Variabilidade da frequência cardíaca: o que é e por que importa
Resumo:
Variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma métrica que mede o tempo entre os batimentos cardíacos e pode fornecer informações sobre a resposta do seu corpo à tensão física e bem-estar geral. A VFC é calculada durante o sono profundo e pode indicar sua resiliência física e capacidade de executar em altos níveis. É regulado pelo sistema nervoso autonômico (ANS), que controla várias funções corporais. Se o seu HRV for menor que o habitual, pode indicar a necessidade de descanso e recuperação. As tendências de HRV podem ser encontradas em dispositivos Select Fitbit.
Pontos chave:
- A VHR mede o tempo entre os batimentos cardíacos: Não se trata apenas da frequência cardíaca, mas também da variabilidade nos intervalos de tempo entre os batimentos cardíacos individuais.
- A VFC reflete a resiliência física e a recuperação: A VHR de sono profundo pode indicar quão bem seu corpo pode fazer a transição de descanso para atividade e volta.
- A VFC é controlada pelo sistema nervoso autonômico (ANS): A ANS regula a freqüência cardíaca, respiração, pressão arterial, digestão e muito mais.
- Os sistemas nervosos simpáticos e parassimpáticos: O sistema simpático é responsável pela resposta de “luta ou fuga”, enquanto o sistema parassimpático é responsável pela resposta “Rest and Digest”.
- Uma queda na HRV pode indicar desequilíbrio: Se a resposta de luta ou voo do seu corpo for mais bem-sucedida, isso pode resultar em um HRV mais baixo.
- HRV mais alto está vinculado à saúde e condicionamento físico geral: Uma VFC média mais alta é geralmente associada a um melhor bem-estar.
- Possíveis causas de menor VFC: Sono ruim, tensão física, estresse emocional ou físico e exercícios intensos podem contribuir para uma diminuição na HRV.
- O menor HRV sinaliza a necessidade de descanso e recuperação: Se a sua VFC for consistentemente baixa, considere priorizar a recuperação para evitar o excesso de treinamento potencial e outros problemas de saúde.
- Tendências de HRV em dispositivos Fitbit: Fitbit oferece rastreamento de VFR em dispositivos selecionados, permitindo monitorar as alterações na sua VFC ao longo do tempo.
- Painel de métricas de saúde: O painel de métricas de saúde da Fitbit fornece informações mais detalhadas sobre sua HRV e outras métricas relacionadas à saúde (a disponibilidade pode variar por país).
Questões:
- O que a VFC mede? A VFC mede os intervalos de tempo entre os batimentos cardíacos.
- O que a HRV pode indicar sobre a resiliência física? A VFC durante o sono profundo pode fornecer informações sobre a capacidade do seu corpo de fazer a transição de descanso para atividade e volta.
- O que controla a HRV? A VFC é regulada pelo sistema nervoso autonômico (ANS).
- Quais são os sistemas nervosos simpáticos e parassimpáticos responsáveis por? O sistema simpático é responsável pela resposta de “luta ou fuga”, enquanto o sistema parassimpático é responsável pela resposta “Rest and Digest”.
- O que pode indicar uma HRV mais baixa? Uma VFC mais baixa pode indicar um desequilíbrio no sistema nervoso autonômico.
- Como uma VFC mais alta está associada à saúde e condicionamento físico geral? Geralmente, a maior VFC está ligada a um melhor bem-estar.
- Quais fatores podem contribuir para a menor HRV? Sono ruim, tensão física, estresse emocional ou físico e exercícios intensos podem causar uma diminuição na HRV.
- Por que é importante priorizar a recuperação se a HRV for consistentemente baixa? A priorização da recuperação pode ajudar a evitar o excesso de treinamento e outros problemas de saúde em potencial.
- Onde você pode encontrar suas tendências de HRV em dispositivos Fitbit? As tendências da HRV estão disponíveis em dispositivos Select Fitbit, como Fitbit Sense, Versa 2 e 3, Charge 4, Inspire 2 e Luxe.
