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O café faz você peido
Em conclusão, com a acidez, o café pode fazer você peidar mais do que você diariamente.
O café faz você peido
O café é quase universalmente apreciado como uma bebida logo de manhã. É um impulsionador de energia obrigatório durante as primeiras horas do dia para a maioria. No entanto, muitos simplesmente adoram tomar café para seu sabor delicioso.
Benefícios para a saúde
Essa atividade atraente de beber café oferece muitos benefícios à saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas coronárias, diabetes e risco de derrame, principalmente em mulheres. Além disso, a cafeína de beber café ajuda a aumentar o desempenho da cognição e pode ajudar a perder peso.
Efeitos colaterais
Ainda assim, por mais que o café ideal possa beneficiar sua saúde, isso também pode resultar em efeitos colaterais indesejáveis. Por exemplo, um prejuízo comum de beber muito café inclui a sensação de inchaço.
Continue lendo para entender a associação entre café e gás, bem como o que pode ser feito para acalmar seu estômago vazio.
O café é responsável pelo gás e constipação?
As propriedades ácidas no café permitem melhorar a digestão através da estimulação da produção de ácido clorídrico no intestino. Além disso, ele pode diversificar as bactérias internas, o que aumenta sua saúde geral.
Infelizmente, o café geralmente pode resultar em inchaço. Isso só acontece em indivíduos específicos. De acordo com um estudo sobre os efeitos de bebidas com cafeína, como café sobre sintomas no sistema gastrointestinal, apenas uma pequena fração de pessoas sensíveis experimentam angústia nessa área.
Intolerância à lactose e sensibilidade à cafeína
Se você tem certeza de que consumir café é o que está causando uma sensação de inchaço ou flatulência ao seu estômago sensível, seu corpo provavelmente tem sensibilidade aumentada à cafeína.
No caso de você desfrutar de café frio com leite ou creme, esse ainda pode ser outro fator que leva ao gás. Há uma probabilidade de você ser sensível à lactose ou completamente intolerante à lactose. No entanto, o primeiro é mais provável quando se trata de inchaço ou gás.
A mesma dicotomia se aplica a adoçantes artificiais como aspartame e sorbitol. Combinado na mistura pode resultar em inchaço devido ao fato de o corpo ser lento para digerir.
No caso de o café fazer com que o estômago se sinta gasoso, você pode até sentir constipação. Obviamente, isso não acontece com aqueles que tomam café regularmente, pois é um estimulante natural para movimentos intestinais. No entanto, aqueles em minoria definitivamente sabem o quão frustrante e doloroso o problema pode ser.
O que é pior, aqueles com síndrome do intestino irritável provavelmente experimentarão piores sintomas através do consumo de cafeína.
Como eliminar o inchaço do café
Existem numerosos métodos que você pode implementar para evitar o inchaço de gás e café, vários dos quais são mais diretos do que se acreditava comumente.
Frutas e vegetais
A coisa essencial a lembrar para evitar o inchaço de café é consumir muitas frutas ricas em água, incluindo kiwis, bananas e morangos. Eles contêm uma abundância de fibras para melhorar e moderar o trato digestivo.
Você deve ficar longe de vegetais crucíferos, no entanto, porque eles podem contribuir diretamente para o gás e o inchaço. Em vez disso, consuma refeições mais claras que estão livres de sal e açúcar. O sódio faz você reter água, o que não ajuda com inchaço.
Além disso, é importante que você evite alimentos processados, pois estão cheios de adoçantes artificiais, sal e açúcar. Enquanto você come, reserve um tempo para mastigar de modo que as enzimas em suas regiões inferiores tenham o tempo necessário para digerir sua comida. Isso é particularmente importante para calma inchado se você tiver IBS.
Evite carboidratos, laticínios e álcool
Os carboidratos também são difíceis de digerir, então você deve evitar alimentos ricos em amido. Eles existem em altas concentrações de álcool, que exacerbam inchaço.
Você precisa estar livre de produtos lácteos se o corpo deixar de digerir adequadamente bebidas e lactose efervescer adequadamente para uma boa medida. A única bebida que você deve consumir consistentemente ao sentir que Gassy é água mineral. Isso contém nutrientes, mas também melhora a digestão, de acordo com os estudos sobre constipação.
O café preto causa gás?
O café preto é considerado o diurético definitivo, pois a maioria das pessoas não exige mais do que vários goles para remover sua barriga inchada e mover as coisas junto.
Como mencionado anteriormente, o café resulta em inchaço se você tiver uma sensibilidade à cafeína. Portanto, não importa se é branco ou preto. Ainda pode causar problemas no estômago.
Pode causar irritação especial no intestino se você beber sem comer uma refeição. Reduz a acidez do estômago vazio necessário para a digestão, o que leva a inchaço, dor abdominal e cólicas. Certifique -se de tomar o café da manhã sempre antes de receber sua xícara de café da manhã para evitar uma dor de estômago.
O café recafeinado causa gás?
