Resumo do artigo:

Fitbit Charge 5 é o rastreador Fitbit recomendado para rastrear o sono devido ao seu pequeno fator de forma e aos mais recentes sensores e recursos. Fitbits maiores como Fitbit Versa 3 pode não ser tão confortável de usar durante o sono.

Fitbit Charge 5 detecta automaticamente seus padrões de sono quando você o usa na cama. Ele registra o tempo que você passa acordado, inquieto e dormindo.

Se o seu dispositivo Fitbit rastrear a frequência cardíaca, ele também pode rastrear os estágios do sono.

Sincronize seu dispositivo Fitbit todas as manhãs para ver suas estatísticas de sono no dispositivo ou no aplicativo Fitbit.

Você pode ver seus dados de log do sono deslizando da face do relógio e verificando o ladrilho do sono em Fitbit hoje.

Você pode ver suas estatísticas médias de sono para a semana ou períodos mais longos, incluindo horas dormindo, pontuação do sono, cronograma de sono e estágios de sono.

Pontos chave:

• Fitbit Charge 5 é o melhor rastreador Fitbit para rastrear o sono.
• Fitbit Charge 5 detecta automaticamente padrões de sono.
• Dispositivos Fitbit que rastreiam a freqüência cardíaca também podem rastrear os estágios do sono.
• Sincronize seu dispositivo Fitbit todas as manhãs para ver as estatísticas do sono.
• Você pode ver seus dados de log do sono no aplicativo Fitbit.
• Você pode ver suas estatísticas médias de sono para a semana ou períodos mais longos.

Perguntas e respostas:

1. Fitbit cobra um sono de 5 faixas?

Sim, o Fitbit Charge 5 é capaz de rastrear padrões de sono.

2. Como posso rastrear meu sono com meu dispositivo Fitbit?

Para rastrear seu sono com um dispositivo Fitbit, use -o no pulso enquanto dorme. Dispositivos Fitbit detectam automaticamente o sono quando seu corpo estiver completamente em repouso por cerca de uma hora.

3. O que significa sono inquieto?

Sono inquieto indica movimento durante o sono, como jogar e girar.

4. Dispositivos Fitbit rastreiam os estágios do sono?

Sim, dispositivos Fitbit que rastreiam a frequência cardíaca também podem rastrear etapas do sono.

5. Como faço para sincronizar meu dispositivo Fitbit para ver as estatísticas do sono?

Sincronize seu dispositivo Fitbit todas as manhãs para ver suas estatísticas de sono no dispositivo ou no aplicativo Fitbit.

6. Como vejo meus dados de log do sono?

Para visualizar os dados do log do sono, você pode deslizar para cima da face do relógio e verificar o ladrilho do sono na seção Fitbit Today do aplicativo Fitbit.

7. Posso ver minhas estatísticas médias de sono?

Sim, você pode ver suas estatísticas médias de sono para a semana ou períodos mais longos, incluindo horas dormindo, pontuação do sono, cronograma de sono e estágios de sono.

Como faço para rastrear meu sono com meu dispositivo Fitbit

Em troca da participação no experimento, Fitbit muito gentilmente enviado por um Fitbit Charge 5 para eu usar, o que é provavelmente o melhor rastreador Fitbit agora para rastrear o sono, graças ao seu pequeno fator de forma e ao fato de ter os sensores e recursos mais recentes (e.g. Pontuação de prontidão, ECG). Fitbits maiores, como o Fitbit Versa 3, pode não ser tão confortável de usar para dormir, embora eu tenha certeza de que as pessoas também se acostumariam com isso.

Fitbit cobra um sono de 5 faixas

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Проверка по слову может также появляться, если вы вводите сложные запросы, обычно распространяемые автоматизированными системами, или же вводите запросы очень часто.

Como faço para rastrear meu sono com meu dispositivo Fitbit?

Rastreie seu sono no aplicativo Fitbit para entender melhor seus padrões de sono e qualidade.

Dispositivos Fitbit baseados no pulso e assistência do Google Pixel Detectar automaticamente seu sono quando você usa seu dispositivo na cama. Recomendamos usar seu dispositivo em uma pulseira confortável enquanto dorme; vestir&rsquo;t Use seu dispositivo em um clipe ou acessório pendente.

