A mesa de pé ajuda a dor no pescoço

Resumo:

Mesas em pé: As mesas em pé vêm em várias formas e tamanhos, e eles têm suas vantagens quando se trata de melhorar as condições de trabalho, promover a eficiência, o desempenho e o bem-estar. No entanto, é importante não exagerar e mudar entre sentar e ficar em pé para evitar consequências negativas à saúde. Manter a postura correta é fundamental para uma vida saudável.

Pontos chave:

1. O Flexispot fornece soluções ergonômicas para melhores condições de trabalho, eficiência, desempenho e bem-estar.
2. Todos os produtos da Flexispot são feitos de materiais superiores para melhorar a saúde e o desempenho.
3. O Flexispot oferece uma variedade de produtos ergonômicos para uso doméstico e de escritório.
4. Mesas de pé podem ajudar a reduzir a dor no pescoço e nas costas.
5. Muitos trabalhadores experimentam dor nas costas e no pescoço devido ao mau design ergonômico no local de trabalho.
6. Sentado com postura incorreta pode contribuir para a dor nas costas e pescoço.
7. Sentar -se por longos períodos pode causar danos ao disco e aumentar a pressão nas costas.
8. Permanecer por pouco mais de uma hora por dia pode reduzir a dor no pescoço e nas costas em cerca de 54%.
9. Uma mesa em pé ajustável pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a tensão no corpo.
10. As mesas de sessão de sit-stand oferecem a vantagem de flexibilidade e adaptabilidade para diferentes preferências de trabalho.

15 perguntas:

1. Como as mesas de pé podem ajudar com dor no pescoço?
   As mesas em pé ajudam a reduzir a dor no pescoço, promovendo uma postura mais saudável e reduzindo a pressão no pescoço e nas costas.
2. O que o Flexispot oferece para melhorar as condições de trabalho?
   O Flexispot oferece uma variedade de produtos ergonômicos para melhorar as condições de trabalho, incluindo mesas em pé e outros acessórios.
3. Por que a postura adequada é importante para uma vida saudável?
   Manter a postura adequada é importante para a vida saudável, pois ajuda a evitar tensão nos músculos e articulações, reduzindo o risco de dor e desconforto.
4. Como ficar sentado com postura incorreta contribui para a dor nas costas e no pescoço?
   Sentar -se com postura incorreta pode colocar estresse adicional nos músculos e articulações, levando à dor nas costas e no pescoço.
5. Quais são os efeitos potenciais de sentar por longos períodos?
   Sentar -se por longos períodos pode causar danos ao disco e aumentar a pressão nas costas, levando a dor e desconforto crônicos.
6. Como ficar em pé por pouco mais de uma hora por dia ajudou a reduzir o pescoço e a dor nas costas?
   Permanecer por um curto período todos os dias pode ajudar a aliviar a pressão no pescoço e nas costas, reduzindo o risco de dor e desconforto nessas áreas.
7. Como uma mesa em pé ajustável pode melhorar a postura?
   Uma mesa em pé ajustável permite que os indivíduos encontrem a altura da mesa perfeita para suas necessidades específicas, promovendo uma postura mais saudável e confortável.
8. Por que as mesas de sentar-se são vantajosas?
   As mesas de sessão para a mão oferecem a vantagem de flexibilidade e adaptabilidade, permitindo que os indivíduos alternem entre posições sentadas e permanentes com base em suas preferências e conforto.
9. Qual é a principal causa do pescoço e dor nas costas no local de trabalho?
   O mau design ergonômico no local de trabalho é uma causa comum de dores nas costas e nas costas entre os trabalhadores.
10. O que pode ser feito para prevenir a dor no pescoço e nas costas no trabalho?
    Usando móveis ergonômicos, como mesas e cadeiras de pé com suporte adequado, além de manter a postura correta, pode ajudar a prevenir a dor no pescoço e nas costas no trabalho.
11. Como o uso de uma mesa de pé contribui para melhorar o bem-estar?
    Usar uma mesa em pé pode contribuir para melhorar o bem-estar, reduzindo o risco de dor e desconforto no pescoço e nas costas, promovendo uma postura mais saudável e saúde física geral.
12. Quais são alguns outros produtos ergonômicos disponíveis na Flexispot?
    Além das mesas em pé, o Flexispot oferece uma variedade de produtos ergonômicos, incluindo cadeiras ergonômicas, estandes de monitor e bandejas de teclado, para melhorar o conforto e o bem-estar no local de trabalho.
13. Como uma mesa em pé ajustável pode promover um melhor equilíbrio entre vida profissional?
    Uma mesa em pé ajustável permite que os indivíduos alternem entre posições sentadas e em pé, reduzindo os efeitos negativos à saúde da sessão prolongada e promovendo um estilo de vida mais ativo e equilibrado.
14. Quais materiais são usados ​​na construção de produtos Flexispot?
    Os produtos Flexispot são criados meticulosamente usando materiais superiores para melhorar a saúde e o desempenho, mantendo padrões de alta qualidade.
15. Por que se deve considerar usar uma mesa em pé?
    Usar uma mesa em pé pode ajudar a reduzir o risco de dores no pescoço e nas costas, promover uma postura mais saudável e melhorar o bem-estar geral no local de trabalho.