Apesar da falta de cafeína, os grãos de café decaf. Isso ocorre porque esse composto não é o único estimulante que pode causar angústia na região abdominal. Mesmo sem a cafeína, a acidez ainda pode levar a inchaço e desconforto.
O café faz você peido
Em conclusão, com a acidez, o café pode fazer você peidar mais do que você diariamente.
O café faz você peido
O café é quase universalmente apreciado como uma bebida logo de manhã. É um impulsionador de energia obrigatório durante as primeiras horas do dia para a maioria. No entanto, muitos simplesmente adoram tomar café para seu sabor delicioso.
Benefícios para a saúde
Essa atividade atraente de beber café oferece muitos benefícios à saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas coronárias, diabetes e risco de derrame, principalmente em mulheres. Além disso, a cafeína de beber café ajuda a aumentar o desempenho da cognição e pode ajudar a perder peso.
Efeitos colaterais
Ainda assim, por mais que o café ideal possa beneficiar sua saúde, isso também pode resultar em efeitos colaterais indesejáveis. Por exemplo, um prejuízo comum de beber muito café inclui a sensação de inchaço.
Continue lendo para entender a associação entre café e gás, bem como o que pode ser feito para acalmar seu estômago vazio.
O café é responsável pelo gás e constipação?
As propriedades ácidas no café permitem melhorar a digestão através da estimulação da produção de ácido clorídrico no intestino. Além disso, ele pode diversificar as bactérias internas, o que aumenta sua saúde geral.
Infelizmente, o café geralmente pode resultar em inchaço. Isso só acontece em indivíduos específicos. De acordo com um estudo sobre os efeitos de bebidas com cafeína, como café sobre sintomas no sistema gastrointestinal, apenas uma pequena fração de pessoas sensíveis experimentam angústia nessa área.
Intolerância à lactose e sensibilidade à cafeína
Se você tem certeza de que consumir café é o que está causando uma sensação de inchaço ou flatulência ao seu estômago sensível, seu corpo provavelmente tem sensibilidade aumentada à cafeína.
No caso de você desfrutar de café frio com leite ou creme, esse ainda pode ser outro fator que leva ao gás. Há uma probabilidade de você ser sensível à lactose ou completamente intolerante à lactose. No entanto, o primeiro é mais provável quando se trata de inchaço ou gás.
A mesma dicotomia se aplica a adoçantes artificiais como aspartame e sorbitol. Combinado na mistura pode resultar em inchaço devido ao fato de o corpo ser lento para digerir.
No caso de o café fazer com que o estômago se sinta gasoso, você pode até sentir constipação. Obviamente, isso não acontece com aqueles que tomam café regularmente, pois é um estimulante natural para movimentos intestinais. No entanto, aqueles em minoria definitivamente sabem o quão frustrante e doloroso o problema pode ser.
O que é pior, aqueles com síndrome do intestino irritável provavelmente experimentarão piores sintomas através do consumo de cafeína.
Como eliminar o inchaço do café
Existem numerosos métodos que você pode implementar para evitar o inchaço de gás e café, vários dos quais são mais diretos do que se acredita com comum.
Frutas e vegetais
A coisa essencial a lembrar para evitar o inchaço de café é consumir muitas frutas ricas em água, incluindo kiwis, bananas e morangos. Eles contêm uma abundância de fibras para melhorar e moderar o trato digestivo.
Você deve ficar longe de vegetais crucíferos, no entanto, porque eles podem contribuir diretamente para o gás e o inchaço. Em vez disso, consuma refeições mais claras que estão livres de sal e açúcar. O sódio faz você reter água, o que não ajuda com inchaço.
Além disso, é importante que você evite alimentos processados, pois estão cheios de adoçantes artificiais, sal e açúcar. Enquanto você come, reserve um tempo para mastigar de modo que as enzimas em suas regiões inferiores tenham o tempo necessário para digerir sua comida. Isso é particularmente importante para calma inchado se você tiver IBS.
Evite carboidratos, laticínios e álcool
Os carboidratos também são difíceis de digerir, então você deve evitar alimentos ricos em amido. Eles existem em altas concentrações de álcool, que exacerbam inchaço.
Você precisa estar livre de produtos lácteos se o corpo deixar de digerir adequadamente bebidas e lactose efervescer adequadamente para uma boa medida. A única bebida que você deve consumir consistentemente ao sentir que Gassy é água mineral. Isso contém nutrientes, mas também melhora a digestão, de acordo com os estudos sobre constipação.
O café preto causa gás?
O café preto é considerado o diurético definitivo, pois a maioria das pessoas não exige mais do que vários goles para remover sua barriga inchada e mover as coisas junto.
Como mencionado anteriormente, o café resulta em inchaço se você tiver uma sensibilidade à cafeína. Portanto, não importa se é branco ou preto. Ainda pode causar problemas no estômago.
Pode causar irritação especial no intestino se você beber sem comer uma refeição. Reduz a acidez do estômago vazio necessário para a digestão, o que leva a inchaço, dor abdominal e cólicas. Certifique -se de tomar o café da manhã sempre antes de receber sua xícara de café da manhã para evitar uma dor de estômago.
