Mídia social e o cérebro
O impacto real das mídias sociais em seu cérebro
A mídia social se tornou uma grande parte de nossas vidas e, embora tenha seus aspectos positivos – a mídia social facilita o que nunca se conecta, para um – estar ciente das desvantagens e limitar seu controle sobre você pode ser um presente para sua saúde mental.
Ao longo deste artigo, você descobrirá como a mídia social pode impactar positiva e negativamente seu bem -estar geral.
Aspectos positivos das mídias sociais
Apesar de todas as críticas das mídias sociais, muitos argumentam que isso mudou suas vidas para melhor em várias maneiras. Ficar em contato com amigos e familiares nunca foi tão fácil, e podemos compartilhar nossas vidas e nos sentir conectados com muito pouco esforço.
Existem outros positivos também. A mídia social nos permite:
Sinta -se visto
Podemos compartilhar nossas realizações, pensamentos e sentimentos, e tê -los validados.
Encontre nossa tribo
Isso nos permite nos conectar com pessoas com idéias semelhantes para obter conselhos, aceitação e apoio (há um grupo do Facebook para quase tudo).
Socializar
É fácil conversar e acompanhar os amigos e amigos de amigos, quando se reunir não é possível (olá, pandemia global).
Conectar
Podemos formar conexões mutuamente benéficas com pessoas que podem ajudar a expandir nossos negócios ou redes sociais. Também nos permite estar mais conectados globalmente e conscientes sobre o que está acontecendo no mundo.
Atualização em tempo real
É fácil compartilhar informações importantes rapidamente em tempos de emergência ou desastres naturais.
Discuta questões de importância
Podemos conversar com tópicos de interesse com os outros, aumentando a conscientização e normalizando preocupações que uma vez estigmatizadas, como saúde mental.
No entanto, quando confiamos muito nas mídias sociais para conexão, validação e engajamento, esses pontos positivos podem se transformar em negativos.
Joel Pilgrim, CEO da Organização da Saúde Mental Waves of Wellness Foundation, nos lembra que a conexão nas mídias sociais não significa que não precisamos nos conectar pessoalmente.
“Os humanos são feitos para se conectar, nós prosperamos”, diz Joel. “Permitir que a tecnologia substitua a conexão humana significa que as pessoas têm um nível de engajamento muito superficial – estamos os mais conectados que já fomos através da tecnologia, mas eu argumentaria que estamos mais desconectados do que nunca como humanos.”
Conectado, mas sozinho
A mídia social se transformou em algo maior do que poderíamos ter previsto – a quantidade de tempo que gastamos rolando e interagindo em nossas plataformas escolhidas está sempre crescendo – mas a pesquisa mostrou que está nos fazendo sentir mais isolados e solitários do que nunca.
Joel, um surfista afiado e terapeuta ocupacional de saúde mental, co-fundou ondas de bem-estar em 2016. A organização, apoiada pela NIB Foundation, usa a ‘terapia de surf’ para ajudar as pessoas a enfrentar desafios de saúde mental.
“Ensinamos a eles todas essas habilidades e estratégias que eles nem sabem que estão aprendendo – chamamos de saúde por furtividade”, diz Joel.
Pessoas que experimentam ansiedade e depressão, bullying ou baixa auto-estima estão entre as pessoas que participam de ondas de programas de bem.
“O surf é a isca que atrai as pessoas e depois ensinamos todas essas habilidades e estratégias que eles nem sabem que estão aprendendo – chamamos de saúde por furtividade.”
Efeitos negativos das mídias sociais
Um estudo da Universidade da Pensilvânia descobriu que quanto maior o uso de plataformas de mídia social, maior a taxa de sentimentos de solidão e depressão. Outros impactos negativos relacionados ao uso da mídia social incluem:
Comparações sociais
.
Medo de perder
Sentindo deixado de fora das interações sociais da vida real porque eles estão sendo apresentados em seu feed.
Ansiedade e depressão aumentadas
Comparações com os outros à parte, os humanos precisam de contato cara a cara para permanecer mentalmente saudável.
