Fitbit Flex 2: Um rastreador de fitness sólido para compradores de orçamento

Resumo

Fitbit Flex 2 é um rastreador de fitness confiável que oferece grande valor para compradores preocupados com o orçamento. Com seu recurso de rastreamento de freqüência cardíaca precisa, os usuários podem monitorar sua frequência cardíaca ao longo do dia, fornecendo informações valiosas sobre seus níveis de condicionamento físico e saúde cardiovascular.

Pontos chave

  1. Rastreamento de freqüência cardíaca: O aplicativo Fitbit utiliza um sensor de frequência cardíaca óptica que detecta mudanças de volume nos capilares acima do pulso para calcular a freqüência cardíaca.
  2. LEDs verdes: O dispositivo usa LEDs verdes para maximizar o sinal detectado dos capilares próximos à superfície da pele.
  3. Luz infravermelha: A luz infravermelha é usada para determinar quando o dispositivo é usado no pulso, melhorando a precisão dos dados da frequência cardíaca.
  4. Exibição da frequência cardíaca: Os usuários podem ver sua freqüência cardíaca atual e um gráfico de sua recente frequência cardíaca no aplicativo Fitbit.
  5. Freqüência cardíaca durante os treinos: Ao rastrear um treino com o aplicativo de exercício, a frequência cardíaca é exibida na tela.
  6. Freqüência cardíaca em repouso: A freqüência cardíaca em repouso pode ser um importante indicador de nível de condicionamento físico e saúde cardiovascular.
  7. Rastreando a freqüência cardíaca em repouso: A freqüência cardíaca de repouso pode ser acessada deslizando na face do relógio do dispositivo ou no azulejo de métricas de saúde no aplicativo Fitbit.
  8. Fatores que afetam a freqüência cardíaca em repouso: A freqüência cardíaca em repouso pode ser influenciada pelo estresse, ingestão de álcool ou cafeína, febre, exercício, meditação, temperatura do ar e certos medicamentos.
  9. Zonas de frequência cardíaca: Fitbit calcula zonas de frequência cardíaca com base na freqüência cardíaca máxima e na freqüência cardíaca em repouso.
  10. Zonas de frequência cardíaca personalizadas: Fitbit personaliza as zonas de frequência cardíaca usando a reserva de freqüência cardíaca, que é a diferença entre freqüência cardíaca máxima e freqüência cardíaca em repouso.

Perguntas e respostas

  1. P: Como meu dispositivo Fitbit rastreia a frequência cardíaca?

    R: O dispositivo Fitbit usa um sensor de frequência cardíaca óptica que detecta mudanças de volume nos capilares acima do pulso. LEDs verdes e luz infravermelha são utilizados para maximizar a precisão.
  2. P: Como posso ver minha frequência cardíaca atual?

    R: deslize para a esquerda ou direita na face do relógio do dispositivo ou use o aplicativo de exercício durante um treino para ver a frequência cardíaca em tempo real. O aplicativo Fitbit também exibe a frequência cardíaca.
  3. P: Por que o rastreamento da freqüência cardíaca em repouso é importante?

    R: A freqüência cardíaca em repouso é um indicador de nível de condicionamento físico e saúde cardiovascular. Indivíduos ativos geralmente têm uma frequência cardíaca de repouso mais baixa.
  4. P: Como posso ver meus dados de freqüência cardíaca em repouso?

    R: deslize para cima na face do relógio do dispositivo ou acesse o telha da freqüência cardíaca no aplicativo Fitbit para ver a frequência cardíaca de repouso atual. O aplicativo Fitbit fornece um gráfico de dados de freqüência cardíaca em repouso nos últimos 30 dias no ladrilho de métricas de saúde.
  5. P: Quais fatores podem afetar a freqüência cardíaca em repouso?

    R: A freqüência cardíaca em repouso pode ser influenciada pelo estresse, álcool ou ingestão de cafeína, febre, exercício, meditação, temperatura do ar e certos medicamentos.
  6. P: Como o Fitbit calcula as zonas de frequência cardíaca?

    R: Fitbit personaliza as zonas de frequência cardíaca baseadas na reserva de freqüência cardíaca, que é a diferença entre a freqüência cardíaca máxima e a freqüência cardíaca em repouso.
  7. P: Como posso encontrar minhas zonas de frequência cardíaca personalizada?

    R: Zonas de frequência cardíaca personalizadas podem ser vistas na tela de minutos da zona ativa no aplicativo Fitbit.


Fitbit Flex 2: Um rastreador de fitness sólido para compradores de orçamento

Abaixo de 50% da sua frequência cardíaca máxima

Como faço para rastrear a frequência cardíaca com meu dispositivo Fitbit?

