A água do limão ajuda você a perder peso

Resumo:

Um estudo revelou que a água potável antes de uma refeição diminuiu a fome e aumentou a saciedade. A troca de bebidas de alta caloria ou adoçadas por água de limão pode promover a perda de peso. A água de limão é baixa em calorias e pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. Também pode ajudar na hidratação e aumentar o metabolismo, levando a possíveis benefícios para perda de peso.

1. Como a água do limão promove a perda de peso?

A água de limão é uma bebida de baixa caloria que pode ser substituída por opções de alta caloria, como refrigerante ou suco de laranja. Ao substituir essas bebidas por água de limão, você pode reduzir sua ingestão diária de calorias, o que pode contribuir para a perda de peso.

2. Beber água de limão pode ajudar a diminuir o consumo geral de calorias?

Pesquisas sugerem que beber bebidas de baixa caloria com refeições pode levar a uma diminuição no consumo geral de calorias. Água de limão, sendo uma opção de baixa caloria, pode ajudar a diminuir a ingestão de calorias e apoiar os esforços de perda de peso.

3. A água de limão ajuda na hidratação?

Sim, a água de limão pode ajudar na manutenção da hidratação adequada. Como é composto principalmente de água, beber água de limão pode contribuir para permanecer bem hidratado.

4. Como o aumento da hidratação contribui para a perda de peso?

Permanecer hidratado pode potencialmente melhorar a quebra de gorduras e promover a perda de gordura. Também pode ajudar a reduzir a retenção de água, o que pode causar inchaço e ganho de peso.

5. A água potável aumenta o metabolismo?

Estudos mostraram que a água potável pode aumentar o metabolismo. Boa hidratação aumenta a função das mitocôndrias, as organelas responsáveis ​​pela geração de energia, levando a um aumento no metabolismo e potencial perda de peso.

6. O metabolismo do impulso da água de limão pode como água comum?

Embora a pesquisa especificamente sobre água de limão seja limitada, é provável que ele leve os mesmos benefícios que aumentam o metabolismo que a água regular. Como a água é o principal ingrediente da água de limão, pode ter efeitos semelhantes no metabolismo.

7. Como a água potável promove saciedade e plenitude?

A água potável, incluindo água de limão, pode promover saciedade e plenitude, levando a uma diminuição na ingestão de calorias. Foi demonstrado que a água potável antes de uma refeição reduz a fome e aumenta a saciedade durante a refeição.

8. Como a água do limão pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias?

Devido ao seu teor de baixa caloria, beber água de limão pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. Ao substituir as bebidas de alta caloria por água de limão, você pode diminuir o consumo geral de calorias e apoiar a perda de peso.

9. A água pode, incluindo água de limão, aumentar a perda de peso?

Evidências sugerem que a água, incluindo água de limão, pode aumentar a perda de peso. Batida de água antes das refeições, como a água de limão, demonstrou diminuir a ingestão de calorias. Além disso, seus efeitos potenciais no metabolismo e hidratação podem contribuir para os esforços de perda de peso.

10. Quais são as vantagens de escolher água de limão em detrimento de outras bebidas para perda de peso?

A água de limão é uma opção de baixa caloria e refrescante em comparação com bebidas de alta caloria ou adoçadas. Ao escolher água de limão, você pode reduzir as calorias desnecessárias enquanto ainda permanece hidratado e potencialmente ajudando na perda de peso.

11. Existem efeitos colaterais de beber água de limão?

Embora a água do limão seja geralmente segura para consumir, alguns indivíduos podem sofrer efeitos colaterais, como erosão ou irritação dentária, se consumidos em quantidades excessivas. É sempre recomendável consumir água com limão com moderação e consultar um profissional de saúde se você tiver alguma preocupação.

A água do limão ajuda você a perder peso

Um estudo revelou que a água potável antes de uma refeição diminuiu a fome e aumentou a saciedade.

A água do limão ajuda você a perder peso?

A troca de bebidas de alta caloria ou adoçadas por água de limão pode promover a perda de peso. Beber mais água, com ou sem limão, pode ter outros benefícios para perda de peso.

