Importa de que maneira você usa seu grito?
Ele publicou mais de 50 artigos e patentes na interseção entre fisiologia, saúde, tecnologia e desempenho humano.
Resumo:
Neste artigo, discutirei a precisão da versão 4 da banda de whoop.0 na detecção de intervalos de RR e explore algumas aplicações em potencial desta tecnologia. A banda de whoop é um dos poucos sensores que cumprem o perfil padrão da freqüência cardíaca Bluetooth, permitindo que ele esteja vinculado a aplicativos de terceiros para análise de freqüência cardíaca e freqüência cardíaca (HRV). Isso abre possibilidades de usar o sensor de maneiras diferentes, como a coleta de dados da VFR da manhã no treinamento com HRV4, usando -os com hrv4biofeedback para exercícios de respiração profunda ou analisar interrupções na atividade autonômica usando o Logger da HRV. Também compartilharei minha experiência pessoal e fornecerei respostas para perguntas únicas com base no texto.
1. Qual é a diferença entre a banda de gritos e outros wearables?
A banda de whoop é um dos poucos sensores que cumprem o perfil padrão da frequência cardíaca Bluetooth, ao contrário de outros wearables como Fitbit, Apple Watch ou Ores Ring. Isso significa que a banda de whoop pode ser vinculada a aplicativos de terceiros para aplicativos adicionais além daqueles fornecidos pela própria empresa.
2. A banda de grito pode substituir uma alça de tórax para a análise da VFC?
Se os dados da banda whoop forem precisos, poderão ser usados como substituto para uma alça torácica na coleta de dados da Morning HRV usando aplicativos como HRV4 -Treining.
3. Como a banda de grito pode ser usada com hrv4biofeedback?
A banda de whoop pode estar ligada ao HRV4biofeedback, permitindo que os usuários realizem exercícios de respiração profunda com feedback de VFC em tempo real.
4. Qual é o Logger da HRV e como ele pode ser usado com a banda de gritos?
O Logger da HRV é um aplicativo que permite a análise de interrupções na atividade autonômica em resposta a exercícios de diferentes intensidades. A banda de whoop pode ser vinculada ao Logger da HRV para coletar medições de HRV pré e pós-treino.
5. Quais ferramentas foram usadas para a análise neste artigo?
Dois iPhones foram usados, um emparelhado com a banda 4.0 e o outro emparelhado com a tira do peito H10 polar. O aplicativo de logger da HRV foi instalado em ambos os iPhones.
6. Como a banda de grito pode ser usada com aplicativos de terceiros?
A banda whoop pode ser configurada para o modo de transmissão do aplicativo Whoop, permitindo que ele seja descoberto por aplicativos de terceiros, como o Logger da HRV ou outros aplicativos de análise cardíaca e análise de VFR.
7. Que atividades foram incluídas no protocolo para testar a precisão da banda de whoop?
O protocolo incluiu descanso, respiração profunda, digitação e experiência de 2 batidas ectópicas. Beats ectópicos são falhas no coração e fornecem dados adicionais para análise.
8. A banda de grito pode detectar com precisão intervalos de RR?
Os dados coletados da banda de whoop mostram que pode detectar com precisão intervalos de RR, com padrões de dados semelhantes à pulseira polar H10.
9. Que impacto os batimentos ectópicos têm nos dados coletados da banda de whoop?
Beats ectópicos têm um pequeno impacto nos dados coletados da banda de gritos, resultando em algumas discrepâncias em comparação com a tira do peito H10 Polar. No entanto, essas discrepâncias são relativamente pequenas e não afetam significativamente a interpretação dos dados da VFC.
10. A banda de grito pode medir com precisão a variabilidade da frequência cardíaca (RMSSD)?
A banda de grito pode medir a variabilidade da frequência cardíaca (RMSSSD), com valores semelhantes à pulseira polar H10 durante as atividades de descanso e respiração profunda. No entanto, a digitação causa artefatos significativos e deve ser evitada ao medir a HRV.
11. Os intervalos de RR podem ser coletados usando a banda de whoop durante o movimento?
Não, os intervalos de RR não podem ser coletados usando sensores ópticos, incluindo a banda de gritos, durante o movimento. Os sensores ópticos são incapazes de capturar com precisão os intervalos de RR quando há movimento.
