Resumo:

Em colaboração com o Google, o Headspace lançou um novo recurso chamado “Breathers do Headspace” para ajudar famílias e educadores a praticar a atenção plena com as crianças. Liderada pelo especialista em atenção plena Samantha Snowden, a série de vídeos semanal fornece exercícios e dicas práticas para reconhecer, comunicar e gerenciar emoções. Os vídeos visam enfrentar os desafios do aprendizado digital, distanciamento social e aumento do tempo de tela durante a pandemia.

1. Como os respiradores do espaço -cabeça ajudam famílias e educadores?

Breathers do Headspace oferece exercícios e dicas práticas para reconhecer, comunicar e gerenciar emoções em crianças. Os vídeos pretendem ajudar famílias e educadores a ensinar a atenção plena para as crianças.

2. Qual é o primeiro vídeo da série Breathers do Headspace sobre?

O primeiro vídeo da série apresenta o conceito de reconhecer e comunicar emoções. Inclui animações para crianças, atividades de atenção plena e chamadas de vídeo com famílias para envolver e modelar práticas de atenção plena.

3. Que técnica é mencionada no vídeo para praticar emoções?

O vídeo apresenta o “aquário de peixe”, onde as crianças escolhem emoções de uma tigela e lembram uma vez que sentiram que a emoção. Esta técnica ajuda as crianças a explorar suas emoções.

4. Como o vídeo aborda os pais?

Além das técnicas para as crianças, o vídeo fornece conselhos para os pais sobre como abordar e apoiar as emoções de seus filhos. Reconhece os desafios de viver e aprender durante a pandemia.

5. O que Samantha Snowden enfatiza para os pais?

Samantha Snowden enfatiza que as emoções não são um problema para resolver. Em vez disso, os pais devem criar espaço para as crianças refletirem e experimentarem emoções difíceis sem julgamento.

6. Como a colaboração entre o Google e o Headspace beneficia famílias e educadores?

A colaboração fornece um novo recurso para famílias e educadores interessados ​​em praticar a atenção plena com crianças. Oferece exercícios, dicas e orientações práticas para apoiar o bem-estar emocional.

7. Quem lidera a série de vídeos do Breathers do Headspace?

A série de vídeos do Headspace Breathers é liderada pelo especialista em atenção infantil Samantha Snowden. Ela orienta os espectadores através de exercícios e dicas para ensinar a atenção plena às crianças.

8. Como o aplicativo Headspace ajuda a melhorar a atenção plena?

O aplicativo Headspace oferece lições ricas e acessíveis para ajudar as pessoas a melhorar sua atenção plena. Ele fornece várias técnicas de meditação e até possui um recurso de botão de pânico para situações extra estressantes.

9. Que tipo de impacto o Headspace teve em um usuário chamado Debbieamy112495?

Debbieamy112495 descreve o Headspace como o melhor aplicativo de atenção plena que a ajudou a se tornar uma pessoa melhor em todos os aspectos de sua vida. Ela acredita em investir em sua saúde mental e credita o espaço de cabeça pelas mudanças positivas que experimentou.

10. Como o aplicativo Headspace se relaciona com a psicologia anormal?

O aplicativo Headspace inclui maneiras de gerenciar ansiedade e preocupação, tornando -o relevante para a psicologia anormal. Embora não diagnostique ou trate os sintomas, oferece ferramentas rápidas e acessíveis para indivíduos que podem não ter acesso a cuidados de saúde mental adequados ou não estão prontos para ver um profissional.

Google e Headspace colaboram em novos recursos de atenção plena para crianças

O vídeo fornece técnicas para as crianças e suas famílias – por exemplo, “Fishbowl sentindo prática”, na qual as crianças escolhem emoções de uma tigela e tentam se lembrar de uma vez que se sentiram assim – além de conselhos para os pais. O vídeo também compartilha as vozes das crianças reais discutindo a parte mais difícil de viver e aprender durante a pandemia.

Headspace: Meditação Consciente 4+

Se você’Eu é como nós, você precisa de toda a ajuda que pode transformar momentos raros em silêncio em verdadeira meditação. Headspace’S ricas e acessíveis lições explorar suavemente como melhorar a atenção plena. Ah, e nós amamos como o espaço’S App App App permite acertar um botão de pânico literal quando surgirem situações estressantes.

