Garmin 235 Cadência incorporada
A altitude do seu local atual acima ou abaixo do nível do mar.
Comparação de monitores de cadência
A maneira mais barata é medir sua cadência é simplesmente contar quantas vezes seu pé toca o chão em um minuto. No entanto, é muito mais fácil usar um relógio que exibe a cadência. Alguns relógios usarão um pequeno poço preso ao seu sapato, mas outros usam um acelerômetro interno. Garmin faz um monitor de freqüência cardíaca (o HRM4) que também medirá a cadência. Existem opções mais avançadas, como o RunScribe, que produzem os pés que medem uma ampla gama de dados biomecânicos, além do ritmo e da cadência, incluindo G’s, impacto G’s, tempo de contato no solo, greve de pé e muito mais.
1 precisão da cadência
Para entender a precisão relativa de diferentes maneiras de medir a cadência, a melhor opção é realizar determinadas análises estatísticas. Para fazer isso, gravei dados de várias corridas e escrevi algum software personalizado para analisar os resultados. Eu usei um Footpod Garmin como padrão de referência, pois acredito que esta é a abordagem mais precisa. Este é um processo demorado, mas fornece um valor numérico que você pode usar para escolher o melhor dispositivo.
| Dispositivo | Veracidade | Precisão | Análise |
|---|---|---|---|
| Garmin HRM4 | -1.0 | 3.8 | |
| Garmin 235 | -1.6 | 6.2 | Garmin 235 Revisão |
Eu uso a definição de precisão da ISO 5725 como a combinação de verdadeira e precisão, que é ilustrada abaixo.
Este é um exemplo de alta precisão, pois todos os hits estão bem agrupados. No entanto, a verdadeira é ruim, pois todos os hits estão fora do centro, então a precisão é baixa.
Isso mostra boa verdade, pois todos os hits estão ao redor do centro. Em média, eles estão no alvo, mas há precisão ruim, pois os hits estão espalhados.
2 Garmin HRM4 (RUN HRM)
O Garmin HRM4 usa acelerômetros na alça do peito para medir a dinâmica de corrida, incluindo cadência. No gráfico abaixo, os pontos caindo na linha diagonal verde precisa, tendo o mesmo valor em ambos os dispositivos. Quanto mais os pontos são da linha verde menos precisos, eles são. Há uma linha de regressão azul que em um dispositivo preciso estaria alinhado com a linha de identidade verde. Os pontos são adicionados de forma transparente para dar uma indicação de densidade, com uma cor preta completa representando 100 leituras sobrepostas. O gráfico representa bem mais de 10.000 medições, que acredito que são suficientes para dar uma boa indicação de precisão. O Garmin HRM4 tem uma verdadeira.0 etapas por minuto (SPM), o que sugere que, ao longo de uma corrida, isso lhe dará uma leitura média que é apenas um SPM muito baixo. Sua precisão é 3.8 SPM, o que significa que, a qualquer momento, é improvável que a leitura seja lançada em cerca de quatro etapas por minuto, o que é um pouco mais do que eu gostaria.
Um gráfico de dispersão do Garmin HRM4 contra um Footpod Garmin.
3 comparações anedóticas
A maneira mais simples de avaliar a precisão da medição da cadência é executar com vários dispositivos e olhar para os gráficos que eles produzem. Isso fornece alguma indicação visual dos tipos de problemas que os dispositivos podem encontrar, mas não fornece quantificação de sua precisão. Incluí várias dessas comparações simples e anedóticas como pano de fundo, mas não há substituto para a análise estatística acima.
Uma comparação de dispositivos de monitoramento de cadência durante o treinamento intervalado de alta intensidade.
O gráfico acima é de uma sessão de treinamento de alta intensidade, que é um teste desafiador de monitores de cadência. As seções de aquecimento e recarga da corrida não estão incluídas, apenas os intervalos. Você pode ver a cadência subir para acima de 100 durante os intervalos rápidos e de alta intensidade e depois voltar para o meu 90 mais normal e depois uma queda enquanto eu ando por um curto período antes de iniciar o próximo intervalo. Eu normalmente não ando, mas queria desafiar os monitores de cadência um pouco mais. Evitei olhar para qualquer dispositivo durante a corrida, pois isso pode impedir que os sistemas internos baseados em acelerômetro operem sem o balanço normal do braço.