12. Qual é o protocolo recomendado para usar a banda de gritos para medições matinais?
Com base na minha experiência, a banda de whoop só pode fornecer dados confiáveis para medições matinais na ausência de movimento. Portanto, é recomendável usar a banda de whoop em uma posição estacionária para análise precisa da HRV.
13. Existem limitações para as capacidades da banda de whoop?
Como qualquer dispositivo vestível, a banda de gritos tem limitações. É importante estar ciente de suas capacidades e possíveis imprecisões ao interpretar os dados. No entanto, essas limitações podem ser atenuadas pela compreensão e analisando os dados em um contexto relativo, comparando -os com dados históricos individuais.
14. Como a banda de grito pode ser usada em objetivos pessoais de saúde e fitness?
A banda de whoop, com suas medições precisas de CRF, pode ser uma ferramenta valiosa para monitorar e otimizar objetivos pessoais de saúde e condicionamento físico. Ao rastrear as tendências da HRV e fazer ajustes com base nos dados, os indivíduos podem otimizar seu treinamento, recuperação e bem-estar geral.
15. Como posso entrar em contato com o autor para mais perguntas?
Se você tiver mais alguma dúvida sobre este artigo, fique à vontade para chegar ao autor, Marco Altini, no Twitter (@Atini_Marco).
Importa de que maneira você usa seu grito
Ele publicou mais de 50 artigos e patentes na interseção entre fisiologia, saúde, tecnologia e desempenho humano.
Usando a banda de grito para análise de frequência cardíaca sob demanda (HRV)
Neste post, Eu olho para a precisão da banda de whoop versão 4.0 na detecção de intervalos de RR e cobrir alguns aplicações potenciais desta tecnologia.
Este blog não é sobre o grito’S Night HRV Data, que eu apenas discuto brevemente no final.
A banda de whoop é Um dos poucos sensores que cumprem o perfil padrão da frequência cardíaca Bluetooth. Isso significa que você pode vincular a banda a qualquer outro aplicativo de terceiros para análise de freqüência cardíaca e freqüência cardíaca (HRV).
A maioria dos wearables não está em conformidade com o perfil de freqüência cardíaca Bluetooth padrão (Por exemplo, você não pode vincular um aplicativo de terceiros a um Fitbit, Apple Watch ou Oura Ring). No entanto, Ser capaz de vincular um aplicativo vestível a um aplicativo de terceiros nos permite usá-los para aplicativos que não sejam os fornecidos pela própria empresa, o que pode ser útil ser útil. Por exemplo, se os dados forem precisos, podemos usar o sensor como um substituto para uma tira torácica para Colete os dados da VFR de manhã em Hrv4training, ou podemos vinculá -lo a Hrv4biofeedback para exercícios de respiração profunda ou experimente o Logger de HRV, Por exemplo, analisar interrupções na atividade autonômica em resposta a exercícios de diferentes intensidades Usando medições de VFC antes e pós-treino (Saiba mais, aqui).
Deixar’s olhar para os dados e discutir em um pouco mais de detalhes em potencial aplicativos.
Sinta -se à vontade para me alcançar (@altini_marco) no Twitter se tiver alguma dúvida sobre este blog.
Ferramentas
Para esta análise, usei dois iPhones com o aplicativo de logger da HRV instalado, um emparelhado com uma banda 4.0 e um emparelhado ao nosso sistema de referência, a tira do peito H10 Polar.
Para usar a banda whoop com o Logger da HRV (ou qualquer outro aplicativo de terceiros), você precisa Defina -o para o modo de transmissão do aplicativo Whoop. Depois de fazer isso, será descoberto pelo aplicativo de terceiros, assim como a pulseira polar.
O modo de transmissão está documentado no grito’S Página de suporte aqui, e parece um recurso oficial e mantido, e é por isso que estou cobrindo aqui, enquanto ganhei’Estamos olhando para suas APIs não oficiais. No entanto, observe que, como qualquer outro recurso, Whoop sempre pode modificar ou interromper essa funcionalidade.