A mesa de pé ajuda a dor no pescoço

Claro, as mesas em pé vêm em várias formas e tamanhos. C, uma ótima nova ferramenta que desenvolvemos chamada de Localizador de mesa , o que pode ajudá -lo a encontrar a mesa de pé perfeita com base na sua altura e no número de monitores que você usa.

Flexispot para seus espaços de trabalho

No entanto, lembre. Mudança entre sentar e defender melhores conseqüências à saúde até você se acostumar com os períodos prolongados. Sentimos que ser capaz de sente -se corretamente e com excelente postura é fundamental em nossa busca pela vida saudável.

Flexispot fornece soluções exclusivas destinadas a melhorar as condições de trabalho, promovendo eficiência, desempenho e bem-estar . Através engenhoso e ergonômico abordagens, eles esperam ajudar os clientes a alcançar Novos níveis de bem-estar e atingir o ideal Equilíbrio entre vida profissional e pessoal . Eles têm uma grande variedade de bens ergonômicos para sua casa e escritório. Todos os produtos são meticulosamente criados usando os materiais mais superiores para melhorar a saúde e o desempenho, sem sacrifícios na qualidade . Todos os seus produtos atendem aos requisitos mais rigorosos de todo o mundo. Deixar Flexispot ajudá -lo no caminho certo através de seus produtos ergonômicos para um amanhã mais saudável e feliz.

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Como as mesas de pé ajustáveis ​​conquistam o pescoço e a dor nas costas

• 09 de abril de 2021
• 3 min de leitura

Como as mesas de pé ajustáveis ​​conquistam o pescoço e a dor nas costas

Nada torna um dia no escritório mais infeliz do que o pescoço e a dor nas costas. No entanto, muitos de nós lidamos com isso todos os dias. Os americanos estão gastando US $ 50 bilhões por ano em dor lombar.

Somos aqueles com nosso quiroprático no mostrador de velocidade!

A dor não é apenas parte de nossa rotina diária, mas os americanos gastaram milhares de dólares comprando cadeiras e almofadas ergonômicas tentando encontrar alívio.

Felizmente, há uma solução para parte dessa dor. Vamos dar uma olhada no por que experimentamos a dor que fazemos e depois ver como uma mesa em pé pode ajudar.

Nossa mesa em pé de bambu também funciona como uma superfície de erase a seco, para que você possa ter brainstorms improvisados ​​ou escrever lembretes.
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As causas do pescoço e dor nas costas no trabalho

Ergonomia

Muitos trabalhadores sofrem de dor nas costas e pescoço devido ao mau design ergonômico no local de trabalho. Isso pode parecer engraçado, mas a maioria das pessoas não sabe a melhor maneira de sentar em uma mesa. Você provavelmente não pensa muito sobre isso, mas há uma ciência em sentar em uma mesa e trabalhar no seu computador corretamente. A altura e os ângulos da sua mesa, teclado e tela do computador podem contribuir para a dor no pescoço e nas costas.

Postura

. Mais do que provável, quando você se senta, as costas e os ombros estão caídos e o pescoço e a cabeça são empurrados para a frente. Esta posição é o contribuidor mais comum para a dor nas costas e pescoço.

