a ‘medição’ mais ampla com base no movimento e no carro cardíaco.

Eu realmente ficaria satisfeito se alguém aqui pudesse fornecer evidências do algoritmo ou processo que sustenta a função de rastreamento do sono, para que eu possa uma vez confiante de que vale a pena usar.

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Shipo

2803 65 1696

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Depois de observar os vários gráficos e gráficos que são gerados pelo meu surto de Fitbit, devo dizer, mesmo sem uma varredura cerebral do Uber, os dados do sono fornecidos parecem ser muito precisos. É verdade que a onda não tem como identificar o sono REM, mas além disso, está no local ao usá -lo para determinar a eficiência do sono. Considere o seguinte (dois tiros do mesmo dia):

Lote de freqüência cardíaca (média de cinco minutos):

Aos olhos, pelo menos, os períodos de sono mais longo/mais profundo se correlacionam com a frequência cardíaca mais baixa, durante os períodos de inquietação (rolando, levantando -se para uma bebida ou para visitar o banheiro. ) Mapeie muito bem para pequenos picos na minha frequência cardíaca. Dado que tenho apneia do sono bastante grave (controlada com um CPAP), o rastreamento do sono da minha onda é uma ferramenta precisa e necessária para mim.

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06-30-2016 14:57-Editado 06-30-2016 14:59

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Cobaltstargazer

Corredor base

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@shopo interessante para ler seus comentários. Obrigado por adicioná -los – e as fotos. Muito feliz por estar trabalhando para você como uma medida. Eu posso ter essa coisa de apneia também, mas não tenho CPAP. É por isso que eu queria o Fitbit em primeiro lugar – para ver se preciso de uma avaliação de apneia – ir ao médico com alguns dados sobre meus padrões de sono.

Não consigo ver de suas pistas de tela, porém, como sua frequência cardíaca gravada coincide com os períodos de inquietação do sono gravado, pois o primeiro está aparecendo contra uma escala de tempo de manhã para a noite e a última está aparecendo contra apenas uma escala de tempo durante a noite. Talvez você tenha outras telas, você pode ver qual mostra a comparação direta nas mesmas escalas de tempo? Eu tenho que usar a versão do site do Windows PC das ‘ferramentas’, para que pareça diferente do seu aplicativo.

Para mim, a questão é obter uma medida objetiva de referência externa para comparar os dados do Fitbit, e não tenho certeza de como fazer isso, além de ir a um hospital e ser conectado a equipamentos de medição de sono medicamente precisos – e acho que é improvável que esteja disponível para mim.Para mim, não é válido o suficiente apenas para usar a versão Fitbit dos dados e para sentir subjetivamente que está certo. Gostaria de saber se o Fitbit pode disponibilizar seus dados de valiações e confiabilidade para esta função e para nos dizer como eles verificaram isso. Eu acho que posso perguntar em breve.

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Проверка по слову может также появляться, если вы вводите сложные запросы, обычно распространяемые автоматизированными системами, или же вводите запросы очень часто.

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