Eu tentei o treino do Capitão Marvel de Brie Larson – aqui está o que aconteceu
Brie Larson diz que “Capitão Marvel” a inspirou a treinar para fora de “Puro medo do fracasso”
Nos últimos anos, Brie Larson se tornou uma inspiração de condicionamento físico por si só – mas não foi até que ela fosse escalada em “Capitão Marvel” que ela se tornou a sério o treinamento. Durante uma aparição em “Jimmy Kimmel Live” na quarta -feira à noite, o ator falou sobre sua jornada de treino, compartilhando que ela começou a se exercitar quando foi escalada como Carol Danvers “por puro medo de fracasso.”
“Isso realmente transformou minha vida, e ‘Capitão Marvel’ me mudou como uma pessoa.”
Mas uma vez que ela começou a trabalhar com seu personal trainer, Jason Walsh, ela aprendeu: “Eu era realmente muito mais forte do que percebi.”Ela descobriu que suas alergias estavam causando sua asma, então começou a tomar remédio para alergia e começou a levantar pesos pesados. “Isso realmente transformou minha vida, e ‘Capitão Marvel’ me mudou como uma pessoa.”
Embora seu papel “Capitão Marvel” tenha sido o que inicialmente a inspirou a construir sua força, Larson parece ter abraçado completamente um amor pela fitness. De um push de “tanque” de 244 libras e moinhos de vento de kettlebell a uma crise pendurada de cabeça para baixo e dança de vara completa, ela exibiu seus movimentos impressionantes e poderosos no Instagram e no YouTube, da mesma forma que. Ela até escalou a Montanha Grand Teton em Wyoming – o ponto mais alto do Parque Nacional Grand Teton a quase 14.000 pés – um feito difícil que ela brincou provavelmente violou seu contrato com a Marvel. “Foi absolutamente notável”, disse ela sobre a experiência em Kimmel. “Isso mudou minha vida, mas a cada passo do caminho, eu estava tipo, ‘Sim, eu provavelmente vou morrer.'”
Acima, assista a Larson e Kimmel conversando sobre sua jornada de condicionamento físico, bem como a nova Disney+ Docusseries de Larson “Crescendo.”
Eu tentei o treino do Capitão Marvel de Brie Larson – aqui está o que aconteceu
Você só precisa gastar cerca de 30 segundos no Instagram de Brie Larson para perceber que ela é #fitspo-a atriz do Capitão Marvel está em forma fantástica, mas ela também carrega alguns exercícios de aparência brutal. Em nome do conteúdo, deixei de lado minha reputação de flexões e vou para a academia para colocar um dos exercícios de Larson no teste. Continue lendo para descobrir se eu o matei ou se isso me matou!
Brie Larson treina com Jason Walsh – um treinador de celebridades que esculpiu os corpos de algumas das estrelas mais famosas de Hollywood. Walsh é o fundador da Rise Nation (abre em New Tab)-um treino de escalada de alta intensidade com estúdios em Nova York e Califórnia.
Para entrar em forma de super -herói, Larson fez muito treinamento de força, trabalhando cinco dias por semana por nove meses. Falando sobre sua transformação, Larson disse ao Insider (abre no novo guia): “Comecei essa jornada pensando que vou ficar forte e não fazia ideia. Fui muito além do que eu já acreditei, era possível para o meu corpo. Ser capaz de enviar 400 libras, levantamento terra de 200 libras, empurrar o jipe do meu treinador, quero dizer, é uma experiência incrível perceber o que está dentro de você está muito além do que você sabia que era possível.”
Vale a pena notar que o que pode funcionar para Larson não funcionará para todos. Se você é novo no treinamento de força, vale a pena trabalhar com um personal trainer antes de começar a adicionar pesos para garantir que seu formulário esteja correto.
Também é uma boa ideia verificar com seu médico antes de revisar completamente sua rotina de exercícios.
Qual é o treino do Capitão Marvel de Brie Larson?