Saiba como o aplicativo Fitbit rastreia seu freqüência cardíaca dia e noite e veja dicas para obter uma leitura mais precisa.

Quando seu coração bate, seus capilares se expandem e contratam com base nas mudanças de volume de sangue. Para determinar sua frequência cardíaca, o sensor de frequência cardíaca óptica em seu dispositivo Fitbit pisca seus LEDs verdes muitas vezes por segundo e usa fotodiodos sensíveis à luz para detectar essas alterações de volume nos capilares acima do seu pulso. Em seguida, seu dispositivo calcula quantas vezes seu coração bate por minuto (bpm).

Usamos LEDs verdes porque eles maximizam o sinal detectado dos capilares próximos à superfície da pele. O sensor de frequência cardíaca óptica também usa luz infravermelha para determinar quando o dispositivo está no seu pulso para melhorar a precisão de seus dados de frequência cardíaca.

Deslizar para a esquerda da face do relógio até chegar ao telha da frequência cardíaca . O ladrilho exibe sua frequência cardíaca atual e um gráfico de sua frequência cardíaca recente. Toque no ladrilho para ver mais detalhes no aplicativo Today .

Quando você usa o aplicativo de exercício para rastrear um treino, sua frequência cardíaca aparece na tela. O aplicativo de exercício rastreia sua frequência cardíaca e zona de frequência cardíaca atual. Observe que seu dispositivo não’t rastreie sua frequência cardíaca durante as nadar.

Deslizar para a direita ou esquerda da face do relógio até chegar ao telha da frequência cardíaca. O ladrilho da frequência cardíaca exibe sua frequência cardíaca atual, um gráfico de sua frequência cardíaca nas últimas 4 horas com a freqüência cardíaca mais baixa e alta indicada e sua freqüência cardíaca de repouso diária.

Quando você usa o aplicativo de exercício para rastrear um treino, toque na tela para percorrer suas estatísticas em tempo real. O aplicativo de exercício rastreia sua frequência cardíaca e zona de frequência cardíaca atual. Observe que seu dispositivo não’t rastreie sua frequência cardíaca durante as nadar.

Deslize o rosto do relógio para ver sua frequência cardíaca atual e sua zona de frequência cardíaca ou freqüência cardíaca em repouso (se não em uma zona). Para ver detalhes da frequência cardíaca, toque (Fitbit Sense e Fitbit Versa 3) ou Swipe (outros dispositivos).

Se o seu dispositivo tiver um aplicativo de exercício, você poderá verificar sua freqüência cardíaca em tempo real e zona de frequência cardíaca durante um treino. Observe que seu dispositivo não rastreia sua freqüência cardíaca durante as nadar.

A frequência cardíaca em repouso é o número de vezes que seu coração bate por minuto quando você’eu estou imóvel e bem descansado. Normalmente, a frequência cardíaca em repouso varia de 60 a 100 bpm, mas a taxa pode variar com base na idade e no nível de condicionamento físico.

Por que devo acompanhar a frequência cardíaca em repouso no aplicativo Fitbit?

A freqüência cardíaca em repouso pode ser um indicador importante do seu nível de condicionamento físico e saúde cardiovascular geral. Em geral, as pessoas ativas geralmente têm uma frequência cardíaca em repouso, porque o músculo cardíaco está em melhores condições e não’preciso trabalhar tão duro para manter uma batida constante.

Como vejo dados de freqüência cardíaca em repouso?

Para ver sua frequência cardíaca de repouso atual, deslize para cima da face do relógio no seu dispositivo. Para ver dados de freqüência cardíaca em repouso nos últimos 30 dias, toque no telha da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit.

Esses dados também estão disponíveis no Métricas de saúde telha:

  1. De manhã, toque na guia hoje Métricas de saúde .
  2. Veja um gráfico da sua frequência cardíaca em repouso.
  3. Para detalhes, toque Saber mais acima do gráfico.
  1. Pressione a coroa, deslize para o aplicativo Today e toque no aplicativo para abri -lo.
  2. Deslizar para o cartão de freqüência cardíaca em repouso e toque no cartão para ver mais detalhes.
  3. Deslize para cima para ver sua frequência cardíaca média de repouso na semana passada.

Para ver dados de freqüência cardíaca em repouso nos últimos 30 dias, toque no telha da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit.

Esses dados também estão disponíveis no Métricas de saúde Tile no aplicativo Fitbit:

  1. De manhã, toque na guia hoje Métricas de saúde .
  2. Veja um gráfico da sua frequência cardíaca em repouso.
  3. Para detalhes, toque Saber mais acima do gráfico.