Dependência de gratificação instantânea
O acesso instantâneo e a alimentação consistente do conteúdo podem significar que você está nas mídias sociais por mais tempo do que deveria, ou até do que você pretende ser, exacerbando o risco de experimentar efeitos negativos.
Procrastinação
A mídia social pode ser um otário do tempo e impede você de fazer as coisas que melhoram sua saúde e humor.
Cyberbullying
As plataformas de mídia social podem ser hotspots para rumores, mentiras e abusos.
Perspectivas distorcidas
Os algoritmos criam câmaras de eco que podem limitar sua exposição a uma série de pontos de vista e espalhar a desinformação.
Invasão da privacidade
O que assistimos, lemos, como e seguimos são rastreados, e nossos dados usados para influenciar o que compramos, veremos, fazemos e acreditamos.
Auto-absorção
Compartilhar selfies e seus pensamentos mais íntimos sobre as mídias sociais podem criar egentridade não saudável e distanciar você das conexões da vida real.
O que impulsiona seu uso das mídias sociais?
Ficando real sobre o que você está procurando obter das mídias sociais quando a usa é um primeiro passo útil para assumir o controle da mídia social, em vez de fazê -lo controlá -lo.
“É importante ter uma conversa conosco e considerar o que gostamos
Mídia social e o cérebro
Olhe para trás sobre as observações que você gravou. Se você’está trabalhando em sala de aula ou grupo, compartilhe suas observações com outras pessoas.
O impacto real das mídias sociais em seu cérebro
A mídia social se tornou uma grande parte de nossas vidas e, embora tenha seus aspectos positivos – a mídia social facilita o que nunca se conecta, para um – estar ciente das desvantagens e limitar seu
Controle sobre você pode ser um presente para sua saúde mental.
Ao longo deste artigo, você descobrirá como a mídia social pode impactar positiva e negativamente seu bem -estar geral.
Aspectos positivos das mídias sociais
Apesar de todas as críticas das mídias sociais, muitos argumentam que isso mudou suas vidas para melhor em várias maneiras. Ficar em contato com amigos e familiares nunca foi tão fácil, e podemos compartilhar nossas vidas e nos sentir conectados com muito pouco esforço.
Existem outros positivos também. A mídia social nos permite:
Sinta -se visto
Podemos compartilhar nossas realizações, pensamentos e sentimentos, e tê -los validados.
Encontre nossa tribo
Isso nos permite nos conectar com pessoas que pensam da mesma forma para obter conselhos, aceitação e apoio (lá’é um grupo do Facebook para quase tudo).
Socializar
Facilita conversar e acompanhar os amigos e amigos de amigos, quando se reunir não é’t possível (olá, pandemia global).
Conectar
Podemos formar conexões mutuamente benéficas com pessoas que podem ajudar a expandir nossos negócios ou redes sociais. Também nos permite estar mais conectados globalmente e conscientes sobre o que’está acontecendo no mundo.
Atualização em tempo real
Isto’é fácil compartilhar informações importantes rapidamente em tempos de emergência ou desastres naturais.
Discuta questões de importância
Podemos conversar com tópicos de interesse com os outros, aumentando a conscientização e normalizando preocupações que uma vez estigmatizadas, como saúde mental.
No entanto, quando confiamos muito nas mídias sociais para conexão, validação e engajamento, esses pontos positivos podem se transformar em negativos.
Joel Pilgrim, CEO da Organização da Saúde Mental Waves of Wellness Foundation, nos lembra que a conexão nas mídias sociais não faz’T significa que nós donamos’não preciso se conectar pessoalmente.
“Os seres humanos são feitos para se conectar, nós prosperamos nisso,” Joel diz. “Permitir que a tecnologia substitua a conexão humana significa que as pessoas têm um nível de engajamento muito superficial – somos os mais conectados nós’já estive via tecnologia, mas eu argumentaria que nós’estou mais desconectado do que nunca como humanos.”
