Resumo:

Cintos de estimulação muscular elétrica, também conhecidos como estimuladores AB, são comercializados como uma maneira de obter abdominais de seis pacote rapidamente. Embora tenham ganhado popularidade, é importante entender suas limitações. Pesquisas científicas sugerem que esses cintos podem melhorar a força e a resistência musculares, mas não têm a capacidade de lhe dar abdominais definidos por conta própria. Dieta adequada, exercício regular e redução geral de gordura corporal são cruciais para alcançar músculos abdominais visíveis.

Pontos chave:

  1. Os cintos de estimulação muscular elétrica afirmam ajudar os usuários a alcançar abdos de seis pacotes.
  2. Há evidências científicas de que esses cintos podem melhorar a força e a resistência musculares.
  3. No entanto, eles não podem lhe dar abdominais sem dieta adequada, exercício e redução geral de gordura corporal.
  4. As reivindicações de redução do ponto ou queima de gordura apenas através de estimuladores AB não são apoiados pela pesquisa.
  5. A eficácia da estimulação muscular elétrica varia de acordo com os níveis e objetivos individuais de aptidão.
  6. Usar um dispositivo EMS juntamente com exercícios regulares pode fornecer suporte de força adicional.
  7. É essencial consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer equipamento de fitness.
  8. Cuidado com golpes e promessas irreais no setor de fitness.
  9. Nenhuma ferramenta ou dispositivo pode substituir uma rotina de exercícios dedicada e estilo de vida saudável.
  10. Compromisso e consistência pessoal são essenciais para alcançar objetivos desejados de condicionamento físico.

Questões:

  1. Os cintos de estimulação muscular elétrica podem dar a você abds de seis pacote?
  2. Não, os cintos de estimulação muscular elétrica por si só não podem lhe dar abdominais de seis pacotes. Eles podem melhorar a força e a resistência musculares, mas os abdominais visíveis exigem uma combinação de dieta adequada, exercício regular e redução geral de gordura corporal.

  3. O que os cintos de estimulação muscular elétrica afirmam fazer?
  4. Cintos de estimulação muscular elétrica afirmam estimular os músculos abdominais, resultando em abdominais mais fortes e mais definidos. No entanto, sua eficácia na obtenção de abdominais visíveis é limitada sem um plano abrangente de condicionamento físico e nutrição.

  5. Existem estudos científicos que apóiam a eficácia da estimulação muscular elétrica?
  6. Sim, existem estudos científicos que mostram melhorias na força e resistência musculares com o uso de estimulação muscular elétrica. No entanto, é importante observar que esses estudos enfatizam a importância de combinar o treinamento em EMS com exercícios regulares.

  7. Os cintos de estimulação muscular elétrica podem queimar gordura da barriga?
  8. Não, os cintos de estimulação muscular elétrica não podem queimar a gordura da barriga por conta própria. A perda de gordura é alcançada através de um déficit calórico, que requer uma dieta equilibrada e exercícios regulares que visam todo o corpo, não apenas o ABS.

  9. Que papel a dieta desempenha na obtenção de abdominais visíveis?
  10. A dieta desempenha um papel crucial na revelação de abdominais. Para alcançar abdominais visíveis, é essencial manter uma dieta bem equilibrada que apóie a perda de gordura e o desenvolvimento muscular. Isso envolve consumir menos calorias do que você queima e se concentrar em alimentos densos de nutrientes.

  11. É necessário se exercitar ao lado do uso de cintos de estimulação muscular elétrica?
  12. Sim, é necessário se exercitar ao lado do uso de cintos de estimulação muscular elétrica. O EMS pode ajudar no aumento da força e resistência muscular, mas não substitui a atividade física regular.

  13. Quais são os riscos potenciais de usar cintos de estimulação muscular elétrica?
  14. Embora a estimulação muscular elétrica seja geralmente considerada segura, é importante consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer equipamento de fitness. Uso inadequado ou intensidade excessiva pode levar à dor muscular, irritação da pele ou outros efeitos adversos.

  15. Os cintos de estimulação muscular elétrica funcionam para todos?
  16. A eficácia dos cintos de estimulação muscular elétrica varia para indivíduos com base em seus níveis de condicionamento físico, metas e estilo de vida geral. Os resultados podem diferir e é essencial encontrar as estratégias de condicionamento físico que funcionam melhor para o seu corpo.