- Eu usei cinco relógios, dois footpods e o sensor de corrida Garmin HRM para a corrida.
- A linha azul é de um M400 polar com o Fotpod do sensor de passada polar. O sensor de passos é enorme, mas parece fornecer os melhores dados. Os dados polares são mais suaves (maior frequência de amostragem) e reflete as mudanças na cadência um pouco melhor do que outras fontes. Por exemplo, fiquei estacionário por alguns segundos em torno da marca das 7:30, e o polar reflete essa queda melhor.
- A linha roxa é de um Garmin 920xt com um pó de garmin. Isso é quase tão bom quanto os dados polares e corresponde às mudanças com bastante precisão.
- A linha verde é de um epix de Garmin com a alça da frequência cardíaca Garmin HRM Run que também monitora a cadência. Isso combina bem com o Footpod Garmin, mostrando uma frequência de amostragem semelhante.
- A linha vermelha é de um Garmin 225 que confia em seu acelerômetro interno. O Garmin 225 está firmemente amarrado no meu pulso para garantir que seu monitor de freqüência cardíaca óptica seja eficaz. Isso é mais apertado do que eu gostaria, e principalmente tudo bem. Você pode ver que está um pouco atrasado em algumas de suas respostas e, nas 5:00 e 6:30, marcas erra a ascensão completamente. Embora esteja longe de ser perfeito, faz um trabalho razoável.
- A linha laranja é de um Suunto Ambit3 usando seu acelerômetro interno. O Ambit3 estava razoavelmente firmemente amarrado S
Garmin 235 Cadência incorporada
A altitude do seu local atual acima ou abaixo do nível do mar.
Comparação de monitores de cadência
A maneira mais barata é medir sua cadência é simplesmente contar quantas vezes seu pé toca o chão em um minuto. No entanto, é muito mais fácil usar um relógio que exibe a cadência. Alguns relógios usarão um pequeno poço preso ao seu sapato, mas outros usam um acelerômetro interno. Garmin faz um monitor de freqüência cardíaca (o HRM4) que também medirá a cadência. Existem opções mais avançadas, como o RunScribe, que produzem os pés que medem uma ampla gama de dados biomecânicos, além do ritmo e da cadência, incluindo G’s, impacto G’s, tempo de contato no solo, greve de pé e muito mais.
1 precisão da cadência
Para entender a precisão relativa de diferentes maneiras de medir a cadência, a melhor opção é realizar determinadas análises estatísticas. Para fazer isso, gravei dados de várias corridas e escrevi algum software personalizado para analisar os resultados. Eu usei um Footpod Garmin como padrão de referência, pois acredito que esta é a abordagem mais precisa. Este é um processo demorado, mas fornece um valor numérico que você pode usar para escolher o melhor dispositivo.
Dispositivo Veracidade Precisão Análise Garmin HRM4 -1.0 3.8 Garmin 235 -1.6 6.2 Garmin 235 Revisão Eu uso a definição de precisão da ISO 5725 como a combinação de verdadeira e precisão, que é ilustrada abaixo.
Este é um exemplo de alta precisão, pois todos os hits estão bem agrupados. No entanto, a verdadeira é ruim, pois todos os hits estão fora do centro, então a precisão é baixa.
Isso mostra boa verdade, pois todos os hits estão ao redor do centro. Em média, eles estão no alvo, mas há precisão ruim, pois os hits estão espalhados.