A água de limão é uma bebida feita de água misturada com suco de limão fresco. Pode ser apreciado quente ou frio.

Aquele tipo de água costuma ter vários benefícios à saúde, incluindo a melhoria da digestão, o aumento do foco e o aumento dos níveis de energia.

Isto’S também disse para ajudar a promover a perda de peso e é uma parte popular de muitas dietas.

A água de limão é geralmente uma bebida muito baixa em caloria.

Supondo que você aperte o suco de meio limão na água, cada copo de água de limão conterá apenas seis calorias (1).

Por esse motivo, se você trocar bebidas de alta caloria, como suco de laranja e refrigerante por água de limão, essa pode ser uma excelente maneira de cortar calorias e ajudar na perda de peso.

Por exemplo, uma xícara de suco de laranja (237 ml) contém 110 calorias e uma onça (0.Garrafa de 49 litros) de refrigerante contém 182 calorias (2, 3).

Substituir até apenas uma dessas bebidas por dia por um copo de água de limão pode reduzir a ingestão diária de calorias em 100 a 200 calorias.

Algumas evidências até mostram que beber bebidas de baixa caloria com refeições podem diminuir o número de calorias gerais consumidas na refeição.

Em um estudo, 44 ​​mulheres almoçavam com uma bebida que continha calorias ou uma que não. Os pesquisadores então mediram as calorias consumidas.

Eles descobriram que bebidas que contêm calorias, como refrigerante, leite e suco com açúcar, não fizeram com que as pessoas compensassem comendo menos. Em vez disso, o total de calorias consumidas aumentou, devido às calorias da bebida (4).

Embora a água do limão não seja livre de calorias, é baixa o suficiente em calorias que possa produzir um efeito semelhante e ajudar a diminuir a ingestão de calorias.

Resumo:

A água de limão é baixa em calorias. Beber em vez de bebidas com caloria superior pode ajudar a contribuir para a perda de peso.

Desde transportar nutrientes até as células até o transporte de resíduos para fora do corpo, beber água suficiente para permanecer hidratada é um componente crítico da saúde.

Manter a hidratação adequada é essencial em tudo, desde a regulação da temperatura corporal até a melhoria do desempenho físico (5).

Algumas evidências também sugerem que permanecer hidratado pode ajudar na perda de peso.

A pesquisa indica que o aumento da hidratação pode aumentar a quebra das gorduras e aumentar a perda de gordura (6).

Permanecer bem hidratado também pode ajudar a reduzir a retenção de água, o que pode causar sintomas como inchaço, inchaço e ganho de peso (7).

Como a maioria da água de limão é composta de água, pode ajudar na manutenção da hidratação adequada.

Resumo:

Beber água de limão pode ajudá -lo a permanecer hidratado, o que reduz a retenção de água e pode aumentar a perda de gordura.

Estudos mostram que beber água suficiente pode ajudar a aumentar seu metabolismo.

Os pesquisadores sugerem que a boa hidratação aumenta a função das mitocôndrias, um tipo de organela encontrada nas células que ajuda a gerar energia para o corpo (6).

Isso leva a um aumento no metabolismo, o que pode levar à subsequente perda de peso.

Demonstrou -se que a água potável aumenta o metabolismo induzindo a termogênese, um processo metabólico no qual as calorias são queimadas para produzir calor.

Em um estudo, 14 participantes beberam 16.9 onças (0.5 litros) de água. Verificou -se que a água potável aumentou sua taxa metabólica em 30% por 30 a 40 minutos (8).

Outro estudo analisou os efeitos da água potável em 21 crianças com excesso de peso. Bebendo 0.3 onças de água por 2.2 libras de peso corporal (10 ml/kg) aumentaram o metabolismo em um impressionante 25% por 40 minutos (9).

Pesquisas sobre água de limão especificamente são limitadas. No entanto, como a água é o principal ingrediente, provavelmente carrega os mesmos benefícios que aumentam o metabolismo que a água regular.

Resumo:

Estudos mostram que a água potável pode aumentar o metabolismo, aumentando a função mitocondrial e induzindo a termogênese.

