Faz uma pausa para o relacionamento de sempre funciona

“Em geral, eu evitaria falar sobre os problemas do seu relacionamento durante o intervalo. Você provavelmente está discutindo isso sem fim e acabou fazendo uma pausa por esse motivo “, disse ela. “Quando você eventualmente conversar, apenas deixe um ao outro saber como você está trabalhando em si mesmo durante o tempo separado.”

Como fazer uma pausa para o relacionamento e não terminá -lo no desastre

Vinte e três anos depois que Ross gritou pela primeira vez: “Estávamos em um intervalo!”Em um episódio de amigos, as pessoas ainda estão debatendo o que, exatamente, uma pausa significa. É “uma pausa” apenas uma palavra mais gentil para um rompimento total, se possivelmente temporário, e foi assim que Ross a levou? Ou é “uma pausa” um período de tempo em que você não se vê, mas não dorme com outras pessoas, e é o que Rachel pensou? Ross e Rachel deixam claro: se você não definir o que “fazer uma pausa” realmente significa, essa pausa pode muito rapidamente se transformar em um rompimento. Sem mencionar as sete temporadas de drama que se seguiram.

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Então, Ross e Rachel são claramente um exemplo do que não fazer. Mas fazer uma pausa para o relacionamento de sempre funciona? Ross e Rachel acabaram voltando juntos, afinal. Mas talvez porque ninguém possa concordar com o que “fazer uma pausa” significa, não houve muita pesquisa sobre os prós e contras de fazê -lo. Mas um estudo de 2009 sobre relações de novo e de novo entre estudantes universitários descobriu que os casais on-off eram mais propensos a relatar experiências negativas, incluindo problemas de comunicação e incerteza, e menos propensos a relatar sentimentos positivos, incluindo amor e entendimento de parceiros, do que outros tipos de casais. E um estudo de 2004 de jovens adultos descobriu que apenas um terço dos casais que se separaram e voltaram a se reunir novamente, a longo prazo.

Dito isto, especialistas em relacionamento dizem que há um caminho certo e errado de fazer uma pausa – e que fazer uma pausa pode até ser benéfico para um relacionamento, dependendo da situação. E se fazer uma pausa leva a um rompimento, quem deve dizer que esse é um resultado ruim? Terminar um relacionamento que não está funcionando para você é uma coisa boa.

Faz uma pausa para o relacionamento de sempre funciona?

Essas palavras temidas são sinônimos de rompimento ou quebras de relacionamento podem ser benéficas? Depende de por que você está fazendo uma pausa e como você se aproxima, de acordo com especialistas. Uma coisa é certa – se você está vendo sua pausa como uma saída, vai ser um.

“Fazer uma pausa não é uma tática para evitar um assunto ou problema difícil, e que uma pausa não é semelhante a um rompimento”, diz Nancy Landrum, MA, autora e treinadora de relacionamento da RelationshabCoach.

“Há uma enorme diferença entre uma quebra de relacionamento e um rompimento”, explica ela. “Um rompimento está acabando com o relacionamento. Por outro lado, uma pausa é para um propósito especificado e um período de tempo acordado mutuamente.”

O que saber sobre quebras de relacionamento

Uma pausa não deve ser uma maneira de evitar lidar com problemas

Digamos que nenhum dos parceiros está usando o intervalo como uma desculpa para acabar com as coisas. Ainda não garante sucesso se você estiver fazendo uma pausa para evitar lidar com problemas subjacentes.

“Se um parceiro está procurando algo para desaparecer no relacionamento – como insatisfação, conflito etc., Uma pausa provavelmente será improdutiva porque é simplesmente a evitação de resolver problemas “, diz o psicólogo clínico licenciado DR DR. Jamie Long.

“Todos os relacionamentos experimentam conflitos e problemas a serem resolvidos, a passagem simples do tempo provavelmente não será suficiente para fazer mudanças duradouras. Em vez disso, conversas difíceis, empatia e mudanças comportamentais são as estratégias que levam a uma melhor satisfação do relacionamento “, acrescenta Long.

Long acrescenta que, se um parceiro está buscando integrar algo ao relacionamento, como mais tempo para autocuidado ou melhores limites, uma ruptura com expectativas claramente definidas pode ser útil.

Quebras podem ser construtivas com objetivos e expectativas claras

Landrum tem experiência em primeira mão de uma quebra de relacionamento bem-sucedida.