Quando seu corpo está completamente em repouso e você não&rsquo;T mudou por cerca de uma hora, seu dispositivo registra que você&rsquo;estar dormindo.

Se o seu dispositivo não fizer&rsquo;t rastrear a frequência cardíaca, você vê seu padrão de sono no aplicativo Fitbit. Seu padrão de sono inclui seu tempo gasto acordado, inquieto e dormindo. Sono inquieto indica que você se moveu no sono, como jogar e girar. Se o seu dispositivo detectar movimento excessivo – o suficiente esse sono repousante não seria possível – seu dispositivo registra o tempo gasto acordado.

Dispositivos Fitbit que rastreiam a freqüência cardíaca (exceto a carga e o surto) também rastreiam os estágios do sono. Para mais informações, consulte o que devo saber sobre os estágios do sono Fitbit?

Sincronize seu dispositivo todas as manhãs para ver as estatísticas de sono da noite passada, incluindo pontuação do sono, no seu pulso ou no aplicativo Fitbit.

Como vejo meus dados de log do sono?

1. Deslize para cima da cara do relógio para ver Fitbit hoje.
2. Verifique o ladrilho do sono para ver suas informações de sono. Você pode ter que deslizar para encontrá -lo. Se você não vê o ladrilho do sono, toque Configurações No fundo do Fitbit hoje e certifique -se de ligar o ladrilho do sono.
3. Deslizar para a esquerda no ladrilho do sono para ver seus padrões ou tempo gasto em cada estágio do sono e sua história do sono na semana passada.

1. Pressione a coroa, deslize para o aplicativo Today e toque no aplicativo para abri -lo.
2. Deslize para o cartão de sono e toque no cartão para ver mais detalhes.

Para uma maneira mais rápida de ver seus dados do sono, adicione o ladrilho do sono ao seu relógio. Para obter mais informações, consulte Alterar configurações, alarmes e notificações no Google Pixel Watch.

1. No aplicativo Fitbit, toque na guia hoje e toque no ladrilho do sono .
2. Tocar Hoje ou outro dia para ver detalhes.

Posso ver minhas estatísticas médias de sono?

Veja suas médias para a semana ou períodos mais longos para certas estatísticas do sono, incluindo:

• Horas dormiam – o número de horas que você dormia a cada noite naquela semana e sua média semanal
• Pontuação do sono – suas pontuações de sono ao longo da semana e sua pontuação média semanal
• Agenda do sono – uma visão geral do seu horário de sono naquela semana (quando você foi para a cama e quando você acordou)
• Etapas do sono – o número de horas que você passou em cada palco do sono todas as noites naquela semana e seus minutos médios semanais dormindo

1. Deslize para cima da cara do relógio para ver Fitbit hoje.
2. Verifique o ladrilho do sono para ver suas informações de sono. Você pode ter que deslizar para encontrá -lo. Se você não vê o ladrilho do sono, toque Configurações No fundo do Fitbit hoje e certifique -se de ligar o ladrilho do sono.
3. Deslize para a esquerda no ladrilho do sono para ver sua história de sono na semana passada.

1. Pressione a coroa, deslize para o aplicativo Today e toque no aplicativo para abri -lo.
2. Deslizar para o cartão de sono e toque no cartão para ver mais detalhes.
3. Deslize para cima para ver sua história do sono na semana passada.

Para uma maneira mais rápida de ver seus dados do sono, adicione o ladrilho do sono ao seu relógio. Para obter mais informações, consulte Alterar configurações, alarmes e notificações no Google Pixel Watch.

1. No aplicativo Fitbit, toque na guia hoje e toque no ladrilho do sono .
2. Deslizar pelos gráficos do sono no topo. Em certos gráficos do sono, toque nas setas para expandir o gráfico.
3. Deslizar para a direita para ver dados das semanas anteriores.
4. Toque em um período de tempo no topo para alterar o período em que você vê médias para. Por exemplo, toque em 1 mês para ver seus dados do sono por mês e suas médias mensais.