- Que informação o painel de métricas de saúde fornece? O painel de métricas de saúde oferece informações mais detalhadas sobre a VFC e outras métricas relacionadas à saúde (a disponibilidade pode variar de acordo com o país).
Variabilidade da frequência cardíaca: o que é e por que importa
Os dados foram coletados de vários modelos de dispositivos Fitbit, mas principalmente do Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa e Ionic.
Fitbit faz variabilidade da frequência cardíaca
О эээ сйранibus
Ы з ззарегиgléria. С помощью этой страницы мы сможем определить, что запросы отправляете именно вы, а не робот. Почpels эээ моогitu произойth?
Эта страница отображается в тех случаях, когда автоматическими системами Google регистрируются исходящие из вашей сети запросы, которые нарушают Условия использования. Ponto. Ээth момо номттаая и оозз илэз и ээ и эз и эз и з и ззз и зз и ээз и ээз иth ээ эth ээзз эth эзз иthлз ио и зз и иth эз иээ эээо иth эз эээ ээо ээоо иth иэзз эth эзт эth эз ио эээ иth эз иэз иthлзз иоз ил иээ иээо иэээ иээо иth ио иээ эth иэ иээ эth иэ иээ эth ио иэ ээог seguir.
Ит и и и и и и и и и чззжfia м ирржжжfia м иржжжжfia м мжжжжжж<ь м м иржжжfia. não. Если вы используете общий доступ в Интернет, проблема может быть с компьютером с таким же IP-адресом, как у вас. Орратитеitivamente к с о и и с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с с а с с а с а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а а ”. ПодробнÉ.
Проверка по слову может также появляться, если вы вводите сложные запросы, обычно распространяемые автоматизированными системами, или же вводите запросы очень часто.
Variabilidade da frequência cardíaca: o que é e por que importa
Você atinge regularmente seus objetivos semanais de exercício (atas ativas da zona, qualquer pessoa?), registre sua atividade física com modos de exercício no seu relógio Fitbit e preste atenção aos seus padrões de sono com Fitbit’s Ferramentas de sono avançadas. Você sabe que seu rastreador ou smartwatch do Fitbit pode ajudá -lo a discar as principais métricas, como sua frequência cardíaca em repouso – e você pode até melhorar o seu no ano passado, como muitos outros usuários do Fitbit. Mas você sabia que a frequência cardíaca não é’T a única métrica importante a rastrear quando se trata de seu bem-estar, coração e saúde geral?
Sua variabilidade da frequência cardíaca, ou VFC, pode dizer ainda mais sobre como seu corpo está lidando com a tensão física e, se você tiver uma queda significativa, se seu corpo está mostrando sinais potenciais do início da doença. Continue lendo para descobrir como – e por que isso’é tão importante.
O que é VFR e por que medimos?
A variabilidade da frequência cardíaca é o tempo entre seus batimentos cardíacos, e pode mudar de noite para noite. Por exemplo, sua frequência cardíaca pode estar lhe dizendo que seu coração está batendo a 60 batidas por minuto, mas isso não’t significa isso’está batendo uma vez a cada segundo.
Para ficar um pouco mais técnico do que normalmente, a variação real no tempo entre os batimentos cardíacos – para milissegundos – é a variabilidade. Calculado durante o sono profundo, a VFC pode ser usada como uma medida de recuperação. De acordo com Harvard Health blog, Medir isso pode dizer sobre sua resiliência física e capacidade de executar em altos níveis – eu.e., Quão prontamente seu corpo pode fazer a transição de descanso para atividade e volta.
Harvard Health nos diz que seu HRV é controlado por uma parte do corpo chamado sistema nervoso autonômico (ANS). Essencialmente, sua ANS regula funções corporais normais como a freqüência cardíaca, é claro, mas também coisas como respiração, pressão arterial, digestão e muito mais. É dividido em sistemas nervosos simpáticos e parassimpáticos, ou como você pode conhecê -los -”luta ou voo” (simpático) versus “descansar e digerir” Respostas (parassimpáticas).
