1. O modo noturno do seu telefone pode afetar seu sono?

Sim, de acordo com um estudo publicado em biologia atual, a cor da tela do seu telefone pode afetar seu sono.

2. O que é o modo noturno?

O modo noturno é um recurso em smartphones que muda as cores da tela da extremidade mais fria para a extremidade mais quente do espectro para ajudar os usuários a dormir melhor.

3. O que o estudo sobre ratos achou?

O estudo descobriu que a luz amarela quente, que é imitada pelo modo noturno do telefone, é pior para dormir do que a luz azul.

4. Como o sistema de melanopsina afeta o sono?

O sistema de melanopsina, uma proteína sensível à luz encontrada nos olhos, desempenha um papel na regulação do relógio corporal e na detecção de brilho.

5. O que determina a cor na retina?

As células do cone da retina determinam a cor, não o sistema de melanopsina, como pensado anteriormente.

6. A luz azul é mais relaxante do que a luz amarela?

Quando a luz está igualmente escura, a luz azul é mais relaxante do que a luz amarela.

7. As descobertas do estudo se aplicam aos humanos?

Enquanto o estudo foi realizado em ratos, os pesquisadores acreditam que há boas razões para acreditar que as descobertas também se aplicam aos humanos.

8. Qual é a alternativa ao uso do modo noturno?

A solução real para melhorar é abaixar seu telefone e evitar se envolver com ele como uma alternativa para dormir.

9. A cor do seu iPhone ou Android Phone pode afetar seu sono?

Sim, a cor da tela do seu telefone pode afetar seu sono, de acordo com o estudo.

10. Que tipo de luz a luz amarela imita?

A luz amarela imita mais de perto a luz do dia.

11. Que tipo de luz a luz azul imita?

A luz azul é semelhante à luz experimentada à medida que o sol se põe.

12. O estudo sobre ratos é definitivo?

Mais estudos, especialmente aqueles que incluem seres humanos, são necessários para validar ainda mais as descobertas.

13. Por que o tom amarelo é usado no modo noturno potencialmente pior para dormir?

A luz amarela imita a luz do dia, que pode confundir o relógio corporal e interromper os ritmos circadianos.

14. Existem outras maneiras de melhorar o sono além de usar o modo noturno?

Além de usar o modo noturno, abaixar seu telefone e criar um ambiente de sono propício pode ser benéfico para dormir.

15. O que você deve fazer se o modo noturno do seu telefone estiver afetando seu sono?

Se o modo noturno do seu telefone estiver afetando seu sono, considere usar o telefone menos antes de dormir e estabelecer uma rotina de dormir para promover um sono melhor.

O modo noturno do seu telefone está mexendo com o seu sono? Aqui está como contornar isso

“O sistema de melanopsina está fundamentalmente lá para detectar brilho,” diz Brown. Como a melanopsina era melhor na detecção de fótons de comprimento de onda curta, ele diz, pensou-se que era tendencioso em favor da luz azul. De fato, é a retina’S células de cone que determinam a cor. “O sistema de cone também desempenha um papel, e eles’estar fazendo o oposto do que a maioria das pessoas pensava,” diz Brown.

Não é uma ideia tão brilhante: por que seu telefone’s ‘modo noturno’ Pode estar mantendo você acordado

‘Modo noturno” é um desses recursos que você pode estar ciente apenas porque seu telefone continua falando sobre isso. Em algum momento, enquanto você está deitado na cama à noite enviando textos, sua tela pode sugerir educadamente que você ative uma função que muda as cores da tela do extremo mais frio para o mais quente do espectro. Deve ajudá -lo a dormir melhor.

As descobertas em um estudo lideradas pelo Dr. Tim Brown e publicadas em biologia atual sugerem que este é o oposto de correto. A pesquisa, realizada em camundongos, parece atingir a noção de que a luz azul interrompe o sono. Todas as coisas são iguais, a luz amarela quente é pior.

Então, onde se originou a idéia de limitar a luz azul das telas? “Definitivamente havia uma idéia científica válida sobre por que essas coisas funcionariam,” diz Brown. Tudo começou há cerca de 20 anos com a descoberta do papel de que a melanopsina-uma proteína sensível à luz encontrada nos olhos-desempenha na regulação do relógio corporal.