Seu tempo adormecido é calculado subtraindo seu tempo gasto acordado e inquieto do seu tempo de sono rastreado em geral. Por exemplo, se você dormisse 8 horas, mas acordou 2 vezes por 15 minutos cada, seu tempo dormindo seria de 7 horas 30 min.

Para saber mais sobre o seu tempo dormindo nos palcos do sono, veja o que devo saber sobre os estágios do sono Fitbit?

Entenda e tome medidas para ajudar a melhorar seus hábitos de sono com um perfil mensal de sono, disponível para membros do Fitbit Premium usando um desses dispositivos: Charge 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.

No 1º de cada mês, você recebe um colapso do seu sono com 10 métricas mensais, junto com um animal de sono que reflete tendências de longo prazo em seus comportamentos de sono.

Nota: Este recurso não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição médica e não deve ser confiada para fins médicos. Consulte seu profissional de saúde para obter perguntas sobre sua saúde.

A cada mês, use seu dispositivo Fitbit para dormir por pelo menos 14 dias fora do mês. Observe que quanto mais sono você registra, mais de perto seu perfil de sono refletirá seus padrões. Veja seu progresso para receber no próximo mês&rsquo;S perfil de sono no ladrilho do sono abaixo do seu gráfico de sono.

No 1º do mês, verifique seu perfil de sono no aplicativo Fitbit ou no seu dispositivo Fitbit (Setent 2 e Versa 4).

1. Na guia Hoje, toque no ladrilho do sono Toque no animal do sono abaixo do seu gráfico de sono.
2. Toque em Perfil do sono guia para ver seu animal de sono atual ou toque no História guia para ver animais do sono anteriores. Toque em Métricas guia para ver uma quebra de suas métricas mensais de sono, incluindo como suas métricas se comparam a outros usuários do Fitbit. As métricas incluem:
   • Variabilidade do cronograma do sono—Como o seu horário de sono variava de dia a dia
   • Sono Start Hour– em média, o tempo que você costumava dormir
   • Tempo antes do sono sonoro– em média, quanto tempo geralmente levava você a adormecer profundamente
   • Duração do sono– em média, quanto tempo você geralmente dormia
   • Sono profundo– em média, quanto tempo você passou em profundo sono
   • O sono REM– em média, quanto tempo você passou no sono REM
   • Sono restaurativo– em média, quanto tempo você gastou com sua frequência cardíaca menor do que a frequência cardíaca de repouso habitual
   • Estabilidade do sono– em média, com que frequência durante o período de sono você estava acordado ou se mudando brevemente. Ao mudar os estágios do sono ou sua posição de dormir, seu cérebro geralmente acorda por um momento; A estabilidade rastreia com que frequência isso acontece
   • Noites com longos despertares– Quantas vezes você experimentou despertares em torno de 30 minutos ou mais
   • Dias com cochilos– Com que frequência o seu dispositivo Fitbit rastreava cochilos

Instale a face do relógio de animal My My Sleep (disponível no Sense 2 e Versa 4) para ver seu perfil de sono no seu relógio.

1. Com o seu relógio nas proximidades, no aplicativo Fitbit, toque na guia Hoje seu perfil Imagine a imagem do seu dispositivo.
2. Tocar Galeria.
3. Toque no ícone da lupa e procure Meu animal de sono. Observe que você deve ser um membro premium do Fitbit para instalar esta face do relógio.
4. Nos resultados, toque no resultado da face do relógio do sono Instalar. Siga as instruções na tela para instalar a face do relógio.

Depois de instalado, você verá o seu animal de dormir acordar em seu habitat natural às 9h e acabar com a noite às 21h na face do relógio.

Se você ainda não recebeu um animal de sono durante o mês, você&rsquo;verá uma mistura de animais diferentes até que seu animal personalizado esteja pronto. Saiba mais sobre os animais do sono e acompanhe seu progresso no aplicativo Fitbit.

• Você deve ser um membro premium do Fitbit.
• Você deve estar usando um desses dispositivos: Charge 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.
• Você deve usar seu dispositivo Fitbit para dormir por pelo menos 14 dias por mês, começando no 1º do mês. Os logs do sono don&rsquo;preciso ser consecutivo.
• Para um registro de sono para contar para o seu perfil de sono, você deve receber estágios do sono. Para mais informações, consulte o que devo saber sobre os estágios do sono Fitbit?
• Certifique -se de sincronizar recentemente seu dispositivo Fitbit. Para obter mais informações sobre a sincronização, consulte como os dispositivos Fitbit sincronizam seus dados?