  17. Existem métodos alternativos para alcançar ABS visível?
  18. Os ABs são desenvolvidos principalmente através de uma combinação de treinamento de resistência para construir músculos abdominais e perda geral de gordura através do exercício cardiovascular e uma dieta equilibrada. Não há atalhos para alcançar abdominais visíveis.

  19. Quão importante é a consistência em alcançar as metas de condicionamento físico?
  20. . Exercício regular, nutrição adequada e aderência a um plano estruturado ao longo do tempo produzirá os melhores resultados.

A ciência diz que os cintos de estimulação muscular elétrica podem funcionar, mas eles venceram’T ABERSO ABS

Eles’simplesmente não é amplo o suficiente para ser representativo da população dos EUA.

O estimulador AB realmente funciona

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A ciência diz que os cintos de estimulação muscular elétrica podem funcionar, mas eles venceram&rsquo;T ABERSO ABS

Cinturão EMS ABS usada por um homem sentado

Os abdominais de seis pacote não são o tudo e o fim do fitness, e a grande maioria das pessoas muito saudáveis ​​e em forma não andam por aí parecendo um modelo de fitness. No entanto, se você realmente quer abdominais de seis pacotes por algum motivo, a Internet está cheia de conselhos, dicas e hacks para chegar lá mais rápido. Parte disso é útil: por exemplo, você não pode “queimar gordura da barriga” a tempo do verão, mas pode perder gordura em geral usando um dos melhores rastreadores de fitness ou melhores relógios para monitorar sua queima de calorias e comer menos calorias do que você queima todos os dias.

Você pode melhorar a força do núcleo (e obter abdominais visíveis se sua gordura corporal estiver baixa o suficiente), realizando movimentos como tábuas e aumentos de pernas pendurados, que não comprometem sua saúde da coluna da mesma maneira que as abdominais fazem. Novamente, conselhos sólidos, mesmo que a força do núcleo nem sempre equivale a abdominais visíveis.

No entanto, também há alguns conselhos realmente idiotas por aí, projetados para separar você do seu dinheiro suado. Reivindicações espúrias de equipamentos usados ​​para vibrar sua gordura para longe, suplementos milagrosos de queima de gordura cheia de cafeína ou chá verde ou vinagre de cidra, ou escandalosos (e ocasionalmente perigosos) programas de exercícios usados ​​por atores de super-heróis para entrar em forma em questão de semanas.

Uma tecnologia de fitness que muitas vezes é ridicularizada, mas também parece vender como hotcakes, é a estimulação muscular elétrica. A tecnologia de estimulação muscular elétrica em casa vem de várias formas, geralmente um cinto que está amarrado na cintura para entregar choques ao seu meio, mas você também pode obter almofadas para aderir e entregar soltas de eletricidade a qualquer grupo muscular. Talvez o mais famoso deles seja o sistema Sixpad, uma vez fortemente anunciado pela lenda do futebol Cristiano Ronaldo.

O preço das unidades de seis pAD e outros cintos de estimulador caiu hoje em dia, e eles não são mais o investimento de US $ 400 / £ 350 / AU $ 550 que antes foram. Você pode pegar cintos e tiras de braço por cerca de um quinto desse preço na Amazon. A campanha publicitária de Ronaldo implícita, de maneira muito persuasiva, de que ele usa o Sixpad no lugar do treinamento normal, embora toda a documentação menciona que a tecnologia deve ser usada ao lado de exercícios regulares e uma dieta equilibrada. Parece e soa, bom demais para ser verdade.

No entanto, acontece que há benefícios para a prática da tecnologia de estimulação muscular elétrica, de acordo com trabalhos de pesquisa revisados ​​por pares. Um estudo, publicado no Journal of Sports Rehabilitation, analisou a força dos participantes com antecedência quando solicitado a abaixar o corpo enquanto estava em uma perna, como um agachamento de pistola. Metade do grupo fez oito semanas de treinamento de estimulação muscular elétrica (EMS), enquanto a outra metade fez o trabalho de força tradicional.

Verificou -se que houve uma melhora significativa em ambos os grupos, e o grupo EMS treinado ficou mais forte. No entanto, maiores melhorias foram observadas na coorte tradicional de treinamento de força.