“Ao mesmo tempo, meu falecido marido e eu estávamos passando por uma temporada de conflito intenso”, diz ela. “Finalmente encontramos alguém que estava nos ensinando habilidades de comunicação melhor e mais respeitosas, bem como gerenciamento de raiva. Estávamos consistentemente vendo -a e usando as habilidades que estávamos aprendendo, mas estávamos totalmente exaustos e esgotados pela energia emocional gasta, primeiro de lutar e agora aprendendo novas habilidades.”

. Landrum passava cerca de cinco dias por semana supervisionando o trabalho enquanto seu marido ficava em casa com seus dois filhos. Eles conversavam todas as noites e ele visitou nos fins de semana.

“Eu dirigi dois dias por semana para nossos compromissos de aconselhamento e para cuidar das coisas em casa. No total, passamos cerca de quatro dias juntos e três dias separados semanalmente. Este período de interrupção durou cerca de três meses “, ela acrescenta. “Isso nos deu uma pausa refrescante para recuperar individualmente nosso equilíbrio dos anos de luta.”

Também renovou a energia necessária para reconstruir o casamento. Mas ficou claro desde o início: a intenção por trás do intervalo nunca foi se separar. Foi um compromisso de transformar e reconstruir o relacionamento deles.

O que os casais devem considerar antes de fazer uma pausa

De acordo com Long, se você está considerando uma pausa, é um sinal de que você está exausto pelo status quo e sente que o relacionamento não está indo em uma boa direção. º

Faz uma pausa para o relacionamento de sempre funciona

“Em geral, eu evitaria falar sobre os problemas do seu relacionamento durante o intervalo. Você provavelmente está discutindo isso sem fim e acabou fazendo uma pausa por esse motivo “, disse ela. “Quando você eventualmente conversar, apenas deixe um ao outro saber como você está trabalhando em si mesmo durante o tempo separado.”

Como fazer uma pausa para o relacionamento e não terminá -lo no desastre

Vinte e três anos depois que Ross gritou pela primeira vez, “Nós estávamos de folga!” em um episódio de Amigos, As pessoas ainda estão debatendo o que exatamente, dando uma pausa significa. É “uma pausa” Apenas uma palavra mais suave para um rompimento total, se possivelmente temporário, é assim que Ross levou? Ou é “uma pausa” um período de tempo em que você não’t nos veja, mas você não’T durmo com outras pessoas, que é o que Rachel pensou? Ross e Rachel deixam claro: se você não’t Defina o quê “Tire uma folga” na verdade significa que essa pausa pode muito rapidamente se transformar em um romper. Sem mencionar as sete temporadas de drama que se seguiram.

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Então, Ross e Rachel são claramente um exemplo do que não pendência. Mas fazer uma pausa para o relacionamento de sempre funciona? Ross e Rachel acabaram voltando juntos, afinal. Mas talvez porque ninguém possa concordar com o que “Tire uma folga” significa que não tem’. Mas um estudo de 2009 sobre relações de novo e de novo entre estudantes universitários descobriu que os casais on-off eram mais propensos a relatar experiências negativas, incluindo problemas de comunicação e incerteza, e menos propensos a relatar sentimentos positivos, incluindo amor e entendimento de parceiros, do que outros tipos de casais. E um estudo de 2004 de jovens adultos descobriu que apenas um terço dos casais que se separaram e voltaram a se reunir novamente, a longo prazo.

Dito isto, especialistas em relacionamento dizem que lá’é uma maneira certa e errada de fazer uma pausa – e que fazer uma pausa pode até ser benéfico para um relacionamento, dependendo da situação. E se fazer uma pausa leva a uma separação, quem’é dizer que’é um resultado ruim? Terminando um relacionamento que’não está trabalhando para você é uma coisa boa.

Faz uma pausa para o relacionamento de sempre funciona?

Essas palavras temidas são sinônimos de rompimento ou quebras de relacionamento podem ser benéficas? Depende de por que você’está fazendo uma pausa e como você se aproxima, de acordo com especialistas. Uma coisa é certa – se você’estou vendo sua pausa como uma saída,’vai ser um.

“Fazer uma pausa não é uma tática para evitar um assunto ou problema difícil, e que uma pausa não é semelhante a um rompimento,” diz Nancy Landrum, MA, autora e treinadora de relacionamento no Relationshabcoach.

“Há uma enorme diferença entre uma quebra de relacionamento e um rompimento,” Ela explica. “Um rompimento está acabando com o relacionamento. Por outro lado, uma pausa é para um propósito especificado e um período de tempo acordado mutuamente.”

O que saber sobre quebras de relacionamento

Uma pausa não deve’não ser uma maneira de evitar lidar com problemas

Deixar’s Diga que nenhum dos parceiros está usando o intervalo como uma desculpa para acabar. Ainda não’t Garantir o sucesso se você estiver fazendo uma pausa para evitar lidar com problemas subjacentes.