2 Garmin HRM4 (RUN HRM)
O Garmin HRM4 usa acelerômetros na alça do peito para medir a dinâmica de corrida, incluindo cadência. No gráfico abaixo, os pontos caindo na linha diagonal verde precisa, tendo o mesmo valor em ambos os dispositivos. Quanto mais os pontos são da linha verde menos precisos, eles são. Há uma linha de regressão azul que em um dispositivo preciso estaria alinhado com a linha de identidade verde. Os pontos são adicionados de forma transparente para dar uma indicação de densidade, com uma cor preta completa representando 100 leituras sobrepostas. O gráfico representa bem mais de 10.000 medições, que acredito que são suficientes para dar uma boa indicação de precisão. O Garmin HRM4 tem uma verdadeira.0 etapas por minuto (SPM), o que sugere que, ao longo de uma corrida, isso lhe dará uma leitura média que é apenas um SPM muito baixo. Sua precisão é 3.8 SPM, o que significa que, a qualquer momento, é improvável que a leitura seja lançada em cerca de quatro etapas por minuto, o que é um pouco mais do que eu gostaria.
Um gráfico de dispersão do Garmin HRM4 contra um Footpod Garmin.
3 comparações anedóticas
A maneira mais simples de avaliar a precisão da medição da cadência é executar com vários dispositivos e olhar para os gráficos que eles produzem. Isso fornece alguma indicação visual dos tipos de problemas que os dispositivos podem encontrar, mas não fornece quantificação de sua precisão. Incluí várias dessas comparações simples e anedóticas como pano de fundo, mas não há substituto para a análise estatística acima.
Uma comparação de dispositivos de monitoramento de cadência durante o treinamento intervalado de alta intensidade.
O gráfico acima é de uma sessão de treinamento de alta intensidade, que é um teste desafiador de monitores de cadência. As seções de aquecimento e recarga da corrida não estão incluídas, apenas os intervalos. Você pode ver a cadência subir para mais de 100 durante os intervalos rápidos e de alta intensidade e depois voltar ao meu 90 mais normal e depois uma queda enquanto eu ando por um curto período antes de iniciar o próximo intervalo. Eu normalmente não ando, mas queria desafiar os monitores de cadência um pouco mais. Evitei olhar para qualquer dispositivo durante a corrida, pois isso pode impedir que os sistemas internos baseados em acelerômetro operem sem o balanço normal do braço.
- Eu usei cinco relógios, dois footpods e o sensor de corrida Garmin HRM para a corrida.
- A linha azul é de um M400 polar com o Fotpod do sensor de passada polar. O sensor de passos é enorme, mas parece fornecer os melhores dados. Os dados polares são mais suaves (maior frequência de amostragem) e reflete as mudanças na cadência um pouco melhor do que outras fontes. Por exemplo, fiquei estacionário por alguns segundos em torno da marca das 7:30, e o polar reflete essa queda melhor.
- A linha roxa é de um Garmin 920xt com um pó de garmin. Isso é quase tão bom quanto os dados polares e corresponde às mudanças com bastante precisão.
- A linha verde é de um epix de Garmin com a alça da frequência cardíaca Garmin HRM Run que também monitora a cadência. Isso combina bem com o Footpod Garmin, mostrando uma frequência de amostragem semelhante.
- A linha vermelha é de um Garmin 225 que confia em seu acelerômetro interno. O Garmin 225 está firmemente amarrado no meu pulso para garantir que seu monitor de freqüência cardíaca óptica seja eficaz. Isso é mais apertado do que eu gostaria, e principalmente tudo bem. Você pode ver que está um pouco atrasado em algumas de suas respostas e, nas 5:00 e 6:30, marcas erra a ascensão completamente. Embora esteja longe de ser perfeito, faz um trabalho razoável.
- A linha laranja é de um Suunto Ambit3 usando seu acelerômetro interno. O Ambit3 estava razoavelmente firmemente amarrado ao meu braço, mas nem de longe tão apertado quanto o Garmin 225. Eu suspeito que é essa folga que causa os dados ruins para o Ambit3. Você pode ver que, nos intervalos rápidos, o Ambit3 perde completamente o enredo e assume que minha cadência cai para zero.
Uma segunda comparação de dispositivos de monitoramento de cadência durante o treinamento intervalado de alta intensidade.