O peso da sua cabeça puxando para a frente coloca uma quantidade louca de estresse no pescoço e sobrecarrega os músculos da parte superior das costas.

Sentado muito tempo

Se você está parado por muito tempo durante o dia, discos macios entre vértebras nas costas são esmagados desigualmente e não são capazes de expandir e absorver sangue e nutrientes. Isso significa que sua coluna é menos flexível e você está em maior risco de dano ao disco. Se você está sentado o dia todo, está colocando entre 40-90% mais pressão nas costas do que quando está de pé.

A solução de mesa em pé

Mesas em pé vieram em socorro de pessoas que estão prontas para abandonar o pescoço e as costas e perseguir um estilo de vida mais saudável. Se você ainda não está sentindo dor, seja proativo sobre sua saúde e evite -a.

Levantar libera a pressão no pescoço e nas costas e promove uma postura mais saudável. Permanecer por pouco mais de uma hora por dia reduz o pescoço e a dor nas costas em cerca de 54%.

Algumas pessoas ainda se queixam de dor nas costas no trabalho enquanto usam uma mesa de pé. Isso remonta à ergonomia. Se sua mesa, teclado e tela do computador não estiverem em uma posição confortável, você ainda está adicionando uma tensão desnecessária ao seu corpo. Uma mesa ajustável em altura é uma correção fácil para isso. Ele permite que você escolha a altura da mesa perfeita para você.

Com ajuste de altura digital de um toque, montagem de 15 minutos e frete grátis, acreditamos.

As vantagens das mesas de sentar-a-stand

Você pode estar pronto para entrar e ficar enquanto trabalha pelo resto da vida. . Por que não fazer um favor seu corpo e aproveitar o melhor dos dois mundos?

As mesas de sentar-se-brancas são uma maneira saudável de conquistar o pescoço e a dor nas costas enquanto cuidam do resto do seu corpo. Essas mesas permitem que você faça a transição facilmente entre sentar e ficar em pé ao longo do dia. Permanente traz consigo uma tonelada de benefícios saudáveis, incluindo alívio da dor nas costas e pesco.

Melhor: (elétrico) Mesas de pé

Para ainda mais conveniência, as mesas motorizadas permitem ajustar a altura da sua mesa com o empurrão de um botão. Algumas mesas elétricas de sentar-to-stand também têm controles de memória, para que você possa salvar suas configurações de altura. Encontrar uma altura confortável na mesa é a chave para tirar o máximo proveito da sua mesa em pé, o que faz deste um ótimo recurso.

Diga adeus ao pescoço e dor nas costas

Optar de trabalhar em uma mesa de pé ajustável é uma escolha de estilo de vida que pode ajustar rapidamente seu nível de conforto e evitar danos nas costas e pescoço trazidos ao sentar. Aliviar a dor pode significar uma nova atitude e uma experiência de trabalho mais agradável, além de obter os benefícios adicionais de ser mais produtivo e melhorar sua saúde de outras maneiras.

Não deixe a dor nas costas e no pesco. Faça a mudança fácil para uma mesa de pé ajustável e comece a desfrutar dos benefícios.

Uma mesa de pé elétrica ajudará a aliviar a dor no pescoço?

Muitos Don’T percebem que sua mesa geralmente é um dos principais suspeitos em casos de dor no pescoço!

Em vez disso, muitos australianos direcionam sua ira para outros suspeitos, como o uso do travesseiro ou do smartphone, muitas vezes permitindo que sua mesa skate sem escrutínio.

Sofrendo de desconforto doloroso do pescoço? Pode’T Mova seu pescoço? Mudou sua posição de sono ou travesseiro não fez nada para melhorar sua situação?

Se sim, isso’é hora de começar a olhar para a mesa do seu escritório.

Em particular, recomendamos a substituição de sua mesa antiga por uma nova mesa elétrica em pé !

A sua mesa (literalmente) é uma dor no pescoço?

Isso pode parecer estranho, mas a verdade é que muitos de nós simplesmente não’eu sei como sentar em uma mesa corretamente!

Você provavelmente não’eu penso muito sobre isso, mas aí’é uma ciência inteira por trás de sentar em sua mesa de uma maneira que minimize problemas de dor e saúde. Altura, ângulos e mais todo o fator para a equação.