Quais fatores podem afetar a freqüência cardíaca em repouso?

Vários fatores podem afetar a freqüência cardíaca em repouso: estresse, álcool ou cafeína, ou a febre geralmente aumenta a freqüência cardíaca em repouso, enquanto exercícios ou meditação regulares podem abaixá -la. A temperatura do ar e certos medicamentos também podem afetar a freqüência cardíaca em repouso.

Zonas de frequência cardíaca, que são porcentagens de sua frequência cardíaca máxima, podem ajudá-lo a determinar a intensidade do seu treino ou atividade.

Como meu dispositivo Fitbit calcula minhas zonas de frequência cardíaca?

A fórmula Fitbit usa para calcular suas zonas de frequência cardíaca é baseada no seu dispositivo.

Fitbit personaliza suas zonas de frequência cardíaca usando sua reserva de freqüência cardíaca, que é a diferença entre sua freqüência cardíaca máxima* e sua frequência cardíaca em repouso (fonte).

A reserva de freqüência cardíaca é uma indicação de sua aptidão cardiovascular geral. Embora sua frequência cardíaca máxima seja geralmente determinada pela idade, sua frequência cardíaca em repouso pode ser reduzida aumentando seu nível de condicionamento físico. Ao diminuir a frequência cardíaca em repouso, você pode aumentar sua reserva de freqüência cardíaca.

Por exemplo, se você tem 45 anos e sua frequência cardíaca em repouso é de 74 bpm, aqui’é a matemática:

Primeiro, calcule sua frequência cardíaca e reserva cardíaca máxima.

Freqüência cardíaca máxima – freqüência cardíaca em repouso

Em seguida, use sua reserva de freqüência cardíaca para calcular suas zonas de frequência cardíaca personalizada.

135 a 159 bpm

Parte inferior da zona: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Topo da zona: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Observe que você pode ver suas zonas de frequência cardíaca personalizada na tela de minutos da zona ativa no aplicativo Fitbit.

*Ocasionalmente durante exercícios intensos, você pode notar que sua frequência cardíaca vai acima da freqüência cardíaca máxima calculada pela Fitbit.

Fitbit estima sua frequência cardíaca máxima* com a fórmula de 220 – sua idade e calcula suas zonas de frequência cardíaca com base nesse número (fonte).

*Ocasionalmente durante exercícios intensos, você pode notar que sua frequência cardíaca vai acima da freqüência cardíaca máxima calculada pela Fitbit.

Quais são as zonas de frequência cardíaca no meu dispositivo Fitbit?

As zonas personalizadas se ajustam à medida que seu nível de condicionamento físico ou outros fatores mudam.

Abaixo das zonas

Abaixo de 40% da sua reserva de freqüência cardíaca

Zona de queima de gordura

Entre 40% e 59% da sua reserva de freqüência cardíaca

Zona cardio

Entre 60% e 84% da sua reserva de freqüência cardíaca

Superior a 85% da sua reserva de frequência cardíaca

Zonas personalizadas

Em vez de usar essas 3 zonas de frequência cardíaca, você pode criar uma zona personalizada para atingir uma frequência cardíaca específica:

  1. Na guia Today no aplicativo Fitbit, toque no azulejo da frequência cardíaca .
  2. Toque no ícone de configurações .
  3. Tocar Zonas de frequência cardíaca.
  4. Toque no interruptor ao lado de Zona personalizada e insira sua zona personalizada.

Em Fitbit.com, faça login no seu painel e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito. Clique Configurações Informação pessoal Zonas de frequência cardíaca e insira sua zona personalizada.

Abaixo das zonas

Abaixo de 50% da sua frequência cardíaca máxima

Entre 50% e 69% da sua frequência cardíaca máxima

Zona cardio

Entre 70% e 84% da sua frequência cardíaca máxima.

Superior a 85% da sua frequência cardíaca máxima.

Zonas personalizadas

Em vez de usar as 3 zonas de frequência cardíaca, você pode criar uma zona personalizada para atingir uma frequência cardíaca específica:

  1. Toque na guia hoje e toque na foto do seu perfil Zonas de frequência cardíaca.
  2. Digite sua zona personalizada.

Em Fitbit.com, faça login no seu painel e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito. Clique Configurações Informação pessoal e insira sua zona personalizada.

A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) é a variação no tempo entre os batimentos cardíacos. Se sua frequência cardíaca for de 60 bpm, seu coração não’t necessariamente vencido uma vez por segundo – um coração saudável não está’T como um metrônomo. Seu sistema nervoso autonômico determina o momento de cada batimento cardíaco.