A água potável é frequentemente recomendada como parte fundamental de qualquer regime de perda de peso, pois pode promover saciedade e plenitude sem adicionar calorias.

Um estudo de 2008 analisou os efeitos da água na ingestão de calorias em 24 idosos com excesso de peso e obesidade.

O estudo revelou que beber 16.9 onças (0.5 litros) de água antes do café da manhã diminuir o número de calorias consumidas na refeição em 13% (10).

Outro estudo descobriu que a água potável com uma refeição diminuiu a fome e aumentou a saciedade durante a refeição (11).

Como a água do limão é baixa em calorias e pode promover a plenitude da mesma maneira que a água comum, pode ser uma maneira eficaz de ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Resumo:

Água regular e água de limão pode ajudar a promover a saciedade e a plenitude, o que pode diminuir a ingestão de calorias e levar à perda de peso.

Devido aos seus possíveis efeitos benéficos no metabolismo, saciedade e hidratação, algumas evidências sugerem que a água (incluindo água com limão) pode aumentar a perda de peso.

Em um estudo, 48 adultos foram designados para duas dietas: uma dieta de baixa caloria com 16.9 onças (0.5 litros) de água antes de cada refeição ou dieta de baixa caloria sem água antes das refeições.

No final do estudo de 12 semanas, os participantes do grupo de água haviam perdido 44% mais peso do que os participantes do grupo não-água (12).

Outras pesquisas sugerem que o aumento da ingestão de água pode ajudar a estimular a perda de peso, independentemente da dieta ou exercício.

Um estudo de 2009 mediu a ingestão de água em 173 mulheres com excesso de peso. Ele descobriu que uma maior ingestão de água estava associada a uma maior perda de peso corporal e gordura ao longo do tempo, independentemente da dieta ou atividade física (13).

Embora esses estudos se concentrem especificamente na água regular, os mesmos resultados provavelmente se aplicam à água de limão também.

Resumo:

Alguns estudos sugerem que beber água regular ou água de limão pode aumentar a perda de peso, independentemente da dieta ou exercício.

A água de limão vem com muitos benefícios em potencial, desde a promoção da hidratação até o aumento da saciedade.

no entanto’É importante observar que todos esses benefícios vêm de seu ingrediente principal – água.

A água de limão contém alguns nutrientes adicionais do suco de limão, como vitamina C e antioxidantes, mas é improvável que estes tenham algum efeito no seu peso.

Além disso, o efeito alcalinizante do suco de limão não tem efeitos claros no peso.

Tudo isso dito, a água do limão pode ter alguns benefícios para prevenir pedras nos rins, devido aos ácidos que contém (14, 15, 16)

Resumo:

A água de limão pode ser benéfica para a perda de peso, mas não tem benefícios adicionais em água regular.

A água de limão é uma bebida altamente personalizável e pode ser adaptada com base na preferência pessoal.

As receitas geralmente pedem o suco de pelo menos metade de um limão misturado com um copo de água. Para adicionar mais sabor, tente adicionar alguns outros ingredientes.

Algumas folhas de hortelã fresca ou uma pitada de açafrão são maneiras deliciosas e saudáveis ​​de apimentar um copo de água de limão.

Muitas pessoas preferem começar o dia com um copo refrescante de água de limão, mas pode ser apreciado a qualquer hora do dia.

Também pode ser consumido quente, como chá ou com alguns cubos de gelo adicionados para uma bebida fresca e revigorante.

Apesar das alegações de que a água do limão tem maiores benefícios quando consumidos em determinadas temperaturas, há poucas evidências para apoiar que faz a diferença.

Resumo:

A água de limão pode ser personalizada com base na preferência pessoal e pode ser apreciada quente ou fria a qualquer hora do dia.

A água do limão ajuda você a perder peso?

Muitos dos efeitos benéficos da água de limão são devidos à atividade da vitamina C e aos bioflavonóides adicionais.

O conceito de que a água de limão contém um elixir milagroso de perda de peso é falso. No entanto, tem potenciais benefícios à saúde.

