WHOOP 4.0 Revisão: Trem como os profissionais

Resumo:

O grito 4.0 é um rastreador de fitness focado em ajudá -lo a monitorar e melhorar sua rotina de exercícios. Ele fornece rastreamento e métricas detalhados, juntamente com um design significativamente mais fino. O rastreador é muito confortável de usar e oferece muitas opções de banda. No entanto, tem uma curta duração da bateria e pode ser difícil trocar bandas. O grito 4.0 não deve estar na moda ou funcionar como um smartwatch. Requer uma assinatura para funcionalidade completa.

Pontos chave:

1. Rastreamento detalhado do sono: Quando você abre o aplicativo de manhã, você pode ver um colapso de seus dados do sono. Isso mostra quanto tempo você estava na cama, quanto tempo você dormiu e quantos distúrbios você teve. O aplicativo também fornece uma quebra detalhada de seus estágios de sono. Sua eficiência do sono é calculada com base na quantidade de sono que você teve em comparação com o tempo gasto na cama.

2. Sem exibição ou recursos extras: O grito 4.0 não tem uma tela ou nenhum recurso adicional como um smartwatch. É puramente focado em fornecer rastreamento e métricas avançadas para usuários que desejam melhorar seu desempenho no treino.

3. Coleção corporal de grito: Em vez de usar o grito 4.0 No pulso, você tem a opção de inserir o sensor em uma roupa técnica, como uma bralette, leggings ou topo de desempenho. Isso fornece flexibilidade e conforto para usuários que preferem não usar uma pulseira.

4. Assinatura necessária: O grito 4.0 requer uma assinatura para acesso total aos seus recursos e dados. Os usuários precisam escolher entre uma associação de 24 ou 12 meses. Há também uma opção para um plano de pagamento mensal, mas requer a inscrição para um contrato de 12 meses.

5. Design fino e leve: O grito 4.0 é 33% menor que seu antecessor, tornando -o menos volumoso e mais confortável para usar. Ele foi projetado para ser leve e ficar fora do caminho durante os treinos.

6. IP68 à prova de poeira e resistente à água: O grito 4.0 e sua bateria sem fio são ambos IP68 à prova de poeira e resistentes à água. O dispositivo pode suportar ser submerso em água de até 10 metros por duas horas, enquanto a bateria pode lidar sendo submersa até um metro por duas horas.

7. Dados personalizados após a calibração: O grito 4.0 precisa de 30 dias para calibrar completamente suas métricas de linha de base. No entanto, você pode começar a receber dados personalizados após apenas quatro dias de uso. Esses dados ajudam você a entender seus hábitos e otimizar sua rotina de treinamento.

8. Sem passo contando: Ao contrário de muitos outros rastreadores de fitness, o Whoop 4.0 não conta as etapas. A empresa forneceu uma explicação para isso, afirmando que o rastreador oferece uma perspectiva diferente e se concentra em métricas mais avançadas em vez disso.

9. Opções de preços e associação: O grito 4.0 está disponível para compra com diferentes opções de associação. Os usuários podem escolher entre uma associação de 24 ou 12 meses e também podem optar por um plano de pagamento mensal com um contrato de 12 meses. O próprio rastreador de fitness está incluído gratuitamente com a associação.

10. Adequado para atletas de elite: O grito 4.0 é particularmente benéfico para atletas de elite que podem se beneficiar de métricas avançadas, como desempenho, tensão e dados de recuperação. Ele fornece informações detalhadas que podem ajudar os atletas a otimizar seu treinamento e melhorar seu desempenho geral.

Perguntas e respostas:

1. Posso acompanhar meu sono com o grito 4.0?

Responder: Sim, o grito 4.0 fornece rastreamento detalhado do sono. Você pode visualizar informações sobre a duração do seu sono, distúrbios durante o sono e o colapso de seus estágios de sono.

2. Faz o grito 4.0 Tenha uma tela?

Responder: Não, o grito 4.0 não tem uma tela. Ele está apenas focado no rastreamento e no fornecimento de métricas avançadas, em vez de oferecer recursos adicionais como um smartwatch.

3. Posso usar o grito 4.0 no meu pulso?

Responder: Sim, você pode usar o grito 4.0 no seu pulso. No entanto, a coleção do corpo de grito permite que você insira o sensor em uma roupa técnica, se você preferir não usar uma pulseira.

4. É uma assinatura necessária para o grito 4.0?

Responder: Sim, é necessária uma assinatura para o acesso total aos recursos e dados do grito 4.0. Os usuários podem escolher entre diferentes opções de associação, incluindo planos mensais e anuais.

5. Quanto tempo dura a duração da bateria do grito 4.0?

Responder: O grito 4.0 afirma ter uma vida útil da bateria de cinco dias, embora alguns usuários possam experimentar uma duração mais curta da bateria. O rastreador vem com uma bateria sem fio para carregar.

6. É o grito 4.0 impermeável?

Responder: O grito 4.0 é resistente à água até 10 metros por duas horas. A bateria sem fio também é resistente à água até um metro por duas horas.

7. Quanto tempo leva para calibrar o grito 4.0?

Responder: O grito 4.0 requer 30 dias para calibrar completamente suas métricas de linha de base. No entanto, você pode começar a receber dados personalizados após quatro dias de uso.

8. Faz o grito 4.0 etapas de contagem?

Responder: Não, o grito 4.0 não conta as etapas. Oferece uma perspectiva diferente do rastreamento de fitness e se concentra em métricas mais avançadas em vez disso.

9. Quais são as opções de preços para o grito 4.0?

Responder: O grito 4.0 está disponível com diferentes opções de associação. Os usuários podem escolher entre 24 ou 12 meses de associação ou um plano de pagamento mensal com um contrato de 12 meses. O próprio rastreador de fitness está incluído gratuitamente com a associação.

10. Quem se beneficiaria mais do grito 4.0?

Responder: O grito 4.0 é particularmente benéfico para atletas de elite que podem se beneficiar de métricas avançadas, como desempenho, tensão e dados de recuperação. Ele fornece informações detalhadas que podem ajudar os atletas a otimizar seu treinamento e melhorar seu desempenho geral.

WHOOP 4.0 Revisão: Trem como os profissionais

Ao abrir o aplicativo pela manhã, seus dados de sono estarão prontos para ver. Você receberá um colapso que diz quanto tempo você estava na cama, quanto tempo você dormiu e quantos distúrbios você teve. Role para baixo e você verá um colapso mais detalhado de seus estágios de sono. Sua eficiência do sono é determinada pela quantidade de sono que você teve em comparação com a quantidade de tempo gasto na cama.