“Se um parceiro está procurando algo para desaparecer no relacionamento – como insatisfação, conflito etc., uma pausa provavelmente será improdutiva porque’é simplesmente a evitação de resolver problemas,” diz psicólogo clínico licenciado DR. Jamie Long.

“Todos os relacionamentos experimentam conflitos e problemas para resolver, a passagem simples do tempo provavelmente não será suficiente para fazer mudanças duradouras. ,” Long Adds.

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Quebras podem ser construtivas com objetivos e expectativas claras

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“,” ela diz. “Finalmente encontramos alguém que estava nos ensinando habilidades de comunicação melhor e mais respeitosas, bem como gerenciamento de raiva. .”

O casal possuía um condomínio na praia que precisava de reformas. Landrum passava cerca de cinco dias por semana supervisionando o trabalho enquanto seu marido ficava em casa com seus dois filhos. Eles conversavam todas as noites e ele visitou nos fins de semana.

“Eu dirigi dois dias por semana para nossos compromissos de aconselhamento e para cuidar das coisas em casa. No total, passamos cerca de quatro dias juntos e três dias separados semanalmente. Este período de quebra durou cerca de três meses,” Ela adiciona. “Isso nos deu uma pausa refrescante para recuperar individualmente nosso equilíbrio dos anos de luta.”

. Mas ficou claro desde o início: a intenção por trás do intervalo nunca foi se separar. Foi um compromisso de transformar e reconstruir o relacionamento deles.

O que os casais devem considerar antes de fazer uma pausa

De acordo com Long, se você’estou considerando uma pausa, isso’é um sinal de que você’estar esgotado pelo status quo e sentir que o relacionamento não é’T foi em uma boa direção. Isso é algo a reconhecer com seu parceiro.

Todos os casais também devem se perguntar se sua intenção é recuperar temporariamente de um conflito e trabalhar com melhores hábitos, ou se eles’chega à doloroso conclusão de que uma separação é necessária, diz Long.

“Os intervalos de um relacionamento não são produtivos se forem apenas para evitar problemas que devem ser resolvidos para que o relacionamento funcione,” Adiciona Landrum. “Os intervalos são negativos se um dos parceiros estiver em negação ou ser enganoso e realmente quiser terminar. Os intervalos não são eficazes para a mudança se durante o intervalo, ambos os indivíduos não estão trabalhando em si mesmos e nas necessidades do relacionamento.”

Depois de dar uma olhada honesta e forte em suas intenções, você’Também preciso definir algumas regras básicas. Por exemplo, você estará namorando outras pessoas?

“Uma quebra de relacionamento pode ser vantajosa,” diz casamento, casais e terapeuta de relacionamento Cynthia McKay, JD, MA, Lac, MFT. “No entanto, as regras básicas devem ser estabelecidas e totalmente compreendidas. Se uma parte buscar um namoro ou relacionamento sexual com uma nova parte, a aceitação é imperativa. Se ocorrer uma pausa, nenhuma das partes pode separar suas experiências no outro’S FACE.”

McKay recomenda responder às seguintes perguntas:

• Uma pausa significa que você está solteiro novamente?
• Uma pausa significa que você e/ou seu parceiro podem namorar ou dormir com qualquer um?
• Quanto tempo você e seu parceiro acham que o intervalo deve durar?

Lembre -se de que, se você escolher namorar outras pessoas enquanto estiver no seu intervalo, isso pode causar estragos em seu relacionamento. “Uma vez que os indivíduos estão namorando novamente, eles podem ficar apaixonados por sua nova liberdade e interromper o relacionamento permanentemente,” diz McKay.

“Ausência pode fazer o coração crescer mais afeiçoado e salvar o vínculo.”

Para que realmente possa ir em uma direção ou em outra. Considere buscar apoio profissional enquanto navega neste período complexo do seu relacionamento – de acordo com Landrum, ele pode fazer ou quebrar o sucesso do seu intervalo.

• Ela precisa de uma pausa – o que isso significa?
• Os sinais de que você está prestes a terminar
• 5 coisas que muitos caras entendem mal sobre a comunicação

Fazendo uma pausa em um relacionamento – sempre funciona?

Ou é apenas um lançamento suave em um rompimento inevitável?

Publicado: 31 de janeiro de 2019

Por mais que eu seja odiado em fazer referência ao já muito referenciado “nós estávamos em um intervalo” Amigos episódio, é um bom exemplo de quando fazer uma pausa em um relacionamento realmente não deu certo. Por que? Bem, Ross e Rachel decidiram fazer uma pausa indefinida de seu relacionamento e Ross imediatamente desossou outra pessoa.

