O caso contra o Fitbit

A ciência por trás do Fitbit: Do Fitness Trackers realmente funciona?

Para indivíduos jovens e idosos, a aptidão física desempenha um papel importante na vida cotidiana. À medida que continuamos a desenvolver uma maior compreensão do corpo humano, uma riqueza de produtos foi desenvolvida para facilitar ainda mais a nossa saúde.

Os rastreadores de fitness se tornaram uma ferramenta extremamente popular que muitas pessoas usam para avaliar sua saúde. De acordo com Statista.com, a indústria de rastreador de fitness vestível arrecadou mais de US $ 10 bilhões em 2020 sozinho. Embora os dispositivos usados ​​para medir exercícios existam há décadas, não foi até o início dos anos 2000 que eles se tornaram comercialmente generalizados para o uso diário.

Marcas como Fitbit e Garmin vendem uma variedade de produtos que atendem à saúde física, e até empresas normalmente não envolvidas no setor de fitness, como a Apple, lançaram suas próprias versões de rastreadores de fitness. O aumento do uso desses produtos tornou os dispositivos de rastreamento de fitness uma indústria de bilhões de dólares.

De acordo com a Healtharty.Com, um dos principais benefícios que os rastreadores de fitness oferecem é a capacidade de dar às pessoas uma boa idéia de sua atual aptidão física, disse a professora associada do Departamento de Cinesiologia da Universidade de Wisconsin, Lisa Cadmus-Bertram, em entrevista ao The Badger Herald.
“As pessoas têm dificuldade em mudar seu comportamento se não tiverem uma boa noção de onde estão começando, e os rastreadores de fitness fornecem algum feedback direto que permite que as pessoas entendam quantas etapas estão tomando ou quantas calorias elas podem estar queimando por dia”, disse Cadmus-Bertram. “Esse feedback fornece uma imagem mais precisa de onde alguém realmente está, e geralmente é menor do que muitos pensam.”

Saber em que condição você está é fundamental, e a capacidade de um rastreador de fitness de fornecer essas informações pode facilitar o processo de iniciar uma rotina de exercícios, disse o Cadmus-Bertram.

Dada a capacidade desses dispositivos de rastrear métricas, como etapas, e calorias queimadas, muitos se perguntam o quão precisa são essas medidas. Cadmus-Bertram disse que se seu objetivo é medir métricas precisas, como despesas calóricas exatas, os rastreadores de fitness podem não cumprir completamente esse objetivo.

O rastreamento com precisão de medições tão precisas, como calorias queimadas, é incrivelmente difícil, devido às muitas variáveis ​​que podem afetar seus resultados. Embora as estimativas gerais ainda possam ser muito úteis para a aptidão, o Cadmus-Bertram disse.
“Alguém pode estar calculando seu déficit calórico, acompanhando o que comem e quantas calorias queimam por dia, o que em teoria deve funcionar”, disse Cadmus-Bertram. “Uma vez colocado em prática, as imprecisões da medição pelo rastreador podem impedir que esse método funcione como pretendido, o que pode forçá -los a calcular seu déficit manualmente.”

Devido a tais imprecisões, os rastreadores de fitness são usados ​​com muito mais eficácia como uma referência geral para onde você está, e não uma ferramenta para analisar números, disse o Cadmus-Bertram.

Além de simplesmente rastrear medições, o maior benefício que os rastreadores de fitness podem oferecer é sua capacidade de fazer com que as pessoas permaneçam comprometidas e focadas em alcançar seus objetivos. O aluno da UW do segundo ano, Kyle Janiszewski.

“Apenas ser capaz de ver facilmente como estou melhorando toda semana faz uma grande diferença na minha atitude mental em relação às minhas corridas”, disse Janiszewski. “Ser capaz de criar e rastrear objetivos pequenos que todos os treinos facilitem a se manter dedicada à minha rotina.”

Essa motivação se estende além de apenas Kyle. O Cadmus-Bertram disse que ser capaz de definir e rastrear facilmente as metas definidas são comprovadas pela ciência comportamental para serem maneiras eficazes de levar as pessoas a mudar seus hábitos atuais e manter seus novos regimes.

Uma preocupação com os rastreadores de fitness é que eles podem levar a vícios ou obsessões não saudáveis, mas de acordo com um artigo sobre muito bem.Com, a pesquisa mostrou que essas questões provavelmente não surgirão naqueles que ainda não são propensos ao vício.

O excesso de confiança nos rastreadores de fitness enquanto malha é outro problema em potencial. De acordo com um artigo sobre OhioHealth.com, pode se tornar fácil para alguns querer alcançar todos os objetivos que os rastreadores de fitness definiram para eles, sem ter em mente que seu nível de condicionamento físico pode não combinar perfeitamente com onde o rastreador prevê. O artigo afirma que é crucial prestar atenção em como seu corpo está se sentindo, pois sempre será o maior indicador de como você está se saindo no geral, e ignorando -o em favor de seguir o que seu rastreador de fitness diz que pode ser prejudicial à sua saúde.

Além disso, de acordo com o Cadmus-Bertram, alguns exercícios são mais benéficos para usar um rastreador de fitness do que outros. Exercícios como ioga e treinamento de força não aumentam muito a freqüência cardíaca e não envolvem o movimento facilmente rastreado, o que dificulta para os rastreadores coletar dados consideráveis ​​no seu treino.

Q1: Como os rastreadores de fitness ajudam as pessoas a entender sua aptidão física atual?

A1: Os rastreadores de fitness fornecem feedback direto sobre métricas como etapas tomadas e calorias queimadas, dando aos usuários uma compreensão mais precisa de sua aptidão física atual.

Q2: Os rastreadores de fitness podem medir com precisão métricas precisas, como despesas calóricas?

A2: De acordo com a professora Lisa Cadmus-Bertram, rastreando com precisão medições precisas como calorias queimadas são difíceis devido a vários fatores de influência. Os rastreadores de fitness são mais eficazes como uma referência geral do que para medições precisas.

Q3: Como os rastreadores de fitness podem motivar as pessoas a permanecerem comprometidas com suas rotinas de exercícios?

A3: rastreadores de fitness, como o Fitbit, permitem que os usuários acompanhem seu progresso e estabeleçam pequenas metas, que podem servir como motivação e mantê -los comprometidos com sua rotina.

Q4: Existem riscos potenciais associados ao uso de rastreadores de fitness?

A4: Enquanto algumas preocupações existem, é improvável que a pesquisa sugere que os rastreadores de fitness levam ao vício ou obsessão. No entanto, a excesso de confiança nos rastreadores sem considerar o nível individual de condicionamento físico pode ser prejudicial à saúde.

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A5: De acordo com o Cadmus-Bertram, exercícios como ioga e treinamento de força, que envolvem mudanças mínimas de freqüência cardíaca e movimento, podem não fornecer dados suficientes para rastreamento preciso com rastreadores de condicionamento físico.

O caso contra o Fitbit

O Fitbit Charge 5 é um rastreador de fitness acessível que possui vários recursos para ajudá -lo a entender melhor sua saúde e bem -estar geral.

A ciência por trás do Fitbit: Do Fitness Trackers realmente funciona?

Os rastreadores de fitness aumentaram continuamente em popularidade na última década, mas quão bem eles funcionam?

Por Kade Wilson · 20 de dezembro de 2021 Tweet Share

Para indivíduos jovens e idosos, a aptidão física desempenha um papel importante na vida cotidiana. À medida que continuamos a desenvolver uma maior compreensão do corpo humano, uma riqueza de produtos foi desenvolvida para facilitar ainda mais a nossa saúde.