Debbieamy112495, 24/10/2022

Um trocador de vida absoluto

O melhor aplicativo de atenção plena. Amigável, os professores de mediação vêm de todas as diferentes esferas da vida e você pode dizer que eles realmente amam o que fazem, tão apaixonados ajudar os outros e uma pessoa de cada vez estão mudando lentamente o mundo para melhor. Eles até têm coisas para famílias e crianças. EU’Eu cresceu em uma pessoa melhor em todos os aspectos da minha vida e foi capaz de realizar coisas que o “velho” eu faria’nunca imaginei. EU’Aprendi muito sobre esses 2 anos sobre mim e o mundo ao meu redor. Andy e Eva foram os primeiros que comecei a ouvir e então eles conseguiram Kessonga e Dora que eu me senti ainda mais perto (através da cultura, espaço na cabeça e sua vulnerabilidade adicional para falar sobre suas vidas em um nível com o qual eu poderia me relacionar). Eu realmente acredito em investir em minha saúde mental e tentei outros aplicativos de meditação guiada, mas nunca realmente conectados com eles e nunca impactou minha vida como o espaço de cabeça. Decidi me juntar ao Headspace em 2020 e comecei com os pagamentos mensais. Março de 2022 Atualizei para a associação anual. 14.601 minutos depois, posso dizer honestamente’é a melhor coisa que eu’Já me deu. TLDR: Se você’estou pensando em experimentar o espaço de cabeça, faça uma corrida gratuita de 30 dias e com prática consistente, você‘Eu quero investir seu dinheiro em seu mental saudável também! Podcast: Radio Headspace também faz parte da minha rotina matinal e eu o ouço todas as manhãs no meu trajeto.

Kaysoph, 04/11/2023

Este é um aplicativo muito útil!

O aplicativo que eu escolhi revisar se chama Headspace, e é um aplicativo de meditação que ajuda a gerenciar o estresse, mostrando exercícios de atenção plena e oferece informações sobre como gerenciar outras coisas como ansiedade ou preocupação. Este aplicativo fez um trabalho incrível para me ajudar a ficar mais atento ao longo do dia. Na “Biblioteca do Headspace”, houve abas para certos cenários como “Navegando com injustiça, reforma estresse e relaxamento, dinheiro consciente, raiva/tristeza/crescimento, alimentação consciente e guia para dormir”. Cada guia tinha diferentes podcasts e métodos de meditação que correspondiam a esse assunto. Gostei de usar este aplicativo porque, como uma pessoa que se preocupa com frequência, essa ferramenta me permitiu tirar um tempo do meu dia para limpar minha cabeça e fazer algo que melhore minha saúde mental. Este aplicativo é relevante para a psicologia anormal porque inclui maneiras de gerenciar ansiedade e preocupação. Embora não seja um aplicativo que diagnostica ou trate adequadamente os sintomas de ansiedade, ele alivia alguma preocupação com os vários métodos utilizados no aplicativo; Ajuda as pessoas que podem querer se sentir melhor, mas podem não estar prontas para ver um profissional, não têm acesso a cuidados de saúde mental adequados ou querem tentar algo rápido que esteja disponível simplesmente puxando o telefone. No geral, este aplicativo foi um divisor de águas para mim como calouro na faculdade, e é uma ótima maneira de meditar e refletir, enquanto me ensina como gerenciar minha preocupação constante que sinto ao longo do meu dia.

Google e Headspace colaboram em novos recursos de atenção plena para crianças

Headspace e Google se uniram para lançar um novo recurso (abre em uma nova guia) para famílias e educadores interessados ​​em praticar a atenção plena com seus filhos pequenos.

O Headspace Breathers, uma série semanal de vídeos liderada pelo especialista em atenção infantil Samantha Snowden, levará os espectadores por meio de “exercícios e dicas práticas e criativas” para ensinar crianças e pais a reconhecer, se comunicar e gerenciar emoções, de acordo com um comunicado à imprensa de terça -feira. Os vídeos esperam abordar o estresse adicional do aprendizado digital, distanciamento social e aumento do tempo de tela em casa.