Se o seu ANS estiver funcionando normalmente (equilibrado entre “luta ou voo” e “descansar e digerir” modos), ele recebe todos os tipos de informações da região do seu cérebro chamado hipotálamo, e você ganhou’até observar, pois mantém seu corpo trabalhando dia após dia. Isto’s Quando o equilíbrio em sua ANS é interrompido por seu corpo’S Modo de luta ou fuga pode compensar demais, resultando em uma menor HRV..
O que significa se meu HRV for menor que o meu alcance típico?
Em geral, uma VFC média mais alta está ligada a uma maior saúde e fitness geral. Uma queda significativa na sua HRV pode ter muitas causas, incluindo uma noite ruim’S sono, tensão física, dieta ou estar emocional ou fisicamente estressado.
Novamente, uma queda significativa na sua VFC pode significar que seu corpo está no modo de luta ou fuga, então olhe para ver se sua HRV está tendendo para baixo em várias noites. Você também pode estar em uma fase de recuperação normal após alguns exercícios intensos!
Mas, se isso’é o caso, você adivinhou – sua menor VFC está deixando você saber que seu corpo precisa de descanso. Você pode considerar priorizar a recuperação para se recuperar de potencial treinamento, falta de sono, mudanças hormonais, estresse psicológico e mais.
Onde você pode encontrar seu HRV?
Suas tendências de HRV estão disponíveis no aplicativo Fitbit em Fitbit Sense, Versa 2 e 3, Charge 4, Inspire 2 e Luxe Devices. Você’Desejo prestar atenção especial aos dias em que seu HRV está fora do seu alcance pessoal, especificamente em dias baixos.
Interessado em aprender mais? Confira o painel de métricas de saúde.* Você pode descobrir mais sobre como funciona aqui.
*O painel de métricas de saúde e as métricas exibidas no painel não estão disponíveis em todos os países. Não destinado a fins médicos. Esse recurso não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição médica e não deve ser confiada para fins médicos. Pretende fornecer informações que possam ajudá-lo a gerenciar seu bem-estar.
Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para diagnóstico médico ou tratamento. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.
Kimia Madani
Kimia Madani é editora da Fitbit e amante de todas as coisas de bem -estar. Outras paixões incluem festas de dança aleatória, café frio, navegação nas livrarias usadas e criação de conteúdo que muda as pessoas’s vive para melhor. Quando ela’Não está gerenciando o blog em Fitbit, viajando ou planejando sua próxima aventura, Kimia está ocupada fazendo ioga, colecionando cristais e entrando em cena enquanto caminha nas colinas coloridas de São Francisco.
Se você tiver dúvidas sobre um rastreador Fitbit, disponibilidade do produto ou o status do seu pedido, entre em contato com nossa equipe de suporte ou pesquise as respostas da comunidade Fitbit.
Observação: os comentários são moderados e podem não aparecer imediatamente após o envio.
Deixe uma resposta Cancelar resposta
Este site usa Akismet para reduzir o spam. Saiba como os dados do seu comentário são processados.
Como faço para rastrear a frequência cardíaca com meu dispositivo Fitbit?
Saiba como o aplicativo Fitbit rastreia seu freqüência cardíaca dia e noite e veja dicas para obter uma leitura mais precisa.
Quando seu coração bate, seus capilares se expandem e contratam com base nas mudanças de volume de sangue. Para determinar sua frequência cardíaca, o sensor de frequência cardíaca óptica em seu dispositivo Fitbit pisca seus LEDs verdes muitas vezes por segundo e usa fotodiodos sensíveis à luz para detectar essas alterações de volume nos capilares acima do seu pulso. Em seguida, seu dispositivo calcula quantas vezes seu coração bate por minuto (bpm).