A menos que cada uma dessas variáveis ​​seja adaptada para combinar com sua altura e postura, você pode esperar que uma série de problemas apareça – dor no pescoço incluída.

Como uma mesa elétrica pode ajudar?

Ao contrário das mesas tradicionais de pé, uma mesa elétrica-sit-stand pode ser ajustada (e sem ter que mexer com mostradores e botões também).

Isto’s esse ajuste que permite que você defina sua mesa em uma altura que’é mais ergonômico para você.

Especificamente, você’Eu quero trabalhar em uma altura que:

• Alinhe seus olhos com o topo ⅓ da tela do seu computador
• Deixa os cotovelos descansando em um ângulo de 90 graus
• Apoia sua postura natural

Não acomodar essas considerações, e você pode ficar com uma variedade de dores e dores diferentes!

O problema com as mesas tradicionais é que eles’re se ajusta a todos. Enquanto você pode ajustar seu assento ou tela para compensar, isso geralmente não é’t suficiente para superar as barreiras ergonômicas de uma altura fixa apresenta.

Por outro lado, as mesas de pé elétricas podem ser facilmente ajustadas, dependendo do usuário, permitindo que eles desfrutem de uma estação de trabalho mais ergonômica com menos esforço.

Como as mesas elétricas podem reduzir a dor no pescoço?

Você sabia que angar seu pescoço por apenas 15 graus pode adicionar 15 libras adicionais – quase 7 quilos – de peso no seu pescoço?

Felizmente para você, as mesas de pé elétricas podem ser definidas em uma altura que elimina a necessidade de encaixar ou angular seu pescoço.

Ao retirar a pressão do pescoço, as mesas de pé podem reduzir os músculos do pescoço doloridos – de acordo com alguns estudos, o efeito pode ser em até 54% menos do que antes !

Quando você se senta, os discos macios nas costas podem ser esmagados e compactados desigualmente. Como resultado, eles podem lutar para expandir ou absorver sangue e nutrientes.

Para encurtar a história, isso torna sua coluna e pescoço menos flexíveis e mais suscetíveis a danos por disco (e por extensão, dor no pescoço).

A ligação entre dor nas costas e dor no pescoço

Um dos maiores benefícios de uma mesa em pé é uma redução na dor nas costas.

Em vez de comprimir a coluna e os músculos das costas, suas costas ficarão relaxadas – em muitos casos, uma redução na dor nas costas também pode levar a uma redução da dor no pescoço.

Você nos ouviu certo!

Que’s porque em alguns casos, a dor no pescoço é uma extensão de um problema nas costas. Isso é o que’é conhecido como dor referida .

Ao reduzir a dor nas costas, uma mesa ajustável em altura elétrica também pode eliminar a dor no pescoço que surge de problemas nas costas.

Outras coisas que você pode fazer para reduzir a dor no pescoço

Mesas de pé elétricas podem ser um benefício para aqueles que sofrem de dor no pescoço.

No entanto, eles não’T Uma solução para tudo-em alguns casos, você’terá que tomar outras medidas para eliminar a dor no pescoço.

Verifique sua postura

Quanto mais seu corpo se acostuma a trabalhar na posição errada, mais os músculos que cercam sua coluna e ombros terão que compensar.

Pouca surpresa que, com o tempo, isso possa levar à dor no pescoço!

Eventualmente, você pode começar a sofrer de um pescoço rígido e até dores de cabeça perturbadoras e dolorosas.

Na área da ergonomia, a má postura é o inimigo público número um!

Em vez de ficar sentado pode ajudá -lo a melhorar sua postura – no entanto, você pode levá -la ainda mais longe investindo em uma cadeira de escritório ergonômica para que quando você Sente -se, você ganhou’Estará prejudicando seu pescoço.

Verifique o seu computador Configuração

A maioria dos funcionários do escritório faz seu trabalho usando computadores hoje em dia – naturalmente, computadores e telas são uma grande parte da equação da ergonomia.

Você pode não perceber, mas seu monitor pode ser um dos principais culpados atrás de suas dores no pescoço.

Em particular, muitos monitores antigos volumosos eram extremamente difíceis de se ajustar, dificultando a localização de uma posição de monitor que minimize a tensão no pescoço.