O primeiro vídeo da série, publicado em 16 de março, encontra Snowden apresentando o conceito de reconhecer e comunicar as emoções de alguém. Juntamente com as animações adequadas para as crianças, Snowden fala diretamente aos espectadores e se envolve com as famílias por meio de chamadas de vídeo enquanto modelam atividades de atenção plena e respondem a perguntas sobre emoções juntos. “Ser capaz de dizer como você está se sentindo em todos os tipos de situações o impede de executar histórias negativas pela sua cabeça”, explica Snowden ao espectador. “Mas o mais importante é que pode ajudá -lo a aceitar o momento presente e equilibrar suas respostas a ele.”

O vídeo fornece técnicas para as crianças e suas famílias – por exemplo, “Fishbowl sentindo prática”, na qual as crianças escolhem emoções de uma tigela e tentam se lembrar de uma vez que se sentiram assim – além de conselhos para os pais. O vídeo também compartilha as vozes das crianças reais discutindo a parte mais difícil de viver e aprender durante a pandemia.

Snowden deixa claro para os pais assistindo que “as emoções não são um problema para resolver.”Em vez disso, eles devem deixar as crianças refletirem e abrem espaço para emoções difíceis.

O Google publicou uma análise das tendências de pesquisa (abre em uma nova guia) em 2020 que mostrou que os usuários estavam cientes do “desafio único (abre em uma nova guia)”, os pais enfrentam criação de filhos hoje. “Quanto tempo de tela deve ter uma criança?”Foi uma pergunta em tendência, e pesquisas por” aprendizado em casa “e” crianças da atenção “atingiu o máximo de todos os tempos no ano passado.

De acordo com um comunicado de imprensa do Headspace, a série espera ensinar famílias sobre “equilibrar seu filho’S emoções, equilibrando o tempo da tela, ajudando as crianças a se concentrarem, lidando com a separação de entes queridos e amigos e encontrando positividade.”

Ao mesmo tempo, o Google anunciou (abre em uma nova guia) seu novo site do Google Families, um centro de recursos para os pais que desejam aprender mais sobre o uso tecnológico de seus filhos, desde a navegação no tempo da tela até as atividades de segurança e aprendizado on -line. O site inclui informações de uma variedade de grupos educacionais de mídia e infância que compõem “Parceiros da Família do Google (abre em uma nova guia” “, incluindo Headspace, PBS Kids e Sesame Workshop. O site continuará adicionando informações e recursos nas próximas semanas.

O Headspace Breathers será enviado semanalmente para a lista de reprodução dos Breathers do Headspace (abre em uma nova guia) no YouTube, bem como as famílias recém -lançadas do Google.Google (abre em uma nova página da web da guia).

Leia mais a partir da atenção plena de março

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• Como ‘dia da marmota’ explica a atenção plena e o domínio
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Headspace: meditação consciente

Estressar menos, dormir profundamente e ficar mais feliz. Headspace é a atenção e meditação diários, para que você possa tornar a atenção plena um hábito diário e ser gentil com sua mente. Aprenda a relaxar, gerenciar o estresse, encontrar seu foco e liberar tensão na mente e no corpo. Encontre a calma todos os dias com o Headspace.

O Headspace oferece meditações guiadas, cursos e exercícios de atenção plena sobre assuntos como estresse, ansiedade geral, preocupação, construção de resiliência e mais tópicos a qualquer momento. Aprenda a atenção plena e escolha centenas de meditações lideradas por especialistas de classe mundial de todas as esferas da vida. De meditações guiadas a suavizar a respiração, obtenha recomendações personalizadas diariamente com base no que você gosta e como você’estou sentindo.

Construa sua prática e medite o seu caminho – o espaço de cabeça é meditação para todos os níveis de experiência e estilo de vida. Experimente sessões de meditação curtas e de 3 minutos que se encaixam perfeitamente em uma agenda movimentada ou escolha meditações mais longas para a qualquer hora do dia. Adicione amigos e medite com os amigos e junte -se a meditações de grupo ao vivo com membros de todo o mundo. Ouça histórias calmantes, sons calmantes e música de sono para criar as condições para o sono repousante. Libere o estresse e sintonize a música focada para ajudá-lo a ficar na zona e descobrir exercícios de movimento de liberação de tensão e alegres.

Meditar, praticar a atenção plena, relaxar e dormir bem – o espaço -cabeça pode ajudá -lo a se enfatizar menos em apenas alguns minutos por dia. Comece sua avaliação gratuita para sentir a diferença.