Os rastreadores de fitness se tornaram uma ferramenta extremamente popular que muitas pessoas usam para avaliar sua saúde. De acordo com Statista.com, a indústria de rastreador de fitness vestível arrecadou mais de US $ 10 bilhões em 2020 sozinho. Enquanto os dispositivos usados ​​para medir exercícios existem há décadas, não foi’t até o início dos anos 2000, eles se tornaram comercialmente generalizados para o uso diário.

Marcas como Fitbit e Garmin vendem uma variedade de produtos que atendem à saúde física, e até empresas normalmente não envolvidas no setor de fitness, como a Apple, lançaram suas próprias versões de rastreadores de fitness. O aumento do uso desses produtos tornou os dispositivos de rastreamento de fitness uma indústria de bilhões de dólares .

De acordo com a Healtharty.Com, um dos principais benefícios que os rastreadores de fitness oferecem é a capacidade de dar às pessoas uma boa idéia de sua atual aptidão física, disse a professora associada do Departamento de Cinesiologia da Universidade de Wisconsin, Lisa Cadmus-Bertram, em entrevista ao The Badger Herald.

“As pessoas têm dificuldade em mudar seu comportamento se não o fizerem’T Tenho uma boa noção de onde eles’está começando, e os rastreadores de fitness fornecem algum feedback direto que permite que as pessoas entendam quantos passos eles’está tomando ou quantas calorias elas podem estar queimando por dia,” Disse Cadmus-Bertram. “Esse feedback fornece uma imagem mais precisa de onde alguém realmente está, e é’é geralmente menor do que muitos pensam que seriam.”

Sabendo que condição você’O Re in é crítico, e a capacidade de um rastreador de fitness de fornecer essas informações pode facilitar o processo de iniciar uma rotina de exercícios, disse o Cadmus-Bertram.

Dado esses dispositivos’ Capacidade de rastrear métricas, como etapas, andando e calorias queimadas, muitos se perguntam o quão precisa são essas medidas. Cadmus-Bertram disse que se seu objetivo é medir métricas precisas, como despesas calóricas exatas, os rastreadores de fitness podem não cumprir completamente esse objetivo.

O rastreamento com precisão de medições tão precisas, como calorias queimadas, é incrivelmente difícil, devido às muitas variáveis ​​que podem afetar seus resultados. Embora as estimativas gerais ainda possam ser muito úteis para a aptidão, o Cadmus-Bertram disse.

“Alguém pode estar calculando seu déficit calórico, acompanhando o que comem e quantas calorias queimam por dia, o que em teoria deve funcionar,” Disse Cadmus-Bertram. “Uma vez colocado em prática, as imprecisões da medição pelo rastreador podem impedir que esse método funcione como pretendido, o que pode forçá -los a calcular seu déficit manualmente.”

Devido a tais imprecisões, os rastreadores de fitness são usados ​​com muito mais eficácia como uma referência geral para onde você está, e não uma ferramenta para analisar números, disse o Cadmus-Bertram.

Além de simplesmente rastrear medições, o maior benefício que os rastreadores de fitness podem oferecer é sua capacidade de fazer com que as pessoas permaneçam comprometidas e focadas em alcançar seus objetivos. O aluno da UW do segundo ano, Kyle Janiszewski.

“Apenas ser capaz de ver facilmente como estou melhorando toda semana faz uma grande diferença na minha atitude mental em relação às minhas corridas,” Janiszewski disse. “Ser capaz de criar e rastrear objetivos pequenos, todos os treinos facilitam muito a devotada à minha rotina.”

Essa motivação se estende além de apenas Kyle. O Cadmus-Bertram disse que ser capaz de definir e rastrear facilmente as metas definidas são comprovadas pela ciência comportamental para serem maneiras eficazes de levar as pessoas a mudar seus hábitos atuais e manter seus novos regimes.

Uma preocupação com os rastreadores de fitness é que eles podem levar a vícios ou obsessões não saudáveis, mas de acordo com um artigo sobre muito bem.com, a pesquisa mostrou que tais problemas não são’é provável que surja naqueles que não’já é propenso ao vício.

O excesso de confiança nos rastreadores de fitness enquanto malha é outro problema em potencial. De acordo com um artigo sobre OhioHealth.com, pode se tornar fácil para alguns querer alcançar todos os objetivos que os rastreadores de fitness definiram para eles, sem ter em mente que seu nível de condicionamento físico pode não combinar perfeitamente com onde o rastreador prevê. O artigo afirma’é crucial prestar atenção em como seu corpo está se sentindo, pois sempre será o maior indicador de como você está se saindo no geral, e ignorando -o em favor de seguir o que seu rastreador de fitness diz que pode ser prejudicial à sua saúde.

Além disso, de acordo com o Cadmus-Bertram, alguns exercícios são mais benéficos para usar um rastreador de fitness do que outros. Exercícios como ioga e treinamento de força don’T Aumentar muito a frequência cardíaca e don’t Envolve Facilmente rastreado Movimento, o que dificulta a coleção de dados consideráveis ​​em seu treino.

Mesmo com esses problemas em potencial, os rastreadores de fitness ainda podem ser usados ​​como uma ferramenta poderosa para se manter ativo e registrar seu progresso. Manter uma rotina saudável é um grande compromisso – de acordo com o ExpertFitness.Org, mais de 50% dos novos membros da academia saem dentro de 6 meses após a obtenção de uma associação.

Embora seja importante reconhecer que os rastreadores de fitness não são infalíveis, os benefícios potenciais fornecidos, adicionando -os a uma rotina de condicionamento físico, pode fazer com que muitas pessoas lutem para se tornarem ativas para finalmente se comprometer com seus objetivos, pois até o mínimo de motivação pode fazer um mundo de diferença.

Este artigo foi publicado em 20 de dezembro de 2021 às 8:00 e atualizado pela última vez em 28 de maio de 2022 às 11:48

O caso contra o Fitbit

O mercado de estilo de vida saudável se tornou um grande fabricante de dinheiro e nenhum produto é mais emblemático dessa expansão do que a Fitbit, que agora é uma empresa de capital aberto. Mais poder para isso! Se as pessoas estão dispostas a desembolsar pelo menos US $ 60 por um pedômetro (mas realisticamente mais de US $ 100), Fitbit deve estar fazendo algo certo.

Mas as pessoas pagarão por qualquer coisa – a verdadeira questão é: faz diferença? Possuir um fitbit realmente ajuda você a ficar mais saudável?

Não importa se você caminha 10.000 etapas por dia

Esse número de contagem de etapa mágica que você caminhará em seu quarto até 23:59 para alcançar é arbitrário. É um número agradável e redondo, mas não há muita evidência 10.000 é significativamente melhor que 9.000, ou muito pior que 11.000.

Obviamente, o movimento vai beneficiá -lo, especialmente se movendo mais do que você já faz. Você pode fazer uma coleção de bonecas de papel muito doce em todos os estudos, avisando o quão ruim é sentar demais. Mas se você estiver indo em 10.000 etapas, deve saber que o número veio de pedômetros vendidos no Japão durante a década de 1960. Eles foram chamados de “manpo-kei”, que significa “medidor de 10.000 etapas.”E eles foram um sucesso!

Pesquisas subsequentes apoiaram a teoria de que o aumento dos níveis de atividade para 10.000 etapas por dia tem benefícios à saúde, mas a maioria das pessoas sedentárias veria uma saúde melhorada depois de ficar mais ativo, independentemente da atividade. Não é o número que concede saúde a você.

Rastreadores de fitness não ajudam as pessoas a perder peso

Ok, claro, o número de etapas que você caminha não importa tanto, mas alcançar 10.000 etapas por dia não é necessariamente o objetivo. Talvez você simplesmente queira cair alguns quilos e imaginar a motivação extra de possuir um rastreador de fitness e se divertir, se finalmente sem sentido, números para acertar não podem machucar, certo?

