Os estimuladores AB realmente funcionam

Resumo

Cintos de estimuladores AB usam pulsos elétricos para estimular os músculos abdominais.
No entanto, eles não são eficazes para queimar gordura ou causar perda de peso significativa.
A pesquisa sobre a eficácia dos estimuladores de AB para tonificar músculos é limitada.

Eles podem melhorar a força e a postura ligeiramente, mas as mudanças no tamanho da cintura são mínimas.
Os estimuladores regulados por FDA são considerados seguros, mas sua eficácia ainda é incerta.
É importante criar um déficit de calorias através do exercício e movimento para queimar gordura.

Pontos chave

  • Cintos de estimuladores AB usam pulsos elétricos para estimular os músculos abdominais.
  • Eles não são eficazes para queimar gordura ou causar perda significativa de peso.
  • A pesquisa sobre a eficácia dos estimuladores de AB é limitada.
  • Os estimuladores AB podem melhorar a força e a postura ligeiramente, mas as mudanças no tamanho da cintura são mínimas.
  • Os estimuladores regulados por FDA são considerados seguros, mas sua eficácia ainda é incerta.
  • É importante criar um déficit de calorias através do exercício e movimento para queimar gordura.

Perguntas e respostas

  1. Os estimuladores AB queimam gordura ou causam perda de peso?

    Não, os estimuladores AB não são eficazes para queimar gordura ou causar perda de peso significativa. Criar um déficit calórico através do exercício e movimento é necessário para a queima de gordura.
  2. Qual é a evidência sobre a eficácia dos estimuladores AB?

    Pesquisas limitadas sugerem que os estimuladores de AB podem melhorar a força e a postura ligeiramente, mas seus efeitos na tonificação muscular são mínimos. Mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões fortes.
  3. Os estimuladores AB regulados por FDA são seguros para usar?

    Sim, os estimuladores AB regulados pela FDA são considerados seguros para uso. No entanto, sua eficácia pode variar de pessoa para pessoa.
  4. Os estimuladores AB substituem a necessidade de exercício?

    Não, os estimuladores AB não devem substituir o exercício. Eles podem ser usados ​​como uma ferramenta adicional para complementar as rotinas regulares de exercícios e fortalecimento.
  5. Os estimuladores AB podem ajudar com perda de peso?

    Os estimuladores AB sozinhos não podem levar à perda de peso. Eles não são eficazes para queimar gordura. Uma combinação de dieta adequada, exercício e déficit calórico é essencial para a perda de peso.
  6. Os estimuladores AB trabalham para todos?

    A eficácia dos estimuladores AB pode variar de pessoa para pessoa. É importante consultar um profissional de saúde antes de usá -los, especialmente se você tiver condições médicas ou preocupações.
  7. Com que frequência alguém deve usar estimuladores AB?

    A frequência de usar estimuladores de abdência pode variar. Recomenda -se seguir as instruções fornecidas pelo fabricante e ouvir a resposta do seu corpo. A consistência é importante para benefícios potenciais.
  8. Existem efeitos colaterais do uso de estimuladores AB?

    Quando usado conforme as instruções, os estimuladores AB geralmente são considerados seguros. No entanto, alguns indivíduos podem experimentar irritação ou desconforto na pele. Se você tiver algum efeito adverso, descontinue o uso e consulte um profissional de saúde.
  9. Os estimuladores AB podem ajudar com a reabilitação muscular?

    Os estimuladores AB, especificamente regulados pela FDA, podem ser usados ​​como parte de programas de reabilitação muscular recomendados pelos profissionais de saúde. No entanto, necessidades e condições individuais devem ser levadas em consideração.
  10. Os estimuladores AB construem abdominais fortes sem exercício?

    Os estimuladores AB sozinhos não podem construir abdominais fortes sem exercício. Exercício regular e uma rotina abrangente de condicionamento físico são necessários para alcançar e manter músculos abdominais fortes.
  11. Quanto tempo leva para ver os resultados com estimuladores AB?

    O tempo que leva para ver os resultados com os estimuladores AB pode variar. Depende de fatores como nível de aptidão individual, consistência no uso do dispositivo e hábitos gerais de estilo de vida. Paciência e dedicação são importantes.
  12. Os estimuladores AB podem ser usados ​​durante a gravidez?

    É importante consultar um profissional de saúde antes de usar estimuladores AB durante a gravidez. Eles podem ter recomendações ou precauções específicas com base em circunstâncias individuais.
  13. Os estimuladores AB têm efeitos de longo prazo?