“O sistema de melanopsina está fundamentalmente lá para detectar brilho,” diz Brown. Como a melanopsina era melhor na detecção de fótons de comprimento de onda curta, ele diz, pensou-se que era tendencioso em favor da luz azul. De fato, é a retina’S células de cone que determinam a cor. “O sistema de cone também desempenha um papel, e eles’estar fazendo o oposto do que a maioria das pessoas pensava,” diz Brown.

De acordo com o estudo, os níveis de brilho são mais importantes que a cor quando se trata de estimular o relógio corporal. No entanto, quando a luz é igualmente escura, o azul é mais relaxante do que amarelo.

Isso faz sentido básico: a luz do dia é amarela, o crepúsculo é azul e o nascer e o pôr do sol são maneiras bastante confiáveis ​​de dizer ao seu relógio corporal a que horas é. Obviamente, neste momento, sabemos que só funciona em ratos – e ratos não’T tem telefones. “Achamos que há boas razões para acreditar’também é verdadeiro em humanos,” diz o Dr. Brown.

Talvez haja uma verdade mais óbvia a ser desenhada – se seu telefone estiver dizendo para você mudar para o modo noturno, é hora de largar seu telefone.

Não é a cor da tela que o mantém acordado; É tudo o que seu telefone oferece como alternativa para dormir às 2 da manhã. Existe apenas um interruptor de modo noturno real: o botão desativado.

O modo noturno do seu telefone está mexendo com o seu sono? Veja como contornar isso

Acontece que a cor da tela do seu iPhone ou Android Phone pode afetar seu sono – mas não como pensávamos anteriormente.

Jason Cipriani Escritor contribuinte, ZDNet

Jason Cipriani está sediado em Beautiful Colorado e abrange notícias de tecnologia móvel e revisando os mais recentes aparelhos nos últimos seis anos. Seu trabalho também pode ser encontrado no site da irmã CNET na seção de como fazer, bem como em várias outras publicações on -line.

Jason Cipriani

DEC. 21, 2019 11:41 A.m. Pt

5 min de leitura

Divulgação do anunciante

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Lembre -se de alguns anos atrás, quando fomos bombardeados com estudo após estudo detalhando como a luz azul sendo emitida pelas telas de nossos amados gadgets estava causando estragos em nossa saúde do sono? Bem, um novo estudo agora afirma que pode não ser toda a verdade .

O estudo foi publicado em biologia atual e usou ratos para determinar que tipo de impacto azul ou amarelo a luz nos hábitos de sono. E, de acordo com o estudo, o tom amarelo que o modo noturno do seu telefone está usando pode ser realmente pior. A razão? A luz amarela imita mais de perto a luz do dia, enquanto a luz azul é semelhante ao que naturalmente experimentamos à medida que o sol se põe.

Os pesquisadores admitem que mais estudos precisarão ser feitos, especialmente aqueles que incluem assuntos humanos, antes que haja evidências conclusivas suficientes para determinar o efeito da cor clara em seus padrões de sono. Mas se você se encontrou tendo dificuldades para dormir e acha que a tela do seu telefone pode ser a culpa, há algumas coisas que você pode fazer agora.

Apertei -se a colocar seu telefone

Idealmente, você deve sair do seu telefone, tablet ou computador depois de um certo tempo todas as noites e esquecer até que seu alarme acorde você. Quanto mais você olhar para uma tela, mais você é puxado para baixo os vários buracos de coelho encontrados no Reddit, Facebook e Twitter – e mais tarde você ficar acordado, independentemente da cor da luz seus projetos de tela.

Mas para muitos de nós, isso não é muito realista. Quantos de vocês encerram o dia lendo e-books ou notícias ou assistindo a vídeos online? Talvez você goste de descomprimir rolando seus feeds sociais. Se for você, faça um favor a si mesmo e aproveite as ferramentas que o Google e a Apple incorporaram em suas respectivas plataformas.

O recurso de bem -estar digital do Android inclui uma programação de hora de dormir que limitará o acesso a aplicativos, impedirá que as notificações apareçam. Você também pode aplicar um filtro em escala de cinza na tela do seu telefone. Por exemplo, você pode ativá -lo de 10 p.m. a 6 a.m. Quando liga, drena a cor da sua tela, que o protege da luz colorida e torna a tela menos atraente. A ideia é que você naturalmente coloque o telefone por conta própria. (Mais sobre isso abaixo.)