O café recafeinado causa gás?
Apesar da falta de cafeína, os grãos de café decaf. Isso ocorre porque esse composto não é o único estimulante que pode causar angústia na região abdominal. Mesmo sem a presença de cafeína, os grãos de café ainda contêm ácido. Isso pode levar a inúmeros problemas no trato digestivo e níveis de ácido clorídrico.
Se você operou com a impressão de que a mudança para o descafego resolveria inchaço, você precisa reconsiderar. A única maneira de você ter sorte é se sua única sensibilidade é cafeína.
O café pode resultar em outros problemas de estômago?
Inchaço e flatulência não são os únicos problemas causados pelo café. Para muitos, pode desencadear o refluxo ácido, também chamado de azia. No caso de você ter experimentado isso, você saberá que é incrivelmente frustrante.
Refluxo ácido
A razão pela qual isso acontece quando você bebe café é o fato de que o esfíncter esofágico inferior, um anel muscular que permite a passagem de comida no estômago, é relaxado.
Quando esse músculo suaviza, o ácido no seu estômago é capaz de alcançar o esôfago. Fora de ser extremamente frustrante, a azia frequente pode levar ao desenvolvimento de úlceras.
Distúrbios intestinais
O café é capaz de agravar os sintomas de distúrbios intestinais. Fora do IBS, isso inclui a doença de Crohn. Isso é provavelmente porque pode aumentar a inflamação e ativar a resposta do seu sistema imunológico.
Muitas bebidas e cremes de café contêm aditivos de carragenina. Este é um extrato de algas marinhas vermelho que as pessoas utilizam na cozinha há centenas de anos.
No entanto, pesquisas sugerem que isso pode causar inflamação nas intensivas e complicações com distúrbios intestinais, como colite ulcerosa e Crohn’s. Estudos foram tão longe quanto classificá -lo como um potencial carcinogênio, de acordo com a Agência Internacional de Pesquisa em Câncer. Para manter a segurança, é melhor evitar produtos que contêm o ingrediente.
Remover
Se você gosta de consumir café, mas ache que ele perturba repetidamente sua barriga, pode parecer que o mundo está desmoronando.
Felizmente, inchaço e outros problemas no intestino relacionados ao consumo de café nada mais são do que condições temporárias.
Como você entende agora, muitas coisas podem ser feitas para acalmar seu inchaço e eliminar cólicas ou gás que podem ocorrer depois de tomar café.
Siga as dicas mencionadas ao longo deste artigo, e você começará a se sentir melhor antes mesmo de saber disso.
Bom café degustação: como identificar sabores de café
Para apreciar os diferentes tipos de café disponíveis, é importante cultivar uma consciência de suas características únicas. Vamos dar uma olhada na maneira como os conhecedores de café julgam diferentes xícaras de café.
Aroma
. Enquanto você bebe café, tente notar se o perfume é esfumaçado, frutado, terroso, picante, noz ou gramado.
Acidez
Uma das características mais definidoras de uma xícara de café é a sua acidez. Esta é a qualidade nítida e picante do café que perca nossos sentidos. Café não’t necessariamente contêm apenas um tipo de ácido, também. Pode conter ácido cítrico, ácido málico (frutado em sabor) ou mesmo ácido quínico de café obsoleto, o que nos dá dores de estômago.
Corpo
Este é o peso, a espessura e a textura do café na sua boca. O corpo de diferentes tipos de café cai em um espectro de viscosidade leve a encorpada (fina a grossa).
Sabor
É aqui que as comparações são úteis e há alguma sobreposição entre aroma e sabor. Seu café pode ter um sabor amargo, doce, salgado ou azedo com comparações comuns com chocolate, vinho ou frutas.
Alvise Pasqualetti
Fundador de Moriondo. Entusiasta do café. Eu aspiro a defender um café sustentável e moído na hora.
O café faz você peido
Eu me considero um bebedor de café diário. Não é realmente para a estética; O café me dá a energia que eu preciso. No entanto, eu fico gasoso depois de tomar café e me pergunto, pode tomar um café nos proporcionando gás? O café faz você peido? Este pode ser um tópico bastante sensível para discutir na internet. Ainda assim, é um tópico necessário para aprender sobre. Portanto, deixe’s Responda nossa pergunta agora!
Alguns alimentos oferecem gasolina depois de consumir, como alimentos que têm uma grande quantidade de amido, arroz integral, aveia, refrigerantes, etc., e café. Portanto, a resposta para a nossa pergunta é verdadeira, o café nos dá gás.
Mas como? Existem algumas razões para este problema. No entanto, o principal motivo é o ácido no café que pode apagar sua barriga. Por exemplo, quando você bebe uma xícara de café pela manhã, o ácido que seu café contém irá incomodar seu estômago vazio quando eles encontrarem seu estômago.
Então, como evitar receber gás do seu café? A maneira mais rápida e conveniente é evitar tomar café pela manhã com seu estômago vazio. Seria melhor tomar um café da manhã leve antes de tomar seu café da manhã. Ou talvez você possa tentar café descafeinado algum dia. No entanto, não é totalmente prático, com certeza.