Protocolo
Para testar a precisão da banda de gritos na detecção de intervalos de RR, divido o protocolo em alguns minutos de tarefas diferentes:
- em repouso
- respiração profunda
- digitando
Além disso, também experimentei 2 batidas ectópicas ao longo da gravação de 10 minutos, o que nos fornece alguns dados mais úteis para analisar. Batidas ectópicas são falhas reais do coração, Outra forma de artefato que não tem nada a ver com o hardware (você precisa fazer com que seus problemas cardíacos funcionem para você).
eu usei digitando como uma atividade com movimento muito mínimo, que normalmente torna os dados inutilizáveis para outros sensores ópticos (por exemplo, Scossche’s rhythm24). Isso é útil para determinar como podemos usar o sensor, e você verá mais tarde, de fato, há implicações para o que recomendarei como protocolo para medições matinais.
Como estão os dados?
Intervalos de RR
Os intervalos de RR são a unidade básica de informação necessária para calcular os recursos de HRV e, como tal, eles precisam corresponder muito bem entre os dispositivos.
Deixar’S Dê uma olhada nos dados coletados:
Podemos ver imediatamente que os dados são muito semelhantes entre os dois sensores. Eu anotei as duas batidas ectópicas, que também são capturadas igualmente bem por ambos os sensores. A respiração profunda mostra as oscilações maiores esperadas na frequência cardíaca instantânea (o inverso dos intervalos de RR). Finalmente, A digitação causa artefatos muito grandes (parcialmente não visível por motivos de escala).
No geral, isso é muito bom. Outros sistemas ópticos que eu testo rotineiramente, por exemplo, nossos algoritmos baseados em câmera no iPhone, executam de maneira muito semelhante.
Variabilidade da frequência cardíaca (RMSSD)
O RMSSD é o recurso de VFC mais comumente usado, e também o relatado por Whoop em seu aplicativo. Aqui eu recomputei o RMSSD com base nos intervalos de RR acima, após uma rodada de remoção de artefato. Aqui estão os dados:
Podemos ver que as batidas ectópicas têm um impacto ligeiramente diferente nos dados coletados dos sensores polares e gritantes, enquanto os seguintes minutos de descanso e a parte da respiração profunda fornece valores bastante semelhantes.
Parece haver um deslocamento com valores um pouco mais altos para dados polares, mas isso é bastante irrelevante na minha opinião (A HRV é sempre analisada em termos relativos em relação aos seus dados históricos, portanto, um pouco de viés não importa para a interpretação dos dados).
A segunda batida ectópica foi muito maior (veja o gráfico anterior com os intervalos de RR) e causa outra discrepância. Finalmente, digitar é um não-go. Isso significa que Somente na ausência de movimento, podemos usar esse recurso.
Em geral, não podemos coletar intervalos de RR usando sensores ópticos quando houver movimento (isso é verdade para todos os sensores por aí, whoop, Oala, o Apple Watch, etc.). Eu tentei algumas atividades diferentes e, curiosamente, o grito não enviará intervalos de RR se detectar movimento. Se eu andar ou mover minha mão, o sensor não enviará intervalos de lixo RR como outros sensores, mas isso vai parar de enviar intervalos de RR. No entanto, como você pode ver nos dados acima, Pequenos movimentos, como digitar, não são detectados e já tornam os dados do PPG inutilizáveis para a análise da VFC.
Este é um bom motivo para medir sua fisiologia em repouso quando você está no controle e sabe o que está fazendo (eu.e. de manhã em repouso, o que às vezes pode ser melhor do que a noite para esse fim).
No geral, estou feliz com a qualidade desses dados.
Problemas com o protocolo Bluetooth
Quero adicionar uma nota sobre algo que é bastante irritante quando se trata do perfil da frequência cardíaca Bluetooth. Os intervalos de RR, quando enviados através deste protocolo, devem estar em milissegundos ou em 1/1024 de segundo, algo polar introduzido. Parece que o grito não usa o polar “ajustamento”, e envia intervalos de RR já em milissegundos. Pessoalmente, acho que esse é o caminho a percorrer, mas como o Polar é o principal fabricante de sensores que são usados para esses aplicativos, fica realmente confuso tentar descobrir qual variante do protocolo é usada. Em termos de RMSSD, isso tem um pequeno impacto (1 a 2ms, nada com que se preocupar), mas para a freqüência cardíaca, isso pode levar a batimentos cardíacos de 2 a 3 bpm. Seria bom se um protocolo padrão fosse implementado da mesma maneira por todos, mas por enquanto, eu’LL reiterará que isso se torna irrelevante quando olhamos para as mudanças relativas ao longo do tempo.