O gráfico acima é outro teste durante uma sessão de treinamento intervalado de alta intensidade e, novamente, as seções de aquecimento e recarga da corrida não estão incluídas. Você pode ver que, em condições de estado estacionário, todos os relógios se saem razoavelmente bem, mas não durante a seção de intervalo.
- Eu usava cinco relógios, apenas um com um footpod e os outros com apenas seus sensores internos.
- A linha laranja é de um Garmin 920XT com um podas de garmin. Este é o padrão -ouro para esta corrida e estou assumindo que é preciso com base nos testes acima.
- A linha roxa é do Suunto Ambit2 e combina bem com o Footpod.
- A linha vermelha é de um epix de garmin que faz quase tanto quanto o Ambit2, mas há algumas partidas onde acha que a cadência caiu em vez de subir.
- A linha azul é de um Garmin 225 e se sai mal, não seguindo realmente a sessão de intervalo.
- A linha verde é de um Suunto Ambit3, onde novamente você pode vê.
Uma comparação de dispositivos de monitoramento de cadência durante um longo prazo.
O gráfico acima é a comparação de um Garmin 920xt com um footpod (linha vermelha) com um Garmin 225 usando seu acelerômetro interno (linha azul). Você pode ver que o sensor interno é muito mais barulhento, mas pior, tem um viés geral. O Footpod mostrou uma cadência média de 91.1 enquanto o sensor interno era 89.3. Isso não é uma grande diferença, mas está longe de ser ideal.
A cadência polar V800 em comparação com uma garmin como referência.
O polar V800 fornece rastreamento razoavelmente bom de cadência, embora seja tendencioso um pouco alto. Para este exemplo, a execução tinha uma média de 95.5 em vez de 94.6. O V800 rastreia o intervalo de caminhada aos 20 minutos, o ritmo mais rápido aos 30 minutos e o peido a partir de 50 minutos.
Garmin 235 Cadence [incorporado]
Desculpe se isso foi perguntado antes. Eu tenho um Garmin 235 e posso ver dados de cadência nas minhas corridas. No entanto, não muda realmente entre corridas mais rápidas ou lentas. É porque eu não tenho o relógio configurado corretamente ou mais preciso de um complemento extra para o meu sapato? Obrigado
O ritmo (ou velocidade) em que você executa é governado por ambas as cadência e comprimento da passada. Sua cadência não precisa aumentar drasticamente quando você está correndo significativamente mais rápido. Aqui estão alguns dados retirados de duas das minhas corridas nesta semana:
Como você pode ver, meu comprimento de passar é realmente o que mudou entre eles, enquanto minha cadência permaneceu aproximadamente a mesma.
Os dados de comprimento e cadência do passo acima foram retirados de uma tira de tórax Garmin-Run4 Run4 emparelhada com um FR630. No entanto, nunca tive problemas com a forma como o FR235 rastreou minha cadência com seu acelerômetro embutido, no ano em que eu usei.
Para mim, é muito difícil fazer minha cadência mudar em um ritmo semelhante. Nada com que você precisa se preocupar em ‘Setup’, além de garantir que esteja com segurança no seu pulso/braço. E você mantém um balanço natural do braço durante a corrida.
Se eu mudar significativamente meu ritmo. Minha cadência aumentará de maneira bastante notável, mas ainda apenas 5-10%. Meu comprimento de passada também aumenta naqueles ritmos mais rápidos. (9: 00/mi ritmo fácil. vs 7:00 Tempo Run). Em um passo / sprint, minha cadência será 10-20% maior (4-6min / milha).
Também devido à queda de cadência (etapas ocasionais não registradas devido à verificação do relógio, limpando o suor, balanço estranho do braço). Minha cadência do dia a dia em uma corrida vai mudar um pouco. Alguns dias, será praticamente 190. Às vezes com muitos passos perdidos, perto de 180-175. Mas você pode ver claramente que a linha de chola normal é sempre em 190ish – com uma linha de abandono ocasionalmente abaixo de 100 ou algo assim. Então eu não coloco muito nesse número pessoalmente além de uma tendência geral
Obrigado pelo feedback. Realmente util. Gostei de lê -lo.