HRV varia de pessoa para pessoa. Estudos mostram que as pessoas com uma VFC mais alta têm melhor aptidão cardiovascular e podem ser mais resistentes ao estresse. Mindfulness, meditação, sono e atividade física podem ajudar a melhorar seu HRV. Uma queda significativa na VFC pode indicar que seu corpo está experimentando doenças, estresse ou depressão ou ansiedade.

NOTA: Estes dados estão incluídos no telha das métricas de saúde no aplicativo Fitbit. Para mais informações, consulte o que devo saber sobre as métricas de saúde no aplicativo Fitbit?

Por que devo rastrear a variabilidade da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit?

Rastreie seu HRV no aplicativo Fitbit para ajudá-lo a avaliar seu bem-estar geral. As tendências nos dados da HRV podem ajudá -lo a estar mais ciente de como as escolhas de estresse e estilo de vida, como nutrição e exercício, podem afetar seu corpo

Como meu dispositivo Fitbit rastreia a variabilidade da frequência cardíaca?

Fitbit usa a fórmula comum chamada RMSSD para determinar a HRV a partir de seus dados recentes de frequência cardíaca. No gráfico, sua mais recente medição da VFC é do período de sono mais longo nas últimas 24 horas. Apenas períodos de sono superiores a 3 horas são considerados.

Como vejo a variabilidade da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit?

Use seu dispositivo por pelo menos um dia inteiro, inclusive para dormir à noite. Em seguida, verifique suas estatísticas:

  1. De manhã, abra o aplicativo Fitbit e toque na guia Today Métricas de saúde.
  2. Veja um gráfico da sua variabilidade de frequência cardíaca média noturna em milissegundos.
  3. Para detalhes, toque Saber mais acima do gráfico.

Quais fatores podem afetar a variabilidade da frequência cardíaca?

Vários fatores podem afetar a VFC, incluindo idade, sexo, qualidade do sono, estresse e escolhas de estilo de vida, como nutrição e exercício.

Charge 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3 e Versa 4 o notificam quando detectamos que sua frequência cardíaca está fora dos seus limiares altos ou baixos enquanto você parece estar inativo por pelo menos 10 minutos.

O que acontece quando recebo uma notificação de frequência cardíaca?

Quando o seu dispositivo Fitbit detecta sua frequência cardíaca, vai acima ou abaixo do seu limite pessoal de frequência cardíaca enquanto você’estar inativo, você recebe uma notificação no seu dispositivo. Tocar Abrir, e depois toque na notificação no aplicativo Fitbit para saber mais sobre seus dados e concluir uma pesquisa em que você registra quaisquer fatores, medicamentos e sintomas em potencial. Você pode usar as informações que você registra na pesquisa para rastrear suas tendências de saúde do coração e compartilhá -las com seu profissional de saúde.

Como faço para mudar meus limiares de notificação de frequência cardíaca?

Para começar, seus limiares são baseados na sua idade e na frequência cardíaca típica de repouso. Para ajustar seus limites:

  1. A partir da guia hoje no aplicativo Fitbit no seu telefone, toque em seu perfil, imagem do seu dispositivo azulejo.
  2. Tocar Alta e baixa frequência cardíaca.
  3. Ligar Personalizado na alta frequência cardíaca ou na seção de freqüência cardíaca baixa.
  4. Tocar Limite e escolha um novo limite.

Para usar seus limiares padrão, desligue o limite personalizado.

Como faço para desligar as notificações da frequência cardíaca?

  1. A partir da guia hoje no aplicativo Fitbit no seu telefone, toque em seu perfil, imagem do seu dispositivo azulejo.
  2. Tocar Alta e baixa frequência cardíaca.
  3. Desligar Notificação de frequência cardíaca alta ou Notificação da frequência cardíaca baixa.

Como em toda a tecnologia de rastreamento da frequência cardíaca, a precisão é afetada pela fisiologia pessoal, localização do dispositivo em seu braço e tipo de movimento.

Para uma leitura de frequência cardíaca mais precisa:

  • Use seu dispositivo Fitbit em cima do pulso e verifique se a parte de trás do dispositivo está em contato com a pele.
  • Quando você’não estou exercitando, use seu dispositivo um dedo’s largura acima do seu osso do pulso.
  • Durante o exercício, use seu dispositivo um pouco mais apertado e mais alto para um ajuste aprimorado. A banda deve ser confortável, mas não restritiva (uma banda apertada restringe o fluxo sanguíneo, potencialmente afetando o sinal da taxa cardíaca). Muitos exercícios, como andar de bicicleta ou levantamento de peso.

Vários fatores podem afetar a freqüência cardíaca, incluindo temperatura do ar, nível de estresse, álcool ou ingestão de cafeína, resposta imune à doença e uso de medicamentos (fonte).