Errado! Os pesquisadores queriam saber se rastreadores de fitness vestíveis como Fitbits, ajudaram as pessoas a perder peso em comparação com outras técnicas comportamentais de perda de peso, e a resposta curta é: eles não. De fato, os participantes que usavam rastreadores de fitness durante o estudo perderam menos peso ao longo de dois anos do que aqueles que não. . Depois disso, eles foram divididos em dois grupos, um com rastreadores de fitness e outro sem, e apesar do fato de que todos tenham sido submetidos a dieta, exercício e tratamento psicológico, os rastreadores de fitness não ajudaram as pessoas a deixarem libras extras. Então você é melhor gastar seu dinheiro em vegetais ou colocá -lo em uma academia.

Existem melhores fontes de recomendações de fitness

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) não fazem’Pense na contagem de etapas ao desenvolver diretrizes para manter os americanos saudáveis, infelizmente para a indústria de rastreamento de condicionamento físico.

Aqui está o que eles dizem: “Os adultos precisam de pelo menos 2 horas e 30 minutos (150 minutos) de atividade aeróbica de intensidade moderada (i.e., caminhada rápida) toda semana e atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias por semana, que trabalham todos os principais grupos musculares (pernas, quadris, costas, abdômen, peito, ombros e braços).”

Fitbits e outros rastreadores de atividades se tornam desnecessários quando você percebe que a recomendação básica para adultos é de 150 minutos de caminhada rápida ao longo de sete dias. Tudo que você precisa é um relógio para rastrear isso. Quando você acrescenta o fato de que você precisa incorporar treinamento de força em sua rotina semanal – que a maioria dos rastreadores de atividades não são’T equipado para rastrear (ou fazê -lo de uma maneira desajeitada) – o esforço para alcançar 10.000 etapas parece ainda mais sísifa.

Acumular estatísticas não compensar as escolhas que você faz em outras áreas da sua vida

Talvez você ame a pressa que vem com um registro de etapa pessoal, ou talvez você não possa se cansar desse número de calorias queimadas iluminando seu pulso. Mas pegue esses dados com um algoritmo de sal finamente ajustado.

“É útil estar ciente de nossa tendência de se tornar mais negligente com as escolhas alimentares porque sentimos que temos ‘merecido’ Algumas mordidas extras,” Explica Brandice Lardner, um personal trainer certificado por NASM e treinador de nutrição com um por uma nutrição. “Infelizmente, podemos comer calorias muito mais rápido do que podemos queimá -las.”

É importante lembrar quando se trata da tela “calorias queimadas” no seu rastreador. Lardner diz que simplesmente calcular as etapas não é’T uma licença para comer mais e não’t, automaticamente o deixa saudável. Ele precisa ser visto como um pequeno pedaço de um quebra -cabeça maior.

“Pode ser um ótimo motivador, mas só porque você alcançou suas 10.000 etapas para o dia não’t significa que você pode rasgar um litro de sorvete no sofá naquela noite,” Ecoes Erin Truslow, treinador de triatlo dos EUA, Treinador de Ciclismo dos EUA e fundador da Big Pistachio Coaching and Training.

Essas estatísticas podem nem ser tão precisas

Os rastreadores de fitness são muito bons em rastrear coisas como seus passos e freqüência cardíaca. Espere, “muito bom” não é ótimo para um dispositivo que basicamente tem um emprego. Acompanhe essas coisas! A Fitbit tem uma seção inteira de seu site dedicada a leituras imprecisas e, ao “abrir uma porta” ou uma “rajada de vento” literal, pode tirar seus números, você pode querer pensar sobre o que você está realmente extraindo de todos esses dados. Desculpe se isso arruina a pressa da dopamina que você recebe quando seu pulso vibra, indicando que você acertou seus 10k.

Seu telefone provavelmente pode fazer a mesma coisa

E isso é algo que você realmente precisar. A maioria dos smartphones vem com algum tipo de rastreador – agora você sabe.

Então você está dizendo que eu preciso jogar fora meu Fitbit?

Para algumas pessoas, fitbits e outros rastreadores de fitness são ótimos motivadores que incentivam a atividade física em pessoas que, de outra forma. Você não’preciso abandonar seu fitbit se você sentir que agrega valor à sua vida.

Demorou alguns dias para perceber que meu rastreador de fitness era realmente apenas um relógio glorificado.

Mas se você percorrer obsessivamente até receber 10.000 etapas, use -o como uma maneira de se sentir melhor com o Netflixing e matar uma banheira de sorvete, ou subir seus últimos dólares apenas para comprar a versão mais recente de atualização? Você provavelmente pode fazer sem isso. Sua saúde, embora deva ser um estilo de vida, não é’T que você deve comprar.

Recentemente, perdi meu rastreador de fitness. Estava em segurança no meu braço a maior parte do dia, então eu olhei para baixo e ele caiu de sua banda. Virei a casa de cabeça para baixo procurando por ela e fiquei chateada por algumas horas. Como eu ia rastrear meus passos e dormir?

? Não ser capaz de olhar para o meu pulso pelo tempo. Demorou alguns dias para perceber que meu rastreador de fitness era realmente apenas um relógio glorificado.

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Ashley Lauretta é uma jornalista e editora freelancer que não substituirá seu rastreador de atividades. Siga -a em @ASHLEY_LAURETTA enquanto ela abandona vivendo a contagem de etapas.

O que é um Fitbit e como funciona? Além disso, tudo o que você precisa saber sobre a configuração do seu Fitbit

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Você provavelmente se perguntou o que é um Fitbit algumas vezes se você se aprofundou recentemente no mundo dos rastreadores de fitness. Como são alguns dos relógios e rastreadores inteligentes mais populares do mercado, adequados para todos, independentemente da experiência, eles estão praticamente em todo lugar.

Se você está pensando em comprar um ou já marcou sua escolha, estamos aqui para ajudá -lo a responder a todas as suas perguntas ardentes de ‘O que é um Fitbit?’para’ como funciona um fitbit?’E nós até explicaremos passo a passo como configurar um fitbit do zero.

Embora existam muitos rastreadores de atividades semelhantes por aí, como o editor de saúde da Woman & Home e um corredor, ciclista e levantador de peso, sempre voltei para Fitbit sempre que preciso de uma atualização. Tendo possuído três dos melhores fitbits ao longo dos anos – o meu favorito até agora sendo o Fitbit Versa 3 – não há muito.

O que é um Fitbit?

Um Fitbit é um rastreador de atividades usado no pulso como um relógio. Ele rastreia sua atividade diária automaticamente em uma variedade de exercícios como caminhada, corrida, natação, ciclismo ou atividade de academia e, em seguida, armazena essas informações em um aplicativo facilmente acessível no seu telefone. Existem dois tipos principais para escolher: rastreadores e relógios. Os rastreadores, como o Fitbit Charge 5, são menores e focados mais no rastreamento e atividade, enquanto os relógios também oferecem recursos compatíveis com smartphones, como receber texto, chamada e notificações de calendário.

Independentemente dos tipos de Fitbit que você escolher, todos eles têm alguns recursos em comum, como rastreamento de freqüência cardíaca durante todo.

Os modelos mais recentes do smartwatch também podem rastrear seu ciclo menstrual, níveis de estresse e oferecer notificações se detectar um batimento cardíaco irregular, entre outros recursos avançados, para fornecer uma imagem geral de sua saúde. Outros recursos divertidos em alguns modelos incluem exercícios na tela, meditações respiratórias e pagamento de fitbit, o que pode ser útil se você não quiser sair com sua bolsa.

O Fitbit oferece tantas versões, realmente há algo para todos na programação, se você deseja um smartwatch Smart-All-All-All-All-All-Dançando que sincronize com seu smartphone, ou você só deseja rastrear sua distância e descobrir quantas milhas 10.000 etapas são, certamente haverá um modelo que é certo para você. É apenas uma marca em todo o mercado de rastreadores de fitness. Se você deseja algo especificamente orientado para a corrida, andar de bicicleta ou golfe, vale a pena considerar Garmin vs Fitbit antes de investir.

