Água – Quanto devo beber

Resumo:

O artigo discute a importância do consumo de água e seu impacto no suprimento de leite materno para as mães que lactações. Ele aborda as causas de baixo suprimento de leite, incluindo alimentação de garrafas, uso de chupeta, desidratação e problemas de saúde. O artigo também fornece dicas sobre como aumentar o suprimento de leite, como o uso de impulsionadores de lactação, melhorando a trava do bebê, bombeando leite após a enfermagem e permanecendo hidratado.

Pontos chave:

1. O baixo suprimento de leite pode ser causado por fatores como alimentação de garrafas, uso de chupeta, desidratação e problemas de saúde.
2. Usando impulsionadores de lactação e galactogues, como biscoitos de lactação, semente de linhaça, cardo abençoado, feno -grego e fermento de cerveja, pode ajudar a aumentar a produção de leite materno naturalmente.
3. Melhorar a trava do bebê e estender as sessões de enfermagem também pode estimular o fluxo do leite e aumentar o suprimento de leite.
4. Bombear leite após sessões de enfermagem pode sinalizar o corpo para produzir mais leite e aumentar o suprimento de leite.
5. Ficar hidratado é crucial, pois a desidratação pode diminuir significativamente a produção de leite materno.

Questões:

1. P: Quais são alguns fatores que podem causar baixo suprimento de leite?

R: Alguns fatores que podem causar baixo suprimento de leite são alimentação de garrafas, uso de chupeta, desidratação e problemas de saúde como distúrbios hormonais ou diabetes.

2. P: Quais são alguns remédios naturais para aumentar a produção de leite materno?

R: Alguns remédios naturais para aumentar a produção de leite materno incluem biscoitos de lactação, semente de linhaça, cardo abençoado, feno -grego e fermento de cervejaria. No entanto, é importante consultar um médico antes de usar esses remédios.

3. P: Como melhorar a trava do bebê pode ajudar com o suprimento de leite?

R: Melhorar a trava do bebê pode melhorar o fluxo de leite e sinalizar o corpo para produzir mais leite. .

4. P: É benéfico para bombear leite após as sessões de enfermagem?

R: Sim, bombear o leite após as sessões de enfermagem pode ajudar a aumentar o suprimento de leite. Sinaliza o corpo para produzir mais leite, especialmente se o bebê tiver dificuldade em prender ou alimentar com pouca frequência.

5. P: Por que permanecer hidratado é importante para a produção de leite?

R: Ficar hidratado é importante para a produção de leite, porque a desidratação pode diminuir significativamente o suprimento de leite materno. O leite materno é composto por cerca de 80% de água, portanto, a manutenção dos níveis adequados de hidratação é crucial.

6. P: Como os problemas de saúde podem afetar o suprimento de leite?

R: Problemas de saúde como distúrbios hormonais, problemas da tireóide, diabetes, hipoplasia mamária, tecido glandular insuficiente (IGT) ou cirurgia mamária anterior pode levar a dificuldade em produzir leite suficiente.

7. P: Os impulsionadores de lactação podem ter efeitos colaterais?

R: É importante consultar um médico antes de usar boosters de lactação para evitar possíveis efeitos colaterais ou complicações.

8. P: Qual é a importância de avaliar o ganho de peso do bebê?

R: Avaliar o ganho de peso do bebê pode ajudar a determinar se o bebê está recebendo leite suficiente. O ganho de peso lento pode indicar a necessidade de abordar a produção de leite materno.

9. P: Como os consultores ou pediatras de lactação podem ajudar com baixo suprimento de leite?

R: Consultores ou pediatras de lactação podem identificar a causa subjacente de baixo suprimento de leite e fornecer orientação ou planos para resolver o problema.

10. P: A desidratação pode afetar a produção de leite materno?

R: Sim, a desidratação pode levar a uma diminuição na produção de leite materno. O leite materno é composto por uma quantidade significativa de água, e não beber líquidos suficientes ou perdê -los muito rapidamente pode resultar em desidratação.

Água – Quanto devo beber

E lembre -se, todos os fluidos contam! Você pode beber chá, café (com moderação: 1-2 xícaras por dia é bom), sucos e água com gás.

Como aumentar o suprimento de leite materno de 4 maneiras

Os primeiros dias e semanas da paternidade estão cheios de uma imensa quantidade de alegria e amor. Mas isso também pode ser um momento estressante para muitos pais, especialmente quando se trata de amamentação. Muitas novas mães se preocupam se estão fornecendo leite materno suficiente. Pode ser difícil avaliar a quantidade de leite que o bebê está consumindo e se você’está produzindo o suficiente.