O tempo de tela é um recurso semelhante para os usuários do iPhone e possui uma configuração de tempo de inatividade que você pode agendar para restringir o acesso apenas aos aplicativos que você absolutamente precisa, como mensagens, podcasts e aplicativo de telefone. Vamos ser reais – você não precisar Acesso ao Facebook tarde da noite.

Livre -se da tonalidade amarela

A maioria dos dispositivos alterará automaticamente a cor da sua exibição do pôr do sol para o nascer do sol imediatamente. Você pode ajustar a quantidade de luz amarela ou desligar o recurso interno do seu dispositivo com apenas algumas torneiras.

Em um iPhone, vá para Configurações > Exibir e brilho > Turno da noite. Lá, você pode ajustar a temperatura da cor ou desligar o cronograma, desativando o recurso completamente.

A maioria dos usuários do Android poderá desligar a luz noturna, como é chamado no Pixel 4, indo para Configurações > Mostrar > Luz noturna.

Se você tem dificuldade em encontrar o cenário, meu melhor conselho é abrir o Configurações aplicativo no seu telefone e vá para o Mostrar Seção, onde você deve encontrar a opção de desligá -la.

Cada telefone é um pouco diferente. Em um Samsung Galaxy S10, por exemplo, é chamado de “filtro de luz azul”, então não se concentre apenas em encontrar uma configuração com a palavra “noite”.

Aprenda a usar o Modo Dark

O estudo atual de biologia também abordou o impacto que a luz branca tem em nossos hábitos de sono e descobriu que tem um efeito semelhante ao amarelo. Ou seja, você deve aproveitar o modo escuro embutido do seu telefone quando estiver acabando durante o dia.

Modo escuro transforma os fundos brancos predominantemente brilhantes e brancos em aplicativos escuros e deixa a luz do texto escuro. No geral, há muito menos luz branca brilhando nos seus olhos.

Android 10 e iOS 13 têm modos escuros dedicados construídos que você pode usar o dia inteiro, ou se preferir, apenas à noite. Você pode encontrar a configuração em qualquer plataforma abrindo o Configurações aplicativo e selecionando Mostrar. Android 10 refere -se ao recurso como tema sombrio, enquanto o iOS 13 rotula o modo escuro.

Confira nosso guia que o orienta ligando o modo escuro em um telefone Android, junto com uma lista de aplicativos que o suportam. E, é claro, também temos um guia para os usuários do iPhone que cobrem o Modo Dark e os melhores aplicativos de modo escuro. Não se preocupe se o seu telefone não estiver executando a versão mais recente do Android ou iOS, chamamos aplicativos que têm um modo escuro independente em cada postagem respectiva.

Ficar escuro não é bom o suficiente? Escala de cinza é o caminho

Usando a funcionalidade embutida do seu telefone para remover toda a cor da tela, transformando tudo preto e branco-ou em escala de cinza-é a opção nuclear se você simplesmente não conseguir colocar seu telefone. A idéia é que, ao aplicar uma aparência de escala de cinza em tudo no seu telefone, é menos provável que você continue olhando para a tela. Depois de usá -lo, achei que é bastante eficaz. Rolar pelo Instagram simplesmente não é o mesmo.

Você não precisa usar um cronograma de dormir para transformar seu telefone Android em uma versão em preto e branco de seu antigo eu. Desbloqueie o telefone e deslize para baixo da parte superior da tela para exibir o painel de configurações rápidas. Toque no botão Editar que se parece com um lápis, depois encontre e arraste a escala de cinza para o painel superior e salve suas alterações. Pode ser necessário instalar o aplicativo de bem -estar digital do Google na Play Store se a opção não estiver aparecendo para você.

O iPhone não tem um cenário para ligar a escala de cinza em um momento específico, como o Android, mas você pode ativá -lo manualmente indo para Configurações > Acessibilidade > Exibir e tamanho de texto > Filtros de cores. Deslize a alternância para o Sobre posição, que será padrão para escala de cinza.

Se nada mais, o uso de escala de cinza ajudará você a ficar fora do seu telefone à noite perto da hora de dormir, e espero levar a melhor sono.

Se você está procurando maneiras de tirar mais do seu telefone, não deixe de conferir nosso guia completo para o iOS 13 e nosso passo a passo sobre como se locomover com o Android 10 usando nada além de gestos .