Conectado, mas sozinho
A mídia social se transformou em algo maior do que poderíamos ter previsto – a quantidade de tempo que gastamos rolando e interagindo em nossas plataformas escolhidas está sempre crescendo – mas a pesquisa mostrou’está nos fazendo sentir mais isolados e solitários do que nunca.
Joel, um surfista afiado e terapeuta ocupacional de saúde mental, co-fundou ondas de bem-estar em 2016. ‘terapia de surf’ para ajudar as pessoas a enfrentar desafios de saúde mental.
Ensinamos a eles todas essas habilidades e estratégias que eles não’até sei que eles’RE Aprendizagem – Chamamos de saúde por furtividade.
Pessoas que experimentam ansiedade e depressão, bullying ou baixa auto-estima estão entre as pessoas que participam de ondas de programas de bem.
“O surf é a isca que atrai as pessoas e depois ensinamos todas essas habilidades e estratégias que eles não’até sei que eles’RE Aprendizagem – Chamamos de saúde por furtividade.”
Efeitos negativos das mídias sociais
Um estudo da Universidade da Pensilvânia descobriu que quanto maior o uso de plataformas de mídia social, maior a taxa de sentimentos de solidão e depressão. Outros impactos negativos relacionados ao uso da mídia social incluem:
Comparações sociais
Imagens filtradas, altamente selecionadas e editadas nos fazem pensar que nossa aparência e vidas não são’t Up to par, apesar de racionalmente saber disso’não é uma representação realista.
Medo de perder
Sentindo deixado de fora das interações sociais da vida real porque elas’estar sendo apresentado em seu feed.
Ansiedade e depressão aumentadas
Comparações com os outros à parte, os humanos precisam de contato cara a cara para permanecer mentalmente saudável.
Dependência de gratificação instantânea
O acesso instantâneo e a alimentação consistente do conteúdo podem significar que você está nas mídias sociais por mais tempo do que deveria, ou até do que você pretende ser, exacerbando o risco de experimentar efeitos negativos.
Procrastinação
A mídia social pode ser um otário do tempo e impede você de fazer as coisas que melhoram sua saúde e humor.
As plataformas de mídia social podem ser varandas para rumores, mentiras e abusos.
Perspectivas distorcidas
Os algoritmos criam câmaras de eco que podem limitar sua exposição a uma série de pontos de vista e espalhar a desinformação.
Invasão da privacidade
O que assistimos, lemos, como e seguimos são rastreados, e nossos dados usados para influenciar o que compramos, veremos, fazemos e acreditamos.
Auto-absorção
Compartilhar selfies e seus pensamentos mais íntimos sobre as mídias sociais podem criar egentridade não saudável e distanciar você das conexões da vida real.
O que impulsiona seu uso das mídias sociais?
Ficando real sobre o que você’está procurando ir das mídias sociais quando você usa é um primeiro passo útil para assumir o controle das mídias sociais, em vez de fazê -lo controlá -lo.
“É importante ter uma conversa conosco e considerar o que gostamos nas mídias sociais e o que não gostamos nisso,” Joel diz.
Você pode ser atraído pelas mídias sociais porque você’está entediado, procrastinando ou deseja validação externa para reforçar sua auto-estima, por exemplo, ou pode ser que você’Re está solitário e acho mais fácil se conectar com as pessoas através da mídia social do que pessoalmente ou por telefone.
Se você se tornar hipervigilante sobre suas contas de mídia social, checando obsessivamente para ver quantos gostos de uma posta.
Basta fazer mais do que faz você se sentir bem, encher sua xícara e afasta -se do seu telefone.
Joel aconselha a realizar mais atividades que o colocam em um estado de fluxo e permitem que você se afaste da tecnologia. “Seja isso’s surf ou costura, não’t matéria,” ele diz. “Basta fazer mais do que faz você se sentir bem, encher sua xícara e afasta -se do seu telefone.”
8 maneiras de manter suas mídias sociais usadas sob controle
Acompanhe o tempo da tela e o uso do aplicativo com a opção de relatório no seu telefone. Você pode ficar chocado com quanto tempo você’Rem os gastos nas mídias sociais.