Para excluir seu perfil de sono atual:

1. Na guia Today no aplicativo Fitbit, toque no ladrilho do sono Perfil do sono aba.
2. Toque nos 3 pontos no canto superior direito.
3. Em iPhones, toque Remova o tipo de dorminhocoExcluir. Nos telefones Android, toque Exclua o perfil do sonoOK.

Para excluir um perfil de sono passado:

1. Na guia Today no aplicativo Fitbit, toque no ladrilho do sono Guia História.
2. Nos iPhones, deslize para a esquerda no perfil do sono que você deseja excluir Excluir. Nos telefones Android, pressione e segure o perfil do sono que deseja excluir Excluir.

O conteúdo e os recursos premium podem mudar; aplicam-se termos e condições. Para mais informações, revise nossos Termos de Serviço.

Com uma assinatura premium, ligue o recurso de detecção de roncos e ruído para permitir que o microfone no seu Fitbit Sense ou Fitbit Versa 3 rastreie o ruído, incluindo ronco de você ou alguém ao seu lado. Ao analisar informações de ruído a cada poucos segundos, seu dispositivo pode rastrear o nível geral de ruído do seu ambiente e verificar se há ronco durante a noite. Quando você acorda, seus resultados noturnos estão resumidos em um relatório.

Para ligar ou desligar as roncos e detecção de ruído:

1. Na guia Today no aplicativo Fitbit, toque no ladrilho do sono . Você pode ter que deslizar para encontrá -lo.
2. Toque no ícone de engrenagem .
3. Toque no interruptor ao lado de Detectar ronco. Quando você ligar a detecção de roncos e ruído pela primeira vez, siga as instruções na tela.

Para ver seu relatório de ronco e ruído:

1. Use seu dispositivo Fitbit para dormir. A detecção de ronco e ruído não&rsquo;t analise as noites anteriores&rsquo; dormir. Você recebe seu primeiro relatório no dia após ativar o recurso.
2. Ao acordar, abra o aplicativo Fitbit no seu telefone. Na guia Today, toque no ladrilho do sono . Você pode ter que deslizar para encontrá -lo.
3. Toque em um tronco de sono Restauração telha.
4. Deslizar para o fundo da página para encontrar o Ronco e ruído seção. Tocar Ver Relatório de roncos e ruídos. Seu relatório mostra a quantidade de tempo que seu dispositivo detectou ronco e um gráfico do nível de ruído ao longo da noite.
   • A quantidade de ronco é categorizada como:
     • Nenhum a leve (menos de 10% do tempo total que você estava dormindo)
     • Moderado (10-40% do tempo total que você estava dormindo)
     • Frequente (mais de 40% do tempo total que você estava dormindo)
   • O gráfico de nível de ruído mostra o volume do seu ambiente de sono em decibéis ponderados (DBA), que mede a relativa volume dos sons no ouvido humano. Um dba de 0 não&rsquo;t significa lá&rsquo;não é som, mas que isso&rsquo;não é audível para o ouvido humano. Por exemplo, um sussurro suave é de 30 dba e um moedor de café é 70-80 dba. Seu nível geral de ruído é categorizado como:
     • Muito quieto (30 dBa ou inferior)
     • Quiet (30-50 DBA)
     • Moderado (50-70 DBA)
     • Alto (70-90 DBA)
     • Muito alto (90 dBA ou superior)

Observe que, se o seu dispositivo ficar sem bateria durante a noite, o gráfico de nível de ruído estará faltando alguns dados.

Para excluir dados de roncos e ruídos:

1. Visite a página Gerenciar sua Fitbit em seu navegador da web.
2. No Detecção de roncos e ruídos Seção, selecione a data de início e a data de término dos dados que você deseja excluir Excluir.