Modo Night ‘Better Sleep Sleep’ As reivindicações são absurdas, diz a Universidade

Você tem seu smartphone definido para diminuir a tela à noite para ajudá -lo a adormecer melhor?

De acordo com um estudo realizado pela Brigham Young University (BYU), os recursos noturnos da Apple e os recursos noturnos do Android não fazem nada.

“Acredita -se amplamente que a luz azul emitida dos telefones interrompe a secreção de melatonina e os ciclos de sono”, diz uma declaração da BYU.

“Para reduzir essa emissão de luz azul e a tensão sobre os olhos, a Apple introduziu um recurso iOS chamado Night Shift em 2016; um recurso que ajusta as cores da tela para tons mais quentes após o pôr do sol. Os telefones Android logo seguiram com uma opção semelhante e agora a maioria dos smartphones tem algum tipo de função de modo noturno que afirma ajudar os usuários a dormir melhor.”

Para testar essas reivindicações, a BYU realizou um estudo. Levou 167 adultos emergentes (de 18 a 24 anos; 71.3% do sexo feminino) “e o designou aleatoriamente a um dos três grupos. Um grupo usou um iPhone com turno noturno ativado por uma hora antes de dormir por sete noites consecutivas, outro usou um iPhone sem turno noturno nas sete noites consecutivas, e outro evitou o uso do smartphone na última hora antes da hora de dormir.

Não houve diferenças nos resultados do sono atribuíveis ao turno da noite.

Além disso, para aqueles com padrões normais de sono, evitando a tela durante a hora final resultou em um sono de melhor qualidade do que usar um iPhone com o turno da noite ativado.

Embora apenas o uso do iPhone tenha sido testado, a BYU acredita que o mesmo se aplica a dispositivos Android com modo noturno.

Apple e Google não afirmam mais que a redução da luz azul melhora o sono (em vez de posicioná -lo como uma maneira de reduzir a tensão ocular), mas como o tempo de escrita, os resultados da pesquisa em cache descobrem as reivindicações passadas feitas pelo Google.

Você diminui sua tela antes de dormir? Você acha que isso ajuda? Deixe -me saber seus pensamentos nos comentários abaixo!

Como acontece “Modo noturno” Trabalhe em câmeras de smartphone?

Vann Vicente

Vann Vicente
Escritor

Vann Vicente é escritor de tecnologia há quatro anos, com foco nos explicadores voltados para consumidores médios. Ele também trabalha como profissional de marketing digital para um site regional de comércio eletrônico. Ele investiu em cultura da Internet, mídias sociais e como as pessoas interagem com a web. Consulte Mais informação.

8 de janeiro de 2021, 6:40 EDT | 4 min de leitura

Da Apple’sphone para telefones Android de ponta de fabricantes como a Samsung, todo telefone principal tem uma câmera com um modo noturno agora. Aqui’s como esses telefones conseguem tirar fotos tão detalhadas, mesmo em más condições de iluminação.

O modo noturno continua melhorando

Todos os anos, os fabricantes de smartphones divulgam as câmeras novas e aprimoradas em seus últimos carros -chefe e, por um bom motivo. Nos últimos anos, as câmeras de telefone e as técnicas de processamento de imagens que as alimentam se tornaram exponencialmente melhores em capturar fotos em iluminação desafiadora. Apenas alguns anos atrás, os telefones tiveram problemas para capturar até fotos de meio decente no escuro, a menos que o flash fosse usado. Agora, eles podem capturar uma quantidade espetacular de detalhes, mesmo ao atirar em assuntos que seriam desafiadores para câmeras de espelhado de nível profissional ou DSLR.

A Apple também melhorou a câmera com pouca luz em sua série iPhone 12. As fotos da imprensa incluíam várias áreas pouco iluminadas no meio da noite. Usando técnicas de fotografia computacional, a empresa também expandiu o recurso do modo noturno para funcionar em todas as câmeras em seus dispositivos. Isso inclui as lentes ultra larga e telefoto.

Google’S. O Google também apresentou recentemente um recurso de astrofotografia exclusiva em seus dispositivos. Ele permite que as pessoas tirem fotos claras do céu noturno que mostram detalhes e estrelas. Na maioria das câmeras de smartphone, elas seriam quase indiscerníveis.