Aqui nós’mostrarei as principais causas de baixo suprimento de leite, como a desidratação. Você’aprenderei a reconhecer os sinais de baixo suprimento de leite e os sinais mais comuns de desidratação. Nós’também te dar Dicas sobre como aumentar seu suprimento de leite.

Quais causas Baixo suprimento de leite?

Antes de abordarmos como aumentar o suprimento de leite, ele’é útil para entender o que causa baixa produção em primeiro lugar. Embora apenas um pequeno número de mulheres sofra problemas de produção de leite materno, existem vários fatores que podem causar uma escassez.

Alimentação de garrafas

Os pesquisadores ainda estão aprendendo sobre a produção de leite materno. No entanto, a maioria concorda que isso’é fortemente dependente dos hormônios do seu corpo e da oferta e demanda.

Prolactina é um hormônio que sinaliza seu corpo para produzir mais leite. À medida que seu bebê amamentou, seu corpo aumenta os níveis de prolactina para aumentar a produção de leite. O contato de pele a pele com seu bebê também estimula a produção de ocitocina. Este hormônio diz aos músculos da mama para excretar o leite, facilitando a experiência da amamentação.

Suplementar com fórmula ou alimentação de garrafas pode reduzir o suprimento de leite. À medida que seu bebê se alimenta de menos leite, seu corpo cria menos leite em resposta.

Chupetas

Da mesma forma, os bebês que usam uma chupeta podem ter menos probabilidade de sugar no seu peito. Isso também pode levar a uma diminuição no suprimento de leite, uma vez que hormônios como axitocina e a prolactina de proteínas ARMA’t estimulado.

Desidratação

Muitas mães que amamentam também podem não ter consciência de que seu nível de hidratação pode afetar a produção de leite. A desidratação é uma condição em que a perda de fluido é maior que a ingestão de líquidos. Se você’Re desidratado, você pode não conseguir produzir leite materno suficiente.

O leite materno é feito de cerca de 80% de água. Se você não for’T bebem líquidos suficientes ou os perdem muito rapidamente, a desidratação pode se instalar. Isso significa que seu corpo pode não ter água suficiente para criar leite materno para o seu bebê.

Problemas de saúde

Mulheres que sofrem de distúrbios hormonais, problemas da tireóide ou diabetes podem ter dificuldade em produzir leite suficiente. Condições médicas raras, incluindo hipoplasia mamária e tecido glandular insuficiente (IGT), também podem levar a baixos níveis de produção de leite. Mulheres que fizeram cirurgia mamária ou trauma também podem ter dificuldade com a lactação.

Se você’Estou preocupado com o baixo suprimento de leite materno, converse com seu pediatra ou um consultor de lactação (conhecido como IBCLC). Eles podem ajudar a identificar a causa subjacente da questão e organizar um plano para resolver o problema.

Como Aumentar o suprimento de leite

Muitas mães se perguntam como aumentar o suprimento de leite. No entanto, a maioria das mulheres produz leite suficiente para o bebê’s necessidades. Uma maneira de saber se seu bebê está recebendo leite suficiente é avaliar seu bebê’s ganho de peso.

Trabalhe em estreita colaboração com seu pediatra para garantir que seu bebê esteja ganhando peso a um ritmo saudável. Se o bebê’O ganho de peso é lento, talvez seja hora de dar uma olhada na produção de leite materno. Um profissional de saúde pode ajudar a identificar quaisquer problemas subjacentes que possam reduzir seu corpo’S Capacidade de produzir leite suficiente.

Fora de gerenciar complicações médicas, abaixo estão 4 maneiras de aumentar seu suprimento de leite.

1. Boosters de lactação e galactogues

Alguns remédios caseiros conhecidos como galactogogues são supostos para aumentar a produção de leite materno naturalmente. Esses impulsionadores de lactação incluem coisas como biscoitos de lactação, semente de linhaça, cardo abençoado, feno -grego e cervejeiro’S Levedura. Antes de usar esses remédios caseiros, é’é importante conversar com seu médico para evitar efeitos colaterais problemáticos.

2. Melhorando seu bebê’s trava

Se o seu bebê estiver tendo dificuldades para travar, a produção de leite pode diminuir. Você pode trabalhar com um consultor de lactação para obter dicas sobre como melhorar seu bebê’s trava. Isso pode melhorar o fluxo de leite e sinalizar seu corpo para produzir mais leite.

Você também pode tentar estender a duração de suas sessões de enfermagem, que devem ter mais de cinco minutos.