    Os efeitos a longo prazo dos estimuladores de AB não estão bem estudados. Recomenda -se usá -los como instruído e com moderação. Consultar um profissional de saúde é aconselhado a quaisquer preocupações.
  14. Existem métodos alternativos para tonificar os músculos abdominais?

    Sim, existem métodos alternativos para tonificar músculos abdominais, como exercícios direcionados, treinamento de força e rotinas gerais de condicionamento físico. Esses métodos demonstraram ser eficazes para fortalecer e tonificar o ABS.
  15. Quais são os benefícios potenciais do uso de estimuladores AB?

    Embora a eficácia possa variar, os benefícios potenciais do uso de estimuladores AB incluem força, postura e resistência muscular aprimoradas. Eles podem ser usados ​​como parte de uma rotina abrangente de condicionamento físico para aumentar a estimulação.
  16. Os estimuladores AB podem ajudar na recuperação pós -parto?

    Os estimuladores AB podem ser considerados como parte dos programas de recuperação pós -parto. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde especializado em atendimento pós -parto para recomendações personalizadas.


Os estimuladores AB realmente funcionam

Uma correia estimuladora de AB contém pequenos eletrodos que enviam pulsos elétricos pela pele quando você prende o dispositivo ao redor da barriga.

O AB Destruidor funciona

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Os estimuladores AB realmente funcionam?

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Sites de fitness e mídias sociais servem uma ajuda constante de anúncios para estimuladores AB. Esses dispositivos prometem fortalecer os músculos abdominais por meio da estimulação elétrica. Embora os estimuladores AB possam forçar os músculos abdominais a se contrair, eles não queimarão gordura ou causarão perda significativa de peso.

Muito pouca pesquisa avaliou como os estimuladores AB funcionam para tonificar os músculos. Observamos as evidências para apoiar seu uso e explicar maneiras alternativas de fortalecer os músculos abdominais.

Uma ilustração fotográfica de um homem usando um estimulador AB em um fundo azul

Médicos e fisioterapeutas usaram dispositivos elétricos para tratar músculos lesionados ou paralisados ​​por décadas. A estimulação elétrica funcional (FES) usa um pulso elétrico para forçar os músculos para contrair. Ao fazer isso, evita o desperdício muscular e incentiva o fluxo sanguíneo para os músculos. Também pode ajudar a reparar danos.

Mais recentemente, os fabricantes de estimuladores AB começaram a vender esses dispositivos para o público em geral. Algumas empresas afirmam que seus dispositivos apóiam a perda de peso ou constroem músculos AB fortes sem exigir exercícios. No entanto, não há evidências de que um estimulador muscular possa mudar substancialmente uma pessoa&rsquo;S corpo.

A Food and Drug Administration (FDA) regula esses dispositivos como dispositivos médicos, mas alguns fabricantes – especialmente fora dos Estados Unidos – agora vendem dispositivos não regulamentados.

O FES funciona bem como uma ferramenta de fisioterapia para pessoas com lesões musculares graves.

Por exemplo, um médico pode recomendar a estimulação AB após uma lesão na medula espinhal para restaurar alguma função muscular abdominal e ajudar uma pessoa a respirar por conta própria. Uma revisão de 2016 de 14 estudos anteriores constatou que, seguindo FES, pessoas com lesões na medula espinhal foram mais capazes de respirar por conta própria do que aquelas agindo como controles.

Há menos evidências de que os estimuladores abdominais podem treinar os abdominais em pessoas que buscam maior força muscular, melhor postura ou uma cintura mais fina. A pesquisa limitada que analisou esses dispositivos relatou mudanças muito pequenas que eram insuficientes para mudar uma pessoa&rsquo;S aparência significativamente.

Por exemplo, um estudo de 2005 seguiu 24 adultos que não fizeram exercícios, mas usavam estimuladores AB 5 dias por semana durante 8 semanas. Cada sessão durou 20 a 40 minutos. Os pesquisadores os compararam com 16 adultos que não usaram estimuladores AB nem exercícios AB para o período do estudo.

O grupo de estudo teve um aumento de 58% na força AB, que a equipe mediu usando um dinamômetro isocinético. Um teste de enrolamento mostrou que esses indivíduos tiveram um aumento de 100% na resistência abdominal, em comparação com um aumento de 28% no grupo controle.