Agora, isso provavelmente teria sido bom se eles estabelecessem limites e regras claras sobre o que a “quebra” implicava. Eles, no entanto, não. O que levou a uma carga inteira de besteiras e problemas que fomos forçados a vê -los Unpick por sete longas temporadas. Apesar desse retrato bastante negativo de fazer break, acaba tendo uma separação temporária de um relacionamento que se tornou tudo sobre discutir e ser idiotas um para o outro pode ser uma ideia muito boa.

Então, quando você deve fazer uma pausa do seu relacionamento? Como você pode garantir que seja realmente útil e não destrutivo? E que regras você deve ter em vigor? Conversei com Simone Bose, um terapeuta de relacionamento e conselheiro da Relate.

As quebras de relacionamento realmente funcionam?

Samere Fahim Photography // Getty Images

Quando fazer uma pausa

“Alguns dos clientes que vejo estão genuinamente presos em um impasse, e seus argumentos são tão complicados e emocionais que eles’estou realmente entrincheirado nele “, Simone me diz. “Eles realmente querem salvar seu relacionamento, mas se sentem tão perdidos por ele. Eles amam o parceiro, mas seus padrões são tão negativos que não’eu sei o que mais fazer esperar ter uma pausa.”Isso, diz Simone, seria uma situação em que uma pausa poderia ser útil.

E Se você está percebendo que está se concentrando no seu parceiro e não vendo seus amigos tanto, Ou dando menos tempo aos seus próprios interesses, uma pausa pode ser a resposta. “Às vezes as pessoas ficam muito enredadas em um relacionamento e perdem o senso de si e julgamento. Eles perdem o equilíbrio na vida, e é sobre reequilíbrio “, acrescenta ela. ’Eu assumi muito da outra pessoa.

Como fazer uma pausa pode ajudar

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“É sobre reequilíbrio”

“Geralmente, conseguir esse espaço lhes dá tempo para refletir separadamente”, explica ela. “Se o casal não’eu entendi isso, eles começam a discutir novamente porque eles não têm’t tive tempo de curar. Para superar isso, eles têm que desembaraçar todos os padrões negativos e entender onde eles’estar vindo de.”E uma pausa – feita certa – deve fazer exatamente isso.

Dizendo ao seu parceiro que você quer uma pausa

Não entre lá todo o estilo Ross e Rachel e tenha uma briga gritando. “Você deve ficar muito claro que’não porque você não’AMO a pessoa, mas que você precisa deste espaço para trabalhar em si mesmo “, diz Simone. “Faça isso com amor e faça com que essa pessoa se sinta segura que você os ama. Explique que você só quer começar a ver seus amigos um pouco mais ou fazer algumas atividades de forma independente, ou ver sua família mais.”

E se você estiver morando juntos? Simone sugere questionar se um de vocês se mudando ou vai ficar com amigos ou familiares pode ser a resposta. Pode lhe dar o espaço físico e emocional que você precisa refletir e reavaliar.

Rochelle Brock / Refinery29 para Getty Images

“Ambos os parceiros precisam ter suas necessidades atendidas nisso, e as regras precisam ser claras”, diz ela. “Você sempre encontra em um casal lá’S um parceiro que tem um estilo de apego mais ansioso que precisa de mais contato físico e para saber que as coisas estão ok. Então lá’é o parceiro “evitado” que’é geralmente mais cortado e distante em tempos de conflito. É por isso que você precisa estar na mesma página, para garantir que ambos estão recebendo o que precisa.”

Mantenha contato

Se o verdadeiro objetivo de fazer uma pausa é resolver as coisas e, finalmente, ficar junto, Simone recomenda permanecer em contato ao longo da separação. “Caso contrário, você’está empurrando um ao outro “, diz ela. “Ter um contato zero não é uma coisa boa se você’estou tentando fazer seu relacionamento funcionar.”

Concorde com a frequência com que você vai falar, através de qual método de comunicação, e cumpra -o. Simone acrescenta: “Uma pessoa, se o estilo de apego estiver mais ansioso, pode precisar ter um telefonema um certo número de vezes por semana. E a outra pessoa precisa tentar considerar isso, mesmo que eles próprios precisem de espaço.”

É difícil saber qual será um período de tempo útil, pois será diferente de casal para casal. Como regra geral, três meses funcionam que Simone diz. “Eu não’Digo um ano ou algo assim, comece com três meses para ver como vai. Se chegar além de seis meses, então você’Tenho que questionar o que’está acontecendo lá.