Outro estudo, publicado no Journal of Sports Science and Medicine, descobriu que os participantes que fizeram o treinamento em EMS achavam que suas medidas eram “mais tonificadas” e “firmes” e sua postura foi encontrada para melhorar. No entanto, não houve mudança no IMC ou peso corporal dos participantes como resultado de um programa de treinamento em EMS.

Aí reside a massagem: se você já é uma pessoa ativa e está procurando suporte adicional de força, 20 minutos com um dispositivo EMS podem realmente melhorar a força e a resistência musculares. No entanto, isso não vai fazer você se parecer com Ronaldo, e se você estiver sentado no sofá comendo junk food, vestindo um cinto ems não vai te desviar um jot.

Infelizmente, o setor de fitness está cheio de golpes e, ocasionalmente. Todo mundo quer poder sentar no sofá e usar algo que os fará com que pareça uma estrela, mas, a menos que você já esteja colocando no trabalho, uma máquina automática de seis pacote é infelizmente boa para ser verdadeira. Você precisa usar a ferramenta certa para o trabalho, e é por isso que abandonei meu Apple Watch na academia e apenas use meu aplicativo de notas em vez disso.

FUNCIO? Aqui&rsquo;é exatamente o que os estimuladores AB podem e podem&rsquo;T

Trabalho sobre os cintos abdom

Cintos que usam a estimulação muscular eletrônica para supostamente colocar seus abdominais em forma estão em infomerciais noturnos há décadas, mas eu&rsquo;Sempre me perguntei se eles eram bons ou não.

Então eu pesquisei a resposta para esta pergunta e, neste artigo, apresento todos os fatos e ficção sobre os estimuladores AB que eu poderia rastrear.

Índice mostrar

Outros tópicos de cinto AB cobertos

Também respondo várias outras perguntas relacionadas sobre a estimulação eletrônica de nossos músculos AB:

  • O que é que os cintos realmente fazem?
  • Os estimuladores AB encolhem a gordura da barriga?
  • Eles causam perda de peso?
  • Eles podem me dar abdominais de seis pacote como eles prometem?

Resumo do artigo: O que os cintos abdominais podem e pode&rsquo;T

Um estimulador de AB pode fortalecer e tonificar os músculos para alguns pessoas, se usadas com frequência e com intensidade suficiente.

Foi demonstrado que um cinto de estimulador AB diminui o tamanho da cintura em apenas um estudo de pesquisa, e os resultados não&rsquo;t representa o público em geral.

Um cinto AB elétrico não foi comprovado para reduzir a gordura da barriga ou causar perda de peso.

A dieta certa e o exercício continua sendo a maneira mais eficaz de atingir esses objetivos.

O que&rsquo;está a seguir

À frente, eu&rsquo;eu entrarei em mais detalhes sobre o que abreias pode fazer por você e que testes de pesquisa clínica de estimuladores AB encontraram.

Nós&rsquo;Também verei o que os compradores de cintos populares têm a dizer sobre como eles funcionam bem.

E eu&rsquo;Discutirei como o EMS (estimulação muscular eletrônica) pode ser efetivamente usada para a tonificação de alvo e fortalecimento de específicos músculos, mas que a capacidade de atingir áreas específicas para perda de peso continua sendo um mito desejado.

Tubos de teste Vermelho - Icon de Heydaydo

Recursos científicos incluídos

Como é o meu costume aqui em auge, Fornecerei links para todos os recursos de ciência esportiva e médicos relevantes, estudos clínicos e dados nutricionais usados ​​neste artigo.

FUNCIO? Deixar&rsquo;s revisar a pesquisa de estimuladores ABS

Deixar&rsquo;s olha para o que os testes científicos têm na verdade determinado sobre dispositivos EMS, começando especificamente com cintos AB.

Estudos iniciais sobre o estimulador AB que eu encontrei em 2002 foram realizados por pesquisa biológica na Irlanda.

Infelizmente, esses estudos estão listados como não publicados, então eu não poderia&rsquo;t leio -os.

Eu sei sobre eles porque eles são referidos neste estudo de estimulador AB de 2005, conduzido pela Universidade de Wisconsin-La Crosse.