Se isso acontecer com muita frequência, você deve ajustar sua dieta. Certifique -se de notar todos os detalhes da sua dieta. Como mencionei antes, você também deve considerar limitar a comida que lhe dá gasolina.
Para resumir, o café lhe dá gasolina enquanto você está com fome por causa de seu ácido. Portanto, você deve evitar o café quando estiver com fome, a menos que queira ser gasto.
Por que o café me faz peidar?
Aposto que você se encontrou peidando sem parar depois de tomar café e me perguntar por que e como isso aconteceu. Eu também não sabia. No entanto, eu descobri os motivos, e vou compartilhá -los com você agora.
Antes de descobrir o resultado final, deixe’s degra no primeiro passo: a definição de “peidar.” “peidar” significar? Algumas pessoas podem achá -lo sensível ao falar sobre peidores. Ainda assim, acho que é normal porque, assim como respirar, peidar é apenas o progresso quando exalamos, mas em vez de por via oral, respiramos por outra parte do nosso corpo.
O café também faz você peidar? E se isso acontecer, como isso pode acontecer? Sim, o café pode fazer você peidar. O mais significativo desse problema é por causa do ácido no café. Eu não sou um cientista famoso, então vou explicar o que acontece no seu estômago. Imagine que você acorda às 6 da manhã em uma segunda -feira aleatória. Você está incrivelmente sonolento porque teve uma festa ontem à noite, mas tem que trabalhar, então não pode dormir o suficiente. Para fazer você acordar mais rápido e o suficiente para ir ao seu escritório, você bebe uma xícara de café. E esse é o momento do que temos medo de começar a acontecer. Você bebe café com o estômago vazio, para que o ácido no café possa facilmente lhe dar gasolina. Então, você começa a peidar.
Como parar de peidar? Eu também não tenho ideia. Mas eu posso te dar minha maior dica para evitá -lo. Em vez de um estômago vazio, você deve tomar café depois de estar cheio, e isso pode fazer você ficar gasoso.
Em geral, o café pode fazer você peido, e o motivo é que o café tem ácido.
O café pode fazer você peidar mais?
Você já foi abraçado peidando sem parar depois de tomar café antes? Eu tenho. E eu tenho que dizer que esse é um dos momentos mais terríveis da minha vida. Eu culpei o café. Mas é verdade? O café pode fazer você peidar mais?
Eu fiz algumas pequenas pesquisas para encontrar a resposta porque não quero culpar o café sem uma evidência. No entanto, o que eu achei me surpreendeu neste momento. A resposta é sim. Sim, o café pode tornar seu peido mais.
Há alguns alimentos que você deve limitar ou cortar sua dieta, se não quiser se tornar gasoso depois de consumi -los, e o café é um deles.
O café é ácido, então quando está dentro do seu corpo e encontra seu estômago vazio, dá a você gasolina. No entanto, se você é intolerante à lactose, beber café com leite pode irritar rapidamente seu estômago. Portanto, se você estiver na primeira situação, deve comer algo antes de tomar café. Ou talvez você deva experimentar um café decafeinado (mas tenho que lembrá -lo de que não pode ajudá -lo a evitar peidos). Se você está na segunda situação, acho que precisa limitar o consumo de café com leite ou creme.
Em conclusão, com a acidez, o café pode fazer você peidar mais do que você diariamente.
Como você para do gás depois de tomar café?
Se você se sentir cansado ao tentar encontrar a solução para você cheia do estômago a gás depois de tomar café, você pode encontrar esta postagem útil.
Todos sabemos que é normal quando se tornou gasoso depois de tomar café. Em casa, podemos acalmar sentado em nossa casa e esperando algumas partes do nosso corpo parar de respirar, exceto o nariz. No entanto, em algumas situações significativas, não podemos esperar, por exemplo, em escritórios. Então, como você elimina o gás depois de tomar café?
Existem algumas maneiras de parar o gás depois de tomar café, mas vou escolher algumas das maneiras mais valiosas em minha mente para compartilhar com você agora.
Por que eu fico penduroso depois de tomar café?
Me perguntando por que você fica com penhasco depois de tomar café? Existem algumas razões para isso. O principal culpado por trás do seu estômago inchado é que o café estimula as secreções gástricas e incentiva muito movimento do cólon. De fato, o movimento intestinal experimentado depois de beber uma xícara de café é equivalente à que você experimenta depois de comer uma refeição de 1.000 calorias! Além disso, a bebida pode agravar o refluxo ácido em seu sistema digestivo. E o refluxo ácido pode causar gás. GRANDE MOMENTO.
A maioria dos cafés é de natureza levemente ácida. No mundo do café, o café sendo ácido é realmente uma qualidade desejável. Isso ocorre porque a acidez do café é discutida com relação ao sabor. Além disso, se nós’Re para olhar para o conteúdo ácido no café’é muito baixo. De fato, seu teor de ácido é semelhante ao encontrado em melancia ou tomate. Isto’certamente não é tão alto quando comparado a bebidas alcoólicas ou refrigerantes. Isto’é geralmente um 5 na escala de pH que geralmente é considerado bastante seguro.