“Defina a quantidade de tempo que se adapta a vocês dois, mas o suficiente para lhe dar espaço para que você possa reparar esses padrões negativos. Quando você’estão sempre juntos você’não é capaz de ter esse espaço para pensar e apreciar o que você’estou faltando.”

Dormindo com outras pessoas

À la Amigos, Se você está em um relacionamento monogâmico, também é muito aconselhável ficar claro sobre se você vai ficar com outras pessoas enquanto se separou. “Você tem que estar na mesma página sobre isso”, diz ela. “Se eu tivesse clientes que estavam dizendo que queriam ver o que mais havia por aí, e eram bastante sexualmente experimentais de qualquer maneira ou abertos dessa maneira, eu diria: ‘OK se isso’é o que parece certo para vocês dois, e você concorda, tudo bem ‘.

“Reflita sobre como você se sente quando você’não estou com a pessoa “

“Mas se um parceiro quer dormir com outras pessoas e o outro se sente desconfortável, eu’D Faça -os pensar sobre quais são suas motivações e a dor que eles poderiam causar à outra pessoa em fazer isso. Eu perguntava: ‘O que você está realmente tentando fazer nesse relacionamento? Você está sendo honesto aqui?’Às vezes as pessoas não’T necessariamente honesto consigo mesmo sobre o que eles realmente querem.”

O que fazer a seguir

Lembre -se de que, no tempo que você gasta, realmente deve ser refletir sobre como você se sente quando você’não estou com seu parceiro. Simone também recomenda o aconselhamento como uma maneira de tentar curar. “Isso ajudará as conversas realmente construtivas quando você se encontrar ou ter contato”, diz ela.

Enquanto ela admite que o que deveria ser um intervalo temporário pode resultar em um rompimento adequado para alguns casais, geralmente é porque um deles secretamente queria acabar com isso em primeiro lugar. “Geralmente é quando eles usaram a separação como um ‘Out'”, diz ela. “É por isso que você deve sempre tentar ser o mais honesto possível desde o início, então não’T machuquei muito alguém esticando -o. “

Se você precisar de suporte ao relacionamento, o site da visita relacione para obter detalhes de seus serviços. Você também pode encontrar a clínica relacionada mais próxima aqui.

‘Fazer uma pausa’ já termina bem? Aqui está o que os especialistas em casamento dizem

Sim, é possível voltar a se reunir depois de fazer uma pausa – mas primeiro você precisa estabelecer regras básicas.

Brittany Wong

Repórter de estilo de vida sênior, HuffPost

29 de março de 2016, 12:53 EDT

É “fazer uma pausa” sempre uma boa ideia?

Pode ser produtivo, de acordo com Kristin Davin, um psicólogo da cidade de Nova York, mas o par deve ser franco sobre o que chamar um tempo limite em seu relacionamento realmente significa.

“Muitos casais voltam a se reunir”, ela disse ao HuffPost. ’t Discuta como [as regras básicas para] o intervalo parecerá avançar; isso pode torná -lo muito mais problemático.”

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Abaixo, Davin e outros terapeutas de casais compartilham seus conselhos para uma quebra produtiva e bem -sucedida, seja isso significa se reunir e se tornar mais forte como casal ou decidir dividir.

1. Antes de pedir um intervalo, faça um pouco de pesquisa da alma e descubra por que você precisa de algum espaço.

Antes de trazê -lo com o seu S.., Pense sério sobre por que você está pensando em abordar o assunto, disse Liz Higgins, um terapeuta de casais de Dallas, Texas que trabalha principalmente com a geração do milênio.

“Ao fazer um tempo limite, ligue para si mesmo e não para o seu parceiro”, disse ela. “Essa decisão se resume a se conhecer: se você está se sentindo estressado e oprimido, talvez você realmente precise de tempo para avaliar a situação.”

2. Pergunte a si mesmo: estou fazendo uma pausa para evitar toxicidade?

Talvez você ainda esteja profundamente investido em seu relacionamento e veja o valor de estar juntos. Mas se você estiver inclinado a fazer uma pausa porque precisa de alívio de conflitos e argumentos constantes, pergunte -se se a medida vale a pena, disse Carin Goldstein, um terapeuta de casamento e família com sede em Sherman Oaks, Califórnia.

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“Tudo o que você está fugindo – hostilidade, lutas de poder – estará ali esperando por você após o intervalo”, disse ela. “Se seu relacionamento for tóxico, esteja preparado para nadar de volta ao seu retorno.”

3. Estabelecer algumas regras básicas.

.