3. Bombear leite após enfermagem

Outra maneira de aumentar o suprimento de leite é drenar seus seios com sessões de bombeamento toda vez que você amamentar. Bombear leite após as sessões de enfermagem enviarão seus sinais corporais para produzir leite, aumentando a oferta.

Se o seu bebê tiver dificuldade em prender ou se alimentar com pouca frequência, você pode usar uma bomba de mama para esvaziar o leite. A bomba usa compressões de mama para remover todo o leite.

4. Permanecendo hidratado

Uma das melhores maneiras de aumentar a produção de leite materno é garantir que você não’T sofrendo de desidratação. Lembre -se, a desidratação pode diminuir drasticamente a produção de leite materno. Ao permanecer hidratado e evitar a desidratação, seu corpo terá a água e os eletrólitos necessários para construir suprimento de leite.

Produção de leite e desidratação

Se você quiser saber como aumentar o suprimento de leite, é’s vital para prevenir a desidratação. A desidratação pode levar a um baixo suprimento de leite, especialmente se você sofrer de desidratação crônica. Infelizmente, estudos mostram que quase 75% dos americanos estão desidratados cronicamente. ’é incrivelmente importante para gerenciar seus níveis de hidratação.

O primeiro passo é reconhecer os sinais de desidratação.

Aqui estão os sinais mais comuns de desidratação:

• Sede extrema
• Pele seca ou boca seca
• Diminuição da micção ou urina escura
• Constipação
• Cãibras musculares
• Dores de cabeça
• Pressão sanguínea baixa
• Tardete e fadiga
• Tontura
• Confusão
• Desmaiando
• Olhos fundos

Uma das maneiras mais fáceis de dizer que você está desidratado é olhar para a sua urina. Sua urina deve ser amarela clara, semelhante à cor da limonada. Se você tem urina de cor escura, comece a abordar sua hidratação imediatamente.

Outro teste fácil de desidratação é chamado de teste de turgor da pele. Aperte a pele na sua junta e depois solte. Se você’Representado, a pele voltará ao lugar. Se você’Re desidratado, a pele sofrerá com diminuição da elasticidade e levará mais tempo para retornar à sua posição normal.

Se você reconhecer os sinais de desidratação, isso’é importante agir rápido. Não apenas a desidratação afeta a produção de leite, mas também pode ser com risco de vida se não for tratada.

Lutar contra a desidratação com DripDrop

Novas mães costumam se perguntar como aumentar o suprimento de leite e se elas’está produzindo o suficiente. A jornada de amamentação pode ser difícil, mas não’Temos que ser esmagadores.

Se você sofre de desidratação que afeta seu suprimento de leite, experimente melhor reidratação com DripDrop. Quando você está desidratado, seu corpo precisa do equilíbrio perfeito de eletrólitos para recuperar o equilíbrio do fluido. Com a proporção precisamente equilibrada no DripDrop, você pode reabastecer eletrólitos e fluidos vitais para aliviar a desidratação rapidamente.

Para casos de desidratação leve a moderada, o DripDrop é um remédio rápido, eficaz e de excelente sabor. Perfeito para as mães em movimento, a embalagem conveniente permite hidratar quando precisar, onde precisar.

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Água – Quanto devo beber?

Você pode achar que está mais sedento do que estava antes de seu bebê chegar. Você provavelmente precisará beber mais quando estiver amamentando. Quando seu bebê tem seis semanas, seu bebê estará bebendo entre 650 ml e 1000 ml, talvez mais. Então você provavelmente precisará beber pelo menos muito mais a cada dia. Mas você não precisa beber tanta água que se sente desconfortável. O excesso de ingestão de líquidos não melhora o suprimento de leite. Um pequeno estudo canadense mostrou uma diminuição no suprimento de leite quando a mãe’A ingestão de fluidos aumentou ou diminuiu 50% em relação à quantidade usual.

Uma recomendação comum é beber 1.5 a 2 L de água todos os dias. Se você estiver amamentando, poderá adicionar outro 1 L para um total de 2.5 L a 3 L de água todos os dias.

Você não’Não tenho que beber vaca’s leite para fazer leite humano. A água é a melhor coisa para beber, mas você também pode adicionar sucos de frutas, chás de ervas, etc. Muitos pais que amamentam continuam a desfrutar de café e chá preto em quantidades moderadas. Essas bebidas são diuréticos leves, o que significa que eles podem ajudar a eliminar o excesso de fluidos em seu corpo. No entanto, eles ainda ajudam a atender às suas necessidades diárias de água, mas não tanto quanto a água pura. Comer frutas aquosas como melancia e laranjas também pode ajudá -lo a colocar mais água em sua dieta. Ver Cafeína e amamentação Para maiores informações.