Mas aqui’é a linha inferior; O café contém um pouco de ácido. Alguns são bons e outros ruins. Enquanto outros ácidos são eliminados durante o processo de torrefação, alguns permanecem. E mesmo a menor quantidade de teor de ácido é suficiente para causar algum desconforto.
Então você para de tomar café completamente se tiver uma barriga chateada? Não necessariamente. Francamente’não é tão simples porque muitas pessoas amam seu café. O delicioso aroma é difícil de resistir e oferece um mundo de benefícios físicos e de saúde mental; De otimizar seu metabolismo a aumentar sua memória de curto prazo.
Hoje eu’LL expandirá ainda mais as razões pelas quais sua bebida favorita pode muito bem ser a razão por trás do seu sofrimento. EU’Também darei dicas sobre como aproveitar melhor esta bebida deliciosa. Pode não haver absolutamente nenhuma necessidade de abandoná -lo ainda!
Por que o café causa inchaço?
Você tem um estômago sensível a ácidos
Dado o teor de ácido minuto encontrado no café, por que então deve causar desconforto inchaço ou abdominal? Só pode haver uma explicação lógica para isso; você tem um estômago extremamente sensível. Até a menor quantidade de teor de ácido é suficiente para causar inchaço.
Meu conselho? Você tem três opções que são as seguintes.
Opte por cafés para o estômago
E sim, esses cafés existem. Por estômago, quero dizer café que tem um teor de ácido mais baixo. Isso exige muita pesquisa e exame cuidadoso da embalagem de café para estabelecer este fato. Geralmente, o café com menor teor de ácido é composto de grãos de café que ficam mais baixos na escala de acidez, você’descobrirá que os cafés cultivados em condições de baixa altitude tendem a ter um menor teor ácido. Então, faça sua pesquisa. Fizemos um pouco para você, então você pode querer conferir essas xícaras de café baixo de café K de ácido.
Coloque seu café a frio
Não está com vontade de conduzir uma mini-pesquisa em cafés com baixo teor de ácido? Sua próxima melhor opção é mudar seu método de fabricação. Tente usar água fria em vez de quente para preparar sua bebida. Certeza de que’O sabor um pouco diferente, mas a fermentação a frio reduz significativamente o teor de ácido do café final em até 66%! Se você quiser saber mais nosso guia sobre café frio pode valer a pena ler.
Abandonar o café completamente
Sua terceira e última opção é muito mais drástica. Se o inchaço causar um sério desconforto que você’Não consigo funcionar efetivamente, você pode muito bem ter que cortar completamente os alimentos com qualquer forma de conteúdo ácido. E isso inclui café.
Seu estômago é sensível à cafeína
Mencionei como os níveis ácidos no café são bastante minuciosos e equiparados ao conteúdo encontrado em alimentos como a melancia. Então aqui’é uma dica: se você comer melancia, tomate ou outros alimentos com baixo teor de ácido e seu estômago não’t age up, então as chances são o ácido no café é’t O problema. Mas a cafeína pode ser.
Pode ser que seu estômago seja extremamente sensível à cafeína. Apesar dos múltiplos benefícios que oferece, a cafeína em seu estado molecular é um irritante conhecido por estômago. Cafeína faz seu sistema digestivo funcionar muito mais rápido que o normal porque’estarei tentando se livrar da substância.
Como tal, a cafeína também pode aumentar a produção de ácido estomacal no processo para níveis que superam seu conforto. Que’é por isso que você pode experimentar inchaço ou desconforto geral.
Se a cafeína é o seu inimigo número um, você também tem três opções que poderá tentar combater o problema.
Descafeino é o caminho a seguir
Obviamente, sua primeira opção é considerar seriamente as opções de decaf. Que, a propósito, estão disponíveis em inúmeras marcas. Alguns cafés de descafeados têm um sabor tão bom quanto seus colegas com cafeína, se não forem melhores. A maioria das pessoas pode confirmar isso. Isto é especialmente verdade se você escolher marcas de café com decaf especializadas.
É provável que você encontre a combinação perfeita após considerável teste e erro. Mas é melhor acreditar que você vai.
Menos é mais
O seu inchaço não é tão ruim tanto que optar por descafeinar não é’t uma opção? Talvez revisar o número de xícaras de café que você consome diariamente seja a solução para o seu problema. Se você’tenho uma média de três a cinco xícaras de café diariamente, reduzida para um ou dois. Confie em mim quando digo, você’Notamos algumas grandes melhorias.
Por que as melhorias? Menos café em seu sistema significa menos cafeína. Isto’s tão simples. Veja este vídeo sobre os efeitos de beber muito café.