WHOOP 4.0 Revisão: Uma nova abordagem para rastreamento de saúde e fitness

Se você estava esperando por um rastreador focado em ajudá -lo a monitorar e melhorar sua rotina de exercícios, o Whoop 4.0 só pode impressionar você. Você receberá dados que o ajudam a entender melhor seu desempenho geral e os fatores que afetam. Não há exibição ou vantagens extras, por isso não deve estar na moda ou funcionar como um smartwatch. Alguns dos dados podem ser muito avançados para alguns usuários que apenas desejam rastreamento básico.

WHOOP 4.0 ofertas

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no Whoop (abre na nova guia)

Prós

• + Rastreamento e métricas detalhados
• + Design significativamente mais fino
• + Muito confortável de usar
• + Muitas opções de banda
• + Compatível com o corpo de grito

Contras

• – Pequena duração da bateria
• – Difícil de trocar bandas
• – Não há recursos “extras”
• – Assinatura necessária

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• Preço e disponibilidade
• O que você vai gostar
• O que você não vai gostar
• A competição
• Você deve comprar?

Se você é como eu e tentou um quinhão de rastreadores de fitness e smartwatches, sabe que muitos deles são semelhantes de várias maneiras. No entanto, a principal coisa a entender sobre o novo grito 4.0 é que não é um rastreador típico de fitness.

Se você estiver familiarizado com o grito 3.0, então você provavelmente tem uma boa idéia do que estou falando. Não há exibição no próprio rastreador, então você não estará interagindo com o dispositivo no seu pulso. Naquela nota, você não ter Para usar o grito 4.0 no seu pulso, se você não quiser. A coleção do corpo de grito permite inserir o sensor em uma roupa técnica, como uma bralette, leggings ou top de desempenho.

WHOOP 4.0 Opções de assinatura:

• Plano de 1 mês – US $ 30 por mês (custo total de US $ 30) (abre na nova guia)

Usuários que estão acostumados a rastreadores de fitness que contam seus passos podem ficar desapontados. No entanto, Whoop forneceu uma longa explicação sobre por que as etapas não são contadas. Como você pode ver, o grito 4.0 é uma perspectiva totalmente diferente do que você encontrará na maioria dos outros rastreadores de fitness.

Dependendo do seu ponto de vista, isso pode ser realmente divertido e inovador ou um pouco estranho e difícil de se ajustar a. Se você é alguém que prefere interagir com seu dispositivo e não precisa de rastreamento altamente detalhado, o Whoop 4.0 pode não atrair você. No entanto, para atletas de elite que podem se beneficiar de métricas avançadas, como desempenho, tensão e recuperação, depois o grito 4.0 pode ser seu ingresso de ouro para melhorar sua rotina de treinamento.

WHOOP 4.0: Preço e disponibilidade

O grito 4.0 foi anunciado originalmente em setembro de 2021, antes de ir à venda logo após. Desde então, o modelo de preços foi alterado, pois agora você tem a opção de se inscrever para uma associação de 24 meses ou 12 meses. Se você deseja pagar antecipadamente, a associação de 12 meses custa US $ 239, enquanto a associação de 24 meses chega a US $ 399.

Aqueles que preferem pagar mensalmente, em oposição ao ano, podem fazê -lo por US $ 30 por mês. No entanto, o WHOOP exige que você se inscreva em um contrato de 12 meses. Não importa qual opção você escolher, o próprio rastreador de fitness está incluído para “grátis” com sua associação.

O melhor grito de hoje 4.0 ofertas

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no Whoop (abre na nova guia)

WHOOP 4.0: O que você vai gostar

Ninguém gosta de um rastreador de fitness volumoso que atrapalha seus exercícios. Felizmente, o grito 4.0 é o oposto disso. De fato, é 33% menor que seu antecessor. Apesar da diminuição do tamanho, o WHOOP afirma que o novo dispositivo ainda pode produzir cinco dias de duração da bateria (embora minha experiência implore para diferir).

Eu aprecio o quão pequeno e acende este dispositivo no meu pulso. Eu realmente esqueci que estava usando isso às vezes – esse é o tipo de ponto. O grito 4.0 pode não estar ganhando nenhum prêmio de moda, mas há uma infinidade de combos de cores para escolher, por isso é fácil encontrar um que corresponda ao seu estilo. O material superknit é macio e elástico. Eu realmente amo não ter uma fivela volumosa no interior do meu pulso.

O grito 4.0 é voltado para aqueles que querem usar seu dispositivo o tempo todo. O dispositivo em si é IP68 à prova de poeira e resistente à água até 10 metros por duas horas. Ele também vem com uma bateria sem fio que é à prova de poeira IP68 e resistente à água até um metro por duas horas. Comparado ao grito 3.0, a empresa diz que a bateria recebeu novos componentes de hardware e diminuiu em tamanho.

O grito 4.0 funciona monitorando seus hábitos ao longo do tempo. Precisa de 30 dias para calibrar completamente suas métricas de linha de base, mas você pode começar a receber dados personalizados após quatro dias de desgaste contínuo. Mesmo no primeiro dia de usá -lo, você verá sua tensão começando a construir no aplicativo Whoop.

Após sua primeira noite, você verá dados de recuperação no aplicativo. No entanto, ainda está calibrando neste momento, por isso ficará cinza por alguns dias, pois o WHOOP aprende suas métricas de linha de base, em breve será capaz de oferecer uma visão mais precisa. No quarto dia, seu dispositivo está calibrado o suficiente para oferecer dados personalizados. Agora, sua recuperação será exibida como verde, amarela ou vermelha.

As avaliações semanais são úteis, mas também é bom ver como o seu último treino foi ou quão bem você dormiu na noite anterior. De manhã, você receberá uma notificação, informando que seu sono foi detectado automaticamente e está pronto para ser revisado. Eu tive problemas com os dispositivos no passado dizendo que estava na cama até um certo tempo, mas eu estava acordado e me mudando por pelo menos 30 minutos. Eu nunca tive um problema como esse grito.

Ao abrir o aplicativo pela manhã, seus dados de sono estarão prontos para ver. Você receberá um colapso que diz quanto tempo você estava na cama, quanto tempo você dormiu e quantos distúrbios você teve. Role para baixo e você verá um colapso mais detalhado de seus estágios de sono. Sua eficiência do sono é determinada pela quantidade de sono que você teve em comparação com a quantidade de tempo gasto na cama.

Revendo seus dados de treino também é fácil e conveniente. Você receberá uma pontuação numérica que informa quanta tensão você acumulou durante a atividade. Também existem petiscos úteis que lhe dão uma idéia de como você se saiu. Por exemplo, o grito pode dizer que seu treino era ideal para construir resistência e queima de gordura. Você também poderá ver quanto tempo gastou em sua zona máxima de HR, as calorias que você queimou e sua frequência cardíaca média.

Além de usar o whop 4.0, eu também tive a chance de experimentar a nova coleção de corpo whoop. Essas roupas são feitas de tecidos de desempenho sofisticados projetados para mudar a maneira como você usa seu dispositivo. É importante observar que a coleção corporal de gritos é apenas Compatível com o grito 4.0.