Meditações diárias
– Descubra meditações guiadas e exercícios de atenção plena
– Medite com espaço de cabeça’s recomendações personalizadas com base em sua atividade
– Pratique meditação diária em um novo tópico a cada dia
– Respire fácil com mini meditações de 3 minutos para uma rápida redefinição mental
– Aprenda habilidades de meditação e encontre respostas para suas perguntas sobre a atenção plena
– Comece o seu dia inspirado com o acordar – uma série curta e diária de vídeo feita para iluminar o seu dia

Sons de sono e meditações
– Relaxe e crie as condições para um sono repousante
– Desligue com SleepCasts: Narração calmante combinada com sons relaxantes para ajudá -lo a adormecer
– Sons calmantes sons com gravações de natureza ambiente
– Música de sono calmo e tranquilo para ajudá -lo a alcançar um sono profundo

Alívio do estresse e meditações de enfrentamento
– Alívio da ansiedade – alivie o estresse com “SOS” Sessões para momentos de ansiedade
– Aprenda a respiração para ajudá -lo a relaxar e se acalmar
– Construa a resiliência com o intemperismo da coleção de tempestades
– Meditações para ajudá -lo a lidar com tristeza, raiva e adaptação para mudar

Encontre foco e construir produtividade
– Melhorar o foco com meditações para trabalhar em casa
– Aumente sua concentração e produtividade com a música para melhorar o foco
– Escolha entre listas de reprodução com curadoria para definir o humor certo para o seu dia

Liberação de fitness e tensão centrada
– Alivie o estresse e libere tensão diária com movimento consciente
– Aumentando o humor e motivando exercícios em casa, como ioga e corridas guiadas
– Cursos de fitness centralizados: 28 dias de fitness e cardio consciente
– Treine com especialistas e olímpicos Kim Glass & Leon Taylor

Preços e termos de assinatura

Assinatura do Headspace
Explore a biblioteca completa do Headspace – incluindo centenas de meditações, treinamento da atenção plena e exercícios de respiração calmante – com sua associação ou teste gratuito.
○ Mais de 40 cursos de meditação sobre tópicos como estresse e sono
○ Centenas de meditações e exercícios pontuais para adicionar atenção plena ao seu dia
○ Mini-meditações curtas-Ótimo para horários ocupados
○ Acesso total ao sono, foco e exercícios de movimento consciente – trazendo atenção plena e meditação a todas as partes de sua vida

Headspace vs. Calma: como esses aplicativos de meditação se comparam?

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar links nesta página, podemos ganhar uma pequena comissão aqui’é o nosso processo.

Como examinamos marcas e produtos

Healthline mostra apenas marcas e produtos que ficamos atrás.

• Avalie ingredientes e composição: Eles têm o potencial de causar danos?
• Verifique todas as reivindicações de saúde: Eles se alinham com o atual corpo de evidências científicas?
• Avalie a marca: Opera com integridade e aderi às melhores práticas da indústria?

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A meditação pode ser um caminho simples para sentimentos de calma, equilíbrio e paz, entre outros benefícios.

Enquanto as práticas de meditação variam, lá’é realmente nenhuma maneira certa ou errada de meditar. A idéia geral é praticar a atenção plena, encontrando consciência – algo de que todos podemos beneficiar.

Se você’estou pronto para começar, um aplicativo de meditação pode ser um guia útil. Mas com tantas opções, como você sabe qual aplicativo é melhor para você?

Para ajudá -lo a decidir, comparamos dois aplicativos populares de meditação, Headspace e Calm, para ver como eles se acumulam.

Com suas animações divertidas e alegres, o Headspace é visualmente atraente e fácil de navegar.

Prós e contras

Prós

• Lembretes opcionais de push podem ajudá -lo a permanecer no caminho certo com sua prática diária.
• Inclui meditações adaptadas apenas para crianças de 5 a 12 anos.
• Isto’é fácil de navegar.
• Oferece meditações rápidas quando você’é pouco no tempo.
• O recurso de estatísticas permite criar metas de meditação e acompanhar seu progresso.
• Você pode procurar uma meditação por tema ou comprimento.

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Contras

• Como muito do conteúdo é voltado para iniciantes, pode não funcionar tão bem para usuários experientes.
• O teste gratuito exige colocar as informações do seu cartão de crédito para renovação automática.
• O conteúdo gratuito (sem acesso a tentativa) é limitado.