“Esta opção pode funcionar se os casais tiverem um plano”, disse ela, sugerindo que as pessoas abordem a seguinte série de perguntas: “Quais são as regras? Qual é o objetivo de fazer uma pausa? Estaremos em contato, namorando outras pessoas, trabalhando conosco e pensando em voltar juntos?”

4. Certifique -se de que você chegou a um acordo sobre namorar outras pessoas.

Você não quer ouvir sobre uma data do Tinder que seu parceiro passou de um amigo. Ao estabelecer regras básicas para o intervalo, discuta minuciosamente seus sentimentos sobre ver outras pessoas, disse Marni Feuerman, um terapeuta de casais com sede em Boca Raton, Flórida.

“Descubra se ver outras pessoas seriam um rompimento para você”, disse ela ao HuffPost. “É bom sair com seus amigos e buscar interesses e hobbies, mas o namoro pode tornar o processo de tomada de decisão posterior mais complicado.”

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5. Reconheça que às vezes uma pausa traz um par de um passo mais perto de um rompimento real.

Sim, às vezes fazer uma pausa é uma metade da medida que eventualmente leva ao casal se separar, disse Feuerman. Se o seu relacionamento estiver em péssimo estado, uma pausa só pode servir como um band-aid por tanto tempo.

“Pode ser uma escolha saudável se afastar do relacionamento para determinar seu caminho futuro”, disse ela. “Por outro lado, pode ser um meio-passo entre estar juntos e terminar. .”

6. Saiba que se você se comunicar e estiver determinado a ficar juntos, uma pausa pode fazer um mundo de bem.

. Scott Gornto, terapeuta de casamento com sede em Plano, Texas.

“Pode funcionar se o casal estiver determinado a se juntar após o intervalo, estabelecer limites e estabelecer metas individuais para mudar seu próprio comportamento no relacionamento.”

7. .

Concorde em fazer o check -in após um certo período de tempo, independentemente de você ter determinado o destino do seu relacionamento, disse Feuerman.

“Em geral, eu evitaria falar sobre os problemas do seu relacionamento durante o intervalo. Você provavelmente está discutindo isso sem fim e acabou fazendo uma pausa por esse motivo “, disse ela. “Quando você eventualmente conversar, apenas deixe um ao outro saber como você está trabalhando em si mesmo durante o tempo separado.”

8. Não faça uma pausa como uma maneira de adiar o inevitável.

Se em algum momento você perceber que prefere ser solteiro, você deve ao seu parceiro para trazê -lo, Davin disse.

“Às vezes uma pessoa quer sair e não está’ ‘Eu quero fazer uma pausa ”, disse ela. “Você precisa continuar a se perguntar: eu quero fazer uma pausa ou eu realmente quero terminar?”

Está fazendo uma pausa em um relacionamento sempre um erro?

Os terapeutas compartilham sinais de que fazer uma pausa é a jogada certa, além de se aproximar de desmontar um tempo.

Com um diploma em jornalismo e mulheres, estudos de gênero e sexualidade pelo Gettysburg College, Annamarie Houlis é uma jornalista e redator freelancer que cobre principalmente viagens e saúde da mulher (física, mental, espiritual e sexual). Antes de se tornar freelancer, Annamarie serviu como editor -gerente da Defy Media e antes disso, como coordenador de produção editorial da Urbandaddy. .

Publicado em 21 de outubro de 2022

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Muitas pessoas pressionam a pausa e “fazem pausas” de seus relacionamentos – se isso significa que elas cortam temporariamente os laços ou que decidem mudar a dinâmica do relacionamento. Alguns parceiros optam por se afastar por algumas semanas, enquanto outros optam por fazer pausas de longo prazo que últimos meses ou até anos.

Enquanto algumas pessoas adoram a idéia, outras criticam a prática de fazer pausas, argumentando isso apenas atrasa o inevitável (um rompimento permanente) ou causa cenários confusos e de dobra de limites (a la ross e Rachel). E assim, uma pergunta complicada continua a despertar debate: está fazendo uma pausa para sempre realmente o movimento certo?

Está fazendo uma pausa em um relacionamento sempre uma boa ideia?

Resposta curta, sim, fazer uma pausa em um relacionamento pode ser benéfico em alguns casos. Se fazer uma pausa ou não do seu relacionamento é uma boa ideia depende inteiramente de você e de seu (s) parceiro (s), amigo ou membro da família.

“Uma pausa é uma ótima idéia em qualquer relacionamento, se você estiver sentindo a necessidade de se separar, mas não sei como você quer que isso seja”, diz Rachel Wright, L.M.F.T., Relacionamento, sexo e terapeuta de saúde mental. “Uma pausa é o cinza – é o meio de um binário de ‘juntos’ ou ‘não juntos.”Decidir quanto tempo faz uma pausa (se é que existe) é uma questão de avaliar sua situação.