Usamos LEDs verdes porque eles maximizam o sinal detectado dos capilares próximos à superfície da pele. O sensor de frequência cardíaca óptica também usa luz infravermelha para determinar quando o dispositivo está no seu pulso para melhorar a precisão de seus dados de frequência cardíaca.
Deslizar para a esquerda da face do relógio até chegar ao telha da frequência cardíaca . O ladrilho exibe sua frequência cardíaca atual e um gráfico de sua frequência cardíaca recente. Toque no ladrilho para ver mais detalhes no aplicativo Today .
Quando você usa o aplicativo de exercício para rastrear um treino, sua frequência cardíaca aparece na tela. O aplicativo de exercício rastreia sua frequência cardíaca e zona de frequência cardíaca atual. Observe que seu dispositivo não’t rastreie sua frequência cardíaca durante as nadar.
Deslizar para a direita ou esquerda da face do relógio até chegar ao telha da frequência cardíaca. O ladrilho da frequência cardíaca exibe sua frequência cardíaca atual, um gráfico de sua frequência cardíaca nas últimas 4 horas com a freqüência cardíaca mais baixa e alta indicada e sua freqüência cardíaca de repouso diária.
Quando você usa o aplicativo de exercício para rastrear um treino, toque na tela para percorrer suas estatísticas em tempo real. O aplicativo de exercício rastreia sua frequência cardíaca e zona de frequência cardíaca atual. Observe que seu dispositivo não’t rastreie sua frequência cardíaca durante as nadar.
Deslize o rosto do relógio para ver sua frequência cardíaca atual e sua zona de frequência cardíaca ou freqüência cardíaca em repouso (se não em uma zona). Para ver detalhes da frequência cardíaca, toque (Fitbit Sense e Fitbit Versa 3) ou Swipe (outros dispositivos).
Se o seu dispositivo tiver um aplicativo de exercício, você poderá verificar sua freqüência cardíaca em tempo real e zona de frequência cardíaca durante um treino. Observe que seu dispositivo não rastreia sua freqüência cardíaca durante as nadar.
A frequência cardíaca em repouso é o número de vezes que seu coração bate por minuto quando você’eu estou imóvel e bem descansado. Normalmente, a frequência cardíaca em repouso varia de 60 a 100 bpm, mas a taxa pode variar com base na idade e no nível de condicionamento físico.
Por que devo acompanhar a frequência cardíaca em repouso no aplicativo Fitbit?
A freqüência cardíaca em repouso pode ser um indicador importante do seu nível de condicionamento físico e saúde cardiovascular geral. Em geral, as pessoas ativas geralmente têm uma frequência cardíaca em repouso, porque o músculo cardíaco está em melhores condições e não’preciso trabalhar tão duro para manter uma batida constante.
Como vejo dados de freqüência cardíaca em repouso?
Para ver sua frequência cardíaca de repouso atual, deslize para cima da face do relógio no seu dispositivo. Para ver dados de freqüência cardíaca em repouso nos últimos 30 dias, toque no telha da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit.
Esses dados também estão disponíveis no Métricas de saúde telha:
- De manhã, toque na guia hoje Métricas de saúde .
- Veja um gráfico da sua frequência cardíaca em repouso.
- Para detalhes, toque Saber mais acima do gráfico.
- Pressione a coroa, deslize para o aplicativo Today e toque no aplicativo para abri -lo.
- Deslizar para o cartão de freqüência cardíaca em repouso e toque no cartão para ver mais detalhes.
- Deslize para cima para ver sua frequência cardíaca média de repouso na semana passada.
Para ver dados de freqüência cardíaca em repouso nos últimos 30 dias, toque no telha da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit.
Esses dados também estão disponíveis no Métricas de saúde Tile no aplicativo Fitbit:
- De manhã, toque na guia hoje Métricas de saúde .
- Veja um gráfico da sua frequência cardíaca em repouso.
- Para detalhes, toque Saber mais acima do gráfico.
Quais fatores podem afetar a freqüência cardíaca em repouso?