Os autores UW-La Crosse escreveram essa pesquisa biológica&rsquo;s 2002 AB Belt Study

&ldquo;… Descobri que o uso desse sistema melhorou a força isométrica, a resistência isométrica e dinâmica e uma série de medidas de resultado autopercebido.&rdquo;

Aqueles &ldquo;Medidas de resultados autopercedentes&rdquo; são descritos posteriormente como os participantes&rsquo; dizendo que seus abdominais se sentiam tonificados e que eles também tinham mais sentimentos positivos sobre a forma e a aparência do corpo.

Era Slendertone e Flex Belt&rsquo;S PROBLEMA PESQUISA

Isto&rsquo;É importante observar que a pesquisa biológica (BMR) é a empresa que possui e comercializa as marcas Slendertone e Flex Belt de estimuladores AB.

Uma versão inicial de hoje&rsquo;S Slendertone foi usado em seu estudo de 2002 AB Belt EMS.

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2005 UW-La Crosse AB Belt Study

Os autores desse estudo de estimulador AB de 2005 que mencionei anteriormente se propuseram a verificar independentemente esses resultados da BMR.

Eles notaram o &ldquo;Viés inerente característico dos estudos internos&rdquo;, Dado que Slendertone é um de BMR&rsquo;s produtos.

Seus métodos de estudo replicaram os da pesquisa biológica, usando um estimulador Slendertone AB por 8 semanas e testando a força abdominal.

Resultados? Cintura menor e ABS mais forte

A Univ. dos pesquisadores de Wisconsin duplicaram os mesmos resultados que o estudo da BMR e também determinaram resultados positivos adicionais, concluindo que

&ldquo;Este estudo descobriu que o uso do cinto Slendertone Flex ™

  • maior aumento da força e resistência abdominal,
  • Girante diminuída da cintura,
  • e aprimorada firmeza e tom abdominal auto-percebido.&rdquo;

Analisei os dados estatísticos e posso relatar que, após 8 semanas, os participantes usando o estimulador AB:

  • reduziu o tamanho da cintura em 3.6 cm (1.4&rdquo;)
  • reduziu o abdômen por 2.6 cm (0.78&rdquo;)
  • Repetições de exercícios AB aumentados em 100%

No &ldquo;Sem mudança/não&rsquo;t trabalho&rdquo; Lado do estudo da cinta AB, os resultados mostraram:

  • Sem perda de peso
  • Nenhuma mudança no índice de massa corporal (IMC)
  • nenhuma redução na maior parte da barriga

Modelo de fitness colorido roxo com abdominais bem definidos

Conclusão: os músculos ab que ficaram mais fortes, considerando que foi apenas um estudo de 8 semanas, e a área da barriga encolheu alguns em alguns lugares. A gordura da barriga e a perda de peso não ocorreu.

2018 UW-La Crosse AB Study

13 anos depois, John Porcari, que liderou UW-La Crosse&rsquo;s Estudo anterior do AB Belt em 2005, conduziu outro estudo de pesquisa usando EMS em 2018.

Ele testou o mais recente Slendertone Systems AB Belt por seu efeito nos mesmos parâmetros que seu estudo de 2005:

  • AB força
  • AB resistência
  • AB Girth
  • Percepção da forma corporal
  • satisfação corporal

Uma diferença em relação ao seu trabalho em 2005 é que este estudo de 2018 testou a estimulação de alta e baixa intensidade.

As conclusões foram de que a estimulação de alta intensidade pode aumentar significativamente a força e a resistência, mais do que a baixa intensidade.

Mais uma vez, peso corporal, IMC (índice de massa corporal) e tamanho geral da cintura não mudou.

Estudos de cinto AB vs. o mundo real

Existem algumas deficiências para apontar com relação aos resultados positivos obtidos nesses estudos de estimuladores AB da pesquisa biológica e do Departamento de Ciência Esportiva UW-La Crosse.

Esses problemas têm a ver com se esses estudos&rsquo; Os resultados podem ser alcançados pela maioria do público em geral, as pessoas que&rsquo;está assistindo os infomerciais noturnos e buscando seus cartões de crédito.

1. Pesquisa biológica = Slendertone

Eu acredito que a BMR acredita em sua tecnologia; eles&rsquo;Estou por muito tempo e seus dispositivos EMS têm uma ampla gama de aplicações terapêuticas comprovadas.

E para algumas pessoas, seu cinto de estimulador AB se fortaleceu e tonificados músculos abdominais.