Os benefícios de fazer uma pausa em um relacionamento

Embora a idéia de fazer uma pausa possa ser dolorosa, pode ser benéfica a longo prazo. Aqui estão três grandes benefícios em dar a si mesmo algum espaço de um parceiro, amigo ou membro da família.

Fazer uma pausa lhe dá espaço para pensar claramente (e de forma independente).

Às vezes, fazer uma pausa pode ser uma experiência positiva, pois pode dar a você a oportunidade de pensar por si mesmo – especialmente se você precisar de tempo para considerar se ainda deseja ou não estar no relacionamento, de acordo com Ashera DeRosa, l.M.F.T., um terapeuta de casamento e família licenciado. Isso é verdade se é uma conexão romântica, platônica ou familiar.

“[Tomando tempo] para determinar se você deseja ou não continuar um relacionamento pode ser uma decisão proativa”, explica DeRosa. “Ele fornece a cada parte uma pausa de seus problemas cíclicos, para que eles tenham mais espaço para assumir a responsabilidade e resolver problemas.”

Há uma razão pela qual você pode se sentir mais claro durante o seu tempo fora. “Quando você faz uma pausa, é capaz de obter clareza – porque [seu] sistema nervoso pode redefinir e [você] pode entender o que está realmente sentindo sobre essa pessoa/esse relacionamento sem o nevoeiro de hormônios e neurotransmissores”, diz Wright. (FYI, no início de um relacionamento, seu cérebro libera hormônios como dopamina e serotonina, o que resulta em sentimentos de atração, como Forma relatado anteriormente.)

Tomar algum tempo para dar um passo atrás pode ajudá -lo a ver as coisas de um ponto de vista diferente, o que pode resultar em crescimento pessoal, diz Wright. O tempo longe pode permitir que você decida sobre a próxima etapa de qualquer relacionamento, seja romântico, sexual ou outro tipo de relacionamento, ela diz.

Fazendo uma pausa para comprar um tempo antes de uma separação completa.

Talvez você não esteja pronto para bater no freio, mas diminuindo a velocidade e a costa por um tempo parece melhor do que um rompimento duro e rápido.

“A verdade agridoce é que, às vezes, os relacionamentos se dissolvem após um intervalo”, diz DeRosa. “Para as pessoas que pretendem fazer um relacionamento funcionar, isso pode parecer um golpe; no entanto, eu vejo isso como um profissional.”Isso porque se um relacionamento realmente não está funcionando, reservar um tempo para realmente considerar o futuro do relacionamento parece mais intencional do que uma divisão repentina após um conflito acalorado.

As desvantagens de fazer uma pausa em um relacionamento

Apesar dos motivos muito válidos para deixar as coisas se esfriarem por um tempo, fazer uma pausa em um relacionamento tem desvantagens.

Fazer uma pausa em um relacionamento pode culminar em se separar.

Nem todos os casais que fazem pausas vão voltar juntos. “É difícil e é péssimo sentir falta de alguém”, diz Wright. “Você pode se separar, mas se você se separar em uma pausa estruturada, provavelmente estava se separando de qualquer maneira.”

Isso porque fazer uma pausa, por si só, não vai resolver seus problemas, de acordo com Frieda Birnbaum, Ph.D., um psicólogo de pesquisa e terapeuta psicanalítico. As lições que você pode entender durante esse tempo – e um esforço mútuo concertado para trabalhar nas coisas – são o que vai ajudar. “Fazer uma pausa não ajuda a curar as feridas”, explica Birnbaum. “Os resultados podem ser temporários, mas a causa raiz ainda existe.”Você terá que tomar medidas acionáveis ​​para resolver um problema além de gastar tempo separado.

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. Caso contrário, o intervalo pode não ser Afinal, uma pausa. “Você não pode fazer uma pausa no seu parceiro via fantasma”, acrescenta DeRosa. .”

E se o intervalo for acordado, os termos do intervalo e o que você deseja ganhar com o tempo separado (e.g., se você namorar outras pessoas) também deve ser mutuamente compreendido. “Se você não concorda com suas instruções, é hora de reavaliar seus objetivos”, diz Birnbaum.

Quando fazer uma pausa em um relacionamento

Ainda tentando descobrir se uma pausa é a melhor jogada para você RN? Aqui estão alguns sinais de que fazer uma pausa pode dar certo.

Seu relacionamento geralmente é saudável.

