Altura ideal da mesa
Resumo:
Definir a altura ideal da mesa é crucial para jogos e trabalho. Se a altura não for ajustada adequadamente, ela pode levar à mão, pescoço ou dor no ombro. Este artigo explica por que simplesmente mudar a altura da cadeira não é suficiente e fornece dicas sobre como encontrar a altura da mesa certa.
Pontos chave:
1. Altura comum da mesa: A altura padrão para as mesas é de 72 cm, o que é adequado para indivíduos com cerca de 180 cm de altura.
2. Ideal vs. Altura correta da mesa: Não existe uma altura de mesa correta de tamanho único. Qualquer postura mantida por muito tempo pode ser prejudicial. É importante encontrar uma posição confortável e ergonômica.
3. Fatores a serem considerados: Ao configurar uma mesa, considere a posição do monitor, a escolha dos periféricos e os componentes para obter suporte corporal ideal.
4. Posição de sessão ideal: A parte superior da tela deve estar no nível dos olhos, e a mesa deve estar em torno da altura do umbigo. Braços e ombros devem estar relaxados na mesa.
5. Obtendo uma mesa ajustável em altura: Sob certas condições, empregadores ou seguro de saúde podem fornecer mesas de altura ajustável. Deduções ou subsídios fiscais também podem estar disponíveis.
Questões:
- A altura da mesa afeta o objetivo?
Sim, a altura da mesa pode afetar o objetivo de jogos ou de trabalho. A altura incorreta da mesa pode levar a desconforto e dor, impactando o desempenho.
- Qual é a altura da mesa padrão?
A altura padrão da mesa é de 72 cm, adequada para indivíduos com cerca de 180 cm de altura.
- Existe uma única altura de mesa correta para todos?
Não, não há uma altura de mesa correta. A altura ideal da mesa varia de acordo com as preferências, altura e conforto individuais.
- Quais são os fatores importantes a serem considerados ao montar uma mesa?
Ao montar uma mesa, considere a posição do monitor, a escolha dos periféricos e os componentes para obter suporte corporal ideal.
- Qual é a posição de sessão ideal em uma mesa?
A posição de sessão ideal envolve ter a parte superior da tela no nível dos olhos, a mesa na altura do umbigo e os braços e ombros relaxados na mesa.
- Você pode obter uma mesa ajustável em altura através de empregadores ou seguro de saúde?
Sob certas condições, empregadores ou seguro de saúde podem fornecer mesas de altura ajustável. É aconselhável verificar com seu provedor específico.
- Existem deduções ou subsídios fiscais disponíveis para mesas ajustáveis na altura?
Sim, pode haver deduções ou subsídios fiscais disponíveis para mesas de altura ajustável. É recomendável consultar um consultor tributário ou autoridades relevantes.
- Onde posso encontrar mais informações sobre a postura adequada da mesa?
Você pode encontrar mais informações sobre a postura adequada da mesa no artigo do blog “Post de mesa adequada para jogos e trabalho.”
- É importante mudar as posições sentadas com frequência?
Sim, é importante mudar as posições sentadas com frequência para evitar ficar em uma postura por muito tempo. A sentar dinâmico ou em pé pode ajudar a reduzir a tensão no corpo.
- Quais são as consequências da altura incorreta da mesa?
A altura incorreta da mesa pode levar ao desconforto, dor e possíveis problemas de saúde a longo prazo, como problemas de mão, pescoço ou ombro.
- Você pode calcular sua altura ideal na mesa?
Sim, você pode usar o guia fornecido para calcular sua altura ideal na mesa com base em recomendações ergonômicas.
- Que impacto uma altura ergonômica da mesa tem no desempenho?
Uma altura ergonômica da mesa pode afetar positivamente o desempenho, reduzindo a tensão no corpo, permitindo um foco e conforto aprimorados durante os jogos ou trabalho.
- Como a altura da mesa pode afetar a dor da mão, pescoço ou ombro?
A altura incorreta da mesa pode levar a uma postura ruim, desequilíbrios musculares e maior tensão nas mãos, pescoço e ombros, resultando em dor e desconforto.