Isso foi provado.

E em 2002, quando a FTC-nossa Comissão Federal de Comércio-caiu com força em alguns fabricantes de cinto AB para fazer reivindicações falsas de publicidade na TV noturna (como &ldquo;seis abdominais de pacote sem exercício&rdquo;) , Slendertone não era um daqueles acusados ​​ou punidos.

Ainda assim, o estudo de 2002 que eles conduziram é para um produto deles que eles comercializam agressivamente.

Isto&rsquo;é difícil ignorar completamente o elefante na sala que&rsquo;s nome é Conflito de interesses.

2. Pequenos tamanhos de amostra em todos os 3 estudos

Tanto o BMR quanto os dois estudos UW-La Crosse tinham tamanhos de amostra muito pequenos, o que significa que um número baixo de participantes.

Eles&rsquo;simplesmente não é amplo o suficiente para ser representativo da população dos EUA.

Isso dificulta dizer que seus resultados de laboratório serão os mesmos para todos que saem e compra um cinto de estimulador AB.

3. Nenhuma pessoa severamente com excesso de peso usada

Um problema relacionado com ambos os Univ. dos estudos de Wisconsin é que nenhuma das pessoas que receberam a estimulação AB foram reais com excesso de peso.

No estudo de 2005, os participantes que receberam o estimulador AB tinham um IMC (índice de massa corporal) de 28 ou inferior.

E no estudo de pesquisa de 2018, aqueles no grupo de estimuladores AB de alta intensidade média de um IMC de 24.

Isso significa que em 2005 nenhum deles estava muito acima do peso e em 2018 os participantes tiveram peso normal (IMC&rsquo;s 24 e menos são considerados peso normal).

Minhas perguntas sobre isso são:

* O estimulador AB funciona tão enviando sinais eletrônicos através de polegadas de gordura, como em pessoas mais esbeltas, onde os músculos são mais facilmente alcançados?

* Quem&rsquo;é mais provável de comprar um estimulador AB?

4. É a intensidade do EMS da mesma forma?

Eu também me pergunto se os cintos AB que as pessoas podem comprar na Amazon ou através desses infomerciais têm o mesmo grau de intensidade de tensão que os modelos de laboratório usados ​​nesses dois estudos.

Isso é importante.

Foi observado em vários estudos de estimulação muscular que, para que os benefícios do EMS ocorram, o sinal elétrico deve ser poderoso o suficiente para permitir

&ldquo;indivíduos para obter contrações musculares superiores a 60% de sua contração voluntária máxima (MVC)&rdquo;, e

&ldquo;normalmente deve estar na faixa de 60-80% do MVC para induzir mudanças&rdquo;.

Eu não poderia&rsquo;t Determine se os cintos AB comercialmente disponíveis são tão fortes (60-80% do MVC) ou não, lendo a literatura de produtos que reuni nas 5 marcas mais populares de cinto de estimulador AB.

Em seu estudo EMS de 2018 na Univ. De Wisconsin-La Crosse, o pesquisador John Porcari escreveu

&ldquo;Muitos dispositivos NMES sem receita não oferecem um estímulo forte o suficiente para atingir esse limiar.&rdquo;

Alguns cintos comerciais de AB se provaram fracos e ineficazes

De fato, anteriormente em 2002, o mesmo UW-La Crosse, os pesquisadores testaram um produto de estimulação muscular eletrônica (EMS) com um cinto de estimulador AB e cintos para as armas e pernas também.

Eles foram feitos por fabricantes que não sejam BMR/Slendertone.

Nesse estudo de 2002, os pesquisadores da UW concluíram que aqueles cintos de estimuladores musculares e abenores não fizeram&rsquo;t trabalho, dizendo

&ldquo;O EMS não teve efeito significativo em nenhum dos parâmetros medidos&rdquo;.

Esses parâmetros foram:

  • aumento da força muscular
  • diminuição do peso
  • diminuição da gordura corporal
  • Melhor firmeza e tom muscular

E em seu estudo subsequente de pesquisa de 2005, eles mencionaram novamente o estudo anterior de 2002, dizendo que eles

&ldquo;não encontrou melhorias … usando um desses estimuladores disponíveis comercialmente. A falta de resultados positivos foi atribuída à baixa qualidade dos próprios estimuladores.&rdquo;

Resumindo: Eu acredito que uma empresa poderia Produza um cinto AB tão forte quanto os usados ​​em ensaios clínicos bem-sucedidos, saindo dos resultados dos estudos UW-La Crosse e lendo o FDA&rsquo;s Página sobre estimuladores musculares. Mas são os que estão na Amazon tão bons quanto os usados ​​nesses estudos científicos?