As melhores ofertas de Fitbit de hoje

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Senso de fitbit

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Fitbit Versa 3

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Fitbit Luxe

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Fitbit Versa 2

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Como funciona um fitbit?

• Rastreamento de atividades: Todos os rastreadores e relógios Fitbit usam um acelerômetro de 3 eixos para rastrear seus movimentos, usando algoritmos projetados para procurar padrões de movimento específicos. Alguns dispositivos também incluem um altímetro para detectar se você está subindo ou descendo as escadas. .
• Rastreamento de frequência cardíaca: A tecnologia PhotoplethysMography (PPG) usa luz para monitora o volume de sangue no pulso e determina quantas vezes seu coração bate por minuto. Este número é exibido no seu Watchface o tempo todo, a menos que você o desligue.
• Rastreamento do sono: Uma das melhores características do Fitbit fora dos modos de exercício, na minha opinião, é o rastreamento do sono. Com sua permissão e somente se você usar o rastreador enquanto dorme, Fitbit rastreia seus padrões usando sensores de frequência cardíaca e detectores de movimento durante a noite. De manhã, os dados são entregues como uma pontuação de sono personalizada no aplicativo Fitbit, dizendo o quão bem você dormiu.
• Rastreamento de exercícios: Quando se trata de quanto exercício por semana você precisa fazer, a recomendação geral da Organização Mundial da Saúde é de 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa. O Fitbit definirá automaticamente sua meta semanal às 150 minutos da zona ativa e, à medida que você se exercita, ele será o seu esforço, rastreando queimaduras de gordura, cardio e atividade de pico. Para cada minuto que você gasta na zona de queima de gordura, você ganhará 1 zona ativa minuto e, a cada minuto gasta nas zonas cardio ou de pico, você ganhará 2 minutos de zona ativa. A zona em que você está é determinada por sua frequência cardíaca e quão duro você está malhando, uma estatística que você pode ver durante todo o seu treino no rastreador ou na vigilância.
• Outras métricas: Alguns fitbits também podem rastrear mais métricas de saúde e ajudá -lo a sintonizar seu corpo um pouco mais. No entanto, em alguns casos, você precisará comprar uma associação premium para fazê -lo, que sincroniza com o aplicativo para smartphone. As métricas de saúde que estão disponíveis apenas com uma associação incluem medições de saturação de oxigênio (SPO2), rastreamento de temperatura da pele, rastreamento da taxa de respiração e variabilidade da freqüência cardíaca.
• Acesso ao aplicativo Fitbit (versão gratuita): Se você comprar um Fitbit, poderá se inscrever automaticamente no aplicativo Fitbit (abre em uma nova guia) gratuitamente. . Você também pode usar os recursos de registro de água e alimentos para garantir que você fique por dentro de suas metas de hidratação e nutrição.

Qual é o mais recente Fitbit?

A família Fitbit é enorme e sempre crescente, aumentando constantemente sua formação com modelos novos e aprimorados. .

O Sense 2 e Versa 4 são ambos elegantes smartwatches, atualizações para seus antecessores com uma variedade de novos recursos, como rastreamento de resposta corporal durante todo o dia, um perfil de sono personalizado e acesso ao Google Maps e Google Wallet. O Inspire 3 é uma atualização para o imensamente popular Inspire 2, um rastreador de fitness menor e mais leve em várias cores novas e emocionantes.

Cada um deles é resistente à água até 50 metros e tem uma duração de bateria de pelo menos seis dias ou mais. Todos eles também rastreiam os itens essenciais como etapas, distância, calorias queimadas, atividade, sono e ciclo menstrual.

As melhores ofertas de hoje em novos modelos Fitbit

Fitbit Versa 4

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Como configurar um fitbit

Se você já tem seu dispositivo, a próxima coisa que você estará se perguntando se como configurar um Fitbit. A boa notícia é que esses são os rastreadores de fitness mais fáceis de se configurar e usar.

Veja como configurar um Fitbit em cinco etapas fáceis:

1. Baixe o aplicativo Fitbit

Você encontrará o aplicativo Fitbit na AppStore da Apple (abre na nova guia) ou Google Play Store (abre na nova guia) em seu smartphone. É totalmente gratuito para baixar, mas você precisará de uma conta com a App Store escolhida para poder baixar o aplicativo.

2. Carga seu Fitbit

Usando o cabo de carregamento fornecido, carregue seu Fitbit. Todos eles virão com um cabo de carregamento adequado para o dispositivo e será uma placa magnética que você prende à parte inferior da face fitbit. Quando o Fitbit está carregando, a tela deve iluminar o logotipo do Fitbit e ter uma foto de uma bateria na tela e o nível percentual em que o dispositivo está atualmente em.

3. Ligue o seu dispositivo

Depois que seu Fitbit estiver cobrado, ligue o dispositivo se não for automaticamente. .

Quando o dispositivo estiver ligado, ele estará esperando você conectá -lo ao aplicativo Fitbit, portanto, siga para a próxima etapa.

3. Configure uma conta no aplicativo e preencha seu perfil

Agora você baixou o aplicativo, clique no botão ‘junção fitbit’. Isso o levará imediatamente a uma página onde você pode selecionar o modelo de Fitbit que você comprou. A partir daqui, o processo depende do modelo, mas as instruções são muito fáceis de seguir na minha experiência.

Você também precisará configurar seu perfil. Para fazer isso, clique no ícone do perfil no lado superior direito da tela. É aqui que você poderá preencher os detalhes do seu estado de saúde atual (como sua altura e peso para prever com mais precisão queima de calorias) e você pode definir metas de condicionamento físico para rastrear métricas específicas aqui também.

4. Comece a experimentar todos os recursos

Então é hora de se divertir com seu rastreador ou smartwatch! Se você procura os modelos mais recentes ou um clássico mais antigo como o Fitbit Charge 4, você pode passar facilmente pelas opções e explorar as diferentes configurações de exercícios.

Se você tiver algum problema, consulte as instruções para o seu Fitbit. Estes serão incluídos na caixa em que o dispositivo e o carregador chegaram. Você também pode dar uma olhada em nossos conselhos de solução de problemas abaixo.

Como cobrar um Fitbit

Todos os dispositivos Fitbit vêm com uma bateria recarregável e um cabo de carregamento. Você pode usar o cabo de carregamento para carregar um dispositivo Fitbit como cobrar um smartphone, exceto que será um ponto de carregamento magnético em vez de um USB.

Basta conectar o cabo de carregamento a um computador, um carregador de parede USB certificado pela UL (como um carregador de parede para iPhone ou Android) ou um adaptador DC-UsB (carregador de carro), como Fitbit’O site oficial sugere.

Aqui está o que fazer se você encontrar problemas ao tentar carregar seu Fitbit:

• Evite usar um hub USB. Tente conectar o cabo de carregamento a uma porta USB diferente ou carregador de parede.
• Tente reiniciar Seu rastreador.
• Limpe os contatos em seu rastreador e os pinos no seu cabo de carregamento. Use um palito, escova de dentes ou pano. Verifique se está totalmente seco antes de conectar -se para carregar.