Coma uma banana
Se você puder’t Reduza a quantidade de café que você bebe diariamente, tente adicionar uma banana à sua dieta. Bananas são alcalinas na natureza. Segue -se que comê -los cancelará ou neutralizará o conteúdo ácido encontrado no café. Isto’é um tiro no escuro, mas isso’certamente vale a pena tentar. Além disso, as bananas geralmente contêm várias substâncias que oferecem propriedades calmantes ao seu estômago.
Você’estar tomando café com o estômago vazio
Em alguns casos, ácidos e cafeína não’T o problema, mas seus hábitos de consumo de café podem ser. Algumas pessoas tendem a beber essa bebida antes de comer e esse pode ser o problema.
Café isn’t sua bebida regular. Pelo contrário, é’é uma bebida bastante intensa. Isso não deve’Tores de surpresa, dado o quão rico e ousado é geralmente, sem mencionar sua complexa composição química. Agora, beber uma bebida tão intensa com o estômago vazio está convidando problemas para si mesmo. Por que? Os ácidos e moléculas de cafeína encontradas no café têm literalmente zero comida para trabalhar. O resultado final? Uma dor de estômago, grande desconforto e possível inchaço.
A solução para esse problema é bem direta: coma algo antes de beber sua xícara de café!
Você’está tomando café preto
A maioria das pessoas gosta de tomar seu café preto porque quer experimentar esse sabor delicioso em toda a sua glória. Mas consumir café preto pode muito bem ser a razão por trás da sua dor de estômago porque’é mais ácido e pode irritar o revestimento do estômago ou até causar algum inchaço.
Isto’S acreditava que o café preto tende a superexcrever seu trato digestivo. Isso, por sua vez, causa mini espasmos em sua tigela, resultando em inchaço. e gastando. Claro, ambas as condições são temporárias, mas ainda assim desconfortáveis. Além disso, você’Eu terá que lidar com o estômago distendido para aquele momento. Isso é algo que você ganhou’eu aprecio se você’está trabalhando em direção a um pacote de seis!
Adicionar leite ao seu café pode ser a solução, desde que ela’S Free Dairy. Porque o leite diário por si só pode causar inchaço. A propósito, creme também.
Você’está tomando café com açúcar
Algumas pessoas amam seu café doce. Enquanto isso não é’Totalmente uma coisa ruim, pode ser a razão por trás do seu inchaço. Como mencionado anteriormente, o açúcar causa gordura da barriga que, por sua vez, causa inchaço. Então, você pode querer ir com calma para o açúcar.
Isto’s ciência
Outra razão pela qual você pode se sentir gasoso depois de tomar uma xícara de café é que seu corpo simplesmente pode’t lide com a ciência de como o café funciona. Saiba isso; Cada vez que você bebe café, seu corpo produz um hormônio chamado cortisol. Este é o mesmo hormônio produzido quando você’está estressado ou assustado.
O corpo humano é uma maravilha, mas pode’T diga se você’re em perigo ou simplesmente precisando de uma correção de cafeína. Ele responde o mesmo. Quando você’está estressado, seus níveis de açúcar no sangue aumentam. O excesso de açúcar é transformado em gordura. O excesso de gordura é armazenado em torno da seção intermediária e o inchaço é acionado.
Remover
E aí está; todas as razões possíveis pelas quais o café causa inchaço. Muitas pessoas adoram a bebida, mas tudo com moderação é sempre um movimento sábio.
Além dos pontos mencionados, aqui, você também pode tentar relaxar enquanto toma sua bebida. Respire fundo entre seus goles para minimizar o ciclo de estresse. Além disso, beba muita água entre o seu café. Experimente isso e observe se você não’t Observe uma melhoria notável.
Lembre -se de que, se você se sentir inchado antes de tomar qualquer ação, é sempre bom consultar seu médico e obter a opinião deles.
Café me faz gasoso e inchado: 4 razões e como consertar
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Ficar inchado depois de tomar café não é divertido.
Deixe -me garantir, porém, você não está sozinho com este problema.
Como nutricionista registrado, trabalho com muitos clientes que ficam inchados e gasosos depois de tomar café, e eu’os ajudou a entender por que isso acontece e como consertar.
Então, por que você fica gasoso e inchado depois de tomar café? Aqui’é a resposta curta:
Você pode ficar com gasolina e inchado do café porque a cafeína aumenta o estômago’S Velocidade de digestão e produção de ácido, que causam inchaço. Além disso, pode não ser o café, mas os ingredientes que você adiciona a ele (eu.e., leite e adoçantes artificiais) que o fazem gastar e inchado.
Descobrir por que você fica gasoso e inchado de beber café pode diminuir significativamente os sintomas, além de fornecer soluções para impedir que isso aconteça.
Por que o café te faz gasoso e inchado?
1. Você tem uma sensibilidade à cafeína
Cafeína é um dos estimulantes mais potentes.
As pessoas frequentemente procuram café devido aos benefícios que obtêm da cafeína (reduzindo a fadiga, o aumento da energia e o aumento do desempenho). No entanto, para certas pessoas (especialmente aquelas que sofrem de síndrome do intestino irritável), a cafeína pode ser uma molécula muito irritante.