Vários fatores podem afetar a freqüência cardíaca em repouso: estresse, álcool ou cafeína, ou a febre geralmente aumenta a freqüência cardíaca em repouso, enquanto exercícios ou meditação regulares podem abaixá -la. A temperatura do ar e certos medicamentos também podem afetar a freqüência cardíaca em repouso.
Zonas de frequência cardíaca, que são porcentagens de sua frequência cardíaca máxima, podem ajudá-lo a determinar a intensidade do seu treino ou atividade.
Como meu dispositivo Fitbit calcula minhas zonas de frequência cardíaca?
A fórmula Fitbit usa para calcular suas zonas de frequência cardíaca é baseada no seu dispositivo.
Fitbit personaliza suas zonas de frequência cardíaca usando sua reserva de freqüência cardíaca, que é a diferença entre sua freqüência cardíaca máxima* e sua frequência cardíaca em repouso (fonte).
A reserva de freqüência cardíaca é uma indicação de sua aptidão cardiovascular geral. Embora sua frequência cardíaca máxima seja geralmente determinada pela idade, sua frequência cardíaca em repouso pode ser reduzida aumentando seu nível de condicionamento físico. Ao diminuir a frequência cardíaca em repouso, você pode aumentar sua reserva de freqüência cardíaca.
Por exemplo, se você tem 45 anos e sua frequência cardíaca em repouso é de 74 bpm, aqui’é a matemática:
Primeiro, calcule sua frequência cardíaca e reserva cardíaca máxima.
Freqüência cardíaca máxima – freqüência cardíaca em repouso
Em seguida, use sua reserva de freqüência cardíaca para calcular suas zonas de frequência cardíaca personalizada.
135 a 159 bpm
Parte inferior da zona: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Topo da zona: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm
Observe que você pode ver suas zonas de frequência cardíaca personalizada na tela de minutos da zona ativa no aplicativo Fitbit.
*Ocasionalmente durante exercícios intensos, você pode notar que sua frequência cardíaca vai acima da freqüência cardíaca máxima calculada pela Fitbit.
Fitbit estima sua frequência cardíaca máxima* com a fórmula de 220 – sua idade e calcula suas zonas de frequência cardíaca com base nesse número (fonte).
*Ocasionalmente durante exercícios intensos, você pode notar que sua frequência cardíaca vai acima da freqüência cardíaca máxima calculada pela Fitbit.
Quais são as zonas de frequência cardíaca no meu dispositivo Fitbit?
As zonas personalizadas se ajustam à medida que seu nível de condicionamento físico ou outros fatores mudam.
Abaixo das zonas
Abaixo de 40% da sua reserva de freqüência cardíaca
Zona de queima de gordura
Entre 40% e 59% da sua reserva de freqüência cardíaca
Zona cardio
Entre 60% e 84% da sua reserva de freqüência cardíaca
Superior a 85% da sua reserva de frequência cardíaca
Zonas personalizadas
Em vez de usar essas 3 zonas de frequência cardíaca, você pode criar uma zona personalizada para atingir uma frequência cardíaca específica:
- Na guia Today no aplicativo Fitbit, toque no azulejo da frequência cardíaca .
- Toque no ícone de configurações .
- Tocar Zonas de frequência cardíaca.
- Toque no interruptor ao lado de Zona personalizada e insira sua zona personalizada.
Em Fitbit.com, faça login no seu painel e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito. Clique Configurações Informação pessoal Zonas de frequência cardíaca e insira sua zona personalizada.
Abaixo das zonas
Abaixo de 50% da sua frequência cardíaca máxima
Entre 50% e 69% da sua frequência cardíaca máxima
Zona cardio
Entre 70% e 84% da sua frequência cardíaca máxima.
Superior a 85% da sua frequência cardíaca máxima.
Zonas personalizadas
Em vez de usar as 3 zonas de frequência cardíaca, você pode criar uma zona personalizada para atingir uma frequência cardíaca específica:
- Toque na guia hoje e toque na foto do seu perfil Zonas de frequência cardíaca.