O grupo de estudo também tinha uma média de 3.5 centímetros (1.4 polegadas) diminuição na circunferência da cintura. Todas as 24 pessoas no grupo de estimulação disseram que seus abdominais eram mais tonificados e 54% relataram que sua postura havia melhorado. O grupo controle não relatou resultados semelhantes e não teve redução na circunferência da cintura.

Esses achados sugerem que os estimuladores AB podem melhorar a força e a postura, oferecendo uma pequena mudança no tamanho da cintura. No entanto, o estudo foi muito pequeno e os pesquisadores não o replicaram. Portanto, é impossível tirar fortes conclusões científicas sobre a eficácia dos estimuladores AB.

Um estudo mais recente envolvendo atletas treinados descobriu que 12 semanas de FES não aumentavam o tamanho dos músculos abdominais.

Embora as evidências de que os estimuladores AB funcionam bem para tonificar os músculos são fracos, os estimuladores regulados pela FDA são seguros para tentar .

Os estimuladores AB não podem queimar gordura. Para queimar gordura, uma pessoa deve criar um déficit de calorias, usando mais calorias através do exercício e movimento do que come todos os dias. Mesmo quando os estimuladores AB fortalecem um pouco os músculos, uma pessoa não notará diferença em sua aparência se também não estiver queimando gordura.

Alguns dos estimuladores AB mais populares estão disponíveis online, com revisores prometendo resultados rápidos e mudanças significativas na forma do corpo.

No entanto, muitas dessas revisões são falsas. As pessoas devem estar especialmente atentos a curtas críticas, críticas que fazem reivindicações extremas e revisores que não revisaram outros produtos ou deixam cinco estrelas para cada produto. Fakespot e ReviewMeta são exemplos de sites que podem ajudar na detecção de comentários on -line falsos.

A maioria dos estimuladores AB são pedaços de pano adesivos que uma pessoa gruda no abdômen. Cada parte do pano oferece uma corrente elétrica aos músculos abdominais, causando contrações que uma pessoa pode nem sentir.

Alguns estimuladores são cintos que não requerem adesivo e envolvem o corpo. Estes podem estimular apenas os abdominais, ou também podem estimular as costas.

Alguns estimuladores oferecem aplicativos para acompanhar o progresso e a maioria permite que um usuário ajuste a intensidade das contrações musculares. O estimulador não deve doer, ardir ou queimar, e não deve causar espasmos musculares.

Os estimuladores AB não regulamentados apresentam o risco mais significativo. Esses dispositivos podem queimar a pele, contêm produtos químicos ou adesivos tóxicos ou proporcionar um choque intenso demais para estar seguro.

Até os estimuladores regulados pela FDA, no entanto, apresentam alguns perigos. Esses dispositivos podem interferir em outros dispositivos elétricos, como marca -passos. Eles também podem fazer com que uma pessoa acredite que está se exercitando ou fazendo algo saudável, dissuadindo -o de mudanças mais benéficas de exercícios e estilo de vida.

As pessoas que desejam melhorar sua postura ou abordar lesões musculares devem considerar a fisioterapia. Um fisioterapeuta oferece exercícios e massagem direcionados. Eles também podem recomendar a estimulação elétrica para melhorar a saúde muscular.

As pessoas que procuram um núcleo mais musculoso ou uma cintura mais aparadora devem se concentrar em dois objetivos:

Queima de gordura criando um déficit calórico

Uma pessoa deve usar mais calorias do que comer para criar um déficit. Aumentar seu nível de atividade – com exercícios intensos e mais movimentos gerais, como caminhar todos os dias – pode ajudar uma pessoa gradualmente a queimar gordura, inclusive no estômago.

Fortalecendo os músculos abdominais com exercícios direcionados

Esses exercícios não queimarão gordura, mas podem melhorar a postura e a força do núcleo, tornando os músculos mais visíveis à medida que uma pessoa perde a gordura corporal. De acordo com um estudo do Conselho Americano de Exercício, os três exercícios AB mais eficazes são a bicicleta, a crise em uma bola de exercício e o capitão&rsquo;S PRESIDENTE.

Os estimuladores da AB oferecem uma promessa que é boa demais para ser verdadeira: abdominais tonificados e uma cintura de acabamento sem qualquer trabalho adicional.

Embora uma corrente elétrica possa contrair o ABS e melhorar levemente a saúde muscular, ela não mudará drasticamente uma pessoa&rsquo;S corpo.

Pessoas que procuram abdominais mais fortes e melhor saúde geral devem conversar com um médico, fisioterapeuta ou nutricionista.