Uma nota sobre dados noturnos de HRV
Como mencionei no começo, neste blog não estou preocupado com dados noturnos da HRV, mas quero adicionar uma nota curta, pois é normalmente como o sensor é usado.
Grito’S abordagem anterior da Night HRV era falha de uma perspectiva fisiológica e tecnológica, Algo que discuti extensivamente no blog abaixo:
No verão passado, grito alinhado com o OURA e agora relata a noite inteira de HRV (com um diferente “ponderação”, Mas os dados mostram que eles agora são uma combinação quase perfeita). Esperando que eles não mudem de novo (quem sabe, a última vez que isso aconteceu muito silenciosamente), No momento, o sensor fornece bons dados também durante a noite.
Estou muito feliz que os dois principais wearables for Night HRV Data fornecem dados consistentes. Isso nos permitirá aprender mais com os muitos estudos de pesquisa que ambos estão realizando, bem como com estudos de caso e outros relatórios de pessoas que usam esses dispositivos.
Uma nota sobre as pontuações de recuperação
O que eu cobro aqui é HRV, o sinal fisiológico real que muda em resposta ao estresse e pode nos ajudar Avalie as interrupções nas necessidades de atividade autonômica e recuperação. Não se trata de pontuações de recuperação inventada.
Tudo o que é construído sobre os dados fisiológicos coletados (e.g. VFC, freqüência cardíaca, temperatura) para “fins de entretenimento” (Recuperação e pontuações do sono, por exemplo) não têm base científica ou fisiológica.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre problemas com as pontuações de prontidão e recuperação e como você pode usar os dados da HRV com mais eficácia, Confira este podcast que gravei com Jason Koop e Corrine Malcolm:
Biofeedback: Exercícios de respiração profunda
Outro aplicativo em que estou usando a banda é o biofeedback. Eu costumava pegar uma tira no peito para isso, mas é obviamente mais fácil e mais conveniente usar um sensor óptico.
Biofeedback é uma prática de respiração profunda Semelhante a outras formas de atenção plena, com a adição de que você pode ver visualmente sua mudança instantânea de freqüência cardíaca ao respirar e respirar (daí a parte do feedback). Praticando biofeedback pode ajudar a melhorar a auto-regulação e potencialmente aumentar a atividade parassimpática. Pessoalmente, acho que tudo isso está em debate, mas acho que demorando alguns minutos para relaxar para ser útil para minha saúde mental.
Durante o biofeedback, você está sentado e fazendo exercícios de respiração profunda e, portanto, você não está se movendo. Isso significa isso’é fácil de coletar dados de alta qualidade, mesmo com sensores ópticos.
Abaixo está uma sessão de exemplo em que usei a banda de whoop e também um teste de frequência ressonante feito com HRV4biofeedback, para estabelecer a taxa de respiração que provoca a maior VFC para mim:
Controle autonômico pré e pós-exercício: Você treinou muito?
Baseado em Stephen Seiler’SEMARCH, Usando HRV pré e pós-exercício, podemos entender melhor o Impacto de diferentes exercícios.
Ao medir a atividade autonômica (freqüência cardíaca, VFC) * imediatamente * antes e depois do treino, isolamos o estressor do treinamento de uma maneira que nos permite responder a perguntas diferentes, por exemplo: Em que intensidade um treino exige um tempo de recuperação muito mais longo? (Precisa ser difícil? Que tal um pouco mais difícil do que “limiar aeróbico”?) e sobre duração?
Apesar de alguns desafios práticos com esse tipo de experimento (você deve controlar / evitar a ingestão de alimentos e água, então precisa tomar banho, todo tipo de coisa que não é tão fácil de gerenciar diariamente em uma base externa de configurações controladas), acho essa pesquisa muito interessante e tenho coletado mais alguns dados recentemente usando a banda whoop e o Logger da HRV:
Você pode encontrar minha redação no controle autonômico pré e pós-exercício, aqui.