Ter algo para beber no primeiro sinal de sede manterá seu corpo funcionando corretamente. Ajuda a remover resíduos de produtos do seu corpo e ajuda a regular sua temperatura. Urina amarela pálida e nenhum sinal de constipação são indicações de que você está recebendo líquidos suficientes. Pode ser útil manter uma garrafa de água cheia à mão em seus locais habituais de enfermagem. Tente fazer questão de tomar uma bebida de água sempre que estiver perto de uma torneira, sempre que se sentar para amamentar, e sempre que se sentir um pouco com sede.

Como se manter hidratado quando você está amamentando

Se você’REM AMAMENTO VOCÊ’Provavelmente ouvi dizer que você precisa tomar mais água. Mas muita água não é’T uma coisa boa também.

Então, como você sabe quanta água você precisa beber durante a amamentação?

Nós’Ouvi o que os principais médicos, enfermeiros e consultores de lactação têm a dizer sobre o assunto e compartilharemos o que nós’Eu aprendi aqui. Nós’eu ajudará você a obter a resposta você’estou procurando. Encha seu copo e siga.

Takeaways -chave

• Beba cerca de 12 copos de água diariamente ao amamentar para permanecer hidratado e garantir água suficiente para você e seu bebê.
• Beber a quantidade de água recomendada ajuda a prevenir a constipação e mantém o suprimento de leite estável.
• Os sinais de desidratação incluem urina de cor escura, lábios rachados, dores de cabeça, fadiga e suprimento reduzido de leite.
• Dicas para permanecer hidratada: mantenha um jarro de água nas proximidades, carregue uma garrafa de água, infunda água com frutas e use um aplicativo de hidratação.

Índice

• Quanta água ao amamentar?
• Por que você deve beber água
• Principais sinais de que você’re desidratado
• Dicas para permanecer hidratado

Quanta água ao amamentar?

Isto’é fácil para uma nova mãe se envolver em seus novos deveres e esquecer de beber água suficiente. Uma mulher não enfermeira deve beber idealmente cerca de nove copos de água todos os dias. Isso muda a quantidade para a mãe que amamentou?

Além da ingestão diária de água recomendada, você’Eu precisará explicar o seu bebê’s necessidades. Isso significa você’Eu precisará aumentar sua ingestão diária em aproximadamente três copos por dia, o que significa que você precisa consumir cerca de 12 óculos (1) . Isso garantirá que lá’é água suficiente para você e seu bebê.

Mas ganhou’T que água dilui meu leite? De jeito nenhum. Aqui’S A coisa, seu corpo é composto de aproximadamente 60% de água e cerca de 87% do leite materno é água (2) . Você e seu bebê precisam de água para funcionar – pense na digestão, liberando toxinas e tudo o mais que a água faz por nossos corpos.

Outros fatores que podem drenar a água do seu corpo e exigem que você a reabasteça ainda mais. Isso inclui clima quente, exercício intenso e doenças que resultam em diarréia, vômito ou febre.

Dito isto, existe algo como “sobre -hidratação,” que pode forçar o corpo a empurrar o excesso de água como urina. O resultado? Muitas visitas ao banheiro e uma diminuição no suprimento de leite, já que a água foi desviada dos seios.

Enquanto a sobre -hidratação não é’t normalmente perigoso para uma mulher saudável, pode levar a mudanças perigosas na química do corpo para pessoas com determinadas condições (3) .

Michelle Roth, BA, IBCLC

Por que você deve beber água

Enquanto grávida, isso’é comum ouvir a frase “comendo por dois.” O mesmo vale para a amamentação. Tudo o que você consome pode afetar sua saúde e seu bebê’s saúde, incluindo a quantidade de água que você bebe.

Aqui estão algumas razões sólidas pelas quais você precisa beber a quantidade recomendada de água diariamente:

1. Ajuda vocês dois a permanecer hidratados

Para a mãe que amamentou, seu corpo sabe que seu bebê’s necessidades nutricionais devem vir em primeiro lugar. Isso significa que alguns dos fluidos do seu corpo serão desviados para a produção de leite.

No processo, você perde os fluidos que precisa para funcionar de maneira ideal, um cenário que pode levar à desidratação. Se você não for’t reabasteça seus fluidos, seu bebê também pode ficar desidratado de uma diminuição no seu suprimento de leite (4) . A água potável reabastece líquidos perdidos e mantém você e seu bebê saudável.