O suco de limão e a água não ajudarão você a perder peso, mas eles o ajudarão a manter um sistema gastrointestinal consistente e saudável. Muitos dos benefícios de saúde recebidos bebendo água de limão podem ser obtidos apenas bebendo mais água pura.

De acordo com os especialistas, A água do limão pode aumentar a perda de peso devido aos seus efeitos positivos na saciedade, hidratação e metabolismo, Mas a água pura oferece efeitos semelhantes sem efeitos colaterais negativos.

Se você deseja reduzir o peso, não deve confiar apenas nessa combinação. É necessária uma dieta equilibrada e exercícios regulares para que qualquer programa de perda de peso seja eficaz.

No entanto, se você não vir nenhuma mudança de peso ao longo do tempo, é essencial consultar um médico ou nutricionista para obter uma dieta apropriada e um plano de exercícios e descartar quaisquer condições médicas subjacentes que possam causar ganho de peso.

4 razões pelas quais a água do limão pode ajudá -lo a perder peso

A água de limão pode oferecer alguns benefícios em sua viagem de perda de peso devido aos quatro motivos a seguir:

1. Diurético
   • A água com limão tem propriedades diuréticas; Aumenta a produção de urina. Como resultado, você perde o peso da água em vez de gordura.
   • O suco de limão com água como método de desintoxicação é plausível porque os limões contêm flavonóides, que possuem características antioxidantes e podem limpar, desintoxicar e limpar o intestino.
   • No entanto, a maioria dos estudos relata que beber água com limão deve ser acompanhado por uma dieta e exercícios nutritivos para atingir as metas de perda de peso.
2. Vitamina C
   • O suco de limão é alto em vitamina C, o que é benéfico para a saúde e pode ajudá -lo a queimar gordura.
   • De acordo com um estudo publicado no Jornal do American College of Nutrition, Aqueles com níveis apropriados de vitamina C queimam 30 % mais gordura durante exercícios de alta intensidade do que aqueles com quantidades inadequadas.
   • No entanto, o suco de limão caseiro pode não ter vitamina C suficientes para queimar gordura, pode ter uma quantidade vestígica de vitamina C, o que é útil para sua saúde geral.
3. Fibra (pectina)
   • A pectina no suco de limão é um tipo de fibra que pode ajudar a evitar picos de açúcar no sangue, prolongando o tempo para a comida sair do intestino. Ambos podem ser benéficos para quaisquer esforços de perda de peso.
   • Uma fibra adequada (robusta) na dieta faz você se sentir mais cheio por mais tempo, adiando a fome e reduzindo lanches excessivos. No entanto, esse não é de forma alguma o principal fator de perda de peso eficaz. A maior parte da fibra e pectina, no entanto, estão na casca e não no suco.
4. Antioxidantes
   • De acordo com um estudo sobre camundongos, os antioxidantes presentes em limão ajudam a reduzir o ganho de peso em camundongos sobrepensados. No entanto, não há provas científicas conclusivas de que o limão ajuda na perda de peso em humanos.

PERGUNTA

6 benefícios potenciais para a saúde da bebida de água com limão diariamente

Estudos sugerem que beber suco de limão com água morna logo de manhã pode ter algumas vantagens. Muitos dos efeitos benéficos da água de limão são devidos à atividade da vitamina C e aos bioflavonóides adicionais (antioxidantes fortes).