Exercitar -se em clima frio pode tornar mais difícil para o seu dispositivo rastrear sua frequência cardíaca, pois as condições ambientais podem afetar a perfusão da pele (a quantidade de sangue que flui pela pele).

Picos na frequência cardíaca durante o sono podem ser causados ​​por movimentos repentinos (por exemplo, acordando e saindo da cama) ou um sinal fraco devido à colocação do punho.

Para quaisquer preocupações sobre seus dados de frequência cardíaca, entre em contato com seu médico.

Às vezes, você pode notar variações entre sua leitura de frequência cardíaca no seu dispositivo Fitbit versus em outro dispositivo (como uma pulseira de peito ou outro rastreador de frequência cardíaca baseado em pulso) devido às diferenças nas tecnologias.

As diferenças entre as leituras da frequência cardíaca no seu dispositivo e no equipamento de exercício também podem ser devido à posição de pulso ou mão. Verifique se a parte de trás do seu dispositivo está em contato com o pulso e se sua banda está confortável.

Você também pode notar variações entre sua leitura de frequência cardíaca em novos dispositivos Fitbit em comparação com os antigos devido a mudanças no sensor ou algoritmo da frequência cardíaca.

Para resolver problemas comuns, consulte nossas etapas de solução de problemas em que fatores podem afetar minha leitura de frequência cardíaca no meu dispositivo Fitbit?

Os LEDs no seu dispositivo têm potência muito baixa para que não queimem a pele e sejam programados para desligar se o seu dispositivo congela ou não conseguir encontrar um sinal.

Observe que os LEDs continuam a piscar se você desligar o rastreamento da frequência cardíaca.

Fitbit Flex 2: Um rastreador de fitness sólido para compradores de orçamento

O bom: Design confortável e elegante, duração longa da bateria, rastreia automaticamente exercícios, à prova de natação
O mal: Falta de uma tela limita sua utilidade
Quem deve comprar: Nadadores; Aqueles que procuram um rastreador de fitness discreto e Don’T necessariamente se preocupa em ver dados de condicionamento físico em tempo real.

Fitbit’Os rastreadores de fitness se tornaram mais complexos e sofisticados ao longo dos anos, com alguns da empresa’S Wearables, mesmo oferecendo um treinador de fitness digital ou funcionalidade GPS embutida. Agora, a empresa está retornando às suas raízes mais simples com o Flex 2, recentemente lançado, um rastreador de fitness barebones que oferece o Essentials por US $ 99.95.

Enquanto a versão atualizada do Fitbit’A pulseira Flex se sentirá familiar para aqueles que possuíam o original, o Flex 2 tem algumas diferenças notáveis. A nova banda é mais fina que seu antecessor e é resistente à água. Também inclui alguns de Fitbit’S Recursos mais modernos, como a capacidade de rastrear automaticamente tipos específicos de exercício. Como é o caso do Fitbit’é o rastreador mais antigo, o flex 2 não’T incluir uma tela, em vez de mostrar alertas e progresso diário através de uma série de pontos iluminados.

Mas o Flex 2 sem tela pode se sustentar em uma época em que muitos rastreadores de fitness estão começando a se comportar mais como smartwatches e vice -versa? Aqui’é uma olhada como era passar alguns dias com o flex 2.

Design e conforto

O Flex 2 é 30% menor que o original, tornando -o um dos rastreadores de fitness mais finos disponíveis, juntamente com os feitos por Jawbone e Misfit. Isto’é mais fácil de personalizar do que o fitbit’S Modelo mais antigo: o rastreador pode ser facilmente desgastado de sua banda clássica de borracha incluída e colocada em um de Fitbit’é mais pulseiras premium (US $ 89.95- $ 99.95) ou pingentes (US $ 79.95- $ 99.95). A Fitbit também vende suas bandas clássicas por US $ 14.95 por peça, ou em um pacote de três cores variável por US $ 29.95.

Eu usava o Flex 2 continuamente por cerca de quatro dias e achei que geralmente era confortável e discreto. Isso é especialmente importante para aqueles que procuram um rastreador de fitness para dormir depois de usá -lo o dia todo. Às vezes, o fecho era difícil de desfazer, principalmente se eu estivesse com pressa, mas o Flex 2 era agradável de usar.