A cafeína também é um laxante natural, e é por isso que muitas pessoas precisam correr para o banheiro depois de consumi -lo.
Isso ocorre porque a cafeína faz com que seu trato digestivo comece a trabalhar mais rápido. Um trato digestivo mais rápido pode levar a mais movimentos do conteúdo do seu estômago, o que às vezes leva a inchaço e gás.
Lembre -se de que isso não faz’Acontece com todos. Isso só acontece com aqueles que são sensíveis à cafeína.
Se você não for’Saiba se você é sensível ao café, pode obter um teste de DNA para ajudá -lo a determinar se é sensível ou não para consumo de cafeína.
2. O café é ácido
Outro motivo pelo qual você pode ficar inchado e gasto do café é que o café estimula a secreção gástrica.
Seu estômago libera ácido para ajudar a digerir sua comida. Enquanto um pouco de ácido é bom para o seu corpo, produzir muito ácido pode levar ao refluxo ácido, gastrite e inchaço.
Estudos mostraram que o café pode aumentar a gastrina, um hormônio que promove seu estômago’S Movimento e Produção de Ácidos.
Como tal, aqueles com estômagos sensíveis podem ficar inchados após consumir café. O mesmo pode acontecer ao consumir alimentos como tomates, chocolate e alimentos cítricos.
A sensação de inchaço pode ser acentuada quando você consome café ou qualquer outro item com cafeína com o estômago vazio.
3. Café pode aumentar o estresse
A cafeína no café pode aumentar seus níveis de cortisol sempre que você bebe.
O mesmo hormônio aumenta em seu corpo quando você’re sob períodos de alto estresse. Em outras palavras, é o seu hormônio de luta ou fuga.
Enquanto a maioria dos corpos pode lidar com esse aumento repentino de cortisol do nada, outros podem experimentar níveis mais altos de açúcar no sangue.
Esta é uma resposta natural do corpo, para que possa ter energia suficiente para fugir de uma situação prejudicial, mas pode levar a inchaço.
4. Você é sensível aos ingredientes que adiciona
Finalmente, outro motivo pelo qual você pode ficar inchado e gasto depois de consumir café pode não ter nada a ver com o próprio café. Pode ser as coisas que você adiciona a isso.
Por exemplo, a adição de leite pode aumentar o conteúdo da lactose que você consome. Algumas pessoas don’t produz lactase, a enzima responsável por quebrar a lactose. Pesquisas mostram que mais de 65% da população tem algum tipo de intolerância à lactose.
Quando seu corpo não pode quebrar a lactose (devido à falta de lactase), a lactose atinge intacta o intestino, onde seu microbioma intestinal fermenta. Esta fermentação leva a passeios de barco e gás.
Adoçantes artificiais que você acrescenta ao seu café também pode torná -lo gasoso e inchado.
Já que seu corpo não’t Reconheça a molécula dos adoçantes artificiais, pode causar alguma irritação no intestino, levando a inchaço.
Além disso, a mesma coisa que acontece com a lactose pode acontecer com adoçantes artificiais. O adoçante atinge seu intestino, onde seu microbioma intestinal fermenta -o, causando um aumento no gás.
Como aliviar a dor no estômago depois de tomar café
Como eu’Discutirei abaixo, vários remédios podem ajudar a impedir que você fique gasoso e inchado quando você’estou prestes a beber uma xícara de café. No entanto, primeiro precisamos falar sobre o que fazer se você já tomou sua xícara de café e ficou inchado.
- Se você tivesse um pouco de creme, leite ou adoçantes artificiais com seu café, você pode tomar uma enzima digestiva comoAgora super enzimasPara ajudar a reduzir seu inchaço. Enquanto eles funcionam melhor quando você os consome 10 a 15 minutos antes de uma refeição, você ainda pode levá -los depois para ajudar a digestão.
- Gengibre é outro remédio natural que você pode consumir para ajudar na digestão. Consumir gengibre pode ajudar a reduzir os sintomas de inchaço e gás. Você pode consumir gengibre na forma de chá (com um pouco de limão), por conta própria, em água ou em forma cristalizada.
- Mover mais também ajudará a reduzir os sintomas. Eu sei me mover quando você está inchado soa doloroso, mas não deixe de andar por alguns minutos depois de tomar café para ajudar na digestão.
- Além disso, certifique -se de ter uma xícara de água antes e depois de tomar café para permanecer hidratado e reduzir seus sintomas.
- Finalmente, se você estiver sendo inchado do café, pode ter muito ácido no estômago. Tenha alguns salgados para ajudar a absorver alguns dos ácidos e reduzir seu inchaço.
Maneiras de evitar ficar com gases e inchaço do café
1. Mude para descafeinado
Como discutido, a cafeína é um dos principais culpados por você ficar com gases e inchados depois de tomar café.
A melhor solução para isso é mudar para descafeinato.
Embora isso possa não lhe dar o impulso de energia que você está procurando, ainda pode permitir que você tome uma boa xícara de café quente pela manhã sem os efeitos colaterais desagradáveis.