Enquanto Walsh compartilhou detalhes dos exercícios do Capitão Marvel de Larson em uma entrevista à Men’s Health (abre em New Tab), YouTuber e treinador de fitness, Lucy Davies (abre em New Tab) compartilhou um dos exercícios de super -heróis do ator, o que se segue:
- Flexões com correntes – 4 conjuntos
- Flexões padrão – 4×12 repetições
- Brecha de quadril – 4×10 repetições
- Levantamentos terra – 4×12 repetições
- Pull -ups na barra – 4 conjuntos
- Puxações de tração de força – 3 x falha
- Pumpantes de caminhada com elevador aéreo – 3×20 repetições
Eu tentei o treino do Capitão Marvel de Brie Larson – aqui está o que aconteceu
Infelizmente para mim, ao entrar na academia, experimentei meu primeiro obstáculo – ao contrário da academia de La, minha academia local em Surrey não tinha uma grande seleção de correntes para colocar nas minhas costas. Felizmente, Davies teve o mesmo problema e apresentou flexões de banda de resistência para aumentar a intensidade da mudança, sem precisar ir para um canteiro de obras. Banda de resistência adquirida, eu comecei.
Embora não houvesse repetições específicas para o aquecimento, lendo uma entrevista com Walsh, parece que Larson fez de 8 a 10 repetições durante o aquecimento e 10-12 repetições para os principais exercícios do treino. Eu optei por quatro conjuntos de 8 flexões de banda de resistência para o aquecimento e, no set final, tive que cair de joelhos para completá-lo. Isso foi difícil desde o início e muito mais intenso do que meus exercícios de ativação normal.
Walsh deixou claro que ele trabalhou Larson duro para obter o máximo crescimento muscular em um curto período de tempo. Mostra – este treino foi intenso. Diretamente das flexões com a banda de resistência, entrei em quatro conjuntos de flexões padrão e, novamente, meus braços estavam tremendo. Larson compartilhou as postagens do Instagram que professando seu amor pelo exercício, mas, como mencionei acima, prefiro deixá -las para os super -heróis.
Eu tentei Brie Larson’S Capitão Marvel Workout – aqui está o que aconteceu
Flexões padrão – 4×12 repetições
Brie Larson diz que “Capitão Marvel” a inspirou a treinar para fora de “Puro medo do fracasso”
Nos últimos anos, Brie Larson se tornou uma inspiração de condicionamento físico por si só – mas não foi até depois Ela foi escalada em “Capitão Marvel” que ela ficou falando sério sobre treinar. Durante uma aparição em “Jimmy Kimmel Live” na quarta -feira à noite, o ator falou sobre sua jornada de treino, compartilhando que ela começou a se exercitar quando foi escalada como Carol Danvers “por puro medo de fracasso.”
“Eu pensei que deveria fazer minhas próprias acrobacias”, disse ela. “Eles me lançaram, e eu fiquei tipo, ‘uh, eles discretos não entendem que sou um introvertido com asma. Eles cometeram um erro. Eu tenho que descobrir isso bem rápido.'”
“Isso realmente transformou minha vida, e ‘Capitão Marvel’ me mudou como uma pessoa.”
Mas uma vez que ela começou a trabalhar com seu personal trainer, Jason Walsh, ela aprendeu: “Eu era realmente muito mais forte do que percebi.”Ela descobriu que suas alergias estavam causando sua asma, então começou a tomar remédio para alergia e começou a levantar pesos pesados. “Isso realmente transformou minha vida, e ‘Capitão Marvel’ me mudou como uma pessoa.”
Embora seu papel “Capitão Marvel” tenha sido o que inicialmente a inspirou a construir sua força, Larson parece ter abraçado completamente um amor pela fitness. De um push de “tanque” de 244 libras e moinhos de vento de kettlebell a uma crise pendurada de cabeça para baixo e dança de vara completa, ela exibiu seus movimentos impressionantes e poderosos no Instagram e no YouTube, da mesma forma que. Ela até escalou a Montanha Grand Teton em Wyoming – o ponto mais alto do Parque Nacional Grand Teton a quase 14.000 pés – um feito difícil que ela brincou provavelmente violou seu contrato com a Marvel. “Foi absolutamente notável”, disse ela sobre a experiência em Kimmel. “Isso mudou minha vida, mas a cada passo do caminho, eu estava tipo, ‘Sim, eu provavelmente vou morrer.'”
Acima, assista a Larson e Kimmel conversando sobre sua jornada de condicionamento físico, bem como a nova Disney+ Docusseries de Larson “Crescendo.”