Felizmente, hoje’As telas s vêm com mais opções, permitindo que você encontre uma altura que minimize a tensão do pescoço.

No entanto, aí’é uma maneira ainda mais fácil!

Ao contrário de outros fabricantes, o Ergomotion está mais do que feliz em personalizar sua mesa elétrica para suas necessidades. Oferecemos uma variedade de opções que levam sua ergonomia para o próximo nível.

Um dos quais é monitor os braços que se prendem a um suporte que se conecta diretamente à sua mesa.

Os braços do monitor permitem elevar, girar e mover a tela do monitor para o seu coração’De desejo. Sem brincar com botões ou mostradores – você’eu poderá facilmente encontrar uma altura que funcione para você.

Austrália’é o principal fabricante de mesas de pé elétricas

Farto de dor no pescoço? Uma mesa de pé elétrica pode ser exatamente o que você precisa.

Claro, isso não é’t O único benefício para mudar para uma mesa de pé elétrico – além de uma redução na dor no pescoço, você também pode esperar:

• Sinta -se mais alerta
• Melhorar a circulação sanguínea
• Aumentar a produtividade
• Reduza o estresse nas pernas e na região lombar

E tudo começa escolhendo a mesa certa.

Defenda sua saúde – Saiba mais sobre Ergomotion’S MALHA ELÉTRICA E COMO NÓS’Ajudou a transformar os escritórios em toda a Austrália em espaços mais saudáveis ​​e produtivos.

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Revisões do Google

Ergomotion

Revisões do Google

Miles de ensopado 25/04/23

Ótimo produto. Tops e quadros de mesa são de ótima qualidade. As pernas são resistentes sem oscilação. Estamos completamente felizes com a nossa compra. Guy foi super prestativo e gentil, por isso, se você estiver considerando, ligue para ele e ele o ajudará a obter a mesa certa.

Extremamente feliz com minha mesa de ergomotion, ajudou muito a aliviar minha dor crônica!
Guy é absolutamente exemplar, muito gentil e eloquente! Ele foi extremamente flexível com a montagem da mesa de última hora (e dentro de 30 minutos!) De manhã cedo.
Eu recomendaria definitivamente o Ergomotion para seus produtos de qualidade e exceder o atendimento ao cliente!
Volto para mais produtos ergonômicos! ��

Scott Couper 19/03/23

Excelente produto e serviço australiano. Certifiquei -se de ter minha mesa exatamente quando eu quisesse. Altamente recomendado!

Barry Brophy 14/03/23

Apenas Uau! EU’Estou usando esta mesa há alguns meses, para que eu possa fazer uma revisão honesta da minha experiência. O principal motivo da minha compra era que eu queria uma estrutura de mesa de pé de qualidade que não fez’T WOBBLE.

O quadro sólido se adapta às minhas necessidades perfeitamente. Eu gosto que você possa economizar até 3 ajuste de altura’S no controlador, pois meus filhos também usam a mesa como uma estação de lição de casa. A mesa é capaz de cair muito baixo para que eles possam ficar agradáveis ​​e confortáveis.

A qualidade geral da construção e o atendimento ao cliente recebido é excelente. Guy do Ergo Motion foi extremamente útil e me ajudou. Eu adicionei algumas fotos disso.

O movimento de ergo é baseado em Melbourne, no entanto, eu achei que o frete para Brisbane era muito rápido. . Altamente recomendaria esta mesa de stand -up para qualquer escritório e, novamente, obrigado a Guy pelo ótimo serviço!

Liya Guan 07/03/23

Produção e serviços fantásticos do proprietário. Meus filhos adoram a mesa, com boa qualidade e fácil altura de ajuste. Super 5 estrelas!

Nicole Ives 06/03/23

Minha mesa é incrível. EU’estou amando a facilidade de uso. Todo o processo de compra era perfeito e a ergomotion é fantástica para lidar com.

Andrew Harris 26/02/23

Cara em Ergomotion é uma pessoa genuinamente boa, que me resolveu com uma bela mesa de sentar-se em tempo recorde, depois que eu machuquei minhas costas e entreguei exatamente às minhas especificações. Ele conhece seu produto, efetivamente projetou -o e defende o que ele vende (trocadilho pretendido) e o usa em seu próprio escritório. Eu não poderia recomendá -lo o suficiente. Por favor, não hesite, basta ligar para ele. Você não ficará desapontado.