Fitness

O Flex 2 inclui todas as funções importantes que um rastreador básico de fitness deve oferecer. Ele pode rastrear as etapas tomadas, as calorias queimadas e a contagem de minutos ativos ao longo do dia, além de monitorar automaticamente seu exercício e dormir. O flex 2’S característica de destaque é sua capacidade de rastrear natação – pode ser submerso em até 50 metros de água. Isso o diferencia de outros rastreadores Fitbit, como os US $ 129.95 Alta e $ 149.95 Carga 2. Como com alguns de Fitbit’As bandas mais antigas, o Flex 2 pode emitir lembretes por hora que o incentivam a tomar medidas em direção à sua meta de atividade diária.

Durante meus testes, o Flex 2 não teve nenhum problema automaticamente, mantendo as guias nas minhas estatísticas básicas de saúde. Fitbit registrou automaticamente um treino aeróbico no aplicativo depois que eu me exercitei usando o Flex 2 por cerca de 20 minutos, mostrando a duração da minha sessão e calorias queimadas. Você também pode se aprofundar no aplicativo Fitbit para ver como um treino específico contribuiu para sua meta geral de fitness diária. EU’Geralmente descobri que o Jawbone‘S aplicativo de fitness é melhor em fornecer conselhos orientados para a saúde para melhorar seus hábitos, mas Fitbit’A interface S é mais limpa e facilita a obtenção de uma imagem completa do seu progresso geral.

Para rastreamento e análise mais avançados de fitness, você’é melhor conferir Fitbit’s outras bandas mais caras. O Flex 2 não possui um monitor de freqüência cardíaca e um altímetro, o que significa que pode’t rastreie sua frequência cardíaca ou diga quantos lances de escada você’Subi todos os dias. A ausência de uma tela no Flex 2 também significa que você não’t Considerar dados em tempo real, como você pode em dispositivos como o Charge 2. Enquanto isso, outros gadgets Fitbit fazem mais para ajudá -lo a entender os dados que eles coletam. A carga 2‘S Recurso do nível de condicionamento físico Cardio, por exemplo, compara sua freqüência cardíaca em repouso com a de outras pessoas de seu sexo e faixa etária para fornecer contexto útil.

Notificações e bateria

Em vez de uma tela tradicional, o Flex 2 inclui cinco luzes LED que iluminam em diferentes padrões e cores para comunicar informações. Se você’Recebendo um telefonema de entrada, o rastreador iluminará com quatro luzes brancas e uma única luz azul. Uma notificação de texto apareceria como uma luz branca e uma luz azul, enquanto o Flex 2 exibe uma única luz roxa e duas luzes brancas como um lembrete para dar um pouco de caminhada.

Pode levar algum tempo para aprender a interpretar esse código – sobre um dia inteiro de vestir e verificar, no meu caso. Isto’é útil para verificar seu progresso diário de condicionamento físico, mas isso’de outra forma não intuitiva.

A falta de uma tela, no entanto, funciona para o Flex 2’s Vantagem quando se trata de duração da bateria. O Flex 2 pode durar vários dias em uma única carga. EU’Eu o uso há quatro dias sem recarregá -lo – muito mais quilometragem do que você’D saia de muitos vestidos de pulso com telas completas. Ainda assim, pude obter entre quatro e cinco dias fora do Charge 2, que inclui muitos outros recursos do que o Flex 2.

Conclusão

O Fitbit Flex 2 é um rastreador adequado de fitness com um aplicativo que o acompanha que’é útil e fácil de entender. Mas se você’Vou investir em torno de US $ 100 em um rastreador de fitness, pode valer a pena gastar alguns dólares extras para obter um com uma tela. Embora o Flex 2 seja confortável de usar, foi irritante alcançar meu telefone toda vez que eu quisesse ver quantas etapas eu’eu tirei ou de quem o texto de entrada era de.

Sim, o Flex 2 é uma boa opção para aqueles com um orçamento apertado e para nadadores, especialmente. Mas Fitbit’A pulseira Alta é apenas cerca de US $ 30 mais cara, e sua tela legível o torna muito mais útil. Aqueles que procuram um rastreador básico de fitness também devem considerar a frequência cardíaca de Pebble 2 +, que, como o Alta, custa cerca de US $ 130. Embora possa não ser tão discreto e atraente quanto o Fitbit’S Bandas, Pebble’O relógio s oferece uma duração de bateria longa, monitoramento da freqüência cardíaca e pode executar uma variedade de aplicativos. Compre aqui

3 de 5 estrelas

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Como os rastreadores Fitbit monitoram a frequência cardíaca

Como os rastreadores Fitbit monitoram a frequência cardíaca

Eu admito que sou um pouco obcecado em monitorar minha frequência cardíaca. Eu verifico minha frequência cardíaca quando me levanto, durante uma aula de spin, ioga, passeio de cachorro, backups de tráfego e reuniões estressantes. Uma rápida olhada no meu fitbit e alguns swipes imediatamente me mostra minha frequência cardíaca, além de muito mais dados úteis.