Como alterar o tempo em um dispositivo Fitbit

Quero saber como mudar o tempo em um fitbit? Ao conectar seu Fitbit ao aplicativo Fitbit através do seu telefone ou computador, o tempo exibido no seu Fitbit deve corresponder ao tempo no dispositivo móvel ou no computador com o qual foi emparelhado com. Se a hora errada estiver mostrando:

• Tente sincronizar manualmente seu rastreador com seu dispositivo.
• Verifique se o seu rastreador está executando o firmware mais atualizado.
• Selecione o fuso horário correto usando o aplicativo Fitbit. Toque ou clique no ícone da conta, selecione ‘fuso horário’ em ‘Configurações avançadas’ e desative a opção ‘Automática’. Toque ou clique em ‘fuso horário’ e selecione o fuso horário correto. Sincronize seu rastreador.
• Selecione o fuso horário correto no Fitbit.com painel com. Faça login e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito. Em ‘configurações’, role até o fundo do “informação pessoal” página e modifique o fuso horário. Force sincronizar seu rastreador clicando no ícone Fitbit Connect perto da data e hora do seu computador e selecionando ‘Sync Now’.

Como sincronizar um fitbit

Se o seu rastreador Fitbit estiver emparelhado com o aplicativo Fitbit em um dispositivo móvel, ele sincroniza toda vez que você abrir o aplicativo. Você também pode defini-lo para sincronizar periodicamente ao longo do dia, ligando a sincronização o dia inteiro. Como alternativa, na página inicial do aplicativo, puxe para baixo de cima e isso começará manualmente uma sincronização do seu Fitbit.

Quando a sincronização é feita, o que eu encontrei pode levar alguns segundos se você não sincronizar seu rastreador há algum tempo, haverá um carrapato verde no topo da página na barra de sincronização. Esta também é uma ótima maneira de verificar a quantidade de bateria que seu Fitbit deixou.

Se o seu rastreador for sincronizado com um computador e um Fitbit Connect, ele sincroniza automaticamente a cada 15 a 20 minutos, assumindo que o rastreador e o computador estejam próximos e o dongle de sincronização sem fio está conectado, se aplicável. Você pode iniciar manualmente a sincronização tocando a imagem do rastreador na parte superior da tela e puxando -a para baixo.

Aqui está o que fazer se você encontrar problemas ao tentar sincronizar seu Fitbit:

• Carregue seu rastreador.
• Reinicie seu rastreador.
• Verifique se os serviços de Bluetooth e localização estão ligados.
• Verifique se o software no seu dispositivo móvel está atualizado.
• Se você estiver usando um computador Windows, desinstale qualquer software antigo Fitbit Connect e instale o aplicativo Fitbit para Windows 10.
• Desconecte quaisquer outros dispositivos usando sua conexão Bluetooth.
• Se você estiver usando um computador sem Bluetooth, conecte seu dongle de sincronização sem fio.
• Ligue a opção ‘sempre conectada’ para aprimorar a conectividade Bluetooth.
• Ligue ‘sincronização durante todo o dia’.
• Verifique se há problemas conhecidos com o seu dispositivo e/ou atualizações de software.

Como tirar o máximo proveito do seu Fitbit

Agora você sabe exatamente o que é um Fitbit, como funciona e como configurá -lo, é hora de começar! Aqui estão três maneiras de tirar o máximo proveito do seu rastreador de fitness.

• Use seu rastreador quando dorme: Como observado, os recursos de rastreamento do sono em todos os fitbits são os melhores para obter mais informações sobre seus hábitos de repouso. Para aproveitar ao máximo, use seu fitbit para dormir e quando você acordar de manhã, verifique suas estatísticas e compare -as com como você está se sentindo. Acordou um pouco letárgico? Pode ser hora de aprender a dormir melhor.
• Adicionar amigos Fitbit: Ao adicionar amigos através do aplicativo Fitbit, você pode acompanhar o progresso de sua família e amigos e enviar uma mensagem com palavras de encorajamento quando estiverem perto de atingir seus objetivos. Para adicionar amigos, clique no ícone ‘+’ no painel do aplicativo Fitbit, depois tocar ou clicar em ‘Adicionar amigos’. Siga as instruções na tela para adicionar contatos armazenados e amigos do Facebook ou enviar convites por e-mail. Você pode escolher quais dados compartilhar com eles alterando suas configurações de privacidade. Competitivo? O aplicativo irá “classificação” Você e seus contatos, com base no número de etapas que você tomou nos últimos sete dias.
• Assuma um desafio do Fitbit: Quer você tenha seu próprio desafio pessoal ou se junte aos amigos para acertar um alvo juntos, um desafio Fitbit é uma ótima maneira de definir uma meta e monitorar seu progresso enquanto você trabalha para isso. Você pode criar seus próprios desafios ou adicionar amigos aos pré -fabricados do Fitbit – como o Daily Showdown – para um confronto de quem pode tomar o máximo de medidas em um dia. No aplicativo Fitbit, clique em “Descubra” e explore a gama de desafios e aventuras oferecidas.
• Invista no Fitbit Premium: Depois de explorar o que o aplicativo Fitbit tem a oferecer, você pode levar seu aprendizado para o próximo nível, juntando -se ao Fitbit Premium. O serviço de assinatura abrirá novos exercícios e desafios para você participar, fornecer relatórios de saúde e bem -estar mais detalhados com recursos extras de sono e programas guiados para ajudar com sua nutrição.

Tentamos o Fitbit Charge 5: uma revisão abrangente

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar links nesta página, podemos ganhar uma pequena comissão aqui’é o nosso processo.

Como examinamos marcas e produtos

Healthline mostra apenas marcas e produtos que ficamos atrás.

• Avalie ingredientes e composição: Eles têm o potencial de causar danos?
• Verifique todas as reivindicações de saúde: Eles se alinham com o atual corpo de evidências científicas?
• Avalie a marca: Opera com integridade e aderi às melhores práticas da indústria?

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Uma vez reservado para atletas e pesquisadores, dispositivos vestíveis se tornaram um item básico entre os consumidores interessados ​​em aprender mais sobre seus padrões de atividade, exercícios, hábitos de sono e mais.

Enquanto numerosas marcas oferecem relógios inteligentes e rastreadores de fitness, o Fitbit é um dos mais populares e bem conhecidos.

Desde que lançou seu primeiro rastreador de fitness em 2009, a Fitbit expandiu sua linha de produtos para incluir rastreadores e smartwatches mais alta e elegante do que nunca.

Entre essas novas ofertas está o Fitbit Charge 5, a empresa’é o rastreador de aptidão e saúde mais avançado até o momento.

Tentamos o Fitbit Charge 5 por mais de 2 meses para ver se’vale a pena o investimento.

Healthline’s veredicto

O Fitbit Charge 5 é um rastreador de fitness acessível projetado para fornecer informações mais profundas sobre seus padrões de exercício, sono e bem -estar.

Quando usado com o Fitbit Premium, o Charge 5 facilita o entendimento do que seus dados realmente significam e fornece dicas acionáveis ​​para melhorar seu bem-estar mental e físico.

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Desgastado ao redor do pulso, o Fitbit Charge 5 é um rastreador de fitness que monitora mais do que apenas seus passos.

Equipado com GPS, rastreamento de temperatura da pele e um monitor de freqüência cardíaca, ele fornece informações importantes sobre sua saúde e atividade, incluindo o desempenho do exercício, hábitos de sono e mudanças na freqüência cardíaca.

Ele também oferece sensores elétricos compatíveis com Fitbit’S Eletrocardiograma (ECG) e Atividade Eletrodérmica (EDA) Aplicativos de varredura, o último dos quais ajuda a monitorar seu nível de estresse em vários momentos ao longo do dia.

O que’S MAIS, quando usado com uma conta Premium Fitbit, o Fitbit Charge 5 oferece pontuações detalhadas de sono, estresse e prontidão para ajudá -lo a tomar decisões mais informadas sobre sua saúde.