Independentemente de que tipo de atleta você é, pode haver um momento em que usar seu sensor no seu pulso simplesmente não é conveniente. Se você quer que esteja fora de vista e sem mente, a coleção de corpo é para você. Dependendo da peça que você escolher, os preços variam de US $ 54 a US $ 109.

Isso exige que você o remova completamente da banda, localize a vagem e insira -a no pod com o sensor voltado para você. Há uma faixa de velcro que prende o sensor dentro da vagem. Eu não entrei nessa experiência com grandes expectativas. Parece -me estranho passar pelo trabalho de remover seu sensor da cinta cada vez que você vai dar certo, mas eu forjou à frente com a mente aberta.

Para minha surpresa, o sutiã esportivo do corpo de grito funcionou perfeitamente durante minha rotina de exercícios. Eu verifiquei meu aplicativo algumas vezes para confirmar que estava registrando meus dados de freqüência cardíaca, e tudo correu mal. Foi a mesma experiência que se eu tivesse usado o dispositivo no meu pulso.

Suponho que se você participar de esportes de alta intensidade ou está treinando para uma grande corrida, pode preferir usar seu rastreador em algum lugar que não seja o seu pulso. A menos que você use essas roupas todos os dias, precisará passar pelo processo de remoção do sensor da alça do pulso cada vez que gravar uma atividade. Claro, se você passar a maior parte de seus dias em desgaste atlético de qualquer maneira, pode ser um investimento que vale a pena para você.

WHOOP 4.0: O que você não vai gostar

Eu não sou um atleta altamente ativo e o grito 4.0 nunca chegou perto de durar cinco dias com uma única carga. Em uma semana típica, eu rastrearia um treino de 30 minutos por dia. Às vezes pode ser mais do que isso, às vezes pode ser menos. De qualquer maneira, o número mágico de cinco dias nunca aconteceu para mim.

Considerando que este não é o tipo de dispositivo que oferece a opção de desativar certos recursos de drenagem de bateria, não há muito o que você pode fazer sobre a baixa vida útil da bateria. Enquanto eu entendo a conveniência de não ter que tirar o rastreador, a bateria não parece pequena para mim.

Talvez seja menor que a versão anterior, mas ainda é bastante robusta. Não é exatamente conveniente usar durante um treino, executando recados, cozinhar ou até tomar banho. Pessoalmente, prefiro tirar meu rastreador por uma ou duas horas do que carregar essa bateria no meu pulso.

O grito 4.0 é essencialmente um sensor alojado dentro de um pequeno estojo, então você pensaria que a troca das bandas seria relativamente fácil. No entanto, não é tão simples para usuários iniciantes. Você precisa enfiar cuidadosamente a banda em duas aberturas e depois trazer o gancho para prendê -lo a um fecho. Se não for feito corretamente, você pode acabar com uma banda de dentro para fora e precisará começar de novo.

Existem tutoriais suficientes sobre o assunto, então você provavelmente terá o jeito eventualmente. Se você não mudou há algum tempo, provavelmente precisará de uma atualização rápida. Simplificando, o sistema de banda não é muito intuitivo e pode ser bastante frustrante se você estiver com pressa de trocá -lo. Ironicamente, é chamado de sistema de link rápido.

Nomeando um concorrente para o grito 4.0 é difícil porque depende do que você deseja obter do seu dispositivo. Algumas pessoas juram por este novo dispositivo e sua precisão aprimorada, para que não se importem com os compromissos que acompanham. No entanto, existem outros rastreadores no mercado com recursos semelhantes e muitos outros extras.

Por exemplo, o Fitbit Charge 5 custa o mesmo preço que você teria que pagar por uma assinatura de 6 meses com o seu grito 4.0. Oferece rastreamento de frequência cardíaca, monitoramento de oxigênio no sangue e. Atividade/rastreamento do sono. Ele também oferece leituras de eletrocardiograma (ECG) que podem detectar um batimento cardíaco irregular. Quanto aos extras, você recebe GPS a bordo, notificações e pagamentos da NFC.

Se você realmente deseja economizar dinheiro sem qualquer compromisso de assinatura e só está preocupado com o rastreamento básico de condicionamento físico, pense na banda Xiaomi Mi 6. Não é tão avançado quanto o grito 4.0, mas é um ótimo ajuste para usuários que desejam algo acessível que possa rastrear facilmente o básico. Oferece monitoramento da frequência cardíaca, rastreamento de atividade/sono, monitoramento de oxigênio no sangue e muito mais.

WHOOP 4.0: você deve comprá -lo?

Você deve comprar isso se .

• Você está falando sério sobre sua saúde e fitness e deseja um rastreador que também seja
• Você deseja dados acionáveis ​​que o ajudarão a melhorar seu desempenho ao longo do tempo
• Você não está procurando um dispositivo com toneladas de recursos extras ou um design da moda

Você não deve comprar isso se.

• Você está cansado de serviços de assinatura que exigem um compromisso
• Você prefere interagir diretamente com o seu dispositivo em vez de um aplicativo
• Você quer um rastreador que ofereça longa duração da bateria

A principal coisa a considerar ao decidir se deve ou não experimentar o grito 4.0 é como você está aberto para mudar. Este dispositivo é diferente de qualquer outro rastreador de fitness no mercado, então tenha em mente. Se você pode lidar com outra assinatura e não se importa de não ter a opção de interagir com o seu vestível, o grito 4.0 pode ser um bom ajuste para você. É especialmente ótimo para atletas de elite e entusiastas de fitness que desejam receber o máximo de dados possível em relação ao seu bem-estar e desempenho gerais.

Eu não tinha certeza de como eu me sentiria sobre o grito 4.0 Entrando nesta revisão, mas saí com uma nova perspectiva sobre minha saúde e fitness. Embora eu não esteja com pressa de torná-lo meu rastreador de fitness, posso ver por que esse pequeno dispositivo confiável atrairia atletas mais sérios que certamente se beneficiarão dessas quantidades maciças de dados. Até os usuários que estão apenas começando sua jornada de condicionamento físico e querem mergulhar mais profundamente nos detalhes podem apreciar esses dados.

Se você não estiver desligado pela falta de exibição ou recursos extras, pode estar disposto a dar o salto. Eu gostaria que tivesse cumprido o hype de duração da bateria de 5 dias, mas isso não aconteceu para mim. Embora tenha sido bom não ter a distração de olhar para o meu pulso a cada poucos minutos durante um treino, não sei se vou superar a falta de exibição. Você terá que se perguntar se algum dessas desvantagens é quebra de negócios para você. Quando você adiciona uma assinatura necessária a essa lista, posso entender por que as pessoas começam a perder o interesse.

WHOOP 4.0 Revisão: Trem como os profissionais

Nesta revisão, eu volto meu foco para Whoop 4.0. Uma das coisas que distingue este dispositivo de outras ofertas semelhantes é a análise. WHOOP Ajuda você a entender melhor seu corpo e como se recuperar adequadamente. O objetivo final do vestível é reduzir o risco de lesão e prever o desempenho máximo.