Onde ems tem comprovado

Atleta recebendo estimulação eletrônica muscular do fisioterapeuta enquanto realiza calistenia

Aqui estão três estudos de pesquisa clínica que demonstram os benefícios da estimulação muscular eletrônica (EMS).

Jogadores de futebol aumentaram a força de chute

Neste estudo do EMS com jogadores de futebol, o torque de extensão do joelho e a velocidade da bola do chute estacionário aumentou significativamente após 5 semanas de estimulação muscular eletrônica nos jogadores&rsquo; Músculos quadríceps.

Até os atletas de elite aumentaram a força

Foi realizada uma revisão sistemática da estimulação eletrônica muscular de mais de 80 estudos de pesquisa relacionados ao efeito da estimulação eletrônica muscular (EMS) no desempenho físico em atletas de elite.

Após períodos de EMS de 3-6 semanas, vários parâmetros importantes de desempenho esportivo aumentaram significativamente.

Algumas dessas áreas foram:

  • força máxima
  • pulando
  • poder
  • força de velocidade
  • correndo

O que mais surpreendeu aos pesquisadores foi a quantidade de ganhos que esses atletas de elite experimentaram. Eles observaram

&ldquo;A análise mostra que os atletas treinados e de elite, apesar de seu já alto nível de condicionamento físico, são capazes de aumentar significativamente seu nível de força&rdquo;.

Normalmente, os artistas em seu nível já estão no nível superior de desempenho, onde não há muito espaço para melhorar.

A correia estimuladora de AB diminui o cão pós -parto

Os músculos pós-natal da diástase reti abdominis (também conhecidos como drama) são o termo técnico para a barriga de cão que as mulheres grávidas geralmente recebem depois de dar à luz.

As duas metades de seu músculo abdominal do reto se separam, fazendo com que a barriga se tornasse entre eles.

Neste estudo de DRAM usando cintos de estimulador AB, os sujeitos eram mulheres com DRAM que eram todas aproximadamente 2 meses após o parto; Eles também fizeram exercícios AB durante este julgamento.

O grupo de controle (aqueles que não fizeram&rsquo;t conseguir usar os cintos) apenas os exercícios AB.

Após 8 semanas, ambos os grupos experimentaram melhora significativa na redução de DRAM e em todas as outras categorias de estudo.

O grupo que recebeu a estimulação AB melhorou mais do que o grupo somente para exercícios.

As categorias de melhoria foram:

  • DRAM (barriga de cão) diminui;
  • Diminuição do índice de massa corporal (IMC);
  • diminuição da relação cintura/quadril;
  • Aum aumentando a força muscular.

Revisão de cintos abdominais mais vendidos

Estes são os cintos de estimuladores AB mais vendidos atuais na Amazon. Esta pequena grade que fiz é atualizada regularmente pela Amazon.

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Alguns dos toners AB nesta lista têm boas classificações de proprietários, mas definitivamente nem todos eles. E lembre -se, esses são seus best -sellers de categoria também.

Visitando a página da categoria na Amazon, notei vários cintos de estimuladores AB com análises medíocres de comprador e as principais reclamações que apareceram foram:

1) &ldquo;O cinto AB não&rsquo;T trabalho por muito tempo&rdquo;. Trabalhar neste contexto, o que significa que não&rsquo;t opere corretamente devido a fiação ruim, maltratura ruim, barato, etc., ou

2) &ldquo;O cinto AB não&rsquo;t trabalho&rdquo;. Aqui, não&rsquo;t trabalho significa que o cinto AB não conseguiu fazer nada para/para seus abdominais.

Uma coisa engraçada a ter em mente sobre a reclamação nº 2: Percebi que várias pessoas estavam dizendo isso após apenas 1 ou 2 sessões (!), muito menos após 8 semanas de 5 vezes por semana, como a programação usada nos estudos de pesquisa bem -sucedidos.