Fitbit Charge 5 em uma devolução

• Preço: US $ 179.95
• Mostrar: Tela de toque de cores AMOLED
• Duração da bateria: até 7 dias
• Classificação à prova d’água: 50 pés (50 metros)
• Temperatura de operação: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
• Altitude Operacional Máxima: 28.000 pés (8.5 quilômetros)
• Conectividade: Bluetooth

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O que’s Novo com o Fitbit Charge 5

Comparado com seu antecessor, o Fitbit Charge 5 oferece recursos de rastreamento de saúde mais avançados e robustos, incluindo um sensor EDA para monitorar os níveis de estresse e um sensor de ECG que pode detectar possíveis sinais de fibrilação atrial (AFIB).

A carga 5 também é um pouco mais fina que a 4, e o modelo mais recente tem uma caixa de aço inoxidável.

No entanto, diferentemente do Charge 4, os 5 não’t Suporte ao Spotify e não tem um aplicativo meteorológico.

Você já tentou algo como o Fitbit Charge 5 antes?

Lembro -me de comprar o Fitbit original que prendeu na sua cintura.

No entanto, como eu geralmente tenho meu smartphone no bolso, lentamente saí do hábito de usar um rastreador de fitness, confiando em vários aplicativos de rastreamento em vez disso.

Com isso dito, eu’Estou experimentando o Apple Watch 7 por alguns meses quando recebi o Fitbit Charge 5.

Prós

• Vida de bateria longa
• confortável de usar
• aplicativo fácil de navegar
• Pontuações detalhadas de sono, estresse e prontidão (requer prêmio Fitbit)
• lembretes vibrantes para se mover ou ficar de pé
• Lista impressionante de sensores e recursos, dado o preço acessível
• Notificações de texto e telefonema
• à prova de natação
• GPS incorporado

Contras

• Tamanho da tela pequena
• Requer membros do Fitbit Premium para a melhor experiência
• pode’t faça ou responda a textos ou telefonemas
• A tela sempre ativa pode ser temperamental às vezes
• não tão elegante quanto alguns outros wearables

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O Charge 5 é vendido por US $ 179.95, embora você possa encontrá -lo com desconto na empresa’s site e varejistas de terceiros.

Dependendo dos recursos que você’Estar interessado, você pode optar por usar a versão gratuita do aplicativo Fitbit ou comprar uma associação Fitbit Premium por US $ 9 por mês ou US $ 79.99 por ano.

A compra da cobrança 5 inclui um teste premium gratuito de 6 meses. No entanto, no check-out, você também tem a opção de adicionar uma associação Premium de 1 ano e um plano de proteção de 2 anos, com cobertura acidental de danos, por US $ 39.98.

Se você’estou descontente com sua compra, você pode devolver o Fitbit Charge 5 dentro de 45 dias da data de remessa para um reembolso total. Apenas lembre -se de que você’Eu precisará devolver o dispositivo em sua embalagem original.

O Fitbit Charge 5 apresenta um design esbelto com um 0.86 por 0.58 polegadas (1.28 por 1.47 cm) tela de toque colorida feita de protetora Corning Gorilla Glass 3.

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O rastreador de fitness é protegido ao seu pulso com uma banda de loop infinito, que vem em tamanhos pequenos e grandes e pode ser facilmente trocada com o toque de um botão.

O Charge 5 vem em três colorways: uma faixa preta com uma estrutura de aço inoxidável de grafite ao redor da tela, uma faixa branca com enquadramento de aço inoxidável dourado e uma faixa azul com enquadramento de aço inoxidável de platina.

Se você’Não é fã do estilo ou material da banda infinita, o Fitbit oferece bandas acessórias que você pode comprar separadamente, incluindo bandas esportivas, bandas de couro e bandas de gancho e loop.

Além da tela e da banda infinita, o Fitbit Charge 5 vem com um cabo de carregamento e um guia de partida rápida.

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Introdução ao Charge 5 requer quatro etapas indolores:

1. Primeiro você’precisará carregar completamente o seu dispositivo, o que leva cerca de 2 horas.
2. Enquanto ele’S cobrar você’Eu precisará baixar o aplicativo Fitbit para o seu smartphone.
3. Depois que o aplicativo for baixado, você’Siga os avisos para criar sua conta de usuário do Fitbit.
4. A seguir, prompts no aplicativo, você’LL SYNC.

Se você já possui uma conta Fitbit, pode emparelhar seu novo dispositivo clicando no seu ícone de perfil no aplicativo e clicando “Configure um dispositivo.”

Usando o Fitbit Charge 5

O Fitbit Charge 5 apresenta uma tela de tela sensível ao toque em cores que’é simples e intuitivo para usar.

Na tela inicial, você’verá a data, hora e número de atas de zona ativa. Na parte inferior, você pode percorrer sua contagem diária de etapas, a distância percorrida e as calorias queimadas, bem como sua mais recente leitura de freqüência cardíaca.

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Nesta tela, você pode deslizar para a direita ou esquerda para definir um timer ou alarme, começar a rastrear um treino, ver suas notificações atuais e acessar o monitor ECG ou a varredura EDA.

Uma vez de volta na tela inicial, você também pode deslizar para cima para acessar o pagamento do Fitbit, ativar ou desativar o modo NÃO DUVISTO, ligar ou desativar o modo de suspensão, altere as configurações de despertar da tela, ligar ou desativar o modo de bloqueio de água e acessar configurações adicionais.

Como alternativa, você pode deslizar para baixo da tela inicial para ver um resumo diário de suas etapas, distância e atas de zona ativa.

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Se você continuar deslizando para baixo, poderá ver sua atividade horária, freqüência cardíaca atual e repousante, pontuação recente do sono (para membros premium), nível de saturação de oxigênio (SPO2), rastreamento de ciclo menstrual e progresso em direção à sua meta semanal de exercício.

Como o dispositivo é habilitado para Bluetooth, todos os seus dados são sincronizados com o aplicativo Fitbit, que oferece informações mais profundas sobre seus dados junto com outros recursos, como fóruns comunitários e desafios globais.

O Fitbit Charge 5 oferece até 7 dias de duração da bateria e notifica -o quando a bateria está funcionando baixa. Recarregar o rastreador leva apenas 2 horas usando o cabo de carregamento incluído.

Outras especificações importantes a serem cientes são o dispositivo’S Classificação à prova d’água de 50 metros Faixa de temperatura de operação de 14-113 ° F (-10–45 ° C).

Com isso dito, eu usava meu fitbit várias vezes enquanto esquiava em temperaturas abaixo de 14 ° F (-10 ° C) e não’t Encontre quaisquer problemas com ele não funcionando, embora tenha sido coberto pela minha jaqueta de esqui a maior parte do dia.

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A carga 5 tem sensores robustos para monitorar tudo, desde oxigênio no sangue até a temperatura da pele. Aqui’é uma lista e uma breve explicação de cada um:

• Sensores elétricos multiuso. Esses sensores permitem que você use os aplicativos EDA Scan e ECG.
• Monitor de freqüência cardíaca óptica. Usando o rastreamento contínuo da freqüência cardíaca, este sensor permite que você veja sua frequência cardíaca em tempo real e medir sua frequência cardíaca média em repouso. Também ajuda o dispositivo a determinar seu nível de condicionamento físico aeróbico.
• Spo2. Usando sensores vermelhos e infravermelhos, o dispositivo pode medir o nível de oxigênio em seu sangue e alertá -lo para um potencial problema de saúde.
• Sensor de temperatura. Isso permite rastreamento de temperatura da pele à noite e pode alertá -lo sobre mudanças de saúde, como febre ou ovulação.

Sensores adicionais incluem GPS embutidos, acelerômetro, motor de vibração, luz ambiente, comunicação de campo próximo (permite comunicação sem fio) e um transceptor de rádio para conectividade Bluetooth.

O Charge 5 tem alguns dos recursos mais robustos de qualquer rastreador de fitness Fitbit. Abaixo está uma breve visão geral de tudo o que o rastreador tem a oferecer.