Conclusões
O Banda 4.0 no modo de transmissão pode ser vinculado a qualquer aplicativo de terceiros e Fornece intervalos de RR de alta qualidade para análise de VFC sob condições de nenhum movimento.
Este recurso torna possível usar a banda para Medições matinais da fisiologia em repouso, biofeedback, verificações de ponto antes e depois do exercício, e mais.
Dado o quão poucos sensores fáceis de usar (leia-se: não tiras de peito) estão em conformidade com os protocolos padrão, isso é uma boa notícia e estou feliz que a empresa tenha decidido implementar esse recurso.
A única alternativa para as mesmas aplicações seria um ritmo scosche24, que é obviamente mais barato, mas se você já tem uma banda de grito, aí’é mais você pode fazer com isso: https: // www.HRV.ferramentas
Para qualquer feedback ou perguntas sobre este blog, fique à vontade para me alcançar no Twitter.
Marco possui um PhD cum laude no aprendizado de máquina aplicado, um M.Sc. cum laude em engenharia de ciência da computação e um m.Sc. cum laude em ciências do movimento humano e treinamento de alto desempenho.
Ele publicou mais de 50 artigos e patentes na interseção entre fisiologia, saúde, tecnologia e desempenho humano.
Ele é o co-fundador do hrv4training e adora correr.
Importa de que maneira você usa seu grito
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por JMDFD415
Existe uma direção correta para usar o 4.0?
Existe uma direção correta para usar o 4.0 cinta? Eu notei em fotos de gritos no site deles, há uma mistura do fecho de você e o fecho voltado para fora. Não há menção em nenhum lugar do site em que direção usar. Mesmo no vídeo sobre como usar o 4.0 amarra a pessoa está colocando -a com o fecho para longe delas. Não tenho certeza se realmente faz a diferença, mas estava curioso para saber por que isso mudou desde o 3.0. Isso sempre mostrou com o fecho de frente para você e acho que o site deles diz para que ele esteja enfrentando.
Você pode usar alça de grito no tornozelo? (Pergunta respondida!)
De acordo com um grito’S Resposta a um usuário no Twitter, A alça de grito é melhor quando usada no pulso ou no braço e não no tornozelo.
Embora ainda não seja recomendado por um grito, partes do seu corpo como o tornozelo, o antebraço e o bíceps também podem acomodar a alça de grito para rastrear atividades.
De acordo com vários fóruns de esportes e treinos, para que nos inscrevemos, vimos um grande número de usuários de pulseira de gritos saindo fortemente para dizer que tiveram uma boa experiência usando a banda na perna e no tornozelo.
A alça de grito é projetada para o pulso e a parte superior do braço e, portanto, outras partes como o tornozelo são apenas apenas preferências.
Como Fitbit, realmente não há mal em testar o quão precisa a alça de grito 3.0 e a alça de grito 4.0 está em várias partes do seu corpo.
Você também pode descobrir como:
O que considerar ao usar grito no tornozelo
Sempre que você está cansado de usar a alça de grito no seu pulso e deseja experimentá -lo no tornozelo, há uma coisa importante que você deve considerar e é garantir “dança” Enquanto você caminha, corre ou ciclo.
Em suma, verifique se a alça de grito e sua pele estão em contato. Mas por que a pele do tornozelo e do rastreador de fitness deve estar em contato? Bem, para que você obtenha leituras mais precisas.
Além disso, quando você garante que há contato adequado entre a alça e o tornozelo, os resultados que você obtém lerão o mesmo ou quase o mesmo que o do pulso.
Como usar alça de grito corretamente
De acordo com vídeos gravados por Whoop e publicados em seu site, mostrando como colocar no grito 3.0 e grito 4.0 deve ser usado.
As tiras devem ser usadas cerca de uma polegada acima da ulna (osso do pulso) do braço que você não’t Use com frequência (braço não dominante).
Falando em forma, a correia de gritos deve ter um ajuste confortável, mas também certifique -se de que não é muito apertado para interromper o fluxo sanguíneo.
Para atividades tão intensas, você pode considerar mover a alça de grito acima do antebraço.
Se a alça acima do antebraço ainda interromper seus exercícios, considere tê -la no seu bíceps.