Última revisão médica em 30 de junho de 2020

  • Obesidade / perda de peso / aptidão
  • Medicina Esportiva / Fitness
  • Medicina complementar / medicina alternativa
  • Cat 1
  • FitnessEquipment

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  • O estudo do Conselho Americano de Exercício (ACE) revela os melhores e piores exercícios abdominais. (2001).
    https: // www.acefitness.Org/About-ACE/Press-Room/Pressão-Relass/246/American-Conscincil-on-Exercise-Ace-patrocinados-estudos-revelações de melhor e adorável e-abdominal-exercícios/
  • Texugo, j., et al. (2017). A segurança da estimulação elétrica em pacientes com marcapassos e desfibriladores de cardioverter implantáveis: uma revisão sistemática.
    https: // revistas.SagePub.com/doi/completo/10.1177/20555668317745498
  • Broida, r. (2019). Como identificar críticas falsas na Amazon, Best Buy, Walmart e outros sites.
    https: // www.cnet.com/como fazer/spot-fake-reviews-Amazon-Best-Buy-Walmart/
  • Estimuladores musculares eletrônicos. (2017).
    https: // www.FDA.Gov/Medical-Divices/Consumer-Products/Electronic-Muscle-Estimulators
  • Estimulação elétrica funcional. (n.d.).
    https: // www.Christopherreeve.Org/Living-Comparalisia/Reabilitação/Estimulação Funcional-Eletrical
  • McCaughey, e. J., et al. (2016). Estimulação elétrica funcional abdominal para melhorar a função respiratória após lesão medular: uma revisão sistemática e metanálise.
    https: // www.natureza.com/artigos/sc201631
  • Porcari, J. P., et al. (2005). Os efeitos do treinamento neuromuscular de estimulação elétrica na força abdominal, resistência e medidas antropométricas selecionadas.
    https: // www.NCBI.nlm.NIH.Gov/PMC/Artigos/PMC3880086/
  • Wakahara, t., & Shiragawa, um. (2019). Efeitos do treinamento neuromuscular de estimulação elétrica no tamanho muscular em atletas colegiados de atletismo.
    https: //.NCBI.nlm.NIH.Gov/31721812/

O que saber sobre os estimuladores AB

Os estimuladores AB, um tipo de estimulador muscular eletrônico, são dispositivos que podem fazer com que seus músculos abdominais pareçam mais firmes e mais tonificados por estimular eletronicamente.

No entanto, eles ganharam&rsquo;T ajuda você a perder peso ou obter &ldquo;rocha com força&rdquo; ABS sem dieta e exercício. E os estimuladores AB, especialmente aqueles que não são aprovados pelo FDA, têm alguns riscos.

O que são estimuladores musculares eletrônicos?

Os estimuladores musculares eletrônicos funcionam enviando sinais elétricos para contrair seus músculos. Eles&rsquo;é frequentemente usado para fisioterapia ou reabilitação.

Os fisioterapeutas usam esse tipo de treinamento desde a década de 1960 para melhorar e manter a força muscular após a cirurgia. Na antiga União Soviética, os atletas de elite viram 30% a 40% melhorias na força, o que sugere que essa forma de estimulação pode ser mais eficaz do que o exercício sozinho.

Os médicos podem prescrevê -los para ajudar as pessoas a recuperar a força muscular depois:

Os médicos também podem prescrever estimuladores de músculos médicos para evitar atrofia muscular e relaxar os espasmos musculares.

O que são estimuladores AB?

Os estimuladores AB são estimuladores musculares eletrônicos que se concentram no seu núcleo.

O FDA aprovou um estimulador AB sem receita, o Slendertone Flex, vendido pela BMR Neurotech Inc. Isto&rsquo;é aprovado para tonificar, firmar e fortalecer os músculos abdominais.

Benefícios do uso de estimuladores AB

A pesquisa mostrou que o treinamento de estimulação elétrica pode aumentar a resistência muscular e a força. Em um pequeno estudo, as pessoas que usam estimuladoras AB também viram pequenas diminuições no tamanho da cintura, mesmo quando seu peso permaneceu o mesmo.

No estudo de 2005, 24 adultos foram separados em dois grupos. Um grupo usou estimuladores AB cinco dias por semana durante oito semanas, enquanto o outro não. Nenhum grupo fez exercícios abdominais.

Aqueles que usaram estimuladores de AB melhoraram a postura e um aumento de 58% na força abdominal. Eles também viram um aumento de 100% na resistência abdominal e reduziram a cintura em uma média de 3.5 centímetros (cerca de 1 ⅓ polegada). Todas as pessoas que usaram os estimuladores da AB disseram que sua postura havia melhorado e que seus músculos abdominais eram mais firmes e mais tonificados.