1. Bom para a pele
   • A vitamina C evita danos radicais livres, mantendo a pele parecendo jovem e desacelerando o processo de envelhecimento.
   • Obter vitamina C suficiente ajuda o corpo a produzir colágeno, o que é necessário para a pele saudável.
   • Segundo estudos, incluindo a vitamina C resulta regularmente em pele de aparência mais jovem com menos rugas.
2. Pode aumentar seus níveis de energia e humor
   • Segundo a pesquisa, beber água de limão pela manhã e seu aroma pode ajudar a melhorar a energia e o humor.
   • Estudos relatam que os íons carregados negativamente em limões penetram no trato digestivo e podem ter um impacto natural que aumenta a energia no corpo.
3. Aumenta nosso sistema imunológico
   • A vitamina C ajuda a combater resfriados e doenças, além de reduzir o estresse oxidativo, que mantém o sistema imunológico ativo.
   • Os antioxidantes ajudam a combater qualquer coisa do resfriado comum a doenças graves, como câncer, artrite e distúrbios autoimunes.
4. Evita pedras nos rins
   • Segundo estudos, bebendo meia xícara de suco de limão concentrado diluído em água todos os dias ou consumindo o suco de dois limões aumenta o citrato da urina. Como resultado, o perigo das pedras nos rins é reduzido.
   • O teor de ácido cítrico quebra as pedras nos rins e evita o aumento e a formação de pedra.
5. Luta contra células cancerígenas
   • Vários estudos científicos sugeriram que flavonóides na água de limão podem ajudar a prevenir o câncer.
   • Segundo estudos, naringenina e limoneno (componentes vegetais) em limão têm propriedades anticâncer.
   • Essas substâncias podem ajudar a prevenir malignidades da língua, mama, pulmões e cólon.
6. Ótima fonte de potássio
   • A água de limão contém potássio, o que é essencial para sua saúde.
   • Níveis baixos de potássio têm sido associados à pressão alta e doenças cardíacas.
   • Um copo de água de limão todos os dias pode aumentar os níveis de potássio que ajudam o corpo a funcionar corretamente.

Quais são os possíveis efeitos colaterais do consumo de água de limão diariamente?

Embora tendo água de limão diariamente pela manhã seja tipicamente considerada saudável, o consumo excessivo pode ser prejudicial devido ao seu forte conteúdo ácido.

• O esmalte de dente pode se dissolver se exposto a alimentos ácidos, como limões, regularmente. Use um palha para beber água de limão. Bebidas ácidas, como suco de limão, podem agravar as feridas bucais pré-existentes.
• O uso excessivo de vitamina C pode causar náusea e desconforto estomacal.
• Quando consumidos em excesso, limões e suco de limão podem promover a micção excessiva, o que pode levar à desidratação.
• Os limões contêm o aminoácido, tiramina, que pode causar enxaquecas.

Para colher os benefícios da água de limão, beba com moderação. Para alcançar a quantidade diária necessária de vitamina C, adicione outros alimentos, como laranjas, pimentões, groselhas, brócolis e couve de Bruxelas.

Você pode melhorar o sabor e os nutrientes adicionando mel, fatias de gengibre ou folhas de hortelã na água de limão.

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Revisado medicamente em 29/07/2022

Referências

Fonte da imagem: Imagem de istock

Impacto da água potável na perda de peso: uma revisão. https: // globalresearchOnlineline.Net/JournalContents/V53-1/13.pdf

15 maneiras saudáveis ​​de usar limões e limas. https: // www.webmd.com/alimentos-recipes/ss/slideshow-lemons e limpos

A água de limão pode ajudar com a perda de peso? https: // www.aknd.Ca/Can-Lemon-Water-Help-Weight-Loss/

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A água potável ajudará você a perder peso?

Você precisa de água suficiente todos os dias para restaurar os fluidos que perde na vida cotidiana através da respiração, suor, digestão e eliminação. Você costuma ler que deve beber água para perder peso, mas não há muita evidência de que isso seja verdade.

Benefícios para a saúde da água de limão para perda de peso

Adicionar suco de limão é uma excelente maneira de iniciar sua dieta, incluindo-a em suas refeições ou trocando bebidas açucaradas que são altas em calorias com água de limão.

Índice

Então, isso realmente funciona? Nós’Explorará este tópico e discutirá como o limão ajuda a permanecer saudável, hidratado e na fila para cumprir seus objetivos de perda de peso.

A pesquisa mostrou que a adição de limão à sua dieta pode melhorar sua digestão, aumentar o metabolismo, impedi-lo de ficar doente e dar a você a energia muito necessária para iniciar o seu dia.

A água de limão pode não apenas ajudá -lo a perder peso, mas também melhorar sua saúde. Aqui estão apenas algumas razões pelas quais a água do limão é benéfica.