2. Mantém a constipação afastada

Constipação é qualquer um’s pesadelo, puro e simples. Eu posso’até começar a explicar a dor que uma nova mãe sente ao tentar passar nas fezes duras, especialmente depois de ter acabado de passar pelo parto. Esta dor está em outro nível.

Em vez de ter vistos de banheiro temer.

3. Afeta o seu suprimento de leite

Aí vem a pergunta antiga: a água potável aumenta seu suprimento de leite? De acordo com a pesquisa publicada na revista Pediatrics, beber muita água não aumentará necessariamente sua produção de leite (5) .

No entanto, seu suprimento de leite será afetado quando você não fizer’T tem fluidos suficientes em seu corpo. Baixa produção de leite significa que seu bebê gastará mais tempo sugando para saciar sua fome, mas terá menos leite em geral.

As chances são de que você comece a experimentar tonturas, irritabilidade e até dor no peito. Confie em mim; você não’quero ir lá.

Principais sinais de que você’re desidratado

Os sinais de desidratação variarão de uma mãe para a próxima. Se você’estou me sentindo com sede, você’já estou levemente desidratado. A urina de cor escura é um dos indicadores mais claros de que você precisa beber mais água. Estes são alguns outros sinais:

• Lábios rachados.
• Constipação.
• Dores de cabeça.
• Fadiga ou tontura.
• Cãibras musculares.
• Irritabilidade.
• Abastecimento de leite reduzido.
• Visitas pouco frequentes ao banheiro. Urinar menos de quatro vezes por dia seria uma indicação clara de que algo não é’T bem certo. As mamães pós -parto tendem a ir mais frequentemente até 8 semanas após o nascimento devido à pressão sobre a bexiga (6) .

Dicas para permanecer hidratado

Com as mãos cheias, você pode achar difícil acompanhar a água necessária para beber diariamente. Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo:

• Você tem um local de amamentação favorito? Mantenha um jarro de água lá e reabasteça seu copo depois de amamentar.
• Leve uma garrafa de água onde quer que vá e mantenha -a à vista para que você não’Não esqueça de beber com isso.
• Se você puder’t suporta o sabor da água pura, tente infundi -la com limão, hortelã, pepino ou morangos.
• Minimizar sua ingestão de açúcar; açúcar impede seu corpo’S Absorção de água.
• Ajude -se a alimentos com alto teor de água, como pepinos, melancias e sopas.
• Evite bebidas com cafeína, refrigerantes e álcool, pois eles causam desidratação.
• Confira e faça o download de um aplicativo de hidratação, como alagado, no seu telefone. Isso ajudará você a rastrear sua captação de água.

A água potável afeta a amamentação? (A resposta pode te surpreender!)

Lá’é tão conselhos conflitantes por aí sobre água potável e amamentação!

Você deve ter ouvido falar que precisa beber uma certa quantidade de água para maximizar o teor de água do seu leite …

Ou que beber mais água aumentará seu suprimento de leite. Ou você pode ter sido informado do contrário!

Pode ser difícil obter informações boas e confiáveis ​​quando se trata de hidratação e amamentação.

Não se preocupe: nós’te tenho coberto!

Aqui estão as perguntas mais frequentes sobre a ingestão de água e a amamentação respondida – com evidências para fazer backup.

Quanta água você precisa beber durante a amamentação?

A maioria dos especialistas concorda – e as mães podem atestar isso – que quando você’REM AMAMENTO VOCÊ’estarei muito mais sedento do que o normal (e mais famoso!).

A maioria das mães que amamentam aumentará naturalmente sua ingestão de fluidos durante a amamentação, apenas porque isso’é o que seu corpo está dizendo para eles fazer.

Ao mesmo tempo, lá’S não há quantidade de água ou outros fluidos que você precisar consumir para fazer leite suficiente para o seu bebê.

“Supõe -se que a produção de leite requer uma alta ingestão de líquidos por parte da mãe,” Escreva os autores de Nutrição durante a lactação , “No entanto, as evidências sugerem que as mulheres lactantes podem tolerar uma quantidade considerável de restrição de água e que Os fluidos suplementares têm pouco efeito no volume de leite.”

Sua melhor aposta quando se trata de amamentação e ingestão de água é “beba até a sede.”

Isso geralmente significa beber água extra, e você pode conseguir isso mantendo uma garrafa de água com você enquanto você’Refrondo seu filho.

E lembre -se, todos os fluidos contam! Você pode beber chá, café (com moderação: 1-2 xícaras por dia é bom), sucos e água com gás.

Faça o que funciona para você e tente não se estressar com um certo número de onças, litros ou xícaras de fluidos.