O ritmo (ou velocidade) em que você executa é governado por ambas as cadência e comprimento da passada. Sua cadência não precisa aumentar drasticamente quando você está correndo significativamente mais rápido. Aqui estão alguns dados retirados de duas das minhas corridas nesta semana:
Como você pode ver, meu comprimento de passar é realmente o que mudou entre eles, enquanto minha cadência permaneceu aproximadamente a mesma.
Os dados de comprimento e cadência do passo acima foram retirados de uma tira de tórax Garmin-Run4 Run4 emparelhada com um FR630. No entanto, nunca tive problemas com a forma como o FR235 rastreou minha cadência com seu acelerômetro embutido, no ano em que eu usei.
Campos de dados
Alguns campos de dados exigem acessórios ANT+ ® para exibir dados.
A porcentagem de reserva de freqüência cardíaca (freqüência cardíaca máxima menos freqüência cardíaca em repouso).
A temperatura máxima registrada nas últimas 24 horas.
A temperatura mínima registrada nas últimas 24 horas.
A porcentagem média da reserva de freqüência cardíaca (freqüência cardíaca máxima menos freqüência cardíaca em repouso) para a atividade atual.
Ciclismo. A cadência média para a atividade atual.
Correndo. A cadência média para a atividade atual.
A frequência cardíaca média para a atividade atual.
A porcentagem média de freqüência cardíaca máxima para a atividade atual.
Tempo médio da volta
O tempo médio da volta para a atividade atual.
O ritmo médio para a atividade atual.
A velocidade média para a atividade atual.
Ciclismo. O número de revoluções do braço da manivela. Seu dispositivo deve estar conectado a um acessório de cadência para que esses dados apareçam.
Correndo. As etapas por minuto (direita e esquerda).
A quantidade de calorias totais queimadas.
A distância percorrida para a pista ou atividade atual.
O tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o cronômetro e correr por 10 minutos, pare o cronômetro por 5 minutos, comece o timer e corra por 20 minutos, seu tempo decorrido é de 35 minutos.
A altitude do seu local atual acima ou abaixo do nível do mar.
Sua frequência cardíaca em batidas por minuto (BPM). Seu dispositivo deve estar conectado a um monitor de freqüência cardíaca compatível.
A porcentagem de freqüência cardíaca máxima.
A faixa atual da sua frequência cardíaca (1 a 5). As zonas padrão são baseadas no seu perfil de usuário e na frequência cardíaca máxima (220 menos sua idade).
A porcentagem média de reserva de freqüência cardíaca (freqüência cardíaca máxima menos freqüência cardíaca em repouso) para a volta atual.
Ciclismo. A cadência média para a volta atual.
Correndo. A cadência média para a volta atual.
A distância percorrida para a volta atual.
A frequência cardíaca média para a volta atual.
A porcentagem média de freqüência cardíaca máxima para a volta atual.
O ritmo médio para a volta atual.
O número de voltas concluídas para a atividade atual.
A velocidade média para a volta atual.
O horário de parada para a volta atual.
Cadência da última volta
Ciclismo. A cadência média para a última volta completa.
Cadência da última volta
Correndo. A cadência média para a última volta completa.
Distância da última volta
A distância percorrida para a última volta completa.
O ritmo médio para a última volta completa.
A velocidade média para a última volta completa.
O horário de parada para a última volta completa.
A velocidade máxima para a atividade atual.
O ritmo atual.
A taxa atual de viagem.
O tempo do nascer do sol com base na posição do seu GPS.
O tempo do pôr do sol com base na posição do seu GPS.
A temperatura do ar. Sua temperatura corporal afeta o sensor de temperatura.
O tempo decorrido em cada freqüência cardíaca ou zona de energia.
A hora do dia com base nas configurações atuais de localização e horário (formato, fuso horário, horário de verão).
O horário de parada para a atividade atual.
O impacto atual (1.0 a 5.0) em sua aptidão aeróbica.