- Digite sua zona personalizada.
Em Fitbit.com, faça login no seu painel e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito. Clique Configurações Informação pessoal e insira sua zona personalizada.
A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) é a variação no tempo entre os batimentos cardíacos. Se sua frequência cardíaca for de 60 bpm, seu coração não’t necessariamente vencido uma vez por segundo – um coração saudável não está’T como um metrônomo. Seu sistema nervoso autonômico determina o momento de cada batimento cardíaco.
HRV varia de pessoa para pessoa. Estudos mostram que as pessoas com uma VFC mais alta têm melhor aptidão cardiovascular e podem ser mais resistentes ao estresse. Mindfulness, meditação, sono e atividade física podem ajudar a melhorar seu HRV. Uma queda significativa na VFC pode indicar que seu corpo está experimentando doenças, estresse ou depressão ou ansiedade.
NOTA: Estes dados estão incluídos no telha das métricas de saúde no aplicativo Fitbit. Para mais informações, consulte o que devo saber sobre as métricas de saúde no aplicativo Fitbit?
Por que devo rastrear a variabilidade da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit?
Rastreie seu HRV no aplicativo Fitbit para ajudá-lo a avaliar seu bem-estar geral. As tendências nos dados da HRV podem ajudá -lo a estar mais ciente de como as escolhas de estresse e estilo de vida, como nutrição e exercício, podem afetar seu corpo
Como meu dispositivo Fitbit rastreia a variabilidade da frequência cardíaca?
Fitbit usa a fórmula comum chamada RMSSD para determinar a HRV a partir de seus dados recentes de frequência cardíaca. No gráfico, sua mais recente medição da VFC é do período de sono mais longo nas últimas 24 horas. Apenas períodos de sono superiores a 3 horas são considerados.
Como vejo a variabilidade da frequência cardíaca no aplicativo Fitbit?
Use seu dispositivo por pelo menos um dia inteiro, inclusive para dormir à noite. Em seguida, verifique suas estatísticas:
- De manhã, abra o aplicativo Fitbit e toque na guia Today Métricas de saúde.
- Veja um gráfico da sua variabilidade de frequência cardíaca média noturna em milissegundos.
- Para detalhes, toque Saber mais acima do gráfico.
Quais fatores podem afetar a variabilidade da frequência cardíaca?
Vários fatores podem afetar a VFC, incluindo idade, sexo, qualidade do sono, estresse e escolhas de estilo de vida, como nutrição e exercício.
Charge 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3 e Versa 4 o notificam quando detectamos que sua frequência cardíaca está fora dos seus limiares altos ou baixos enquanto você parece estar inativo por pelo menos 10 minutos.
O que acontece quando recebo uma notificação de frequência cardíaca?
Quando o seu dispositivo Fitbit detecta sua frequência cardíaca, vai acima ou abaixo do seu limite pessoal de frequência cardíaca enquanto você’estar inativo, você recebe uma notificação no seu dispositivo. Tocar Abrir, e depois toque na notificação no aplicativo Fitbit para saber mais sobre seus dados e concluir uma pesquisa em que você registra quaisquer fatores, medicamentos e sintomas em potencial. Você pode usar as informações que você registra na pesquisa para rastrear suas tendências de saúde do coração e compartilhá -las com seu profissional de saúde.
Como faço para mudar meus limiares de notificação de frequência cardíaca?
Para começar, seus limiares são baseados na sua idade e na frequência cardíaca típica de repouso. Para ajustar seus limites:
- A partir da guia hoje no aplicativo Fitbit no seu telefone, toque em seu perfil, imagem do seu dispositivo azulejo.
- Tocar Alta e baixa frequência cardíaca.
- Ligar Personalizado na alta frequência cardíaca ou na seção de freqüência cardíaca baixa.
- Tocar Limite e escolha um novo limite.
Para usar seus limiares padrão, desligue o limite personalizado.
Como faço para desligar as notificações da frequência cardíaca?