• Este recurso afeta seu dispositivo&rsquo;s bateria, por isso recomendamos carregar seu dispositivo por pelo menos 40% antes de ir para a cama.
• Se lá&rsquo;é muito ruído de fundo, seu dispositivo&rsquo;S Microfone pode&rsquo;t pegando roncando. Para obter melhores resultados, Don&rsquo;t Troque o ruído branco ou outros sons ambiente durante o sono.
• Seu dispositivo não está&rsquo;Conseguir identificar se o ronco vem de você, alguém dormindo por perto, ou mesmo um animal de estimação.
• Você deve usar seu dispositivo Fitbit durante o sono para coletar dados de roncos e ruídos.
• Seu sono deve ter pelo menos 3 horas de duração para receber um relatório de rotação e ruído
• Usamos apenas o microfone para registrar o nível de ruído e roncos. Nós Don&rsquo;t Salve qualquer gravação de áudio.
• Esse recurso não se destina a diagnosticar ou tratar nenhuma condição médica e não deve ser confiada para fins médicos. Pretende fornecer informações que possam ajudá-lo a gerenciar seu bem-estar. Se você tiver alguma preocupação com sua saúde, converse com um profissional de saúde.

Para instruções, veja como rastrear minhas metas de saúde e fitness com o aplicativo Fitbit? Observe que o CDC recomenda que os adultos dormem pelo menos 7 horas de sono a cada noite (fonte).

Defina um cronograma de sono no aplicativo Fitbit para ajudá -lo a atingir sua meta de sono e manter padrões consistentes de sono. Você pode definir uma meta de hora de dormir ou de despertar ou definir os dois alvos.

Se você cumprir seu alvo, dormindo ou acordando dentro de 30 minutos do alvo, uma estrela aparece no gráfico do cronograma de sono. Você ganhou&rsquo;T vejo uma estrela se você definir alvos de hora de dormir e de despertar, mas apenas atingir um.

Como o Fitbit estima quanto sono eu preciso?

Se você tiver 5 ou mais toras de sono, sua meta de sono será estimada com base em uma média desses toras. Sua meta de tempo de despertar é estimada com base no tempo em que você normalmente acorda todos os dias, e seu alvo de hora de dormir inadimple.

Se você tiver menos de 5 toras de sono, poderá fornecer uma estimativa de quanto sono você tem em uma noite típica, e sua meta de sono é definida com base nessa estimativa. Você deve definir manualmente suas metas de dormir e de despertar.

Para definir ou ajustar manualmente sua meta de sono, consulte como faço para definir ou alterar minha meta de sono no aplicativo Fitbit? Para definir ou ajustar manualmente suas metas de hora de dormir e de despertar, veja como faço para definir metas de hora de dormir ou de despertar?

Como faço para definir minhas metas de hora de dormir ou de despertar?

1. No aplicativo Fitbit, toque na guia hoje e toque no ladrilho do sono .
2. Toque no ícone da engrenagem no canto superior direito.
3. Defina ou edite seus alvos. Para remover um alvo, toque nos três pontos no canto superior direito.
4. Tocar Feito

Defina um lembrete para dormir no aplicativo Fitbit para ajudá -lo a manter um cronograma de sono consistente. Quando é hora de acabar para a cama, você recebe uma notificação no seu telefone. Em determinados dispositivos Fitbit, você também pode ver um lembrete para dormir em seu dispositivo.

Para começar, você recebe lembretes de dormir de domingo a quinta -feira (trabalho comum ou noites escolares). Para alterar em quais dias você recebe um lembrete para dormir:

1. No aplicativo Fitbit, toque na guia hoje e toque no ladrilho do sono .
2. Toque no ícone da engrenagem no canto superior direito.
3. Ligue o lembrete da hora de dormir e defina o tempo e a frequência.

Para ver um lembrete no seu dispositivo Fitbit, verifique se as notificações do aplicativo Fitbit estão ligadas. Para instruções, veja como faço para obter notificações do meu telefone no meu dispositivo Fitbit?

Seu dispositivo Fitbit detecta e registra cochilos que têm pelo menos uma hora.

Editar ou excluir toras de sono no aplicativo Fitbit. Para instruções, consulte como eu adiciono, edito ou excluo dados e atividades do Fitbit?