Características de saúde

O Fitbit Charge 5 inclui os seguintes recursos de saúde:

• Monitoramento do ECG: rastreia ritmos da frequência cardíaca e pode potencialmente alertá -lo sobre sinais de Afib
• Scan EDA: Um scanner on-animal que detecta mudanças na atividade eletrodérmica e pode indicar uma resposta ao estresse
• Monitoramento SPO2: mede o nível de saturação de oxigênio em seu sangue
• Rastreamento de temperatura da pele: mede variações na temperatura do seu corpo enquanto você’estou dormindo
• Taxa de respiração: mede suas respirações médias por minuto
• Variabilidade do batimento cardíaco: usa variações em sua frequência cardíaca para ajudar a identificar possíveis sinais de estresse, fadiga ou doença
• Rastreamento de ciclo menstrual: registra sua menstruação e sintomas e estima sua janela fértil e potencial dia de ovulação
• Dormir: fornece informações sobre a duração e a qualidade do seu sono, embora você’Eu precisará de uma associação premium para acessar informações mais detalhadas sobre seus hábitos de sono
• Pontuação diária de estresse: Pode ajudá -lo a identificar como outros aspectos da sua saúde afetam seus níveis de estresse (requer associação Fitbit Premium)
• Humor: Permite registrar seu humor no aplicativo Fitbit e ver como ele muda com o tempo
• Rastreamento de glicose no sangue: Permite registrar ou importar as leituras do açúcar no sangue e visualizar as tendências em seus níveis ao longo do tempo (requer membros do Fitbit Premium)

Recursos de fitness

Além de acompanhar sua saúde, o Fitbit Charge 5 oferece muitas maneiras de rastrear seu movimento ao longo do dia:

• usa sua frequência cardíaca para ajudá -lo a atingir o nível de intensidade desejado
• Modos de exercício: Fornece métricas de desempenho em tempo real e ajuda a definir metas pessoais para 20 modos de exercício
• SmartTrack: inicia automaticamente os exercícios de rastreamento se perceber padrões de movimento que indicam uma atividade, como ciclismo ou corrida
• Mapa de intensidade do treino: Exibe seu ritmo e zonas de freqüência cardíaca ao longo de sua rota de exercício ao ar livre mais recente
• Rastreamento de atividades durante todo o dia: mede o movimento ao longo do dia, incluindo etapas, distância, calorias queimadas e atas de zona ativa
• Nível de fitness cardio: Mede seu Vo₂ Max e fornece dicas sobre como melhorá -lo ao longo do tempo
• Pontuação de prontidão diária: recomenda se você’estar pronto para uma intensa sessão de suor ou precisa de um dia de recuperação com base nas recentes pontuações do sono, pontuações de estresse e nível de atividade (requer associação do Fitbit Premium)
• GPS incorporado: permite que você rastreie e visualize suas estatísticas de desempenho ao ar livre em tempo real sem ter que trazer seu telefone com você

O rastreador também é à prova de natação e oferece rastreamento contínuo da frequência cardíaca.

Recursos inteligentes

Enquanto ele’Não é um smartwatch, o Fitbit Charge 5 oferece um número impressionante de recursos inteligentes, incluindo:

• Fitbit Pay: sincroniza seu cartão de crédito para fitbit Pay for Contactless Payments
• Notificações e chamadas para smartphones: permite que você aceite ou rejeite chamadas de entrada e visualize mensagens de texto recentes (embora você possa’T falar no próprio rastreador e pode’t Faça chamadas ou envie textos usando a carga 5)
• Smart Wake: acorda você durante o seu estágio ideal de sono dentro de 30 minutos após o tempo desejado

O rastreador de fitness também oferece sono opcional e não perturbe os modos.

Aplicativos compatíveis

Como outros dispositivos Fitbit, o Charge 5 é compatível com numerosos aplicativos de bem -estar, nutrição e exercício, incluindo:

• Strava
• Peloton
• MENTE CORPO
• WW (Vigilantes do Peso)
• Perca isso!
• Runkeeper
• Mapmyrun
• Hábito
• Amazon Alexa
• Myfitnesspal
• Pessoas Sparkpes
• Lumosidade

Você pode encontrar a lista completa de aplicativos compatíveis na empresa’s site.

Como alguém que não é’T tecnologicamente esclarecido, fiquei aliviado com a facilidade da carga Fitbit 5 para configurar e começar a usar.

Especialmente na era dos smartphones, a cobrança’S tela de toque-toque é intuitiva para navegar.

Com isso dito, além de visualizar estatísticas rápidas, como a contagem de etapas e as calorias queimadas, achei a tela um pouco pequena e preferida para ver minhas estatísticas no aplicativo Fitbit.

Além disso, porque a bateria durou cerca de 7 dias quando totalmente carregada, raramente perdi um dia’s (ou noite’s) valor de dados.

Falando em números, enquanto eu achou que os dados de rastreamento de atividades são motivadores – sendo lembrado periodicamente a andar durante o dia foi particularmente útil e apreciado – fiquei mais interessado em observar as tendências em meus níveis de sono e estresse.

Rastreamento do sono

Fotografia de Kelli McGrane, MS, RD

Graças à acusação 5’S Slim Design, achei confortável o suficiente para usar o dia todo e a noite toda, que não era’t O caso com o Apple Watch um pouco mais volumoso 7.

Outra vantagem do Charge 5 e outros dispositivos Fitbit, sobre o Apple Watch é que você pode obter dados detalhados do sono e dicas sobre como melhorar seu sono diretamente do aplicativo Fitbit, em vez de ter que pesquisar e depois comprar um aplicativo de terceiros.

Se você tiver uma conta premium do Fitbit, pode visualizar um instantâneo rápido das estatísticas do sono da página inicial, incluindo:

• A duração total do sono
• um colapso de quanto tempo você passou em cada estágio do sono
• Uma pontuação personalizada do sono

Para mergulhar mais fundo nos números, basta tocar na sua pontuação de sono. Você’Será levado para o cubo do sono, onde você pode ver suas tendências de pontuação do sono em incrementos semanais.

O que eu mais gosto nesse recurso, no entanto, é o “Por que isso importa” Link que o leva a uma página onde você pode encontrar respostas sobre como sua pontuação no sono é calculada e dicas para melhorar seu sono.

Rastreamento de estresse

A pontuação do gerenciamento do estresse, outro recurso do Fitbit Premium, fornece uma pontuação diária de 1 a 100, com uma pontuação mais baixa indicando que seu corpo está mostrando maiores sinais físicos de estresse.

O dispositivo usa três fatores para calcular essa pontuação:

• Capacidade de resposta. Esta é uma medida da atividade do sistema nervoso autonômico (ANS). Um número maior indica que seu corpo recentemente mostrou sinais de baixa atividade da ANS. A atividade da ANS é medida usando a variabilidade da freqüência cardíaca durante o sono profundo, a frequência cardíaca em repouso durante o dia, a frequência cardíaca dormindo e os dados de uma varredura recente da EDA (se disponível).
• . . Um número de esforço mais baixo significa que você pode estar se exercitando demais ou muito pouco.
• Padrões de sono. Esta é uma medida de seus padrões de sono e como eles podem estar afetando seu nível de estresse. Um número mais baixo indica que você pode precisar ajustar seus hábitos de sono para ajudar a reduzir seu nível de estresse.

No aplicativo, você pode ver sua pontuação diária de estresse e os fatores que contribuíram para ele. .

Rastreamento de exercícios

Fotografia de Kelli McGrane, MS, RD

A pesquisa continua a mostrar que, embora o exercício regular e intencional, como corrida ou levantamento de peso, seja importante, a chave para a saúde do corpo inteira está permanecendo ativa ao longo do dia (1, 2).