- O que é dinâmico sentado?
A sessão dinâmica refere -se a posições sentadas com frequência e incorporar movimentos para reduzir a tensão no sistema musculoesquelético.
- Existe uma altura recomendada de mesa para indivíduos mais curtos ou mais altos?
Não, não há uma altura de mesa recomendada para indivíduos mais curtos ou mais altos. É importante encontrar uma altura de mesa que seja confortável e ergonomicamente adequada para sua altura específica.
- Quais são as considerações ergonômicas para jogos ou trabalho?
Considerações ergonômicas para jogos ou trabalho envolvem a configuração do monitor no nível dos olhos, escolhendo periféricos apropriados, garantindo suporte corporal ideal e alterando frequentemente posições.
Altura ideal da mesa
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A altura da mesa afeta o objetivo
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Altura ideal da mesa
Altura ideal da mesa para jogos e trabalho – como configurá -lo corretamente!
Séverine Dergham
Uma altura de mesa que é ideal para você
pode ter um efeito positivo no seu desempenho a longo prazo – esteja você trabalhando ou em jogos. Se você não ajustá -lo corretamente, poderá experimentar dor na mão, pescoço ou ombro mais cedo ou mais tarde. Neste artigo, explicamos por que mudar a altura da sua cadeira não é suficiente e o que mais você precisa para prestar atenção.
A altura da mesa certa – um mito?
A altura mais comum de uma mesa é de 72 cm. Essa altura é definida como padrão hoje em dia, mas serve apenas como um tamanho ideal para pessoas com cerca de 180 cm de altura. No entanto, se você é mais curto ou mais alto que 180 cm, esse tipo de altura da mesa não é uma opção adequada.
Nos artigos do nosso blog, geralmente falamos sobre uma altura da mesa “ideal” e não uma altura da mesa “correta”. A ideia de que existe uma única altura de mesa correta é inerentemente desatualizada. Enquanto em teoria existe uma postura sentada “perfeita” que mais efetivamente alivia seu corpo, qualquer postura em que você fique por muito tempo é inerentemente ruim.
Você pode encontrar mais sobre este tópico em nosso artigo de blog “Post de mesa adequada para jogos e trabalho”
Calculando a altura da mesa ideal
Como mencionado anteriormente, não há posição certa ou errada ou posição sentada na mesa. É apenas importante mudar sua posição com mais frequência. Isso também é conhecido como “sessão dinâmica” ou em pé. E para cada posição o seguinte se aplica: você deve se sentir confortável! Ergonomicamente falando, trata -se de colocar seu corpo em uma posição ideal para que seus músculos não precisem fazer muito trabalho. Em e-sports, há três categorias principais a serem consideradas:
- A configuração do seu monitor
- A escolha de seus periféricos
- A seleção de componentes para o suporte corporal ideal.
Na posição sentada ergonomicamente ideal, a parte superior da tela está no nível dos olhos e a mesa está em torno da altura do seu umbigo. Seus braços e ombros estão abaixados e caem relaxados na mesa. Você pode calcular as alturas ideais da mesa para você usando a tabela como guia:
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Obtenha uma mesa ajustável em altura gratuitamente ou com desconto?
Sob certas condições, você pode obter uma mesa ajustável em altura fornecida pelo seu empregador, seguro de saúde ou similar. Em termos de impostos, no entanto, definitivamente sempre há algo que pode ser feito.
A altura adequada da mesa é crucial para uma posição sentada ergonômica
Como posso ajustar a altura da minha mesa?
Para poder ajustar a altura da sua mesa corretamente, você tem as seguintes opções:
- Você coloca, por exemplo, blocos de madeira ou livros sob as pernas da mesa para levantar a mesa.
- Você usa um acessório de mesa normal ou um acessório de mesa ajustável em altura. No entanto, aconselhamos os jogadores a não usá -los, pois não são muito estáveis e sua configuração pode balançar.
- Você usa uma mesa ajustável em altura. Você pode escolher entre uma mesa manual ou eletricamente ajustável.