Descrito como “Um sistema robusto o suficiente para preparar um selo da Marinha para a batalha, o WHOOP tem o fator de forma e o design que uma pessoa se sentiria confortável usando 24 horas por dia.” O mercado -alvo inicial eram atletas e profissionais de esportes de elite. No entanto, essa base de usuários mudou desde que o vestível ficou disponível para o público em geral em 2016.

Whoop administra um modelo de assinatura. O hardware é gratuito, mas você precisa escolher entre uma das três opções de associação. Você pode verificar os preços atuais no Site de gritos.

É grito algo que você deve considerar adicionar ao seu arsenal de dispositivos de rastreamento de fitness e saúde? Espero que esta revisão seja útil para quem pode estar em cima do muro sobre a compra do dispositivo.

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WHOOP 4.0 Revisão: Hardware

Várias maneiras de usá -lo

Logo fora da caixa, você pode dizer que grito é diferente. Se você estiver acostumado a relógios inteligentes, levará um dia ou mais para se ajustar ao uso do dispositivo. EU’VE testou alguns produtos como parte do meu trabalho e raramente pega o livreto de instruções. Mas com gritos, descobri que tinha que fazer isso algumas vezes. Era necessário para descobrir como amarrar o dispositivo ao meu pulso, como cobrar, etc.

O núcleo do sistema é uma pulseira projetada para ser usada continuamente. Ele mantém a unidade que abriga a inteligência.

Mas esta não é uma banda simples de smartwatch. Em vez disso, você precisa encaixar a estrutura de plástico no lugar para que ela’s Snug contra a unidade principal. E loop a banda ao redor do seu pulso. Isto’é um pouco complicado, mas uma vez no lugar está firmemente.

O que eu gosto é que o material da alça não é feito de silicone. Em vez disso, você recebe algo que é feito de tecido de tecido. A principal vantagem disso é que você’é muito menos provável de obter uma erupção cutânea.

Outro positivo da natureza de baixo perfil de tudo é que a unidade principal está escondida atrás da banda. Isso o torna útil para atividades onde os relógios volumosos podem não ser permitidos. Por exemplo, basquete recreativo e futebol de bandeira.

Versão 4.0 de whoop apresenta várias maneiras de usar o dispositivo. Os dois principais estão no pulso e no braço. Alguns usuários gostam de alternar entre os dois – durante o exercício no braço e em todos os outros momentos no pulso. Diz -se que o primeiro ajuda com precisão. No entanto, você’Eu precisará comprar a faixa do braço separadamente se você quiser essa opção.

Existem outras maneiras de usar gritos. De fato, a empresa possui uma coleção de treinamento de corpo inteiro que inclui shorts, sutiãs esportivos, leggings, tops de compressão e outros tipos de roupas.

Alguns deles são um pouco caros. Infelizmente, os acessórios são uma margem mais alta para a maioria das empresas. Na minha opinião, gritar deve realmente oferecer a banda de bíceps na caixa.

Nenhuma exibição

Outra coisa que é interessante sobre gritos é que ele não tem exibição. Isso tem alguns benefícios que você não’t frequentemente pensa sobre. O principal é que este é um vestível, fica silenciosamente coletando dados, com uma interação mínima de você. Amarrar e esquecer.

Isso representa uma boa mudança e uma ótima opção para aqueles que não’quero uma tela anexada ao seu corpo. Isso também significa que você pode usá -lo ao lado de um relógio inteligente ou analógico – um em cada pulso. Que é o que eu fiz – um Garmin em um pulso e grito no outro. E deixar’Não esquece, a falta de uma exibição ajuda a preservar a duração da bateria.

Dito isto, há uma única luz de LED ao lado. Toque duplo de grito para ver quanta energia permanece, toque único para salvar a energia da bateria. Você pode ajustar o brilho do LED da bateria sempre que precisar.

Algo que é novo com a geração 4.0 é um motor giratório. Fica dentro do corpo para criar vibrações para o alarme háptico. Que’é útil para o treinador do sono e acordando você na hora certa de manhã.

Carregando sob o capô

O rastreador de atividades mede as principais variáveis ​​de desempenho de até 100x por segundo, 24 horas por dia. Esta é uma vantagem importante sobre a competição – Whoop mede as estatísticas vitais com uma frequência mais alta.

Quanto aos sensores, existe um acelerômetro de 3 eixos, giroscópio de 3 eixos, freqüência cardíaca óptica, SPO2 e sensor de temperatura dentro. Eles se combinam para apresentar uma visão holística de sua recuperação, sono, desempenho e saúde geral.

Whoop diz que a duração da bateria está entre 4 e 5 dias. Isso soa certo e junto com minha experiência. Eu diria que está mais perto de 4 dias do que 5.

O que eu realmente gostei é da maneira original como as cargas vestíveis. Em vez de tirar o grito do pulso e conectá -lo a uma fonte de energia, você deve deslizar a bateria sobre o grito enquanto estiver usando. Isso facilita a cobrança do seu dia. E isso significa que você não’preciso remover o vestível e depois colocá -lo novamente.

Deslize a bateria em cima do grito para carregar

No final, eu tendia a voltar a fazer uma recarga a cada dois dias. Deslizar a bateria do carregador em cima de Whoop e deixá-la ligada por cerca de 30 a 45 minutos foi suficiente para trazer o nível da bateria de volta a 100%.

Em suma, eu diria que o tempo entre as cargas não é tão grande. Mas isso’s Decente o suficiente e se compara bem a pessoas como Apple e Wearos Watches. Eu teria preferido algo que tenha pelo menos uma semana de suco de bateria em uma única carga.

WHOOP 4.0 Revisão: Especificações técnicas

Estrutura de metal, corpo plástico

Nenhum, luz LED do lado

Resistência à água

Acelerômetro de 3 eixos, giroscópio de 3 eixos, frequência cardíaca óptica, SPO2, temperatura

Duração da bateria

USB (leva 2-2.5 horas)-cobrança no ar

Lojas até 3 dias de dados

WHOOP 4.0 Revisão: Como usar

Métricas de sono e recuperação

Grito é muito simples de usar. Ajuste -o para o seu corpo e faça o seu dia. O dispositivo é muito leve e não’Temos uma tela, então você esquecerá que está lá.

O ecossistema de gritos não’T Tente fazer muito. Mas o que faz é extremamente bem.

Todos os dados podem ser encontrados no aplicativo para smartphone. A outra opção é ir para o painel do site. A segunda opção tem uma vantagem, pois você pode peneirar os dados com um pouco mais de detalhes.

As principais métricas que você precisa para ficar de olho são sua pontuação de recuperação e sua pontuação de tensão. O primeiro depende de vários fatores, como a qualidade do seu sono, sua variabilidade da frequência cardíaca (VFC), freqüência cardíaca em repouso (RHR) e estatísticas de treinamento dos dias anteriores.