No entanto, se você optar por ir com o bíceps, precisará comprar uma banda estendida separada.
Vestuário para o corpo de grito (tecnologia qualquer uso)
A maioria dos usuários de gritos quere? Sim, o corpo de grito vale a pena.
Mesmo assim, seu valor só pode ser visto por pessoas que querem experimentar o rastreador de fitness whoop em várias posições, como tornozelo, cintura, panturrilha e torso.
Infelizmente, usuários com grito 3.0 não pode usar o vestuário. Somente usuários com a versão mais recente de Whoop, Whoop 4.0 pode usar o corpo de grito (tecnologia qualquer uso).
Você deve usar grito 24/7?
SIM! A melhor maneira de usar o grito 3.0 tira e grito 4.0 Strap é usá -los 24 horas por dia, 7 dias por semana (use a alça de grito o dia todo e a noite toda).
Lá’não é mal em usar sua banda de gritos 24/7, na verdade quando você usa a cinta 24/7, você pode acompanhar constantemente suas atividades de aptidão e bem -estar.
O que você monitorará com o rastreador de fitness ao longo do dia e durante a noite inclui sua frequência cardíaca, seus quatro estágios de sono (sono de onda lenta SWS, Níveis leves, REM e Sleep Deep), temperatura da pele e oxigênio no sangue, entre outros.
Não há necessidade de se preocupar com desconforto ao usar a tira durante a noite. Que’S porque o WHOOP já projetou a alça de fitness para maximizar o conforto ao longo das noites longas e curtas.
Você também pode tentar dormir com o rastreador no tornozelo ou bíceps, como quiser, mas como você faz, verifique se a sessão está confortável, mas não muito apertada.
Você pode usar grito no chuveiro?
Whoop dá a seus usuários uma aprovação para usar alça de grito para tomar banho. No entanto, esse concurso vem com algumas condições.
Por exemplo, você deve mergulhar a alça de grito na água por um tempo prolongado e sujeitá-la a água de alta pressão e vapor, como salas de vapor e saunas.
Aqueles com a versão 3 do grito.0 deve ter cuidado ao redor da água, porque apenas a versão 4 da grito 4.0 foi projetado para suportar a imersão em determinados níveis.
Além de usar grito 4.0 No chuveiro, você também pode usar a alça na piscina, limpando pratos/utensílios e malhando na academia.
Você pode usar grito em uma mão dominante?
Para a maioria das pessoas, a mão direita é a mão dominante e a mão esquerda é o braço não dominante.
Você não é incentivado a usar um rastreador de fitness no seu dominante e porque grito 3.0 e grito 4.0 são rastreadores de fitness, você deve evitar isso, a menos que seja canhoto.
Você sabe que as mãos dominantes se movem muito ao longo do dia e isso acontece que você pode acabar com resultados imprecisos de bem -estar e fitness.
Sobre o tornozelo, nós não’T tem uma perna dominante e não dominante. E por esse motivo, você pode usar a alça de grito em qualquer tornozelo que lhe agrada.
perguntas frequentes
Você pode usar grito em qualquer lugar?
Embora as tiras de grito sejam projetadas para o pulso, elas ainda podem ser usadas em qualquer lugar do corpo. No entanto, para que isso aconteça, você precisará de um vestuário de grito chamado Whoop Body.
Com este vestuário, você poderá usar sua alça de grito 3.0 ou 4.0 na sua cintura, bíceps e tornozelo.
Devo usar gritar o tempo todo?
Sim ali’não é mal em usar grito o tempo todo. Na verdade, você se beneficia muito quando usa alça de grito o tempo todo, seja no seu pulso, bíceps, cintura ou tornozelo.
Você terá mais tempo rastreando o nível de oxigênio que atravessa suas veias, SWS, luz, REM, sono profundo e temperatura, etc.
Por exemplo, com muitos dados do sono, você poderá personalizar seu sono para dormir melhor.
Você vai gritar no chuveiro?
Você não’T necessariamente tem que levar o seu grito 3.0 ou grito 4.0 enquanto estiver no chuveiro porque eles podem suportar salpicos e imersões de água.
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Você pode usar grito no tornozelo?