Andy Stubbs 17/02/23

Inicialmente, entrei em contato com Guy em setembro do ano passado com algumas perguntas sobre as várias mesas em pé disponíveis para compra na Austrália, para ter uma noção das diferenças entre as marcas, os tipos de componentes e sua confiabilidade. Guy foi muito útil e forneceu todas as informações que eu precisava, sem pressão para comprar.

Originalmente, eu desconteía a ergomotion da minha lista restrita e estava olhando para as opções mais baratas de atuadores duplos, pensando que eles seriam certos para mim, mas eventualmente optaram pelo modelo Linak mais caro vendido por Ergomotion e não me arrependi de nem um pouco. É rápido, silencioso e sólido, mesmo com o meu top * pesado * sólido de madeira (de salvamento urbano em Spotswood), dois laptops e dois monitores widescreen.

A faixa de altura é ótima – além das minhas predefinições salvas para sentar e ficar em pé, fica baixo o suficiente para que as crianças façam a lição de casa, se necessário, e altas o suficiente para que não possam alcançar os botões no painel de controle quando não estiver por perto!

Eu não hesitaria em recomendar Guy e Ergomotion se você estiver procurando uma solução melhor para o seu trabalho de necessidades em casa – ela salvou minhas costas e provavelmente uma quantia decente nos custos de fisioterapia para inicializar!

Sam a 16/02/23

Desde a consulta ao pedido, instalação e acompanhamento, não posso recomendar o Ergomotiom suficiente.
Obrigado pelo atendimento ao cliente de alto padrão, suporte e produto
Estou muito feliz com a minha configuração

Bandara Herath 16/02/23

Excelente serviço e excelente atenção aos detalhes e levou um tempo para discutir e propor o que é certo para nossas necessidades, obrigado cara!!

Uma mesa de pé pode ajudar com dor no pescoço?

Data: 17 de agosto de 2022 Seja você um atleta de elite ou uma batata de sofá verificável, um resultado comum de ambientes de trabalho sedentário é complicações do pescoço. Pesquisadores da Biblioteca Nacional de Medicina examinaram mais de 500 funcionários do escritório quanto aos fatores de risco relacionados ao trabalho referentes à dor no pescoço. Mais de 60% foram encontrados para desenvolver problemas no pescoço durante o exame de 12 meses, com vários chegando ao ponto de solicitar folhas para se recuperar. A dor no pescoço está altamente correlacionada com o tempo intensivo em dispositivos e computadores digitais. Ao longo desta peça, nós’Eu ajudará você a entender as causas radiculares desse problema de saúde menos perceptível – dor no pescoço. Nós’também tentarei responder à pergunta, ‘Uma mesa de pé pode ajudar com dor no pescoço?’ .

Índice

Os problemas do pescoço são comuns com os trabalhadores do escritório

Pesquisas significativas foram feitas sobre os efeitos prejudiciais do local de trabalho moderno. Acontece que ficar sentado em um só lugar e encarar uma tela de computador por longas horas é ruim para sua saúde. Chocante, eu sei.

Um estudo publicado no NCBI destacou os problemas do pescoço que podem se manifestar enquanto estão sentados por períodos prolongados. Para mitigar esses problemas, você deve procurar configurar uma estação de trabalho ergonômica. Isso inclui ter seu teclado e rato perto da altura do peito.

Você sabia que se você não tem seu monitor posicionado para estar ansioso em um plano plano e, em vez disso 22 kg (22 kg) de força gravitacional no seu pescoço!?

A maioria dos monitores é simplesmente colocada em uma área de trabalho, forçando os usuários a olhar para eles enquanto estão sentados. O uso de montagens de monitor de mesa em pé que se ajustam verticalmente para estar no seu nível de olho, pode ajudar a melhorar sua postura enquanto estiver em sua mesa em pé na posição sentada ou em pé.