Verifique o valor pela manhã e você’Saiberei como você está pronto para enfrentar o dia. Se você for calmo, se você treina duro, é um bom momento para tentar esse melhor momento pessoal? Grito vai te avisar.

Eu amo a simplicidade da maneira como os dados são apresentados. GRITO’s interface de aplicativo é o melhor eu’Eu encontrou qualquer vestível. Além dos dados, você obtém gráficos codificados por cores e informações fáceis de entender. Muitos deles. Realmente não’T Levante muito melhor no que diz respeito à análise de dados.

As informações de recuperação também mostram os valores brutos de VF e RHR, juntamente com a frequência respiratória e a temperatura. Se você clicar no link do monitor de saúde, ele mostrará como essas métricas se comparam ao seu respectivo valor de linha de base. Qualquer coisa fora do seu alcance normal e você’será notificado.

Todas as estatísticas não serão exibidas imediatamente. Você’Eu precisará usar gritos por alguns dias para que os vestíveis possam determinar seus valores de linha de base. Demora cerca de uma semana para toda a gama de métricas vitais.

Acorde quando estiver pronto para treinar

A parte final das informações de recuperação é o rastreamento do sono. Como você’D Espere aí’é uma seção inteira no aplicativo dedicado a isso. Os dados do sono são muito detalhados.

Para onde vai mais longe, que outras empresas é que permite que você saiba exatamente quanto sono você precisa para poder se recuperar no dia seguinte. Isso é incrivelmente útil e educacional.

Eu gosto de treinar duro, mas normalmente não’T Durma o suficiente. Usar grito tem sido uma experiência de aprendizado para mim. Isso me ajudou a entender por que me senti cronicamente cansado, o que levou a ajustes na minha agenda para permitir mais descanso.

Você pode até configurar um alarme inteligente. Mas, mais uma vez, isso é implementado de uma maneira que nenhuma outra empresa fez.

Você especifica a última hora pela qual você’D gostaria de acordar. E então se você’atingi o alvo de quanto sono você realmente precisa, você será acordado. Se você não atingiu esse alvo pela última vez especificado, você será acordado naquele momento.

Lá’é até uma opção para criar um cronograma para personalizar seu despertar no dia da semana. Tudo isso foi implementado muito bem.

Ao contrário de algumas marcas, que vão não ser identificadas, o whoop também rastreia cochilos. Na minha experiência, não foi’t pego uma soneca (talvez um em cada três), mas é muito fácil inseri -los você mesmo.

Por exemplo, se você’Tirei uma soneca de meia hora entre 5 e 6 da tarde – você pode identificar essa hora inteira como a soneca. Mas grito não aceitará sua palavra para isso. Ele analisará os dados naquela hora e descartará todos os minutos em que você obviamente não estava dormindo.

Pontuação de tensão

Como mencionado, a outra parte da equação é a pontuação de tensão. O objetivo da maioria das pessoas será manter uma alta pontuação de tensão e ao mesmo tempo que dedica tempo de descanso suficiente. Os ganhos de condicionamento físico são feitos assim. Ao se esforçar, mas ao mesmo tempo, permitindo o tempo do seu corpo recuperar e reconstruir.

Cada dia você’receberá informações sobre o quanto você se exercitou. Tem a ver principalmente com o quanto você empurrou seu ticker. No sentido, isso me lembra um pouco da pontuação do PAI. Também monitora seu coração para descobrir o quão ativo você’em vez da contagem usual de etapas.

Isso tem o benefício de que todo o seu esforço figurará no cálculo da deformação. Isso também diminui a importância de que tipo de treinamento você estava realmente envolvido. Andar de bicicleta, andar de bicicleta, jogar futebol, fazendo trabalho no quintal? Não’T realmente importa. O importante é que você empurrou seu coração para trabalhar duro.

Você’Também obtenha informações sobre a tensão de destino através do recurso Coach de tensão. Quando você atinge isso durante o dia, o vestível irá zumbir. Vá muito acima do alvo e você poderá comprometer sua capacidade de treinar no dia seguinte.

Rastreamento de exercícios

No que diz respeito ao rastreamento do exercício, você pode deixar gritar descobrir o que está fazendo durante o dia. O vestível é excelente em escolher atividades. Ele notará que sua frequência cardíaca foi elevada por um longo período de tempo, então tentará determinar que tipo de treino você’Eu se envolveu. E se não tiver certeza, solicitará que você escolha de uma longa lista.

Eu descobri que era impecável em pegar correndo. Os horários de início estavam no local, enquanto eu costumava ajustar o tempo final do exercício. Sem surpresa, coisas como o trabalho no quintal com quem lutava. Para isso, o vestível percebeu que eu estava envolvido em uma atividade. Então me pediu para especificar o que eu estava fazendo. Além disso, achei gritar não é tão bom em descobrir quando tenho levantamento de peso.

Usando Whoop como rastreador de corrida, precisão da frequência cardíaca

Quanto à precisão da frequência cardíaca durante a corrida, eu não fiz’T acho que é muito ruim do pulso. Na maioria das vezes, a média estava dentro de algumas batidas do Garmin Forerunner 955 no meu outro pulso. O mesmo foi o caso com a freqüência cardíaca máxima.

Como mencionado, alguns usuários de gritos tendem a alternar entre o uso da banda no pulso durante o dia para atividades normais e no braço quando se engajar em exercício. Eu imagino que a precisão teria sido melhor se eu optasse por essa opção.

Aqui’S uma tabela mostrando a discrepância entre o rastreamento da frequência cardíaca no WHOOP e o Garmin Forerunner 955 ao executar. Esta é a média de sete corridas – algumas corridas fáceis e algumas corridas limite (variando entre 5k e 12k).

Garmin Forerunner 955

Freqüência cardíaca média

Freqüência cardíaca máxima

Infelizmente, não há opção para se conectar a uma alça de peito externa da frequência cardíaca ao rastrear o exercício. EU’tenho certeza que poderia ser implementado facilmente. Tão bons quanto os monitores de freqüência cardíaca baseados no pulso, eles ainda não estão em pé de igual. Para uma melhor precisão, sugiro ir para uma banda de bíceps para o seu grito. Também é uma boa opção se você fizer coisas que envolvem muito movimento da mão ao longo do dia.

Também vale a pena mencionar que você não receberá estatísticas de rastreamento de exercícios muito detalhadas do WHOOP. Que’não é disso que se trata o vestível. Para executar a única informação que você’LL Get é duração do treino, energia queimada, máxima e freqüência cardíaca média e tempo em zonas de freqüência cardíaca. Se você’conectado ao seu smartphone’s GPS você’Também tenho um mapa da sua rota, juntamente com informações de distância e altitude.