Muitas marcas de imitação e críticas falsas

Olhando para esta categoria de produto na íntegra na Amazon, duas coisas me impressionaram: muitas marcas importadas baratas e muitas marcas falsas ou incentivadas* Revisões de 5 estrelas. (* incentivado recebendo coisas grátis para escrever uma revisão de 5 estrelas)

Vem com o território, suponho. eu não&rsquo;T sinto vontade de comprar e experimentar um estimulador AB em mim mesmo, então eu rastreei uma alma mais corajosa do que eu:

Recomendação: Faça sua due diligence se comprar um estimulador eletrônico muscular. Leia as críticas de proprietários legítimos. Procure marcas que foram limpo pelo FDA (como você&rsquo;eu lerá sobre o próximo).

O que o FDA diz sobre os cintos abdominais

Isso ocorre porque eles regulam a venda direta ao consumidor de dispositivos como AB BELTS, devido a algumas das reivindicações de publicidade obscura que escrevi sobre anteriormente.

Eles explicam que os fabricantes eletrônicos de estimuladores musculares são necessários para demonstrar que eles&rsquo;re saint e eficaz para as coisas que o fabricante está reivindicando em seu hype de marketing.

Naquela página deles, o FDA responde 10 perguntas que eles fizeram, que ajudam a explicar por que eles precisam regular os fabricantes de dispositivos de estimulação muscular.

Isto&rsquo;é uma leitura muito rápida e vale a pena conferir se você&rsquo;está planejando comprar um cinto AB.

Alguns de seus Óbulos incluem:

Q. Eles realmente funcionam?

A. &ldquo;…não Os dispositivos EMS foram liberados neste momento para perda de peso, redução de circunferência ou para obter abdominais rochosos.&rdquo;

Q. O FDA está preocupado com o marketing não regulamentado desses dispositivos?

A. &ldquo;Sim. A FDA recebeu relatos de choques, queimaduras, hematomas, irritação da pele e dor associada ao uso de alguns desses dispositivos. Algumas lesões exigiram tratamento hospitalar.&rdquo;

Q. Isso me dará o mesmo tipo de efeito que muitas abdominais, flexões de estômago e outros exercícios abdominais?

A. &ldquo;Usar esses dispositivos por si só não lhe dará &ldquo;seis pacote&rdquo; ABS… (ele) não … criará uma grande mudança na sua aparência sem a adição de dieta e exercício regular.&rdquo;

AB FAQ estimulador

Aqui estão as respostas para algumas das perguntas comuns feitas sobre o cinto de estimulador AB.

Um cinto AB reduz a gordura da barriga?

Não é possível redução do ponto gordura de uma parte específica de nossos corpos.

Isso já foi comprovado muitas vezes em estudos como este publicado no Journal of Strength & Conditioning Research, onde os autores concluíram:

&ldquo;Seis semanas de treinamento do exercício abdominal por si só não foram suficientes para reduzir a gordura subcutânea abdominal e outras medidas de composição corporal.&rdquo;

Tradução: a estimulação muscular AB por si só não faz&rsquo;T reduza a gordura da barriga.

Então, quando você ouve ou lê onde alguém está afirmando que pode &ldquo;alvo&rdquo; sua barriga gordura com o _____ (seja o que for, eles&rsquo;estou tentando vender você), ignore -os.

O que eles&rsquo;estar dizendo não é falso.

Quanto devo usar o cinto AB?

No estudo de pesquisa de 8 semanas em que o estimulador AB forneceu resultados de fortalecimento muscular e tonificação, os participantes usaram o estimulador 5 vezes por semana por 20-40 minutos por sessão.

O cinto AB causa dor muscular?

Alguma dor pode ocorrer para as pessoas que usam um cinto AB, pois está trabalhando seus músculos contratando -os repetidamente, como treinamento de força ou fazer flexões.

Um estimulador AB queima calorias?

Os estimuladores AB não reduzem as calorias. Uma maneira melhor de melhorar a aparência em torno da sua barriga seria se colocar em um treino de corpo inteiro usando pesos e cortar qualquer junk food.

Empacotando

Artigos relacionados aqui no auge

Espero que este artigo sobre o que os cintos de estimuladores de abdominais podem e pode&rsquo;não é útil para você.

EU&rsquo;sou um grande fã de usar o levantamento de peso em casa para manter a gordura em volta da minha área estomacal. Aqui estão alguns dos meus exercícios populares que você pode ler se você&rsquo;estou interessado em experimentar levantamento.