3. Mesa em pé | Crédito: Leetdesk
1. Raiser da perna da mesa | Crédito: Amazon.com
2. “Raiser de mesa” | Crédito: Amazon.com
3. Mesa em pé | Crédito: Leetdesk
1. Raiser da perna da mesa | Crédito: Amazon.com
*IMPORTANTE: Nem toda mesa ajustável em altura pode ser movida para menos de 70 cm. Dependendo da sua altura e preferência, isso pode questionar a utilidade de uma mesa ajustável em altura. Essa limitação geralmente se aplica a mesas de 2 segmentos, mas não a mesas de 3 segmentos (como o Leetdesk).
Monitor de configuração
Muitas pessoas ignoram a importância do ajuste do monitor ao definir sua mesa. A altura da sua mesa também afeta seu ângulo de visualização. Por exemplo, o monitor deve ser colocado apenas em uma altura onde seus olhos estão em perfeita contato com a tela. Seus olhos não devem ser tensos. Idealmente, o monitor deve ser colocado para que seus olhos estejam no trimestre superior do monitor e 1 comprimento do braço (± 1 comprimento da mão) de distância.
O monitor também deve ser inclinado ligeiramente para trás. Obviamente, a posição ideal do seu monitor também depende do seu gênero de jogo. Para títulos de FPS, os jogadores tendem a ter o monitor o mais próximo possível, a fim de ser capaz de reconhecer os oponentes mais rapidamente e, assim, reagir mais rapidamente. Para jogos de estratégia, por outro lado, a visão geral de todo o monitor é preferida para avaliar melhor a situação e planejar táticas.
Uma montagem do monitor pode ajudar aqui para encontrar a altura perfeita do monitor para si mesmo ou alterá -la, dependendo do jogo ou do trabalho.
A altura da mesa perfeitamente ajustada não for útil se o monitor estiver posicionado incorretamente.
A altura da mesa perfeitamente ajustada não for útil se o monitor estiver posicionado incorretamente.
A altura da mesa perfeitamente ajustada não for útil se o monitor estiver posicionado incorretamente.
O que acontece se sua mesa estiver muito alta?
- Você estará empurrando seus ombros para alcançar a altura da mesa.
- Sentado por horas nesta posição pode causar problemas na coluna vertebral a longo prazo. Seus braços serão empurrados para cima, afetando o suprimento sanguíneo lá – entre outras coisas, isso leva a movimentos mais lentos do braço e, portanto, mais pobres, apontando.
- Seu pescoço e músculos ao redor da área do pescoço tensos, o que pode levar a uma concentração inadequada e dores de cabeça.
O que acontece quando sua mesa está muito baixa?
- Sua coluna é forçada a se agarrar. Uma postura curvada por longos períodos de tempo aperta muito os ombros – não muito propício aos problemas do ombro.
- Seus antebraços não descansam totalmente na mesa. Isso não apenas pode causar dor a longo prazo, mas também leva a menos controle ao mirar devido à tensão adicionada
Sentado em uma mesa ajustada incorretamente por muito tempo afeta o desempenho
Sentado em uma mesa ajustada incorretamente por muito tempo afeta o desempenho
Sentado em uma mesa ajustada incorretamente por muito tempo afeta o desempenho
Tl; dr – qual é a altura ideal da mesa?
Em geral, pode -se dizer que não há “altura da mesa certa”. É saudável mudar sua postura sentada com frequência e sentir -se confortável em sua posição. Você pode usar uma calculadora de altura da mesa para calcular várias alturas ideais de mesa e usá -las como um guia. No entanto, é importante lembrar que a altura do monitor, a altura do apoio de braço e a altura da cadeira também desempenham um papel importante na sessão saudável.
Se você está pensando em comprar uma nova mesa de jogos, verifique se a altura da mesa corresponde às medições do seu corpo. Idealmente, a mesa deve ser ajustável em altura, para que você possa não apenas defini-la na altura perfeita para você, mas também variar a altura com mais frequência. A mesa de jogos também deve fornecer espaço suficiente para você cumprir a regra de 1 braço para a distância do monitor. Descubra o que mais uma mesa de jogo deve poder fazer em nosso guia de mesa de jogos.
A altura da mesa afeta o objetivo
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