Se você mudar para o descafeinado e ainda ficar inchado, o café em si poderá ser muito ácido para o seu estômago.
Então deixe’S pular para o próximo ponto.
2. Escolha um café diferente
O tipo de café que você escolher pode afetar principalmente seus sintomas.
Os grãos de café assados escuros são mais baixos em cafeína em comparação com aqueles com um assado leve. Como tal, o café assado escuro pode não causar tanto gás e inchaço quanto assados mais leves.
Além disso, os grãos de café que tendem a ser menores podem levar mais ácido a ser extraído, tornando o café mais ácido. Isso pode aumentar o desconforto que você sente depois de beber.
Então, quais são algumas marcas de café com baixo teor de ácido que podem ajudar a reduzir o inchaço?
- Café salva -vidas
- Café Vitacup
- Lucy Jo’S Coffee
- Fabula Coffee
Essas opções são todas assados escuros ou médios e são ideais para quem tem problemas gastrointestinais.
3. Use um método de cerveja diferente
O método de fabricação de cerveja também pode afetar o conteúdo de cafeína, o que afeta o quão inchado você fica.
Pesquisas mostram que, se você deseja reduzir a quantidade de cafeína que você consome, o café com lavagem a frio tem o menor teor de cafeína em comparação com outros métodos de fabricação de cerveja.
4. Vestir’T bebe café com o estômago vazio
Se você tende a ter altos níveis de ácido estomacal (você’Saberá se você fizer se você costuma receber azia ou refluxo ácido depois de comer), nunca consuma café com o estômago vazio. Isso pode levar a um aumento de inchaço e gás.
Sempre que você bebe café, você também pode ter algumas fatias de torrada, salgados ou qualquer outra opção de carboidrato que possa absorver alguns dos ácidos que a cafeína pode produzir.
Além disso, evite outros alimentos altamente ácidos, como ácidos cítricos, tomate ou outros alimentos de alta cafeína, como chocolate ao tomar café.
5. Tenha cuidado com os ingredientes extras
Como vimos anteriormente, os ingredientes que você adiciona ao seu café podem ser a razão pela qual você fica gasoso e inchado.
Se você’re -lactose intolerante, por exemplo, evite adicionar leite regular ao seu café. Você pode escolher um leite sem lactose ou uma alternativa ao leite à base de plantas para garantir que você não receberá lactose na mistura.
Além disso, quando se trata de aditivos de açúcar, estévia e frutas monge tendem a ser mais fáceis para o estômago, pois são mais naturais. Evite álcoois de açúcar (como eritritol), pois fermentam no intestino e produzem gás.
Seria ainda melhor se você pudesse beber seu café sem nada doce. Você pode adicionar um pouco de baunilha ou canela para adicionar sabor sem adicionar alternativas de açúcar ou açúcar.
6. Elimine o café
Finalmente, se tudo mais falhar, então deixe’s abraçar isso. Café não é para você.
Nesse caso, evite café e escolha outras opções sem cafeína, como chás de ervas.
perguntas frequentes
Por que eu fico gasto quando tomo café?
Você pode ficar com gasolina ao tomar café por causa do conteúdo de cafeína. A cafeína pode aumentar a produção de cortisol e ácido estomacal, o que aumenta o movimento do seu estômago’S conteúdo. Tudo isso causa gassinidade. Você também pode ficar com gasolina do café se for sensível ao leite ou adoçantes que adicionar a ele.
Como você impede o gás de café?
Para impedir que peguei o café, evite adicionar qualquer lactose (se você é intolerante à lactose), fique longe de adoçantes artificiais, escolha um assado escuro ou médio (que tenha menos cafeína) e opte por café frio, pois pode ter um conteúdo de cafeína mais baixo.
O café preto causa inchaço e gás?
Sim, o café preto pode causar muita irritação ao seu estômago, aumentando o inchaço e o gás. Cafeína pode aumentar o trato digestivo’S Moving, levando algumas pessoas a inchar depois de tomar café preto.
Café dedaff causa inchaço e gás?
O café de descafeino não faz’T Causar tanto inchaço e gás, mas ainda pode causar alguns sintomas. Enquanto a cafeína é a principal razão pela qual as pessoas ficam gasosas e inchadas do café, não é o único motivo. Independentemente do teor de cafeína, o café é uma bebida altamente ácida que pode irritar seu intestino e causar inchaço.
Outros alimentos que podem fazer você gastar e inchado
- Ovos me fazem gasosos e inchados
- Nuts pode fazer você Gassy & Bloated
- Alho me deixa gasoso e inchado
- Brócolis me deixa gasto e inchado
- Aveia me deixa gasoso e inchado
- Salada me deixa gasoso e inchado
- Manteiga de amendoim me deixa gasoso
- O leite de amêndoa me deixa gasoso e inchado
- Pipoca me deixa gasoso e inchado
Sobre o autor
Brenda Peralta é uma nutricionista e nutricionista esportiva certificada registrada. Além de ser um autor da Feastgood.com, ela verifica as centenas de artigos publicados em todo o site para garantir a precisão e a consistência das informações.