Eles&rsquo;é eficaz para pessoas de todas as idades, não apenas para uma pessoa mais velha como eu.

Isto&rsquo;é demonstrado em estudos médicos que o treinamento de força pode aumentar seu metabolismo. O músculo que você acrescenta ao seu corpo é o que faz, e é&rsquo;eu ajudará você a queimar a gordura melhor.

Desejo -lhe bem em sua jornada de fitness.

Os estimuladores de AB elétricos realmente funcionam?

Esportes de topend

Os estimuladores musculares eletrônicos são a mais recente mania, a moda mais quente . Mas você quer saber “eles realmente funcionam!” Certo? Para responder a essa pergunta, vamos começar com um pouco de informações básicas sobre o que este equipamento foi originalmente projetado para.

Os estimuladores de AB elétricos foram (e ainda são) usados ​​em situações de reabilitação médica. Eles são projetados para impedir que os músculos atrofem (desperdiçando) em situações em que um membro deve ser imobilizado. Por exemplo, se você quebrou a perna, o médico poderá colocar um eletrodo no músculo e usar eletricidade para fazê -lo contrair. Isso proporcionaria um nível mínimo de estimulação, mantendo o músculo ativo.

Quanto à construção muscular, como os anúncios na reivindicação de TV, isso não é apoiado pela pesquisa. O nível de estimulação elétrica necessária para construir os músculos abdominais para o que você vê na TV seria extremamente alta e, portanto, muito dolorosa.

Muitas empresas que vendem esses cintos também afirmam que os cintos ajudam a queimar gordura. Na realidade, as pequenas contrações musculares produzidas por esses cintos queimam quantas calorias quanto o esforço necessário para tirar o cinto da caixa e colocar as baterias em. Se você ler as letras pequenas nesses anúncios, também notará que as instruções para uso também incluem um plano de exercício e nutrição sugerido. Esta, sem dúvida, seria a verdadeira fonte dos resultados que as pessoas obtêm deste equipamento.

Mas e as pessoas que você conhece que experimentaram os cintos e dizem que sentem algo quando o usam? Vamos colocar desta forma . O cinto fornece um pequeno nível de estimulação aos músculos abdominais. Quando os abdominais de uma pessoa não têm qualquer forma de estimulação, qualquer quantidade de estimulação tem o potencial de produzir resultados. É simplesmente uma questão de algo é melhor do que nada (neste caso, não muito melhor, no entanto).

Uma solução muito melhor para trabalhar seus músculos abdominais de maneira eficaz é fazer o exercício de crise sem glamour. Pode não enviar choques elétricos para suas tripas, mas fará o trabalho. Filmes, mesmo feitos de maneira correta e regular, não queimarão gordura, mas eles definitivamente apertarão seus abdominais.

Os estimuladores de AB elétricos funcionam? Em poucas palavras, não. Essas empresas estão simplesmente pegando o desejo da sociedade de resultados sem esforço. Não se deixe enganar pelo hype.

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  • Todo mundo tem uma opinião. É importante observar que os comentários aqui são apenas “opiniões.”Nenhum apoiou suas reivindicações com estudos científicos. Eu sugiro que você não tenha nada a perder, exceto alguns dólares. Se isso funcionar . fabuloso. Se não o fizer . Você aprendeu uma lição valiosa. 🙂 (de Wendy, janeiro de 2013)
  • Vamos Bruv, o que você sabe sobre EMS. (de Ma, setembro de 2011)
  • Esses EMs não valem o seu tempo. De acordo com o FDA, “usar esses dispositivos por si só não lhe dará” abdos de seis pacote “.”. Embora eles digam que esses dispositivos “podem eventualmente resultar em músculos fortalecidos e tonificados até certo ponto”, eles continuam dizendo que “não criarão uma grande mudança em sua aparência sem a adição de dieta e exercício regular”. Então, por que não apenas seguir os métodos comprovados e comprovados de exercício e dieta! (Ed, abril de 2011).
  • Eu gostaria que você fizesse uma pequena pesquisa antes de informar seus leitores. Você sabe alguma coisa sobre a pesquisa de unidades EMS? Eles são usados ​​para treinamento olímpico desde 1972. (De John, abril de 2011).

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