Para dispositivos que registram padrões de sono em vez de estágios de sono, você pode configurar seu dispositivo para rastrear o sono em um modo normal ou sensível.

No modo normal, quando você faz movimentos significativos como rolar, o dispositivo registra o tempo gasto acordado. Esta configuração é apropriada para a maioria dos usuários. No modo sensível, seu dispositivo registra quase todos os movimentos como tempo gasto inquieto ou acordado. Essa configuração pode ser útil se você acordar se sentindo cansado, mesmo que sua história do sono mostre descanso suficiente.

Para alterar sua configuração de sensibilidade ao sono:

1. Na guia Today no aplicativo Fitbit, toque na foto do seu perfil.
2. Tocar Atividade e bem -estarDormirSensibilidade do sono e faça suas mudanças.

1. Do seu Fitbit.com painel, clique no ícone de engrenagem Configurações sua imagem do seu dispositivo.
2. Clique Rastreamento do sono e faça suas mudanças.

Observação: Nos telefones Android, você deve alterar sua configuração de sensibilidade ao sono no Fitbit.com.

Insights do sono no aplicativo Fitbit fornece orientações personalizadas sobre como melhorar seu sono para melhor saúde geral. Quanto mais sono você registra, mais idéias você&rsquo;receberá, mas você não poderá receber uma nova visão a cada dia.

Para começar, as idéias do sono são ativadas. Para desligá -los:

1. No aplicativo Fitbit, toque na guia hoje e toque no ladrilho do sono .
2. Toque na engrenagem no canto superior direito.
3. Encontre a opção de desativar as idéias do sono.

Eu rastreei meu sono com uma cobrança de fitbit 5 por um mês e aqui está o que aprendi

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Eu tenho um horário constante de sono, não bebo muito álcool e evite cafeína após o meio -dia; No entanto, meu sono está longe de ser perfeito. Muitas vezes me pego jogando e virando a cama à noite só para acordar grogue. Bem, talvez não grogue, mas definitivamente menos que energizado. Então, quando Fitbit perguntou se eu queria participar de um ‘estudo do sono’ de um mês, aproveitei a oportunidade, esperando poder obter idéias mais profundas sobre meus hábitos de sono.

Em troca da participação no experimento, Fitbit muito gentilmente enviado por um Fitbit Charge 5 para eu usar, o que é provavelmente o melhor rastreador Fitbit agora para rastrear o sono, graças ao seu pequeno fator de forma e ao fato de ter os sensores e recursos mais recentes (e.g. Pontuação de prontidão, ECG). Fitbits maiores, como o Fitbit Versa 3, pode não ser tão confortável de usar para dormir, embora eu tenha certeza de que as pessoas também se acostumariam com isso.

Havia outra razão pela qual eu queria começar a rastrear meu sono com o Fitbit: a marca anunciou recentemente um novo recurso chamado Sleep Profile que fornece uma análise mensal do sono com base em dez principais métricas de sono. Mais importante, eu queria descobrir qual era meu animal de sono Fitbit; Essa é a melhor parte! Infelizmente, tenho que esperar até o primeiro dia de agosto para descobrir que animal de dormir eu sou, mas pelo menos eu coletei dados suficientes já para que o aplicativo seja capaz de resolver as coisas.

[Atualização 1 de agosto de 2022: Apesar de eu ser inflexível de que meu animal de dormir seria o papagaio, ele realmente acabou sendo o urso. Quem teria pensado?]

Fitbits geralmente são bons para rastreamento do sono; Não é de admirar que o Fitbit Charge 5 topo nosso melhor resumo do rastreador de sono. Mesmo sem o Fitbit Premium, você pode acessar muitos dados úteis sobre o seu sono que podem ajudá -lo a dormir melhor. Ou pode não, mas mesmo assim, é interessante ver como você dormiu e qual pontuação do sono seu fitbit deu a você. Obviamente, ter uma assinatura do Fitbit Premium torna esses dados ainda mais ricos e as idéias mais profundas.