Eu tentei Brie Larson’s Treino do Capitão Marvel – aqui está o que aconteceu
Você só precisa gastar cerca de 30 segundos em Brie Larson’S Instagram para perceber que ela é #fitspo-a atriz da Capitão Marvel está em forma fantástica, mas ela também carrega alguns exercícios de aparência brutal. Em nome do conteúdo, deixei de lado meu ódio de flexões e vou para a academia para colocar um de Larson’s treinos para o teste. Continue lendo para descobrir se eu o matei ou se isso me matou!
Brie Larson treina com Jason Walsh – um treinador de celebridades que esculpiu os corpos de alguns de Hollywood’S estrelas mais famosas. Walsh é o fundador de Nação de ascensão (abre no novo guia)-Um treino de escalada de alta intensidade com estúdios em Nova York e Califórnia.
Para entrar em forma de super -herói, Larson fez muito treinamento de força, trabalhando cinco dias por semana por nove meses. Falando sobre sua transformação, Larson disse Insider (abre na nova guia) , “Comecei esta jornada pensando que vou ficar forte e não fazia ideia. Fui muito além do que eu já acreditei, era possível para o meu corpo. Ser capaz de enviar 400 libras, levantamento terra de 200 libras, empurrar o jipe do meu treinador, quero dizer, é uma experiência incrível perceber o que está dentro de você está muito além do que você sabia que era possível.”
Isto’vale a pena notar que o que pode funcionar para Larson ganhou’T trabalho para todos. Se você’é novo no treinamento de força, é’Vale a pena trabalhar com um personal trainer antes de começar a adicionar pesos para garantir que seu formulário esteja correto.
Isto’também é uma boa ideia verificar com seu médico antes de revisar completamente sua rotina de exercícios.
O que é Brie Larson’s Treino do Capitão Marvel?
Enquanto Walsh compartilhou detalhes de Larson’s Ter treinos do Capitão Marvel em uma entrevista com Homens’s Saúde (abre no novo guia), YouTuber e Fitness Coach, Lucy Davies (abre no novo guia) compartilhou um dos atores’Os exercícios de super -heróis, que foram os seguintes:
Flexões com correntes – 4 x conjuntos
Flexões padrão – 4×12 repetições
Brecha de quadril – 4×10 repetições
Levantamentos terra – 4×12 repetições
Pull -ups na barra – 4 x conjuntos
Puxações de tração de força – 3 x falha
Pumpantes de caminhada com elevador aéreo – 3×20 repetições
Eu tentei Brie Larson’S Capitão Marvel Workout – Aqui’s o que aconteceu
Infelizmente para mim, ao entrar na academia, experimentei meu primeiro obstáculo – ao contrário de Larson’S la Gym, minha academia local em Surrey não’tenho uma grande seleção de correntes para colocar nas minhas costas. Felizmente, Davies teve o mesmo problema e apresentou flexões de banda de resistência para aumentar a intensidade da mudança, sem precisar ir para um canteiro de obras. Banda de resistência adquirida, eu comecei.
Enquanto havia havia’t representantes específicos para o aquecimento, lendo uma entrevista com Walsh, parece que Larson fez de 8 a 10 repetições durante o aquecimento e 10 a 12 repetições para os principais exercícios no treino. Eu optei por quatro conjuntos de 8 flexões de banda de resistência para o aquecimento e, no set final, tive que cair de joelhos para completá-lo. Isso foi difícil desde o início e muito mais intenso do que meus exercícios de ativação normal.
Walsh deixou claro que ele trabalhou Larson duro para obter o máximo crescimento muscular em um curto período de tempo. Mostra – este treino foi intenso. Diretamente das flexões com a banda de resistência, entrei em quatro conjuntos de flexões padrão e, novamente, meus braços estavam tremendo. Larson compartilhou postagens do Instagram que professavam seu amor pelo exercício, mas, como mencionei acima, eu’D prefiro deixá -los para os super -heróis.
Em seguida, bate -papo de barra. Larson compartilhou um quadril de vídeo empurrando 400 libras, o que é seriamente impressionante. Embora na academia, eu acredito em você’estou apenas competindo contra si mesmo, então carreguei meu bar (significativamente mais leve) e comecei a trabalhar.