Ter todas essas ótimas informações na minha ponta dos dedos não era’T Sempre fácil. Minha primeira experiência com freqüência cardíaca, freqüência cardíaca e zonas de frequência cardíaca foi em uma aula de ciclismo na YMCA. Em pouco tempo suficiente, um instrutor explicou a sala’s Novo pôster de parede da frequência cardíaca e o que significava. Como classe, nos atrapalhamos ao encontrar nosso pulso, contando batidas e multiplicando por quatro para encontrar nossa frequência cardíaca. Para freqüência cardíaca máxima, subtraímos nossa idade de 220. Ambos são problemas matemáticos que gosto de evitar – e posso com Fitbit.

Como Fitbit detecta minha frequência cardíaca?

Quando seu coração bate, seus capilares se expandem e contratam com base nas mudanças de volume de sangue. Para determinar sua frequência cardíaca, o sensor de frequência cardíaca óptica em seu dispositivo Fitbit pisca seus LEDs verdes centenas de vezes por segundo e usa fotodiodos sensíveis à luz para detectar essas alterações de volume nos capilares acima do pulso. Em seguida, seu dispositivo calcula quantas vezes seu coração bate por minuto (bpm). O sensor de frequência cardíaca óptica detecta um alcance de 30-220 bpm.

Fitbit torna muito mais fácil do que encontrar meu pulso no meu pulso ou pescoço. Na tela Fitbit, vejo minha frequência cardíaca e outras informações interessantes, especificamente minha zona de freqüência cardíaca e o tempo eu’Estive na zona. Durante uma aula de exercícios aeróbicos, normalmente pulo em diferentes zonas. Em uma caminhada de cachorro, eu’É mais provável que fique em uma zona por um longo período de tempo.

Compreendendo zonas de freqüência cardíaca

Fitbit identifica três zonas de frequência cardíaca: pico, cardio e queimadura de gordura. Essas zonas são baseadas na sua frequência cardíaca máxima.

  • Peak Zone é onde acontece a parte mais intensa de seus exercícios, e você está em 80 a 100 % da sua frequência cardíaca máxima. Eu raramente chego a essa zona e, quando o faço, fico nela por 10 minutos ou menos. Na maioria das vezes, chego a essa zona na segunda metade de uma aula de ciclismo, quando eu’estou me esforçando com força em um desafio de sprint.
  • A zona cardio, que é de 70 a 84 % da sua frequência cardíaca máxima, é onde o trabalho duro é feito quando você’Re treinamento para um grande evento. Geralmente você pode sustentá -lo por cerca de 30 minutos. Eu fico nesta zona quando eu’estou andando de bicicleta para trabalhar. Minutos não muito rápidos, não muito lentos e constantes.
  • Na zona de queima de gordura, exercícios moderados usam 50 a 69 % da sua frequência cardíaca máxima. Eu me encontro nesta zona durante uma aula de ioga de fluxo de baixo impacto.

Se lá’s Outra zona de frequência cardíaca que você deseja rastrear, você pode criar uma zona personalizada no Fitbit. Encontre o “Zonas de RH” definir no perfil da sua conta e ligar “Zona personalizada.” Você pode entrar nos limites superior e inferior que deseja.

O que é freqüência cardíaca em repouso

Outro número importante a saber é a sua frequência cardíaca em repouso. Você pode medir isso depois de você’Estive sentado em silêncio há 30 minutos ou quando você acorda de manhã. A freqüência cardíaca em repouso é o número de vezes que seu coração bate por minuto quando você está quieto e bem descansado. Essa métrica pode ser um indicador importante do seu nível de condicionamento físico e saúde cardiovascular geral.

Para adultos, o alcance típico de frequência cardíaca em repouso é de 60 a 100 batimentos por minuto. Pessoas ativas geralmente têm uma frequência cardíaca de repouso mais baixa. Mudanças drásticas nesse número podem significar problemas de saúde e devem ser discutidas com um médico.

Fitbit estima sua frequência cardíaca com base em seus dados de quando você’estou acordado e dormindo para estimar sua frequência cardíaca em repouso. Para obter os melhores resultados, use seu dispositivo para dormir. Você pode encontrar informações mais úteis sobre o rastreamento de sua frequência cardíaca com o Fitbit neste FAQ útil.

Tecnologia Fitbit Purepulse

A tecnologia melhorou muito desde a primeira vez que aprendi sobre o monitoramento da freqüência cardíaca. A Fitbit usa a fotopletisnografia em sua tecnologia Purepulse para rastrear a freqüência cardíaca, que por sua vez pode ajudá -lo a atingir suas metas de peso, otimizar o exercício e gerenciar melhor os níveis de estresse. Aqui’é um rápido olhar de como essa tecnologia funciona.