O estudo acima do NCBI destacou que a prevalência ao longo da vida de problemas no pescoço nos trabalhadores foi superior a 70%, com pessoas acima de 30 sendo 2.61 vezes mais vulnerável ao desenvolvimento de dores graves do pescoço do que profissionais mais jovens simplesmente por causa de como eles funcionam. Sem um ambiente de trabalho ergonômico adequado e exercício regular, a dor no pescoço pode persistir por longos períodos e causar efeitos colaterais a longo prazo, como compressões nervosas e artrite. Isso pode resultar em seus funcionários tirar um tempo do trabalho e reduzir a produtividade geral da sua empresa.

Faça as mesas em pé ajudam com dor no pescoço?

Fazer com que os funcionários desenvolvam hábitos mais saudáveis ​​no escritório se tornaram um foco maior, pois os custos de saúde aumentaram com o tempo. Um desses empreendimentos foi o projeto Take-A-Stand do CDC em Minneapolis. Procurou reduzir a tendência de tempos de sessão prolongados e melhorar as condições de saúde para os trabalhadores do escritório.

O programa instalou mesas em pé em locais específicos e comparou a saúde dos trabalhadores que os usaram por pelo menos 66 minutos por dia com aqueles que não fizeram. Os resultados do estudo mostraram que aqueles que usavam mesas em pé relataram dores reduzidas no pescoço e na parte superior das costas, juntamente com um humor aprimorado e mais motivação para concluir seu trabalho.

Além disso, o estudo resultou em um aumento de 224% na atividade física geral de todos os participantes. Portanto, se você decidir apresentar as mesas em pé em seu escritório, provavelmente verá funcionários mais saudáveis, felizes e mais produtivos.

Não se trata apenas de dor no pescoço reduzida, embora. A seção a seguir mergulhará em outros benefícios à saúde que você pode obter ao usar mesas em pé.

As mesas de pé têm outros benefícios à saúde?

Sentado por longas horas apresenta riscos sérios para a saúde para você a longo prazo. A American Cancer Society concluiu de sua pesquisa que as mulheres com um estilo de vida sedentário enfrentaram um risco 34% maior de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer durante um período de 14 anos. Para os homens, esses números eram ainda mais preocupantes em mais de 50%.

Quando você fica de pé, reduz a tensão na coluna causada por sentar. Doenças cardiovasculares e relacionadas a colesterol são ocorrências comuns que você também pode impedir com mesas de pé. A melhor parte é apenas o ato de permanecer em pé, é mais provável que se mova e permaneça fisicamente ativo ao fazer seu trabalho em pé.

Precisamos estruturar nossa configuração de escritório de tal maneira que torna impossível não mover. Uma coisa que conversamos antes é que, para mudar nossos hábitos preguiçosos (causados ​​por sentar demais), precisamos nos bater sobre nossas cabeças com pistas para adicionar movimento:

Deixe seu kettlebell no meio do chão onde você’LL literalmente tropeçará no caminho para o banheiro.

Mantenha uma banda de resistência ao lado da cafeteira.

Agendar o movimento se divide em seu calendário e ative notificações.

Crie um espaço de trabalho Sit-Stand . Faça um jogo de adotar o máximo de posições diferentes possível ao longo do dia. Sente -se no chão, fique de pé, ajoel -se, incline -se. Saltar em uma bola de exercício ou rebote. Use uma tábua de balanço ou fezes de oscilação. Fique em um pé, depois o outro.

Usar uma mesa em pé não apenas melhora o fluxo sanguíneo do seu corpo, mas também regula seu metabolismo. Em questão de semanas após a mudança para a posição, você pode notar que sua digestão melhora e o açúcar no sangue requer menos regulamentação. Sua saúde física aprimorada também pode afetar seu bem-estar mental.

. Neste estudo, eles mostram que há uma correlação direta entre pouca saúde física e má saúde mental. CITAR: “O estresse emocional induzido pelo comportamento estava associado a comportamentos do estilo de vida prejudiciais, como comportamentos inadequados de comer em termos de qualidade e quantidade de alimentos, baixos níveis de exercício. resultando em reações de estresse crônico, incluindo depressão, ansiedade, transtornos de humor e distúrbios do sono.”