Funcionalidade do diário

Um grande benefício do grito é sua funcionalidade de diário. O que exatamente é isso que ouço você perguntar?

Em certo sentido, é algo que permite que você faça testes A/B. A idéia é permitir que você aprenda como fazer diferentes escolhas de estilo de vida afeta sua recuperação, HRV, RHR e capacidade geral de treinar. É algo que nenhum vestível faz. Pelo menos não nessa extensão e definitivamente não tão bem.

Depois de configurar o seu grito, você será questionado sobre quais fatores você gostaria de rastrear. A lista entra bem nos números duplos e consiste em coisas como dieta vegetariana, cafeína, álcool, medicamentos, suplementos, níveis de estresse etc. Em qualquer momento, você pode editar a lista de fatores que gostaria de rastrear.

Todas as manhãs depois de acordar o aplicativo, listará os fatores de estilo de vida que você especificou na forma de uma lista de verificação. Depois gaste 10 a 20 segundos verificando os que se aplicaram no dia anterior. Que’é praticamente isso. Então isso’é uma questão de esperar pelo relatório mensal que cuspirá uma análise detalhada sobre como cada um dos fatores afeta seu sono, recuperação e capacidade de treinar.

O recurso é incrivelmente útil e algo que permite fazer mudanças no mundo real. Com experimentação suficiente e com o tempo, você adotará gradualmente um estilo de vida mais saudável.

Faça uma pesquisa em fóruns que discutem gritos e você’Observe o quanto as pessoas mudaram seus hábitos usando esse recurso. As pessoas descobriram que o álcool, em particular, é algo que tem um efeito bastante negativo na recuperação.

WHOOP 4.0 Precisão quantificada

Você pode ter visto informações na Internet sobre freqüência cardíaca, freqüência cardíaca e freqüência cardíaca comparações entre gritos e outros wearables. Ele varia de gritar ser classificado como superior contra a competição e ter um desempenho inferior em certos aspectos. Pegue tudo isso com uma pitada de sal.

A medição é um negócio complicado. Para iniciantes, os dados/métricas diferirão entre os dispositivos. A Garmin ou Polar no seu pulso não vai calcular a frequência cardíaca em repouso da mesma maneira que um Apple Watch of Fitbit pode.

Na minha opinião, desde que os dados sejam consistentes e você esteja usando o mesmo dispositivo dia após dia – então você está comparando como com o mesmo. O que importa são tendências ao longo do tempo. E consistência.

Estudo revisado por pares lança alguma visão

Claro que a precisão é importante. Para isso, podemos olhar para um estudo de terceiros revisado por pares que foi publicado recentemente no MDPI. Sediada em Basileia, Suíça, o MDPI é uma organização que promove o intercâmbio científico aberto em todas as formas. Ele contém cerca de 407 periódicos revisados ​​por pares e 9 periódicos de conferência e é apoiado por mais de 115.000 acadêmicos.

O estudo foi publicado em agosto de 2022. Ele vem do Instituto Appleton de Ciência Comportamental, Central Queensland University. A pesquisa foi realizada no Laboratório do Sleep da CQUniversity’S Appleton Institute for Behavioral Sciences em Wayville, Austrália do Sul, por cerca de seis meses a abril de 2021.

Os pesquisadores analisaram a precisão de seis dispositivos vestíveis comumente usados ​​para estimar a variabilidade do sono, freqüência cardíaca e freqüência cardíaca em adultos saudáveis. Os dispositivos sob observação incluíram o Apple Watch. Série 6, Música do Forerunner 245, Polar Vantage V, Oura Ring 2.0, grito 3.0 e Somfit. Suas métricas foram comparadas com um ECG de II para freqüência cardíaca e variabilidade da freqüência cardíaca, juntamente com a polisomnografia para dormir.

Como pode ser visto na lista de wearables, não é o grito de última geração que foi usado. Que’É importante observar como as melhorias na precisão são consideradas significativas com esta última geração. Para justiça, as outras marcas’ Dispositivos sob observação no estudo também não são a última geração. Além disso, este é um estudo do sono. Portanto, não leva em consideração a precisão das medições da frequência cardíaca durante o exercício.

Para encurtar uma longa história, o estudo afirma que Whoop tem a melhor precisão quando se trata de medir a freqüência cardíaca e a variabilidade da freqüência cardíaca em repouso. Foi particularmente impressionante contra a competição quando se tratava deste último. Os pesquisadores concluíram que o WHOOP tinha 99% de precisão para ambas as métricas em comparação com o padrão -ouro.

Em termos de números reais, o whoop subestimou a freqüência cardíaca em uma média de 0.3 batidas por minuto. Quanto à VFC, subestimou -o em uma média de 4.5 ms. Isso é importante, pois a VFC é considerada a maneira mais precisa de estimar o equilíbrio parassimpático de nossa ANS. Então, se você’está focado em freqüência cardíaca em repouso e HRV, você’estar em boa forma com grito.

WHOOP 4.0 Revisão: ainda não posso recomendar

Depois de dois meses de teste, eu posso’T Recomendar WHOOP 4.0.

Eu planejava usar meu grito 4.0 por seis meses, como fiz com meu grito 3.0, mas eu encontrei os mesmos problemas de precisão de dados.

Os dispositivos são de forma idêntica quando se trata de dados, e os 4.0 é apenas um pouco melhor com algumas melhorias de design. Whoop pode’t detecta picos de freqüência cardíaca rápida durante os exercícios e as leituras da HRV são inconsistentes devido à imprecisão profunda do sono.

Mesmo se fingirmos gritar’s dados são perfeitos, eu ainda não’R recomendá-lo para a maioria das pessoas devido à sua falta de exibição e preço enorme em comparação com o Apple Watch mais completo e acessível.

No entanto, o grito pode ser um bom ajuste para algumas pessoas, então vamos’s quebrar isso analisando como grito’S aplicativo funciona, e o design, então eu’eu entrarei em minhas lutas com a atividade e o rastreamento do sono.

Como funciona

WHOOP não’T forneça motivação para se exercitar como um Apple Watch ou Fitbit. Grito é uma besta diferente. Assume você’já está ativo e tenta otimizar seus exercícios.

O aplicativo está centrado em uma pontuação ideal de deformação, que é calculada todos os dias usando seus dados de sono e exercício do dia anterior.

Após uma semana de coleta de dados de coração, sono e atividade, grite personaliza todos os dados com base no seu tipo de corpo e nos dados da linha de base.

No geral, eu penso muito bem em Whoop’s app. Com a grande quantidade de dados medidos em seu corpo, ele tem o potencial de ser esmagador, mas o aplicativo mostra em linguagem clara o que seu corpo precisa.

Grito’A característica mais brilhante é o questionário diário. Todas as manhãs você’Será feita uma série de perguntas sobre coisas que você fez no dia anterior. Meu questionário matinal inclui nove variáveis ​​que são escolhidas a dedo e relevantes para mim. As perguntas podem incluir coisas como álcool, maconha, açúcar ou consumo tardio de cafeína, juntamente com centenas de outras variáveis.