Porque este estudo foi pequeno, é&rsquo;não é conclusivo. Um estudo mais recente, que também era pequeno, descobriu que a estimulação eletrônica muscular não fez&rsquo;T altere significativamente os atletas treinados&rsquo; músculos abdominais.

A menos que você coma de maneira saudável e se exercite regularmente, lá&rsquo;Não há evidências de que o uso de um estimulador AB fará uma grande mudança em sua aparência.

Riscos de usar estimuladores AB

O uso de estimuladores AB carrega vários riscos, principalmente se você usar um dispositivo que não tenha&rsquo;foi aprovado pelo FDA.

Estimuladores AB não regulamentados. Você pode comprar muitos estimuladores AB na internet que não&rsquo;t FDA aprovado. Eles podem ou não estar seguros. Eles poderiam ser fabricados, projetados ou rotulados indevidamente.

Os estimuladores AB não regulamentados correm o risco de:

  • Queimaduras
  • Contusões
  • Irritação na pele
  • Choque elétrico
  • Problemas quando você os usa com outros dispositivos médicos, como marcapassos

Estimuladores AB regulamentados. Existem riscos, mesmo se você usar um estimulador aprovado. Eles incluem interferência em outros dispositivos médicos, como desfibriladores implantados e marcapassos.

Se você tiver um problema com seu estimulador AB, denuncie -o ao fabricante. Você também deve denunciá -lo ao FDA&rsquo;S Programa de Relatórios, Medwatch, ligando para 1-800-FDA-1088, enviando por fax a agência em 1-800-FDA-0178 ou apresentando uma queixa no seu site.

Mostrar fontes

Jornal de Engenharia de Reabilitação e Tecnologias Assistivas: &ldquo;A segurança da estimulação elétrica em pacientes com marcapassos e desfibriladores de cardioverter implantáveis: uma revisão sistemática.&rdquo;

Journal of Sports Science & Medicine: &ldquo;Os efeitos do treinamento neuromuscular de estimulação elétrica na força abdominal, resistência e medidas antropométricas selecionadas.&rdquo;

Revisões fisiológicas: &ldquo;Regulação do aumento do fluxo sanguíneo (hiperemia) para os músculos durante o exercício: uma hierarquia de necessidades fisiológicas concorrentes.&rdquo;

PLoS um: &ldquo;Efeitos do treinamento neuromuscular de estimulação elétrica no tamanho muscular em atletas colegiados de atletismo.&rdquo;

‌Fda: &ldquo;Estimuladores musculares eletrônicos.&rdquo;

Tudo sobre os estimuladores AB

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Como examinamos marcas e produtos

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A cada ano, milhões de pessoas pesquisam e compram gadgets de fitness e perda de peso para se aproximar do corpo que desejam.

Um dos produtos mais populares do mercado que alegam fortalecer e tonificar seus músculos abdominais é um estimulador AB, que é um estimulador muscular elétrico.

Ativar músculos

Os benefícios do uso de um estimulador AB são resultado das correntes elétricas que passam pelo corpo, e é por isso que elas também são conhecidas como dispositivos de estimulação muscular elétrica (EMS).

Uma correia estimuladora de AB contém pequenos eletrodos que enviam pulsos elétricos pela pele quando você prende o dispositivo ao redor da barriga.

Tonificar músculos existentes

Dr. Manish Shah, MD, cirurgião plástico certificado pela placa, diz que os estimuladores AB podem ajudar.

No entanto, ele ressalta que lá&rsquo;S&rsquo;t O caso.

&ldquo;Um regime que consiste em nenhum objetivo nutricional e de condicionamento físico não,&rdquo; ele explica.

Ajuda na fisioterapia

Como os estimuladores musculares elétricos (EMs) são considerados dispositivos sob a Lei Federal de Alimentos, Drogas e Cosméticos, o FDA é obrigado a regular .

Com isso em mente, o FDA afirma que a maioria dos dispositivos EMS que eles revisam são destinados ao uso em ambientes de fisioterapia e reabilitação, não para ajudar na perda de gordura.

Embora uma pesquisa no Google possa produzir inúmeras críticas ao consumidor e histórias anedóticas sobre polegadas perdidas usando um estimulador AB, de acordo com o FDA, nenhum dispositivo EMS está atualmente liberado para perda de peso, redução de circunferência ou cinzel.