De pé em sua mesa ajuda a melhorar a digestão e reduz o acúmulo de gordura corporal. Estudos mostraram que permanecer por apenas 3 horas por dia pode ajudá -lo a consumir 174 calorias extras diariamente e Abaixe a gordura corporal em 12 libras anualmente.

A atividade adicionada também aumenta o moral geral do escritório. Pessoas com menos doenças físicas contribuem mais para sua vida profissional, tiram menos folhas doentes e geralmente estão de bom humor.

Quanto tempo devo ficar em uma mesa de pé?

A duração exata para permanecer continuamente em uma mesa de pé varia não apenas de pessoa para pessoa, porque cada pessoa varia em termos de dieta e saúde física e mental. Assim, pode ser difícil recomendar a duração exata da posição que se encaixa no estilo de vida de todos.

No entanto, é importante ter em mente que há algumas desvantagens em ficar por muito tempo. Neste estudo, envolvendo 2 horas de posição consecutiva, o desconforto aumentou (em todas as áreas do corpo), o tempo de reação e o estado mental se deterioraram, mas a solução criativa de problemas realmente melhorou. Como em qualquer coisa na vida, muito de qualquer coisa pode ser uma coisa ruim.

Os especialistas recomendam que, em média, você deva gastar pelo menos 30 minutos durante um trecho de 4 horas em uma mesa de pé para perceber mudanças relevantes em sua saúde física. Novamente, esse número pode variar dependendo do seu estado atual de dieta e saúde física e mental.

Lembre -se, seu corpo é inteligente o suficiente para avisá -lo quando for demais. Quando você começar a usar uma mesa em pé, tente usá -lo por curtos períodos até as costas, as pernas e os pés se ajustam à nova maneira pela qual você está trabalhando.

. Se você está mais adequado fisicamente e deseja adicionar movimento natural ao seu dia sem distrair você do seu trabalho, considere adicionar um quadro de balanço em pé ao seu riser de mesa.

?

No geral, as mesas em pé têm o potencial de melhorar sua postura e reduzir a dor geral do pescoço associada a sentar demais.

Na Deskriser, acreditamos que melhorar seu bem-estar mental e físico começa com o seu ambiente de trabalho. E isso comece com a adição naturalmente de movimento ao seu dia.

Se você é responsável por programas de bem -estar corporativo em sua empresa ou está procurando maneiras de tornar seus funcionários mais engajados, produtivos e geralmente em melhor forma, então comece instalando risers de mesa ergonômica e acessórios de mesa em pé. Seus funcionários ficarão mais felizes e saudáveis ​​para isso.

Claro, as mesas em pé vêm em várias formas e tamanhos. C, uma ótima nova ferramenta que desenvolvemos chamada de Localizador de mesa , o que pode ajudá -lo a encontrar a mesa de pé perfeita com base na sua altura e no número de monitores que você usa.

Perguntas frequentes para uma mesa de pé ajudam com dor no pescoço

R: Se você não tem seu monitor posicionado para que esteja ansioso em um plano plano e, em vez disso, tenha uma curva de 45 graus no pescoço, é o equivalente a ter até 50 libras (22 kg) de força gravitacional em seu pescoço.

A maioria dos monitores é simplesmente colocada em uma área de trabalho, forçando os usuários a olhar para eles enquanto estão sentados. Os conversores de mesa em pé geralmente têm duas superfícies de trabalho (uma para o teclado e outra para seus monitores) e são mais ergonômicos do que as mesas em pé que substituem sua mesa existente.

O uso de montagens de monitor de mesa em pé que se ajustam em altura pode ajudar a melhorar sua postura e tirar essa força gravitacional em seu pescoço enquanto estiver em sua mesa de pé.

R: Como em qualquer coisa na vida, sim, é possível permanecer por muito tempo.

Neste estudo, envolvendo 2 horas de posição consecutiva, o desconforto aumentou (em todas as áreas do corpo), o tempo de reação e o estado mental se deterioraram, mas a solução criativa de problemas realmente melhorou.

Se você acabou de mudar para uma mesa em pé, comece lentamente. Lembre -se, seu corpo é inteligente o suficiente para avisá -lo quando for demais. Quando você começar a usar uma mesa em pé, tente usá -lo por curtos períodos até as costas, as pernas e os pés se ajustam à nova maneira pela qual você está trabalhando.

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