A correia de gritos pode ser usada no tornozelo? Para saber mais sobre isso, leia o artigo. O grito 4.0 é um fantástico rastreador de fitness que monitora seus dados de saúde e rastreia suas atividades diárias em tempo real.
Ele fornece freqüência cardíaca precisa, saturação de oxigênio no sangue, temperatura da pele, qualidade do sono e pontuação de recuperação. Ele também permite que os usuários acompanhem suas queimaduras de calorias ativas, etapas, variação da frequência cardíaca e outros biometria fascinante. Além disso, o sensor de grito pode coletar dados mais de cem vezes por minuto.
A pergunta que muitos usuários fazem depois de receber seu rastreador de gritos pela primeira vez é se podem usá -lo no tornozelo. Afinal, você’devo usá -lo no seu pulso conforme as instruções oficiais. Pode ser um pouco desanimador usar um relógio tradicional e a alça de grito na mesma mão.
Alguns atletas e entusiastas do fitness sugerem usar o grito nos tornozelos’é mais conveniente do que usá -lo no pulso. Outros pensam’S Inconveniente, compromete a biometria’ precisão e faz com que pareçam um condenado desobedecendo em prisão domiciliar.
Então, mais uma vez, isso levanta a questão – pode gritar a correia que pode ser usada no tornozelo? Existem alternativas? Você’encontrarei as respostas neste guia.
Índice
Você pode usar grito no tornozelo?
De acordo com Whoop’S Declaração Oficial no Twitter Em 2017, os usuários devem colocar a alça no pulso ou no braço para o dispositivo capturar medições precisas. Alguns usuários afirmaram repetidamente que seu grito fornece resultados semelhantes ao usar no tornozelo, independentemente.
Após uma rápida pesquisa no subreddit de whoop e passando por inúmeras postagens e comentários relacionados a esta consulta, decidimos experimentá -la sozinhos. Depois de usar tiras de grito nos tornozelos por uma semana, podemos confirmar a validade das reivindicações. Em nossa observação, as leituras do tornozelo eram quase idênticas às leituras do pulso.
Talvez gritar não’Eu recomendo usar o rastreador no tornozelo porque eles provavelmente não’quero vender suas tiras de pulso como bandas de tornozelo, o que é compreensível, dado que contaria como marketing enganoso.
Onde mais você pode usar sua alça de grito?
Além do pulso e do tornozelo, você pode usar seu grito no braço ou no bíceps. Whoop vende acessórios opcionais como o Manga de braço de qualquer usa e Banda de bíceps em sua loja oficial. Você pode obtê -los em seus tamanhos preferidos.
E com o lançamento de Whoop 4.0, eles’Também começou a oferecer equipamentos de roupa que se integra ao hardware e fornece aos usuários opções de posicionamento mais flexíveis. Isto’é tão fácil quanto remover as bandas do rastreador de gritos e inserir o dispositivo no recorte específico do vestuário do corpo de grito.
Perguntas frequentes relacionadas
1. Onde devo usar minha alça de grito?
Se você tem uma alça de grito, recomendamos colocá -la no pulso, cerca de uma polegada acima do seu osso do pulso, longe da sua mão. Você pode usá -lo em qualquer braço, desde que os sensores estivessem fazendo contato adequado com a pele. Como alternativa, use -o no tornozelo ou bíceps com os acessórios corretos.
2. Onde devo usar meu grito de melhor precisão?
Como afirmamos anteriormente, Whoop oferece biometria altamente precisa, independentemente de onde você decide usar o rastreador. Claro, colocando -o em qualquer lugar do corpo que não seja grito’As instruções oficiais resultarão em monitoramento impreciso da saúde e rastreamento de fitness.
3. Posso tomar banho ou nadar enquanto usa o grito?
O grito 4.0 é certificado IP68, o que significa’s resistente à água a 10 metros. No entanto, o acessório que você usa com o dispositivo pode não ser resistente à água e pode causar irritação na pele quando molhado. Para tomar banho e natação, aconselhamos comprar uma banda de silicone para o rastreador de gritos.
Palavras finais
Esperamos. Com isso dito, onde quer que você decida colocar seu grito, use -o corretamente para que não’Ter durante atividades intensas. Perder o rastreador significa que você’terei que pagar uma quantia considerável por um substituto.