Por que’s esse recurso é importante?

Depois de acumular dados do seu corpo e do questionário, o whoop mostra quais variáveis ​​afetam seu desempenho. Então, você pode fazer ajustes em sua vida.

Por exemplo, o álcool, especialmente mais próximo da hora de dormir, mata meu HRV, o que faz minha recuperação sofrer no dia seguinte. Curiosamente, coisas como maconha, sexo e cafeína tardia parecem não ter impacto na minha recuperação.

Projeto

Whoop deve ser usado mais alto no seu pulso do que um rastreador de fitness tradicional. Whoop recomenda dois dedos largura ou uma polegada do seu osso do pulso. Porque ele tem que ser usado com força para leituras precisas da frequência cardíaca e o dia todo, sempre deixa uma impressão enorme no meu pulso, que permanece por horas depois de tirá -lo.

O grito 4.0 é 30% menor que o 3.0, mas eu não’t Observe muita diferença na sensação do dia-a-dia.

Você pode se acostumar com isso no pulso, mas algo como um Apple Watch é muito mais confortável. Assim como outros rastreadores, isso’Não é super confortável para dormir, e é por isso que prefiro o anel de nossa para o rastreamento do sono.

Whoop vende uma cinta de bíceps opcional se você não’T gosto do punho ajustado. E você tem a opção de comprar um pouco de grito’S roupas personalizadas, onde desliza para um bolso especial.

Uma área onde gritar’O design s está a quilômetros à frente da competição é a bateria. WHOOP não’preciso ser conectado a uma parede como a maioria dos rastreadores de fitness. Basta deslizar na bateria e ela carrega seu grito. Para um dispositivo que’Deveria ser usado 24 horas por dia, grito simplifica.

Vestindo a bateria no seu pulso é’t ideal, mas isso’é gerenciável e leva apenas algumas horas para carregar completamente. Claro, grito pode ser cobrado do seu pulso também, mas isso’é bom ter opções.

Depois de ler algumas postagens do Reddit, parece que as pessoas estão chateadas com a duração da bateria em comparação com o grito 3.0. Eu não’T entendo esta crítica. Eu calculei a média de cerca de 4.5 dias de duração da bateria, que é um pouco pior que os 3.0, mas quem se importa, considerando como é fácil cobrar?

Para tirar o 3.0 banda, você teve que desenrolar a banda de um lado e soltar, depois tecer um novo em. Mas grito’s Novo 4.0 O design da banda melhorou porque as bandas deslizam com facilidade. Leva menos de um minuto para trocar uma banda de exercícios suados para uma nova banda casual seca.

Rastreamento de atividades

No aplicativo Whoop, você pode iniciar um treino pouco antes de exercitar ou registrar o treino depois de você’está terminado. E depois de alguns exercícios, Whoop usa seus picos de frequência cardíaca e dados anteriores de exercícios para detectar automaticamente e registrar seus treinos, que funcionam bem para executar.

A maioria das pessoas provavelmente ganhou’t Use um Apple Watch e um grito ao mesmo tempo, mas pode importar automaticamente seus horários de exercícios para o aplicativo Whoop, o que economiza um passo para o registro.

Mas Whoop tem alguns problemas como rastreador de exercícios em comparação com a competição.

A primeira edição é que ela requer uma taxa mensal de assinatura. Em vez de US $ 279 únicos para um Apple Watch SE, você’Ll Pay Whoop $ 480 por dois anos de propriedade. Whoop é uma experiência pior para mais dinheiro.

A segunda edição é a falta de uma tela. Adoro olhar para o meu pulso para ver meu ritmo cardíaco ou ritmo médio durante uma corrida, mas grito não’T tem uma tela.

A terceira questão é que não’t tem um GPS embutido para que não’t rastreie sua rota de corrida ou ciclismo sem um telefone próximo.

A quarta edição é que WHOOP 4.0 (eu tive o mesmo problema com o 3.0) Can’t detecta picos de freqüência cardíaca rápida, apesar da configuração aprimorada do sensor. Ao usar um Apple Watch simultaneamente, Whoop perde os picos iniciais durante cada conjunto de treinamento com pesos e, quando reconhece o pico, ele’é tarde demais.

Conheço bem meu corpo e sei que respiro um pouco mais pesado no final de um set, mas o grito mostrará minha frequência cardíaca a 110 bpm, enquanto a Apple reconhece o pico rápido a 160 bpm.

Enquanto sua frequência cardíaca subir constantemente, como deveria durante atividades cardiovasculares, gritando’Os dados da frequência cardíaca parecem ótimos e combinam com o Apple Watch.

Com grito 3.0, trabalhei com o suporte ao cliente por semanas tentando descobrir os problemas de frequência cardíaca e eles concluíram que eu precisava de uma banda de bíceps porque não era’t recebendo uma leitura precisa no meu pulso. Mas isso não era’t O caso porque a banda de bíceps que eles enviaram não’T ajuda também.

O problema com o 3.0 é idêntico ao problema com o 4.0. Lá’é algo errado com seu algoritmo de frequência cardíaca que’não está reconhecendo esses picos ou lá’é algo único no meu tipo de corpo.

Sinto -me melhor porque encontrei alguns pôsteres do Reddit e duas críticas do YouTube com pessoas que tiveram os mesmos problemas.

Supondo que você se atenha ao cardio, grito ficará bem, mas isso’ainda não é o rastreador de fitness perfeito devido à falta de tela e GPS.

Sono e recuperação

Whoop grava automaticamente o tempo em que você adormece e acorda. A métrica do tempo dormia parece estar no local todas as manhãs.

Enquanto dormia, o whoop registra sua frequência respiratória, oxigênio no sangue, freqüência cardíaca em repouso e temperatura da pele, mas o principal fator de sua pontuação de recuperação é a sua variabilidade da freqüência cardíaca.

Whoop rastreia seus ciclos de sono também. Todo o seu sono é colocado em uma das quatro categorias: acordado, sono leve, sono REM e sono profundo. (Seus dados do sono podem ser importados para o aplicativo Apple Health.)

Whoop esqueci de rastrear meu sono quatro vezes durante meus testes, mas eu consegui entrar manualmente no meu sono e acordar e ainda calculou meus ciclos de sono porque tinha dados do meu coração.

Whoop leva as coisas para o próximo nível combinando seus dados de sono, atividade e coração do dia anterior para descobrir como seu corpo é recuperado. Todos os dias você obtém uma pontuação ideal de deformação ou o dia, dependendo da sua pontuação de recuperação. Você’saberá exatamente quanto empurrar seu corpo sem exagerar. Você’até terá um pouco de vibração háptica no seu pulso quando você’Cheguei à sua tensão ideal durante um treino, que é uma boa atualização de recurso em comparação com os 3.0.