Rastreando o sono por um mês com o Fitbit – como foi

Para garantir que meu Fitbit Charge 5 fornece ao aplicativo Fitbit os dados mais precisos possíveis, eu usava o rastreador dia e noite quase continuamente. Tirei isso por uma hora ou mais todos os dias para dar à minha pele a chance de respirar, mas, além disso, o rastreador estava ao redor do meu pulso durante toda a duração do experimento.

Isso significava que a cobrança 5 rastreou minha frequência cardíaca e atividades o dia inteiro, não apenas meu sono. É importante porque quanto mais o seu vestível souber sobre suas atividades, melhor pode estimar a tensão e a recuperação (a carga 5 o faz através da pontuação de prontidão).

Dito isto, eu só usei o Fitbit Charge 5 como rastreador de atividades passivas durante minhas corridas, caminhadas e ciclos, pois não queria drenar muito a bateria, ligando o GPS (não é muito preciso de qualquer maneira). O Fitbit’s é ótimo para o rastreamento automático de atividades, portanto, embora eu não tenha dito a cobrança 5 que eu estava executando, ele registrou a atividade como uma corrida, embora sem dados de distância.

Sem mais delongas, aqui estão três coisas que aprendi ao rastrear meu sono com o Fitbit Charge 5.

Lição 1: eu faço a maior parte do meu sono profundo no início da noite

Fiquei bastante surpreso que meu sono segue o mesmo ritmo quase todas as noites: eu rápido em adormecer, dormir a maior parte do meu profundo sono não muito tempo depois e gasto cada vez mais tempo ‘meio acordado’ à medida que o tempo de despertar se aproxima.

O fato de eu não dormir muito depois da meia-meia da manhã é provavelmente a razão pela qual sinto que não dormi bem; Desde que eu atirei e me aproximei do meu tempo de despertar, a memória disso é mais fresca do que o sono profundo que aconteceu antes.

De acordo com o aplicativo Fitbit, meu sono mais curto foi de 5 horas e 30 minutos (tive que acordar às 4 para ir a Londres para administrar o Asics London 10k (abre em uma nova guia) [Links para o site da corrida]), e meu mais longo foi de 8 horas e 51 minutos (desculpe, não desculpe, eu estava de férias). Nos dois dias, meu sono seguiu um cronograma semelhante, com a maior parte do meu sono profundo acontecendo antes das 2 da manhã.

Por que? Eu não tenho ideia, mas parece que meu ritmo circadiano funciona dessa maneira. Vale a pena mencionar que tenho escoliose leve e minhas costas começam a doer mais quanto mais eu deito; Isso pode afetar meu sono.

Lição #2: passo menos tempo acordado do que pensei

Por algum motivo, muitas vezes acordo antes de virar na cama. Talvez eu acorde porque minha noiva se vira, mas, no entanto, muitas vezes me pego arrastando os travesseiros para o outro lado da cama comigo, sentindo que é tudo o que faço durante a noite em vez de dormir.

Acontece que não passo um tempo desproporcionalmente muito acordado quando durmo. De fato, está bem dentro da faixa normal, como eu descobri. Claro, acordo brevemente quando me viro, mas adormeço quase instantaneamente, então esses breves momentos não comprometem minha qualidade geral do sono (não muito, de qualquer maneira).

Naturalmente, passei mais tempo acordado quando estava quente; É mais difícil adormecer quando você está quente e incomodado na cama. Há um programa guiado ‘Get More Sleep’ no aplicativo Fitbit, se você deseja melhorar seu sono; Isso oferece metas de sono guiadas, sugestões de rotina de dormir e ferramentas de relaxamento para ajudá -lo a melhorar o sono.

Estranhamente, mesmo sabendo que não dormi terrivelmente me ajudou a me sentir mais energizado durante o dia. Antes de começar a rastrear meu sono corretamente, às vezes me senti letárgico, pensando que passei todo o meu tempo acordado durante a noite, mas uma vez que percebi que não, eu poderia conscientemente me convencer de que estava bem. Isso mostra como eu estar cansado foi algum tipo de efeito psicossomático.

Lição #3: posso dormir menos às vezes sem comprometer a qualidade geral do sono

Como mencionado acima, apesar de ter um cronograma de sono relativamente constante, alguns dias durmo mais do que outros. Surpreendentemente, minha pontuação média semanal de sono do Fitbit não mudou por quatro semanas, pelo menos não muito: estava entre 84-87 pontos.