Reduza o número de plataformas que você’estar ligado e estabelecer um limite de 10 minutos por plataforma por dia. Um estudo no Facebook, Snapchat e Uso do Instagram encontrou o tempo limitando o tempo gasto nessas plataformas reduziu significativamente os sentimentos de depressão e solidão.
Escolha sua tribo e o que compartilhar com eles. Criando um ‘amigos próximos’ Grupo em plataformas como o Instagram pode ser uma ótima maneira de compartilhar e manter contato com as pessoas em seu círculo interno.
Observe quais contas acionam sentimentos negativos e deixam de segui -los e manter ou procurar contas que elevam seu ânimo.
Evite o ‘explorar’ ou ‘’ ou ‘para você’ seção de uma plataforma. A seleção de anúncios, conteúdo patrocinado e publica você’Re mostrado é determinado pelo que você’Gostei, seguiu, assistiu e lido no passado e foi projetado para fazer você gastar mais tempo (e dinheiro) fazendo mais do mesmo.
Desligue as notificações para tudo que não seja de mensagens.
Defina seu telefone para ‘não perturbe’ à noite, sempre que você’está passando um tempo com os outros e em intervalos regulares durante o dia (predefinido ou sempre que precisar de tempo para fora).
Agendar desintoxicações digitais regulares. Comece com uma noite por semana e tente desligar para um fim de semana ou férias inteiras. Seu cérebro vai agradecer por isso.
Se você’estar lutando com sentimentos depressivos, solidão, ciúme ou qualquer outro sentimento negativo, fale com seu médico sobre maneiras que você pode trabalhar para tratar e gerenciar sua saúde mental.
Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, ligue para:
● Linha de vida 13 11 14
● Além do azul 1300 22 4636
● Helpline Kids 1800 55 1800
Por que a tecnologia persuasiva é tão difícil de resistir?
Explore o cérebro e a ciência comportamental de como as mídias sociais nos mantêm viciadas.
Conteúdo
- Visão geral
- Introdução
- Questão 1: O que são vieses cognitivos?
- Questão 2: Como a mídia social aproveita nossas vulnerabilidades cognitivas?
- Questão 3: Como a mídia social afeta nosso comportamento?
- Pergunta 4: Como a mídia social afeta o cérebro à medida que ela se desenvolve?
- Pergunta 5: O que acontece quando podemos’t resistir à tecnologia persuasiva?
- Vá mais fundo
Visão geral
Nossas mentes e corpos nos mantêm seguros e saudáveis, mas também têm vulnerabilidades que podem ser exploradas. A tecnologia persuasiva explora essas vulnerabilidades, pressionando -nos a continuar clicando, rolando e envolvendo.
Neste guia de edição, você’aprenderá:
- Como nossa mente e corpo têm vulnerabilidades naturais
- Como as tecnologias persuasivas aproveitam essas limitações
- O impacto das tecnologias persuasivas em nossa saúde mental
Ao entender como a tecnologia persuasiva aproveita nossas vulnerabilidades, você’verá como as empresas de mídia social negligenciam sua responsabilidade de cuidar do nosso bem-estar.
Introdução
“A primeira coisa que faço de manhã é alcançar meu telefone. EU’estou sempre nele durante a escola. .”
–Kara, 17 anos, Dayton, Oh
No final do Guia de Problema de Tecnologia Persuasiva, pedimos que você rastreie todos os lugares on -line que você percebe técnicas persuasivas, prestando muita atenção à tecnologia persuasiva’o papel da sua vida.
�� Considere:
Olhe para trás sobre as observações que você gravou. Se você’está trabalhando em sala de aula ou grupo, compartilhe suas observações com outras pessoas.
- O que foi surpreendente sobre o que você observou?
- O que você notou sobre a quantidade de tecnologia que você usa que pode ser descrito como “persuasivo?”
- Como você acha que usar a tecnologia persuasiva dessa maneira está afetando você?