Houve inúmeras ocasiões em que Whoop deixou claro que meu corpo não era’T totalmente recuperado de uma intensa atividade cardio no dia anterior. Antes de possuir gritos, eu’D Tente empurrar os exercícios mesmo quando meu corpo se sentiu cansado. Mas quando vejo o visual mostrando que meu corpo não tem’T se recuperou, isso’é óbvio que eu deveria fazer um treino mais leve em vez de pressionar.

Esta é uma vitória e exatamente para que grito é construído para.

Whoop usa a VHR como sua principal métrica para determinar a recuperação, mas lá’é uma grande falha no cálculo porque, em vez de tomar uma média da sua VFC durante a noite, é preciso uma leitura de HRV do seu último ciclo de sono profundo.

Infelizmente, Whoop nunca teve nenhuma idéia de qual ciclo de sono meu corpo estava em. Isto’é apenas um palpite.

Como eu sei disso? Meus outros dispositivos de rastreamento dizem que eu’M bem descansado (oito sono e o ringue), mas grito costuma dizer que meu corpo está quebrado. Whoop diz que tenho uma média de 42 minutos de sono profundo por noite, enquanto meus outros dispositivos geralmente me deixam mais perto de 2.5 horas de sono profundo.

Além disso, quase sempre mantenho uma rotina consistente de dormir e geralmente me sinto bem descansado pela manhã. Parece altamente improvável que eu tenha apenas 42 minutos de sono profundo, enquanto adultos saudáveis ​​geralmente têm média de pelo menos 1.5 horas de sono profundo.

Se gritar não’eu sei quando eu’m em sono profundo, como ele registra meu HRV corretamente? E se puder’T avaliar corretamente meu HRV, como sabe se eu’M recuperado?

Para quem é isso?

Grito’s marketing é brilhante. Eles’Recebi endossos de toneladas de atletas profissionais. Por exemplo, Patrick Mahomes usava um em seu bíceps durante um jogo dos playoffs e eles escreveram um blog sobre sua frequência cardíaca durante a unidade vencedora do jogo.

Fazer com que os atletas de grande nome usem o whoop faz o produto parecer legal e importante. Eu comprei meu grito 3.0 Depois de ouvir alguns golfistas da PGA o usaram para rastrear suas recuperações.

Mas depois dos meus problemas com as duas versões de Whoop, acho difícil acreditar que qualquer atleta profissional confiaria nesses dados se eles não fossem’T pago para fazer isso.

Talvez meu corpo seja uma anomalia e grito forneça dados perfeitos para todos, exceto uma porcentagem muito pequena de usuários, mas eu não’T acho que eu’estou sozinho. Whoop parece ficar apoiado por causa de seu marketing superior, e não por sua precisão de dados.

Lá’é um mercado para um dispositivo de fitness como grito, porque nem todo mundo quer conselhos genéricos de motivação e fitness (como a maioria dos rastreadores de fitness fornece). Mas eu não’T acho que esta versão do whoop’s hardware é bom o suficiente.

Eu deveria ser o cliente perfeito para gritar porque exercito todos os dias, e eu’sou uma aberração para otimizar todos os aspectos da minha vida. Se você’RE QUALQUER COISA MIM, A MELHOR ROTA É UMA COMBUSTO DE UM APEL DURA O DIA PARA RATIMENTO DE EXERCÊNCIO, depois um anel de Oala à noite para rastreamento de sono. O Apple Watch é mais preciso para o rastreamento de exercícios e tem uma tela útil, enquanto o anel de Oala fornece dados precisos do sono e da VFC na minha experiência.

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Mas com várias lesões e experiências de esgotamento, eu também percebi que a recuperação é tão importante quanto o treinamento real. É por isso que fiquei bastante intrigado quando ouvi falar do dispositivo Whoop do nosso editor sênior de fitness, Jessica Campbell-Salley.

Vídeo do dia

O Whoop é um rastreador de fitness e saúde que mede a freqüência cardíaca e outras métricas de saúde para determinar o quão recuperado você está em um determinado dia. Você pode usar no seu pulso ou bíceps e ele se conecta ao aplicativo Whoop no seu telefone (a correia em si não tem uma tela). A banda rastreia seu sono, exercício e variabilidade da frequência cardíaca (o tempo entre seus batimentos cardíacos), que é um bom indicador de sua saúde geral. Você pode olhar atentamente para as estatísticas de seus treinos, desempenho do sono ou queima de calorias, entre outras métricas.

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Qual é a sua coisa favorita sobre gritos?

‌BG:‌ O que diferencia o WHOOP de outros wearables de fitness é o rastreamento de recuperação, e eu diria que essa é a minha parte favorita ou recurso. O dispositivo leva em consideração meu sono, exercício e freqüência cardíaca para encontrar minha pontuação de tensão, o que é como o meu nível geral de esforço. Então eu uso essa pontuação de tensão para avaliar o quanto eu quero me esforçar durante o meu próximo treino ou o quão cedo eu quero bater no feno.

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‌JCS:‌ A maior coisa para mim é que o uso consistente do grito me ajuda a ser mais responsável por mim mesmo pelo movimento diário. Como editores, sentamos e olhamos para nossos computadores a maior parte do dia, e é fácil para mim ficar preso em um lugar sedentário. Eu sinto que o grito ajuda-me a me lembrar que passar um tempo ao ar livre, mesmo em uma caminhada de bebê de 15 quilômetros, é muito melhor para minha saúde geral do que nada.

Como você usa seu grito todos os dias?

‌BG:‌ meu grito é uma grande parte do meu ritual matinal. Quando acordo, a primeira coisa que faço é fazer uma xícara de café e sentar com meu planejador e telefone. Eu abro o aplicativo whoop para dar uma olhada na minha taxa de recuperação e sono geral. A partir daí, planejo meu treinamento para o dia.

Eu também adoro usar o aplicativo durante meus exercícios diários. Quando você rastreia uma atividade, a tela exibe sua frequência cardíaca atual. Muitos dos exercícios que eu faço são baseados na frequência cardíaca, então eu apenas deixo o aplicativo aberto enquanto eu ando ou corro e fico de olho em como meu coração está indo.

‌JCS:‌ Eu uso minha banda de grito quase 24/7 (vou tirar o banho para dar um tempo à minha pele sensível) e adoro que ela rastreie todas as coisas. Eu preenchi um prompt de diário no aplicativo Whoop todas as manhãs que me faz perguntas como o quão tarde eu comi minha última refeição e se olhei para um dispositivo exibido na cama. O aplicativo calcula meu sono (e outras coisas proprietárias) em seu algoritmo para dar minha tensão (ou esforço) para o dia. Isso me ajuda a ter uma idéia de que treino eu deveria fazer naquele dia. Se eu tiver uma grande caminhada planejada no dia seguinte, também usarei gritos para me ajudar.m.