Como corredor, minha força inferior do corpo é definitivamente melhor que minha parte superior do corpo, então essa parte do treino que eu realmente gostei. O mesmo poderia ser dito para os levantamentos terra.
Os pull-ups e os puxadores de suspensão, no entanto, foram um jogo de bola totalmente diferente. Mais uma vez, eu apontei para quatro conjuntos de oito pull-ups, mas no final do primeiro set, meus braços estavam desistindo. Eu usei uma banda de resistência longa para me ajudar, mas mesmo assim, depois de quatro repetições, eu terminei.
Claramente, os super -heróis trabalham muito mais do que eu na força da parte superior do corpo. Os puxadores de suspensão deveriam ser concluídos para o fracasso, como, até que você possa’T agilize a fasquia por mais tempo. Sem surpresa, eu só durou cerca de 30 segundos no Rep’está seguro dizer que ganhei’Estará esperando pelo meu telefone para uma ligação de elenco de Hollywood em breve.
O exercício final foi caminhar pulmões com um elevador aéreo – isso significa segurar um haltere acima da cabeça em um braço e depois trocar os braços cada conjunto. Comecei a realizar um haltere de 8 kg no primeiro set, mas logo tive que deixar meu ego de lado e optar por 5 kg para os três finais.
Após a estocada final, deitei no chão na academia por cinco minutos, imaginando como Larson diabos fazia um treino semelhante cinco vezes por semana.
Se eu precisava de um alerta humilhante para trabalhar no meu treinamento de força, era isso. Este treino foi difícil e me deixou admirado com Larson’S PODER. Quem sabe, talvez se eu tentar este mais algumas vezes eu’estará em forma quando as maravilhas atingem nossas telas?
Brie Larson acabou de exibir sua força central em um treino de dança
Brie Larson é tão forte na vida real quanto na tela. The actress, best known for playing Carol Danvers/Captain Marvel in the Marvel Cinematic Universe, regularly shares clips of her superhero training sessions with coach Jason Walsh on social media, from torching her entire body with intense prowler workouts to surpassing her goals in exercises as wide-ranging as the single-armed pullup, Bulgarian split squat and landmine deadlift.
Para seu último treino, Larson decidiu tentar algo um pouco diferente e fez uma aula de dança. A atriz vestiu o Alo Yoga Wear e postou algumas fotos de seu progresso no Twitter: “tomou uma decisão de seriam a uma nova aula de exercícios”, escreveu ela.
De certa forma, a dança do poste é como qualquer outro tipo de exercício, pois qualquer pessoa que seja suficientemente boa nisso fará com que pareça fácil, até mesmo sem esforço. Mas não se deixe enganar: é preciso uma quantidade incrível de força, mobilidade e controle. Até os movimentos mais básicos, como subir no poste e pendurar ainda no lugar, exige que você aperte seus isquiotibiais, glúteos e abdominais como loucos – tornando -o uma maneira fantástica de aumentar a força em seu núcleo.
Se você deseja começar em dançar no poste, pode querer tentar subir até ele, desenvolvendo seu núcleo com alguns exercícios de tábua primeiro. “Tente segurar uma prancha enquanto faz ondas de corda de batalha, ou kickbacks de tríceps, ou os aumentos traseiros”, recomenda A saúde dos homens Editor de fitness Ebenezer Samuel C.S.C.S., que aprendeu em primeira mão o quão rigorosa pode ser uma aula de pólo quando ele assumiu a de Jennifer Lopez Hustlers rotina.
“O treinamento de dança do poste equivale a um grande desafio: abdominais, glúteos e músculos do quadril interno e externo, todos trabalham juntos para realizar até as tarefas mais simples, ajudando você a segurar o poste”, continua ele. “E antes que você possa aprender a se mover no poste, você precisa aprender essas contas. Você não’também preciso praticá -los em postes: se sua academia tiver uma corda de escalada, gastar algum tempo nela e o trabalho básico por aí.”
Philip Ellis é um escritor e jornalista freelancer do Reino Unido, cobrindo a cultura pop, relacionamentos e problemas LGBTQ+. Seu trabalho apareceu em GQ, Teen Vogue, Man Repeller e MTV.