Se o seu relacionamento estiver saudável, fazer uma pausa com a intenção de se reunir pode ser útil. .

No entanto, entrar em um relacionamento tóxico pode causar uma infinidade de problemas, tanto mentais quanto físicos. Se seu parceiro é física ou emocionalmente abusiva, é provável que uma pausa seja reparada ou, mais importante, termine o ciclo de abuso. Se você se encontrar em um relacionamento não saudável ou tóxico, um profissional de saúde mental pode ajudá -lo a determinar se o relacionamento é recuperável ou como terminar com segurança o relacionamento, como Forma .

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Se você está com alguém que poderia muito bem ser adequado para você, mas o universo tem outros planos para você no momento, talvez fazer uma pausa seja tudo o que você precisa.

Com um relacionamento, fazer uma pausa nem sempre é sobre mudar os padrões destrutivos, diz Birnbaum. “Mesmo bons relacionamentos precisam de tempo separados para refletir, ou [as pessoas podem ter interesses diferentes”, diz ela. Talvez você tenha decidido que precisa viajar por um tempo, ou talvez seu parceiro não esteja em um espaço de cabeça ideal para estar com mais ninguém agora. O mesmo se aplica aos amigos – você pode perceber que está bem em se afastar de um ex -amigo quando não tem mais tanto em comum.

Como se aproximar de fazer uma pausa em um relacionamento

Se você decidir fazer uma pausa em seu relacionamento, há algumas etapas que você pode tomar para garantir que a pausa corra o mais suave possível.

Seja claro sobre suas expectativas.

Fale sobre o quanto você planeja, bem, falar-se você se destacar completamente por um tempo ou ainda quiser manter contato com check-ins regulares. E, talvez o mais importante, seja franco com quanto tempo você precisa levar para que seu (s) parceiro (s) não pareça que você está amarrando -os ou vice -versa.

“Para que um intervalo seja bem -sucedido, os dois parceiros precisam entender a tarefa”, diz DeRosa. “Você está fazendo uma pausa para avaliar se deseja ou não continuar com o relacionamento e tentar mudar seus próprios padrões dentro dele para melhor.”

E seja honesto sobre se você namorará ou não outras pessoas e se você compartilhará ou não suas experiências. Mesmo se você optar por não namorar outras pessoas, precisa ficar claro que você não é solteiro durante o intervalo, diz DeRosa.

“Ambas as partes ainda estão em um relacionamento e precisam respeitar os limites do relacionamento”, diz DeRosa. “Não é bom baixar o Tinder ou chamar seu antigo amigo de conexão (a menos que você seja eticamente não monogâmico e isso sempre foi uma coisa boa de se fazer). .”

Finalmente, decida juntos quanto tempo você espera que o intervalo dure. Uma semana é uma boa quantidade de tempo para ambas as partes trabalharem através de seus sentimentos sem perder a inércia do relacionamento, acredita em derosa. No entanto, os intervalos podem durar muito mais tempo quando as pessoas estão navegando incertezas, como situações de longa distância ou diferenças nos objetivos da vida (i i.e. . Você também deve considerar como entrará em contato um com o outro em caso de emergência, acrescenta Wright.

Aprenda com o intervalo.

Não é segredo que fazer uma pausa em um relacionamento pode ser emocionalmente desafiador, mesmo que você seja teoricamente tudo pela ideia. “Breaks podem ser realmente difíceis”, diz DeRosa. Se você perceber, por exemplo, quanto você depende do seu parceiro emocionalmente, é importante aprender com essa informação, ela diz. Se você se perdeu para o relacionamento, esse é um problema sério que você precisará abordar após o intervalo, diz DeRosa.

. Quando você estiver pronto para se encontrar novamente, deve se encontrar em terreno neutro, para poder falar sobre o que aprendeu com o intervalo e determinar se há ou não um desejo mútuo de encontrar um caminho a seguir, ela acrescenta.

Saiba quando é hora de dizer adeus.

Se uma pausa está causando estresse a você ou a seu parceiro, ou não parece estar funcionando para o seu relacionamento por um motivo ou outro, considere acabar com o relacionamento.
“Se uma ou ambas as partes decidiram que este é o fim da estrada, se destaca e cuidam de si mesmas individualmente”, diz DeRosa. .”

Se você decidir ficar juntos, crie alguns objetivos acionáveis ​​e tangíveis que mostrarão esforço mútuo, recomenda DeRosa.

Moral da história, entrando naquela “área cinzenta” entre juntos e separados pode permitir que você cresça, se você está se dando espaço de um parceiro romântico, parente ou amigo íntimo. .