- A partir da guia hoje no aplicativo Fitbit no seu telefone, toque em seu perfil, imagem do seu dispositivo azulejo.
- Tocar Alta e baixa frequência cardíaca.
- Desligar Notificação de frequência cardíaca alta ou Notificação da frequência cardíaca baixa.
Como em toda a tecnologia de rastreamento da frequência cardíaca, a precisão é afetada pela fisiologia pessoal, localização do dispositivo em seu braço e tipo de movimento.
Para uma leitura de frequência cardíaca mais precisa:
- Use seu dispositivo Fitbit em cima do pulso e verifique se a parte de trás do dispositivo está em contato com a pele.
- Quando você’não estou exercitando, use seu dispositivo um dedo’s largura acima do seu osso do pulso.
- Durante o exercício, use seu dispositivo um pouco mais apertado e mais alto para um ajuste aprimorado. A banda deve ser confortável, mas não restritiva (uma banda apertada restringe o fluxo sanguíneo, potencialmente afetando o sinal da taxa cardíaca). Muitos exercícios, como andar de bicicleta ou levantamento de peso.
Vários fatores podem afetar a freqüência cardíaca, incluindo temperatura do ar, nível de estresse, álcool ou ingestão de cafeína, resposta imune à doença e uso de medicamentos (fonte).
Exercitar -se em clima frio pode tornar mais difícil para o seu dispositivo rastrear sua frequência cardíaca, pois as condições ambientais podem afetar a perfusão da pele (a quantidade de sangue que flui pela pele).
Picos na frequência cardíaca durante o sono podem ser causados por movimentos repentinos (por exemplo, acordando e saindo da cama) ou um sinal fraco devido à colocação do punho.
Para quaisquer preocupações sobre seus dados de frequência cardíaca, entre em contato com seu médico.
Às vezes, você pode notar variações entre sua leitura de frequência cardíaca no seu dispositivo Fitbit versus em outro dispositivo (como uma pulseira de peito ou outro rastreador de frequência cardíaca baseado em pulso) devido às diferenças nas tecnologias.
As diferenças entre as leituras da frequência cardíaca no seu dispositivo e no equipamento de exercício também podem ser devido à posição de pulso ou mão. Verifique se a parte de trás do seu dispositivo está em contato com o pulso e se sua banda está confortável.
Você também pode notar variações entre sua leitura de frequência cardíaca em novos dispositivos Fitbit em comparação com os antigos devido a mudanças no sensor ou algoritmo da frequência cardíaca.
Para resolver problemas comuns, consulte nossas etapas de solução de problemas em que fatores podem afetar minha leitura de frequência cardíaca no meu dispositivo Fitbit?
Os LEDs no seu dispositivo têm potência muito baixa para que não queimem a pele e sejam programados para desligar se o seu dispositivo congela ou não conseguir encontrar um sinal.
Observe que os LEDs continuam a piscar se você desligar o rastreamento da frequência cardíaca.
Fitbit faz variabilidade da frequência cardíaca
Os pesquisadores usaram dados de mais de 8 milhões de usuários da Fitbit ao longo de um período de 24 horas selecionado aleatoriamente.
24 de novembro de 2020
Usando dados de variabilidade da frequência cardíaca (VFC), os rastreadores de saúde usados pelo pulso podem fornecer uma gama de métricas preditivas de saúde cardiovascular, de acordo com um novo estudo publicado em A lancet.
O estudo, que foi financiado pelo Fitbit e usou seus relógios inteligentes, analisou como os dispositivos coletando continuamente dados do sistema nervoso simpático e parassimpático pode derivar e descrever diversas medidas de função autônoma cardíaca entre os usuários.
Dados principais
As descobertas do estudo mostram que as métricas de HRV diminuem com a idade em cada tipo de medição usada no estudo. O quadrado médio da raiz de sucessivas diferenças de intervalo RR (RMSSD) e energia de alta frequência diminuíram mais rápido ao longo do tempo do que o desvio padrão do intervalo RR (SDRR) e poder de baixa frequência.