Benefícios para a saúde da água de limão para perda de peso

1. Baixa em calorias

A água de limão é muito baixa em calorias, especialmente se você’não estou adicionando açúcar ao seu copo de água de limão.

Um copo de água contendo meio suco de limão tem apenas 6 calorias em comparação com 110 calorias por copo de suco de laranja.

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Como a água do limão é baixa em calorias e pode promover a plenitude da mesma maneira que a água comum, pode ser uma maneira eficaz de perder peso. Troque bebidas de alta caloria como colas e bebidas açucaradas com água com limão.

2. Aumenta seu metabolismo

Não há dúvida de que beber água é uma parte importante de qualquer dieta e ajuda a aumentar seu metabolismo. Adicionar limão à sua água pode melhorar o mesmo efeito.

Kickstart seu dia com água de limão para estimular seu metabolismo e bombear seu corpo para queimar calorias. Beber em água de limão ao longo do dia o manterá cheio por mais tempo e ajudará a controlar a acumulação de alimentos ricos em calorias.

3. Faz você se sentir mais cheio

A água potável pode promover a saciedade e a plenitude sem adicionar calorias e geralmente é recomendado como uma parte importante de qualquer regime de perda de peso.

Um estudo revelou que a água potável antes de uma refeição diminuiu a fome e aumentou a saciedade.

Como a água do limão é baixa em calorias e carregada com vitamina C, ela pode promover a plenitude da mesma maneira que um copo de água comum de água. Pode ajudá -lo a reduzir sua ingestão de calorias.

4. Mantém você hidratado

Beber quantidades adequadas de água para permanecer hidratada é um componente crítico da saúde. Ele desempenha um papel importante no transporte de nutrientes para nossas células e no transporte de resíduos para fora de nossos corpos.

Na maioria das vezes, nossos corpos não podem dizer a diferença entre sede e fome. Quando nosso corpo anseia pela água, podemos pegar um lanche em vez de pegar um copo de água. Opte por um copo de água de limão ao longo do dia para manter as dores de fome afastadas. Ter água suficiente em nossos corpos é importante para perder peso ou manter uma boa saúde.

A água ajuda nosso corpo a liberar toxinas e desperdiçar que se acumulam em nosso sistema. Também fornece energia nos EUA, regula a temperatura corporal, ajuda a lubrificar nossas articulações e facilitar a dor física.

Pesquisas sugerem que permanecer hidratado pode ajudar na perda de peso. O aumento da hidratação pode ajudar a quebrar as gorduras e aumentar a perda de gordura. Permanecer hidratado também pode impedir a retenção de água com sintomas como ganho de peso, inchaço e inchaço.

Os benefícios acima podem ser facilmente colhidos consumindo água de limão, que é predominantemente composta por água.

5. Ajuda na digestão

Embora o suco de limão seja ácido, quando misturado com água, ele tem um efeito alcalinizante no corpo. Beber mais água pode ajudar a reduzir o risco de constipação, e o limão ajudará a estimular a digestão saudável e a eliminação de resíduos.

O ácido no suco de limão também ajudará a quebrar sua comida com mais eficiência, facilitando o seu corpo para extrair nutrientes máximos de todas as refeições.

6. Ajuda na desintoxicação

A água é essencial para qualquer tipo de programa de desintoxicação e, quando você mistura limões, você pode obter mais benefícios! A água de limão ajuda nosso corpo no processo de lavar as toxinas e restaurar a função hepática.

Para que a água do limão atue como desintoxicante, você precisa consumi -la regularmente e usar suco de limão fresco em água morna. Lemon Rind é um nutriente inestimável na desintoxicação.

A casca estimula a fase 2 da desintoxicação do fígado, que é uma etapa integral no corpo’a capacidade de se livrar de toxinas. A maneira mais fácil de usar limões para desintoxicação é levar limões inteiros, cortá -los em fatias e adicionar ao seu jarro de água e continuar reabastecê -lo.