Isso me ensinou uma lição importante: um dia ímpar em que você não dorme o tempo suficiente não vai arruinar seus níveis de energia, desde que você siga um cronograma constante de sono na maioria dos dias. Não há necessidade de não dormir mais de 9 horas e se sentir letárgico o dia todo; Seu corpo deve ser capaz de lidar com o dia ocasional de sono.

Você deve usar um rastreador de fitness para dormir?

Eu achei usar o Fitbit Charge 5 na cama uma experiência imensamente útil. Isso me ajudou a entender como posso melhorar meu sono e, o mais importante, por que não preciso me preocupar com certos hábitos de sono.

O saber é metade da batalha, como g.EU. Joe costumava dizer, e entender meu sono melhor foi benéfico para não se sentir cansado durante o dia, mesmo que eu não tenha mudado meus hábitos de sono significativamente.

Vou continuar a usar a carga 5 para a cama? Eu certamente vou, pelo menos até descobrir que animal de dormir eu sou ou até que meu teste premium gratuito acabar, o que fica a cinco meses de distância. E, quem sabe, eu posso estender minha associação premium assim que o julgamento terminar.

É o Fitbit Charge 5 O melhor rastreador de fitness e sono para 2022?

O Fitbit Charge 5 é a marca&rsquo;o mais recente produto vestível, então como ele se compara aos seus antecessores?

Por Ben Welham | Publicado em 9 de março de 2022

Imagem: Fitbit

Todos os anos, criadores de smartwatch em todo o mundo parecem lançar um novo produto, alguns são bons, mas outros não são mais do que um redesenho de seu antecessor com um novo nome.

Então, até que ponto o novo Fitbit Charge 5 chegou desde a cobrança de geração anterior 4 e vale a pena o dinheiro?

O Fitbit Charge 5 é a marca&rsquo;o mais recente produto vestível de papel – e ele&rsquo;é muito mais elegante que o Charge 4 de 2020.

Sua exibição é duas vezes mais brilhante e tem uma série de novos recursos, incluindo um aplicativo ECG para a Heart Health e um aplicativo de varredura EDA para gerenciamento de estresse.

O que torna o Fitbit cobrar 5 tão bom é sua interface simples, porém funcional.

As principais características do Charge 5 são rastreamento do sono, rastreamento de fitness, um contador de etapas, gerenciamento de coração e estresse, GPS embutido e toda uma variedade de métricas de saúde para mantê-lo em sintonia com seu corpo.

Isso já é mais impressionante do que alguns de seus rivais mais caros.

Rastrear sua aptidão é incrivelmente simples, pois detecta automaticamente seu treino.

Depois que um treino é concluído, o relógio mostra muitas estatísticas através do aplicativo no seu telefone.

Isso inclui duração, atas ativas da zona, freqüência cardíaca média, calorias queimadas e uma visão geral do impacto que teve no seu dia.

Isso é muito mais dados do que o que o Apple Watch oferece através do aplicativo de atividade em um iPhone.

Outro bônus com o Charge 5 é a duração da bateria que é citada para durar até sete dias e, com testes, atende a essa promessa com bastante facilidade, dependendo do uso e brilho e configurações de GPS etc.

Uma coisa que caminha de mãos. Isso funciona monitorando sua respiração que, por sua vez, trabalha sua variação estimada de oxigênio. Ele também rastreia os quatro estágios diferentes do sono; acordado, rem, leve e profundo. Então ele lhe dá uma pontuação geral no final. Esse recurso é particularmente útil para aqueles que desejam melhorar sua qualidade de sono.

O Fitbit Charge 5 vem em preto, ouro ou prata e com uma variedade de opções de cores de cinta diferentes. Cada dispositivo vem com um ano&rsquo;garantia limitada e uma garantia de devolução do dinheiro de 45 dias.

No momento da redação deste artigo, você pode pegar uma cobrança 5 na Amazon UK por £ 141.50 e isso vem com uma associação premium do Fitbit de seis meses.

Isso pode ser pago em parcelas de £ 24.44 em seis meses também.