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Características

Se você’Re novo na meditação, o curso básico de 10 dias é um ótimo ponto de partida. Isto’s projetado para ensinar o essencial da meditação em apenas alguns minutos por dia.

Ao construir sua prática, você pode se mudar para outras meditações. Quando você faz login como usuário do Headspace Pro, você’verei algumas meditações sugeridas na tela inicial, com base na hora do dia. Você também pode salvar meditações na sua lista de favoritos.

Aqui’s o que mais você’encontrará:

• Meditações temáticas. Headspace oferece centenas de meditações guiadas que cobrem coisas como desejos, encontrando foco, lidando com arrependimento e conversas difíceis e até escrita criativa. Você pode acessá -los como meditações únicas ou cursos agrupados.
• Seção SOS. Esta seção oferece meditações para ajudá -lo a gerenciar experiências intensas. Escolha uma meditação guiada ou não guiada com base em quanto tempo você tem ou navegue e dicas e técnicas para aprofundar sua prática.
• Meditações cronometradas. Escolha um estilo-guiado, semi-guiado ou não guiado-e um comprimento de 5 a 120 minutos, e pressione “jogar.”
• Meditações em grupo. Se você gosta de atividades em grupo, pode optar por ingressar em uma meditação em grupo com outros usuários do Headspace em uma hora específica do dia.
• Técnicas e suporte. Eles se concentram na intenção, consciência, alívio do estresse e muito mais.
• Seção do sono. Procure SleepCasts (narrativa do dia a dia em uma variedade de vozes suaves), técnicas de meditação e respiração para acabar e se preparar para o sono ou exercícios guiados se você se encontrar acordando à noite. Música do sono, paisagens sonoras e rádio do sono-sem parar, misturas de 8 horas de áudio do sono-também são opções.
• Movimento. Você’encontrar as aulas de ioga, aulas de dança, áudio guiado para sessões de cardio e muito mais no “Mover” seção do aplicativo.
• Atividades de foco. Escolha entre uma variedade de exercícios de foco e respiração, bem como paisagens sonoras para ajudá -lo a se concentrar.

Custo

O Headspace é gratuito para download, com ensaios gratuitos e recursos gratuitos limitados. Se você deseja atualizar para obter acesso total, pode obter o Headspace Plus por $ 12.99 por mês com uma avaliação gratuita de 7 dias ou obtenha 14 dias grátis com US $ 69.99 assinatura anual. Há também planos de estudante e família.

Revisões de clientes e reputação da marca

Headspace tem um 4.Média de 9 estrelas na loja de aplicativos iOS. Os usuários adoram a grande variedade de ferramentas, dizendo que o aplicativo facilita a comprometimento de uma prática constante.

Uma queixa comum é que’É difícil cancelar a assinatura premium depois de se inscrever no teste gratuito. Alguns usuários também dizem que o aplicativo é caro, mas o preço também está alinhado com os outros aplicativos nesta categoria.

Como começar

Headspace é gratuito para baixar. Tudo o que você precisa fazer é ir para a App Store, baixar o aplicativo, inscrever -se com suas informações pessoais e você’estou pronto para ir. Você pode se inscrever para uma avaliação gratuita para experimentar tudo o que o aplicativo tem a oferecer, ou pode explorar a versão gratuita, mas extremamente limitada,.

A versão gratuita oferece acesso para visualizar a biblioteca em todo o conteúdo, mas você pode’t realmente experimentando qualquer uma das meditações.

Se você deseja desbloquear o conteúdo e experimentá -lo sozinho, você’Eu terá que me inscrever no teste gratuito, que se converterá automaticamente na assinatura premium após 7 a 14 dias, dependendo se você se inscreveu em uma assinatura mensal ou anual.

O aplicativo tem uma bela interface com imagens de paisagem calmante e inspirador, e você pode personalizar seu painel com uma cena que fala com você.

Prós e contras

Prós

• Lembretes opcionais de push ajudam você a permanecer no caminho certo com sua prática diária.
• Inclui meditações para crianças para crianças e adolescentes de 3 a 17 anos.
• Tem uma grande coleção de músicas com uma opção de timer de sono.
• Seu perfil inclui estatísticas básicas e facilita compartilhá -las com amigos.
• O recurso de check-in diário permite rastrear seu humor e gratidão.