Luz e fotografia

• Exposição: A quantidade de luz que atinge o sensor da câmera. Determina o quão brilhante ou escurece uma foto será.
• Velocidade do obturador: O período de tempo durante o qual o sensor da câmera é exposto à luz. Velas mais longas do obturador permitem períodos mais longos de exposição à luz, mas podem causar borracha.
• Faixa dinâmica: A gama de tons mais sombrios (sombras) e mais brilhantes (destaques) em uma foto.
• Alta faixa dinâmica (HDR): Uma técnica de processamento de imagem na qual uma câmera tira várias fotos em exposições variadas (alterando a velocidade do obturador). Em seguida, ele combina as imagens para enfatizar sombras e destaques.

O resultado de uma foto HDR depende em grande parte do software que faz o processamento. Alguns fabricantes podem priorizar detalhes diferentes dos outros.

O processo do modo noturno

Dependendo do dispositivo, o modo noturno é um modo automático desencadeado pelo sensor que detecta baixa luz ou um modo que você deve selecionar no aplicativo da câmera. De qualquer maneira, tirar uma foto no modo noturno, a princípio, parece bastante semelhante a tirar uma foto regular. A primeira diferença que você pode notar é que é preciso visivelmente mais tempo para capturar uma imagem do modo noturno. Essa velocidade de captura longa é crucial para tirar fotos do modo noturno.

O modo noturno usa uma variação da técnica HDR. Ele captura imagens diferentes do mesmo assunto em diferentes níveis de exposição, levando -os a diferentes comprimentos de velocidade do obturador. Posteriormente, o software de processamento de imagem alinha e combina essas fotos para expandir a foto do modo noturno’s faixa dinâmica.

Esse processo permite que os destaques da foto se tornem visíveis, mantendo a escuridão das sombras. Este processo revelará detalhes no ambiente que você não’de outra forma, pode ser capaz de ver em uma fotografia padrão.

Alguns telefones definirão dinamicamente a quantidade de tempo necessária para capturar uma foto, dependendo de quão sombrio é o ambiente. Outros permitirão que você personalize esta configuração.

Todo esse processo ocorre em questão de segundos. Quando você vê a foto, todo o trabalho que é necessário para tirar várias fotos, combiná -las e otimizar a imagem já será feita.

Variações nos modos noturnos

Muitos dispositivos principais da Apple, Google, Samsung, Huawei e LG apresentam um modo noturno.

Essas câmeras usam algoritmos proprietários para determinar a aparência ideal de uma foto e, em seguida, composto a imagem que você finalmente vê. Os diferentes processos de combinação (também chamados “backeting”) Cada fabricante usa é o motivo pelo qual existem diferenças muito grandes entre os modos noturnos.

Algumas fotos terão uma aparência mais natural, enquanto outros enfatizam demais os destaques para fazer com que toda a imagem pareça mais brilhante. Isso depende em grande parte de qual aspecto cada fabricante deseja enfatizar.

Além disso, o sensor real também importa. Alguns dispositivos combinam câmeras altas megapixels com uma técnica chamada Pixel Binning para obter fotos mais brilhantes em condições de pouca luz. Este processo envolve a redução do tamanho dos grandes tamanhos de pixels para criar fotos mais brilhantes e detalhadas.

Como obter ótimas fotos do modo noturno

Independentemente de qual telefone você tenha, se a câmera tiver um recurso de modo noturno, há algumas coisas a ter em mente se você quiser obter boas fotos.

Uma parte essencial desse processo está alinhando todas as diferentes fotos que você tira. Se as fotos de longa exposição tiradas no modo noturno estiverem muito embaçadas, você venceu’t Tendo uma foto ideal.

É por isso que a maioria dos fabricantes recomenda que você permaneça completamente parado ao fotografar no modo noturno. Isto’é também por que na maioria das imagens promocionais, você’verá apenas assuntos estacionários. Se possível, use um tripé ao atirar no modo noturno.

Além disso, tente fotografar em um ambiente com pelo menos uma fonte de luz fraca. Isso não apenas melhorará a qualidade de suas fotos, mas também pode fazer com que suas fotos pareçam mais dramáticas depois que elas’re processado.

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Vann Vicente
Vann Vicente é escritor de tecnologia há quatro anos, com foco nos explicadores voltados para consumidores médios. Ele também trabalha como profissional de marketing digital para um site regional de comércio eletrônico. Ele investiu em cultura da Internet, mídias sociais e como as pessoas interagem com a web.
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