- Sua experiência é uma das bilhões. Como você acha que usar essa tecnologia persuasiva está afetando a sociedade?
Agora deixe’S Olhe como a tecnologia persuasiva, e particularmente as mídias sociais, interage com nossos cérebros. Como fazemos, lembre -se do que você’Observei sobre todos os lugares que a tecnologia persuasiva aparece em sua vida e no mundo ao nosso redor.
Pergunta
O que são vieses cognitivos?
“Temos um imperativo biológico básico para nos conectar com outras pessoas. Isso afeta diretamente a liberação de dopamina na via de recompensa. Milhões de anos de evolução estão por trás desse sistema para nos reunirmos e moram em comunidades, para encontrar companheiros, propagar nossa espécie. Então lá’Não há dúvida de que um veículo como a mídia social, que otimiza essa conexão entre as pessoas, terá o potencial de dependência.”
–D. Anna Lembke, professora associada e diretora médica de Medicina de Dependência, Stanford’S Faculdade de Medicina, no dilema social
Nossos cérebros usam atalhos para navegar no mundo complexo ao nosso redor e nos manter seguros e saudáveis:
- Prestamos mais atenção aos estímulos temerosos e perigosos para permanecer seguro.
- Lembramos coisas que nos machucam mais do que coisas que nos ajudam para que possamos prever consequências futuras.
- Tendemos a seguir a opinião popular daqueles que nos rodeiam para construir comunidades mais fortes em torno de idéias compartilhadas.
Mas esses atalhos não’t Funciona perfeitamente em todas as situações. Eles podem se tornar vieses cognitivos, ou maneiras pelas quais nossos cérebros’ Padrões nos fazem vulnerável para erros em julgamento, manipulação e exploração.
Para entender melhor isso, vamos’s fazer um experimento. Dê uma olhada na imagem abaixo. ?
Os quadrados são realmente da mesma cor.
A dificuldade em identificar isso vem do seu cérebro analisando as cores, as sombras e as formas e a visualização da imagem como uma cena tridimensional.
’s Shadow. Seu conhecimento de que os quadrados A e B são da mesma cor não’T mude sua percepção.
Mas quando desenhamos linhas da mesma cor através dos dois quadrados, os atalhos que seu cérebro estava usando não funcionava mais. Agora os dois quadrados são claramente da mesma cor.
Mesmo se você entender como o truque funciona, alguns elementos de design cuidadosamente escolhidos (cor, sombreamento, formas e padrões) aproveitam nosso cérebro’s atalhos úteis para processar o que vemos. O que percebemos ser verdadeiro depende do contexto em que o vemos. Este é o viés cognitivo em ação.
Deixar’s olha para outro exemplo: o experimento Salomão Asch sobre conformidade social. Os sujeitos foram convidados a combinar com um linha de referência (à esquerda) para um dos três Linhas de comparação (à direita):
Qual linha de comparação tem o mesmo comprimento da linha de referência?
A resposta correta é a linha C. Parece óbvio, não’t? As pessoas do experimento correspondiam corretamente a essas duas linhas mais de 99% das vezes – quando estavam sozinhas.
Você acha que ainda teria respondido C se várias outras pessoas respondessem A ou B? Que’s o que o experimento explorou. Quando vários atores foram adicionados, e eles deram a linha errada como resposta, mais de 36% dos participantes do experimento escolheram a linha errada!
Essa descoberta pode ser surpreendente: a realidade social pode substituir a realidade física. Esta é uma forma de Viés de conformidade: nós tendemos a querer conformar -se com as normas sociais ao nosso redor.
O viés de conformidade pode se cruzar com viés de confirmação– A tendência para que nossos cérebros coletem evidências que apóiam nossos pontos de vista existentes – comprovando nossa tendência de favorecer pessoas com as quais já nos identificamos: nossos amigos, familiares, colegas de trabalho ou outras pessoas que compartilham nossos interesses ou opiniões. Você’é mais provável de reagir favoravelmente a um ponto de vista vindo de um grupo com o qual você se identifica que um grupo que você não’t identificar com.