7. Impede você de ficar doente

Ninguém gosta de ficar doente. Isso o impede de realizar atividades diárias, como ir para o trabalho, cozinhar e ir para a academia. Um copo de suco de limão/água diariamente pode impedir que você fique doente.

A vitamina C desempenha um papel importante na luta contra os radicais livres que podem causar doenças e doenças à medida que você envelhece. Um limão contém 30.7 mg da dose diária recomendada de vitamina C.

A vitamina C que ocorre naturalmente encontrada nos limões aumenta seu sistema imunológico e pode ajudá -lo a manter sua saúde e combater doenças.

8. Dá um impulso de energia pela manhã

Beber água de limão pela manhã pode ser benéfico. Nossos corpos passam por funções restauradoras enquanto dormimos. Muitas dessas funções exigem os nutrientes encontrados na água.

Beber um copo de água de limão pela manhã não apenas reidratará seu corpo, mas também dará um impulso de energia para iniciar seu dia. Isso ajudará a liberar as toxinas que seu corpo trabalhou durante a noite para processar seu sistema.

A maioria de nós também acorda com fome. A água de limão pode ser ótima para acalmar algumas dessas dores de fome!

Quatro receitas simples de água de limão para perda de peso

Experimente essas receitas de água de limão que são fáceis de fazer e ajudarão a aumentar sua ingestão de água, melhorar a digestão, perder peso e mais!

1. Água de hortelã de limão

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4-5 fatias de limão
• 2-3 raminhos de hortelã

Instruções: Adicione fatias de limão frescas e hortelã (você pode cortar as folhas de hortelã) a um grande copo de água. Misture bem antes de beber.

2. Água de limão de pepino

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4-5 fatias de limão
• 4 fatias de pepino com pele

Instruções: Em um vidro grande, adicione água, fatias de limão e fatias de pepino fresco. Dê uma boa mexa à mistura e beba.

3. Água de gengibre de limão

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4 fatias de limão
• 3 fatias de gengibre fresco

Instruções: Adicione fatias de limão e gengibre a um copo de água, mexa bem antes de beber.

4. Água de mirtilo de limão

Ingredientes:

• 230 ml de água
• 4-5 fatias de limão fresco
• 8-10 mirtilos

Instruções: Para um copo grande, adicione fatias de limão, mirtilos frescos e água. Mexa bem e beba.

Cuidado: A acidez presente no suco de limão pode danificar o esmalte dos seus dentes. Isto’é aconselhável para enxaguar a boca com água pura ou beber suco de limão com um palha. Isso reduzirá o impacto que tem nos seus dentes’S esmalte.

Conclusão

Por fim, não há poção mágica que você possa consumir que lhe proporcionará perda imediata de peso.

Até beber água de limão não é garantia. No entanto, com uma dieta equilibrada, uma rotina de exercícios e opção de substituir bebidas açucaradas por água de limão, você reduzirá as calorias todos os dias e, com o tempo, notará uma mudança positiva em seu nível de saúde e condicionamento físico.

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Perguntas frequentes (perguntas frequentes)

Q. Quando devo beber água de limão para perder peso?

A. Para perder peso, você pode consumir 2 copos de água quente com limão, eu.e. uma vez pela manhã e uma vez à noite. Você também pode adicionar um pouco de mel para torná -lo melhor. Além disso, lembre -se de que, se você quiser perder peso, precisa se exercitar para queimar gordura.

Q. Quanto suco de limão devo colocar na minha água para perder peso?

A. Você precisará de mais de uma cunha ou fatia para ter um efeito, 3-4 fatias de limão fresco adicionado à sua água é um bom lugar para começar. Bebendo essa água de limão de forma consistente ao longo do dia, você notará uma diferença significativa. Para tornar a bebida o mais saudável possível, água filtrada usada e limões orgânicos.

Q. A água do limão reduz a gordura da barriga?

A. A água do limão pode promover a plenitude, apoiar a hidratação, aumentar o metabolismo e aumentar a perda de peso. No entanto, a água do limão não é melhor que a água comum quando se trata de perder gordura. Dito isto, é saboroso, fácil de fazer e pode ser usado como um substituto de baixa caloria para bebidas de alta caloria.