Essa descoberta sugere um declínio mais rápido da função parassimpática com o aumento da idade do que da atividade simpática, disse o estudo.
As métricas de HRV variavam ao longo do dia, com medições chegando no início do dia e diminuindo no final da noite. Os pesquisadores descobriram que a variação é “substancial” e sugerir que as pessoas interpretem as medidas de VFC ao mesmo tempo todos os dias.
O estudo também encontrou uma correlação entre atividade física e VFC, de modo que o aumento da atividade poderia otimizar as métricas da VFC.
Havia, no entanto, uma correlação mais forte para os jovens, especialmente ao olhar para o poder de alta frequência-uma métrica do sistema parassimpático. Os resultados sugerem que pessoas de 20 a 24 anos podem aumentar seu poder de alta frequência em 1 ms 2 com aproximadamente 30 etapas adicionais. Em comparação, as pessoas de 50 a 54 anos precisam de cerca de 200 etapas adicionais para mulheres e 300 etapas adicionais para homens.
“Como resultado, os indivíduos mais velhos podem melhorar seu poder de baixa frequência (atividade simpática e parassimpática) mais do que poder de alta frequência, com atividade física,” O estudo disse. “Esses achados implicam que a função parassimpática pode ser mais desafiadora para restaurar com atividade física versus função simpática. Enfatizamos que a conexão entre atividade física e aumento da VFC é apenas evidência de correlação, não causação.”
Como foi feito
Os pesquisadores usaram dados de mais de 8 milhões de usuários da Fitbit ao longo de um período de 24 horas selecionado aleatoriamente em 1 de setembro de 2018.
Um total de 74 países foram representados. Os países mais comuns representados no conjunto de dados foram os Estados Unidos (48%), o Reino Unido (11%) e o Canadá (5%), com todos os outros países contribuindo com menos de 5%cada.
A idade média para as mulheres tinha cerca de 46 anos e cerca de 49 anos para homens.
Os dados foram coletados de vários modelos de dispositivos Fitbit, mas principalmente do Charge 2, Alta HR, Blaze, Versa e Ionic.
Fitbit forneceu apoio financeiro para a coleta e análise dos dados, mas não teve papel no desenho do estudo, interpretação de dados ou escrita do relatório.
A tendência maior
Fitbit’A capacidade de coletar passivamente dados de milhões de usuários configurou -os para realizar pesquisas em várias áreas de saúde.
Em outro estudo focado na saúde do coração, o Fitbit monitora usuários’ Freqüências cardíacas para procurar uma possível fibrilação atrial, que é seguida com uma visita gratuita de telessaúde com um médico ao vivo e, se necessário, um patch de ECG entregue através do e -mail para confirmar a irregularidade.
Desde o lançamento desse estudo, Fitbit revelou uma nova linha de smartwatches que incluem o Fitbit Sense, o primeiro smartwatch da empresa que possui funções de ECG.
A empresa também estuda as capacidades de seus dispositivos na previsão do Covid-19 em pacientes antes do início dos sintomas. As descobertas sugerem que os wearables do Fitbit podem detectar quase 50% dos casos de Covid-19 um dia antes de os participantes relatarem o início dos sintomas com 70% de especificidade.
No registro
“Embora as métricas de HRV tenham sido anteriormente correlacionadas com a saúde e a mortalidade cardiovascular, nosso avanço técnico na análise de dados vestíveis em larga escala e as descrições dos dados agora permitem seu uso potencial para promoção da saúde através de dezenas de milhões de rastreadores comerciais de pulso atualmente disponíveis,” O estudo disse.
“Estudos longitudinais futuros podem demonstrar como a mudança nos comportamentos de saúde, como atividade física, dieta, sono, estresse e controle de peso, pode afetar a VFC. Ensaios controlados randomizados prospectivos são necessários para demonstrar maneiras eficazes de usar métricas de HRV para melhorar a saúde.”