Para ajudar a reduzir o tempo sedentário, o rastreador apresenta um lembrete para ajudá -lo a obter pelo menos 250 etapas a cada hora.

.

Como a maioria dos outros rastreadores de fitness, o Charge 5 também rastreia sua contagem de etapas e inclui modos de exercício para monitorar seu desempenho.

Minha família e eu andamos muito, e no caos de pegar meu cachorro’s arnês e meu filho vestido, eu’D muitas vezes esquece de começar a gravar um treino de caminhada. Felizmente, o recurso SmartTracking faria isso por mim, embora muitas vezes registrado que eu estava andando de bicicleta em vez de caminhar.

Lembre -se de que, embora o aplicativo forneça algumas métricas de desempenho, incluindo duração, calorias queimadas, batidas médias por minuto e atas da zona ativa, os dados são’T tão detalhado quanto você’D Get de um relógio GPS dedicado multisport.

Pontuação de prontidão diária

A pontuação de prontidão diária foi o recurso que eu mais estava curioso, pois apenas algumas marcas vestíveis oferecem.

Fotografia de Kelli McGrane, MS, RD

A empresa define prontidão como o quão pronto está seu corpo para atividade física. Existem três categorias de prontidão:

• Baixa prontidão. Uma pontuação de 1 a 29 indica que seu corpo pode usar um dia de recuperação. Enquanto isso não’.
• Boa prontidão. Uma pontuação de 30 a 64 indica que seu corpo está equipado para lidar com sua quantidade usual de atividade física.
• Excelente prontidão. Uma pontuação de 65 a 100 sinais de que poderia ser um bom dia para enfrentar um treino novo ou mais desafiador e se esforçar um pouco mais do que o normal.

Eu realmente gostei da pontuação de prontidão, pois ajudou a informar meu tipo de treino e intensidade com base no que meu corpo poderia realmente lidar.

Por exemplo, pude entender melhor quando meu corpo precisava de uma aula de ioga, mesmo que eu normalmente tivesse feito uma aula de treinamento de alta intensidade naquele dia.

Eu também descobri que ajudava a remover a culpa que eu costumava sentir quando’D Dia a intensidade ou tire um dia de descanso.

O Fitbit Charge 5 é um rastreador de fitness acessível que possui vários recursos para ajudá -lo a entender melhor sua saúde e bem -estar geral.

Enquanto não é’particularmente elegante, achei o dispositivo muito confortável de usar e adorei que eu tinha que cobrar apenas uma vez por semana.

Isto’também é uma boa opção para exercícios casuais e pessoas que procuram motivação para se mover mais durante o dia. Além de lembretes regulares para caminhar, o dispositivo possui GPS embutido, oferece 20 modos de exercício e pode começar automaticamente a gravar seu treino se você esquecer de pressionar o início.

No entanto, as métricas de desempenho não’t tão detalhado quanto os que você’D Receber de um relógio multisport como o Garmin Fenix. Portanto, é’não é ideal para atletas mais competitivos ou sérios.

Da mesma forma, lembre -se de que o Charge 5 é um rastreador de fitness, não um smartwatch. Isso significa que o tamanho da tela é relativamente pequeno e o dispositivo não possui certos recursos inteligentes, como a capacidade de tocar música.

Portanto, se você’D Prefira acessar a maioria dos seus dados do seu pulso e não do seu dispositivo iPhone ou Android, eu’D Recomendo verificar o sentido do Fitbit em vez.

Se você’está interessado principalmente nos aspectos de rastreamento de fitness do Charge 5, então talvez você não precise gastar mais em uma associação Fitbit Premium.

No entanto, para aproveitar ao máximo o rastreador, eu recomendo o orçamento para uma associação mensal ou anual.

Atualmente, o Fitbit oferece um teste gratuito de 6 meses para usuários de aplicativos Fitbit, para que você possa experimentar a versão premium antes de assinar.

Para ajudá -lo a decidir se o Fitbit Premium é adequado para você, aqui’S uma lista dos recursos incluídos na versão gratuita do aplicativo Fitbit e os recursos que exigem uma associação premium:

Versão gratuita	Fitbit Premium
• Rastreamento de atividades • RATURA DE PESO • Rastreamento de nutrição • Rastreamento básico do sono • Insights básicos sobre seus dados e hábitos • exercícios introdutórios e sessões de atenção plena	• Pontuação detalhada de gerenciamento de estresse • Pontuação detalhada do sono • Pontuação de prontidão diária • Tendências de glicose no sangue • Relatórios de bem -estar • Tendências de 90 dias • Mais de 200 exercícios • Mais de 200 sessões de atenção plena

O Fitbit Charge 5 está longe de ser o único rastreador de fitness no mercado. Aqui’é como isso chega ao Fitbit’S outros rastreadores de fitness, bem como para o Garmin VivoSmart 4 – a carga 5’é o concorrente mais próximo:

Fitbit Charge 5	Fitbit Luxe	Fitbit ACE 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
Preço	US $ 179.99	$ 149.95	$ 79.95	US $ 99.95	$ 129.99
Duração da bateria	até 7 dias	até 5 dias	Até 8 dias	até 10 dias	até 7 dias
Classificação à prova d’água	até 50 metros	até 50 metros	até 50 metros	até 50 metros
GPS incorporado		não	não		não
Rastreamento do sono	sim	sim	sim	sim	sim
Frequência cardíaca	sim	sim	não		sim
ECG	sim	não	não	não	não
Spo2	sim	sim	não	não	sim
Pagamento inteligente	sim	não	não	não	não
Notificações inteligentes	sim	sim	sim	sim	sim
Música	não	não	não	não	sim
Rastreamento de estresse	sim	sim	não	sim	sim
Rastreamento de ciclo menstrual	sim	sim	não	sim	sim
	20	20	n / D	20	9
Modos de treino	• Bicicleta • Campo de inicialização • circuitos • elíptico • Golfe • caminhada • intervalo • kickboxing • Artes marciais • treino ao ar livre • Pilates • correr • girando • Climador de escadas • nadar • esteira • andar • pesos • Yoga	• Bicicleta • Campo de inicialização • circuitos • elíptico • Golfe • caminhada • intervalo • kickboxing • Artes marciais • treino ao ar livre • Pilates • correr • girando • Climador de escadas • nadar • tênis • esteira • andar • pesos • Yoga	n / D	• Bicicleta • Campo de inicialização • circuitos • elíptico • Golfe • caminhada • intervalo • kickboxing • Artes marciais • treino ao ar livre • Pilates • correr • girando • Climador de escadas • nadar • tênis • andar • pesos • Yoga	• ciclismo • elíptico • Gym Cardio • Rastreamento de atividades para crianças • correndo • Climador de escadas • treinamento de força • natação • Yoga

Observe que, de acordo com a Garmin, uma classificação de água de 10 atm indica que o relógio pode suportar pressões equivalentes a até 328 pés (100 metros) de profundidade. Isso significa que o relógio é seguro de usar para nadar, snorkeling, mergulho e esportes aquáticos de alta velocidade (3).

O Fitbit Charge 5 é Fitbit’é o rastreador de saúde e fitness mais avançado até o momento.

Embora ofereça inúmeros recursos de rastreamento de fitness, incluindo GPS embutidos e 20 modos de exercício, o Charge 5 se destaca por sua capacidade de fornecer dados sobre sua saúde de uma maneira que se sente informativa e acionável.

Se você’estou interessado em ficar mais informado sobre sua saúde e bem -estar geral, mas não’Não quero ou precisa dos sinos e assobios de um smartwatch, vale a pena considerar o Fitbit Charge 5.

Comece com o Fitbit Charge 5

Interessado em experimentar o Fitbit Charge 5? Nós podemos ajudar!

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Última revisão médica em 18 de março de 2022

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