�� Considere:
O experimento Salomão Asch sobre conformidade social sugere que, sem perceber, muitas pessoas estão em conformidade com as percepções iniciais e as normas sociais, ignorando seletivamente evidências contraditórias.
Isso tem implicações profundas:
- Primeiro, que algumas pessoas’o comportamento pode ser manipulado por seu ambiente social.
- Segundo, que a tecnologia que molda nossos ambientes sociais tem imenso poder sobre o que dizemos que acreditamos.
- .
Como você vê o viés de conformidade social e o viés de confirmação aparecer nas mídias sociais?
Viés de conformidade social e viés de confirmação são importantes vieses cognitivos a serem considerados no contexto das mídias sociais, mas são apenas dois entre muitos . Uma pessoa ou produto motivado pode nos enganar de várias maneiras, e isso acontece o tempo todo, porque – seja anúncios chocantes, lanches viciantes ou tecnologia persuasiva – enganar nossos cérebros é altamente lucrativa.
Ted-ed
Quer um e -mail diário de planos de aula que abrangem todos os assuntos e faixas etárias?
5 maneiras pelas quais a mídia social está mudando seu cérebro
- 5.056.438 Visualizações
- 80.997 Perguntas respondidas
- Melhor da web
Deixar’s começar ..
Seus hábitos de mídia social podem estar mudando seu cérebro e seus comportamentos. Como assim? Assista e descubra mais!
12 múltipla escolha e
7 perguntas de resposta aberta
Crie e compartilhe uma nova lição com base neste.
Sobre o melhor da web do TED-ED
.
Conheça os criadores
- Vídeo criado por Asapscience
- Plano de aula criado por Shannon Brake
Recursos adicionais para você explorar
Há razões óbvias para estar ciente e cauteloso sobre a extensão e a frequência do próprio uso da mídia social, mas há um lado positivo nessa história? Claro! É tudo sobre como as mídias sociais são usadas e como podemos fazê -lo funcionar para o bem.
Mas, esteja ciente. O problema do vício em mídia social é muito real e, se você acha que tem um problema, é importante reconhecê -lo e pedir ajuda. Os sites de mídia social são extremamente populares por um motivo, porque empregam estratégias para manter as pessoas voltando para mais. !
A mídia social está mudando nosso cérebro
A saúde do cérebro está na vanguarda de uma economia que continua a se tornar cada vez mais intensiva no conhecimento.
Precisão BrainNealth
Um teste de projeto BrainHealth ® recém-preenchido, protocolos comprovados, em uma metodologia que combina treinamento virtual ao vivo com treinamento personalizado por meio de uma plataforma online semelhante a um aplicativo. A escalabilidade ilimitada dessa abordagem significa que as pessoas em todos os lugares podem ter acesso à ciência transformacional.
Covid Fog: Quatro maneiras de manter um cérebro saudável no trabalho
Jennifer Zientz, vice -diretora de programas e chefe de serviços clínicos da UT Dallas’ Center for BrainHealth, discute como impedir o esgotamento no local de trabalho com o CEO da CEO.
Center for BrainHealth e Freeman Ajuda os funcionários lidar
. Ele oferece estratégias para melhorar a agilidade, resiliência e foco e desbloquear a inovação para ajudar os colegas de equipe no trabalho e em casa.
Benefícios cerebrais de ser um aluno ao longo da vida
Katie Hinds, clínica sênior do Center for BrainHealth, compartilha idéias sobre o projeto BrainHealth e benefícios de ser um aluno ao longo da vida no podcast da Biblioteca Pública do Plano.
Mentes parentais
Aborde a paternidade de uma maneira totalmente nova-combinando estratégias saudáveis para o cérebro com comunicação colaborativa.
Três regras simples para criar filhos gentis
O treinamento de bondade, como uma intervenção entregue na recente mentes do estudo BrainHealth Pilot com Moozie, demonstrou ser eficaz para ajudar os pais a implementar hábitos eficazes e acionáveis para aumentar a bondade na vida cotidiana.