Você pode encontrar informações mais aprofundadas sobre a tecnologia Fitbit Heart Freke aqui.

Monitorar sua frequência cardíaca e entender as diferentes zonas é essencial para ajudá -lo a aproveitar ao máximo seu Fitbit e alcançar seus objetivos de saúde.

E uma dica final profissional: tente o aplicativo Fitbit Relax. Disponível em determinados dispositivos Fitbit, o aplicativo fornece sessões de respiração profunda personalizadas (entre 2 minutos ou 5 minutos de comprimento) que você pode encontrar momentos de calma ao longo do dia. Sessenta e sete por cento das pessoas que usam o aplicativo Fitbit Relax sofreram uma diminuição da freqüência cardíaca, de acordo com os dados do Fitbit.

Em destaque Quickguide

Folha de gorjeta: Aumente a saúde do coração com atividade física

Agora é o momento perfeito para você e seus funcionários cuidarem melhor de seus tickers. Com a nossa folha de gorjeta, eles’receberá o conselho saudável de coração de que eles precisam, e você’eu vou brilhar como a estrela do rock do bem -estar que você é.

Estes são todos os modelos Fitbit que podem rastrear sua frequência cardíaca

Ícone de email um envelope. Indica a capacidade de enviar um email.

Compartilhe o ícone uma flecha curva apontando para a direita.

Ícone do Twitter Um pássaro estilizado com boca aberta, twittando.

Twitter LinkedIn ícone A palavra “em”.

Ícone de Fliboard LinkedIn Uma letra estilizada f.

Flipboard Facebook Icon a letra f.

Ícone de e -mail do Facebook Um envelope. Indica a capacidade de enviar um email.

Ícone de link de e -mail Uma imagem de um link de cadeia. Simbiliza um link de site URL.

Fitbit Alta

Resgatar agora

  • O Fitbit Alta não rastreia a freqüência cardíaca, embora o Fitbit Alta HR inclua um recurso de rastreamento de frequência cardíaca.
  • Muitos outros rastreadores Fitbit apresentam monitoramento de freqüência cardíaca 24/7, incluindo a série Versa, o Ionic, o Charge 3 e o Inspire HR.
  • Modelos de Fitbit mais antigos, como The Surge and Blaze, também podem rastrear a freqüência cardíaca.
  • Visite a página inicial do Business Insider para mais histórias.

Quando foi lançado no início de 2016, o Fitbit Alta era uma peça de ponta de hardware capaz de rastrear o sono e as etapas, exibir textos e lembretes e ajudar os usuários a definir e atingir as metas de saúde e fitness.

O Alta estava, no entanto, sem um recurso que aprimore bastante o monitoramento da saúde e da aptidão: um monitor de frequência cardíaca. Para todas as suas capacidades, o Fitbit Alta não consegue rastrear a freqüência cardíaca.

Fitbit lançou posteriormente um modelo atualizado, o Fitbit Alta HR, que rastreia a frequência cardíaca, dando ao seu usuário uma sensação muito melhor da eficácia de um exercício e ajudar a pessoa a planejar melhor exercícios e atividades futuras.

Confira os produtos mencionados neste artigo:

Fitbit Alta HR (a partir de US $ 89 na Amazon)

Fitbit Versa 2 (de US $ 199.95 na Best Buy)

Fitbit Ionic (de US $ 249.95 na Best Buy)

Fitbit Charge 3 (de US $ 149.95 na Best Buy)

Fitbit Inspire HR (de US $ 99.95 na Best Buy)

Blaze Fitbit (de US $ 159.95 na Amazon)

O Alta Fitbit não pode rastrear a frequência cardíaca, mas esses outros modelos Fitbit têm monitores de frequência cardíaca

O Alta HR é apenas um dos rastreadores da empresa que possui recursos de monitoramento de freqüência cardíaca. Atualmente, existem cinco modelos com monitoramento de frequência cardíaca à venda no site da Fitbit.

Isso inclui a série Versa (The New Versa 2 e The Antiga Versa), o Ionic, o Charge 3 e o Inspire HR. Modelos mais antigos com monitoramento da freqüência cardíaca incluem o surto de Fitbit e o Blaze Fitbit.

Conhecer sua freqüência cardíaca em repouso e sua frequência cardíaca ideal para exercícios cardio produtivos pode ajudá -lo a aproveitar ao máximo as sessões de exercício e permite ter uma melhor noção da sua saúde geral e a progredir em direção a objetivos de condicionamento físico.