Beber água de limão pode ajudar você a perder peso?

Parece quase também Simples: adicione uma ou duas fatias de limão fresco ao que você estiver bebendo e você perderá peso.

Talvez você tenha visto essa afirmação dando suas rondas no oeste selvagem que é conselhos sobre saúde e nutrição nas mídias sociais. E se isso levar a algumas perguntas, isso é natural. O que há sobre limão, especificamente, isso deve me ajudar a perder peso? Quanto dessas coisas eu tenho que beber para alcançar os benefícios? O limão pendura este balde cheio de chá doce que acabei de comprar na contagem de postos de gasolina?

Influenciadores sociais, os chamados especialistas em bem-estar e sites questionáveis ​​que começam com a palavra “saúde” e terminam com a palavra “linha” argumentam que beber líquido com limão pode aumentar seu metabolismo, eliminar toxinas, ajudar a digestão, melhorar sua pele e até ajudar você a perder peso.

Mas tudo isso poderia ser verdade? Poderia algo tão simples – algo que é encontrado em quase todas as cozinhas do planeta – seja a chave para viver uma vida mais saudável e magra?

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Afinal, os limões são incrivelmente baratos, e enquanto você não poderia’t exatamente descreva seu gosto como “INCRÍVEL!” Eles certamente são refrescantes e não desagradáveis. E beber água de limão não é’T tão desagradável quanto sufocar uma dieta patrocinada “substituto de refeição” agitar ou complexo e misturar algum tipo de mistura de desintoxicação.

No papel, a água de limão é uma venda muito fácil. Mas e a ciência?

Decidimos recorrer a especialistas reais para chegar à verdade sobre água de limão e perda de peso.

A água de limão pode ajudar você a perder peso?

De acordo com as pessoas que sabem como o corpo funciona, tudo adicionando limão à água realmente faz é fazer com que sua água tenha gosto de limão.

“Isto’não vai queimar gordura por nenhum trecho da imaginação,” diz Karen Ansel, r.D.N., autor de superalimentos de cura para antienvelhecimento.

Isto’é óbvio que se você’Estar usando água de limão como substituto para outra coisa-um mega mocha de 400 caloria “café,” Talvez – sim, você’perderá peso. E lá’É um pouco de esperança de que, por si só, a parte da água da equação possa indiretamente ajudar seus esforços. “Beber cerca de 16 onças de água antes de uma refeição demonstrar para ajudar na perda de peso,” Ansel diz.

De fato, um estudo publicado na revista Obesidade descobriram que adultos obesos que bebiam tanta água da torneira antes de uma refeição (não brilhante) perderam 2.8 libras a mais de 12 semanas do que as pessoas que não fizeram’t “pré-carga” com água, possivelmente porque fez os participantes se sentirem mais cheios. “Mas adicionando limão ganhou’Fado qualquer coisa para ajudá -lo a queimar mais calorias,” Ansel diz.

A água de limão pode ajudá -lo a desintoxicar?

É verdade que os limões têm nutrientes neles, como a vitamina C. Mas mesmo uma metade inteira de um limão em oito onças de água ganhou’T realmente muda seu corpo’S Status de vitamina muito. E limão como “Detoxer”? Seu fígado já tem desintoxicação coberta para você.

Existem efeitos colaterais para beber água de limão para perda de peso?

Se você gosta do sabor da água de limão, e não está bebendo apenas para fins de perder peso ou desintoxicar, ótimo. Apenas certifique-se de perseguir seu copo matinal com um enxágüe de água simples.

“O limão é muito ácido e não é ótimo para esmalte dentário,” Ansel diz. Alimentos e bebidas erosivos podem enfraquecer o esmalte dos dentes e a escovação em cerca de 30 minutos pode remover parte dela. Enxaguar imediatamente depois de beber água de limão e espere um pouco antes de escovar.

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Marty Munson, atualmente diretora de saúde da Men’s Health, foi editora de saúde da Propriedades, incluindo Marie Claire, Prevenção, Shape e Realage. Ela também é certificada como treinadora de natação e triatlo.